Catagóir: Rith

Tá go leor teoiricí ann faoi conas do chos a chur i gceart. Go minic tagann tú ar an tátal nach féidir leat rith ach ó thaobh tosaigh na coise. Agus ní féidir leat rith ón tsáil. Ní aontaím leis sin go pearsanta. Ní déarfaidh mé go bhfuil mais na ngairmithe...

Is é an rith trí chiliméadar an fad lár atá mar chuid de Chraobh Domhanda Lúthchleasaíochta an Gheimhridh. Ag an am céanna, ag craobhchomórtais an tsamhraidh, agus ag na Cluichí Oilimpeacha, ní ritheann 3000 méadar “réidh”. Ná reáchtáil ach ceannach géar, nó cúrsa constaicí...

Tar éis dóibh cinneadh a dhéanamh oibriú amach sa seomra aclaíochta, ceannaíonn go leor éide spóirt, mála, síntiús agus tagann siad ar a gcéad chleachtadh. Agus go minic ní mór duit breathnú mearbhall ar thosaitheoirí a urramú, nach bhfuil a fhios cá háit le tosú. Fiafraigh de lúthchleasaithe a bhfuil níos mó taithí acu...

Tá rith ar cheann de na spóirt is forleithne agus is inacmhainne inniu. Go minic, bíonn amaitéaracha agus gairmithe ag tabhairt aghaidh ar an gceist maidir le conas a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a mhéadú. Tá seasmhacht ar cheann de na tosca is tábhachtaí...

D’fhonn a bheith ina reathaí maith agus rathúil, ba cheart go ndéanfadh duine traenáil agus forbairt i gcónaí ní amháin ar mhais muscle agus ar neart codanna áirithe den chorp, ach ar riocht ginearálta an choirp freisin. Is féidir le sraith speisialta cleachtaí lúthchleasaíochta cabhrú leis seo....

Tá cleachtaí síneadh simplí ar eolas ó cheachtanna corpoideachais. Is fearr leis an gcuid is mó de na lúthchleasaithe nua gan an 20 nóiméad breise a chaitheamh sa seomra aclaíochta, gan a thuiscint i ndáiríre cé mhéad síneadh maith atá go maith don chorp ar fad. Seo ceann de na cineálacha...

Glacann rith tointeála áit speisialta i measc na cleachtaí reatha. Is disciplín uathúil é seo, murab ionann agus cineálacha eile gluaiseachta gasta, teastaíonn an luas is mó, in éineacht le coscánaithe gasta, gach re seach. Don disciplín seo...

Ní féidir na girdle arm agus ghualainn a oiliúint ach trí chleachtaí le do mheáchan coirp féin. Dá bhrí sin, mura bhfuil an fonn nó an deis agat cuairt a thabhairt ar gyms, ansin cuideoidh cleachtaí ar na barraí míchothrom, barra cothrománacha, brú-suas leat matáin lámh álainn a phumpáil suas...

Uaireanta bíonn mothúcháin ag reathaithe, go háirithe tosaitheoirí, agus iad ag rith nach bhfuil annamh sa saol laethúil. Is éifeachtaí dearfacha agus diúltacha iad seo a bhaineann le rith ar dhuine. Smaoinigh ar an dá rud. Teocht...

Is minic go mbíonn fadhb na pian sna cosa faoi na glúine ag lucht leanúna de stíl mhaireachtála gníomhach. Agus baineann sé seo go cothrom le tosaitheoirí agus le daoine gairmiúla. Tá go leor cúiseanna leis seo, déanfaimid imscrúdú ar na cúiseanna is coitianta le pian sna cosa faoi bhun na glúine. Pian cos a bhaint amach...