Tar éis dóibh cinneadh a dhéanamh oibriú amach sa seomra aclaíochta, ceannaíonn go leor éide spóirt, mála, síntiús agus tagann siad ar a gcéad chleachtadh. Agus go minic ní mór duit breathnú mearbhall ar thosaitheoirí a urramú, nach bhfuil a fhios cá háit le tosú. Bíonn leisce ar go leor daoine lúthchleasaithe a bhfuil níos mó taithí acu a iarraidh, agus ní thabharfaidh gach duine buille faoi thuairim láithreach faoi “google” ar an Idirlíon.
Ar ndóigh, mar a scríobh mé cheana, ba chóir gach ceacht a thosú le téamh suas... Ach is gnách go bhfaigheann oiliúint tús le sainmhíniú spriocanna agus cuspóirí sonracha. Cén fáth ar tháinig tú chuig an seomra aclaíochta? Cad ba mhaith leat a bhaint amach? Cén fáth a bhfuil tú réidh le sceideal agus sceideal soiléir a leanúint? Go dtí go bhfreagróidh tú na ceisteanna seo duit féin, beidh do workouts go hiomlán neamhbhríoch agus neamhéifeachtach. Agus gach seans, gan toradh inláimhsithe a fheiceáil, is gearr go dtabharfaidh tú suas na ranganna leath bealaigh.
Ar ndóigh, baineann an seomra aclaíochta go príomha le corpfhorbairt agus corpfhorbairt, mar sin an steiréitíopa foirmithe. Agus formhór mór na lúthchleasaithe nua, tar éis dóibh tosú ag traenáil, ba mhaith leo a bheith cosúil le bodybuilders cáiliúla, cosúil le Arnold Schwarzenegger, mar shampla.
Mura bhfuil tú róthrom agus mura mbíonn tú róthrom, ansin sula ndéanann tú “pumpáil bituha”, déan cleachtaí oibre ard-déine agus bain úsáid as a lán cleachtaí, ní mór duit mais muscle a fháil go tapa. Toisc gurb é mais muscle an bunús, bunús gach rud i bodybuilding. Agus déantar é a mhéadú go príomha leis an gclár oiliúna bunúsach maidir le mais agus neart. Gan "bonn" is féidir leat próitéin a ithe i mbuicéid - ní bheidh aon chiall leis. Ach inseoidh aon lúthchleasaí duit go dtabharfaidh teaglaim inniúil den chlár ceart, cloí leis an réimeas agus cothú spóirt ar ardchaighdeán toradh go luath amach anseo.
Tá daoine ann nach mór dóibh, ar a mhalairt, ag an gcéad chéim fáil réidh le ró-mheáchan, beagán a chailleadh (agus go suntasach do chuid acu), agus gan ach ina dhiaidh sin, tar éis dóibh an chéim seo a rith go rathúil, obair ar shraith de mhais muscle ardcháilíochta. Ar ndóigh, ní dhéantar é seo i gceann míosa nó dhó, dar le go leor daoine. Ar an drochuair, ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh agus “caidéalú” faoin samhradh. Ach, má oibríonn tú go crua, ná scor d’oiliúint agus mura gcailleann tú, ansin is cinnte go n-oibreoidh gach rud amach. Agus sa chás seo, ar dtús, teastaíonn clár oiliúna atá deartha i gceart uait freisin le béim ar strus, rud a chabhraíonn le saill a dhó go héifeachtach.
Tá duine éigin ag iarraidh meáchan a chailleadh, duine éigin, ar a mhalairt, ag iarraidh dul i bhfeabhas, tá duine ag iarraidh díriú ar oiliúint neart, agus tá corp álainn ag teastáil ó dhuine éigin. Agus i ngach cás ar leith, is cinnte go dteastaíonn córas oiliúna speisialta, tuisceanach agus ríofa uait agus réim bia oiriúnach. Is cur amú ama go hiomlán gan teacht ach chuig an seomra aclaíochta agus beagán oibre a dhéanamh gan tuiscint shoiléir ar cad agus ar an gcúis atá á dhéanamh agat.
Má tá sprioc agat, tá clár ann chun sprioc a bhaint amach, tá bealach ann chun deireadh, tá marthanacht ann agus gníomhaíonn tú, ansin is cinnte go mbeidh toradh ann. Mura bhfuil aon cheann de na rudaí thuas i láthair, ansin ní bheidh aon toradh ann, is cuma cén aisling atá agat faoi.
Téigh go docht le do sprioc, spóirt a imirt agus a bheith sláintiúil!
