Runners, go háirithe thosaitheoirí, agus iad ag rith, bíonn mothúcháin acu uaireanta nach bhfeictear ach go hannamh sa saol laethúil. Is éifeachtaí dearfacha agus diúltacha iad seo a bhaineann le rith ar dhuine. Smaoinigh ar an dá rud.
Teocht an choirp
Ardaíonn teocht an choirp go suntasach agus é ag rith. Agus fiú ar feadh tamaill tar éis bogshodar, tá an teocht os cionn gnáth 36.6. Féadann sé 39 céim a bhaint amach, atá ard do dhuine sláintiúil. Ach as an norm iomlán a rith.
Agus tá éifeacht dhearfach ag an teocht seo ar dhuine ina iomláine. Cuidíonn sé leis an gcorp a théamh agus miocróib dhochracha a scriosadh. Déileálann reathaithe fadraoin le slaghdáin le fada an lá - bíonn obair ghníomhach an chroí agus iad ag rith, in éineacht le méadú teochta, ag déileáil go maith leis na miocróib go léir. Dá bhrí sin, má tá ceist agat go tobann faoi conas teocht do choirp a ardú, ansin bealach amháin ar a laghad atá ar eolas agat go cinnte.
Pian taobh agus tú ag rith
Pléadh an cheist seo go mion san alt: Cad ba cheart a dhéanamh má ghortaíonn do thaobh deas nó clé agus tú ag rith... I mbeagán focal, is féidir linn a rá má d’éirigh an taobh deas nó clé sa hypochondrium tinn agus é ag rith, ansin níl aon chúis le scaoll. Caithfidh tú moilliú nó suathaireacht shaorga a dhéanamh ar an bolg ionas go n-imíonn an fhuil a ritheann isteach sa spleen agus san ae, a chruthaíonn brú iomarcach sna horgáin seo, go tapa in éineacht leis an bpian.
Péine sa chroí agus sa cheann
Má tá pian croí nó meadhrán ort agus tú ag rith, caithfidh tú céim a ghlacadh láithreach. Tá sé seo fíor go háirithe do thosaitheoirí nach bhfuil a fhios acu go fóill conas a oibríonn a gcorp agus iad ag rith.
Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an gcroí. Ach má thosaíonn “inneall” an ghluaisteáin ag magadh le linn an turais, stadfaidh tiománaí a bhfuil taithí aige i gcónaí chun a fheiceáil cad atá cearr leis agus gan an fhadhb a dhéanamh níos measa. Baineann an rud céanna le duine. Agus é ag rith, oibríonn an croí 2-3 huaire níos déine ná mar a bhíonn sé. Dá bhrí sin, mura féidir leis an t-ualach a sheasamh, is fearr an t-ualach seo a laghdú. Níos minice, tarlaíonn pian sa chroí go beacht mar gheall ar an iomarca struis. Roghnaigh le do thoil luas reatha compordach, agus de réir a chéile traenálfaidh an croí agus ní bheidh níos mó pian ann. Maidir leis an gceann, is féidir an meadhrán a bheith mar thoradh go príomha ar an sní isteach mór ocsaigine nach n-úsáidtear é. Mar is féidir leat a shamhlú, agus tú ag rith, cuirtear iallach ar dhuine i bhfad níos mó aeir a ithe ná ar a suaimhneas. Nó, os a choinne sin, is féidir go dtiocfadh ocras ocsaigine sa chloigeann mar gheall ar easpa ocsaigine, agus féadfaidh tú lagú fiú. Beidh an riocht cosúil le nimhiú dé-ocsaíd charbóin. Ach léiríonn taithí mura dtugann tú ualach méadaithe, ansin ní ghortóidh croí ná ceann duine sláintiúil agus tú ag rith. Ar ndóigh, is féidir le daoine a bhfuil galar croí orthu pian a fháil fiú nuair a bhíonn siad ar a suaimhneas.
Péine sna matáin, sna hailt agus sna ligaments
Tá trí phríomhnasc ag an gcnámharlach daonna a chruthaíonn an chnámharlach agus a chumasaíonn gluaiseacht - hailt, matáin agus tendons. Agus iad ag rith, oibríonn na cosa, an pelvis agus an abs i mód feabhsaithe. Dá bhrí sin, is é an pian a tharlaíonn iontu, ar an drochuair, an norm. Tá fadhbanna comhpháirteacha ag cuid acu. Os a choinne sin, rinne duine éigin na matáin a shárú, a thosaigh ag dul in olcas.
Tá tendons níos deacra fós. Fiú má tá matáin láidre agat, ach nár éirigh leat do chuid tendons a ullmhú don ualach, is féidir leat a bheith gortaithe trí na tendons a tharraingt. Go ginearálta, nuair a thosaíonn rud éigin ag gortú sna cosa agus é ag rith, is gnách é seo. Níl sé seo ceart, ach is gnách é. D’fhéadfadh go mbeadh go leor cúiseanna ann: bróga míchearta, suíomh na coise mícheart, meáchan iomarcach, scoitheadh, tendons neamhullmhaithe, srl. Caithfear gach ceann acu a mheas ar leithligh. Ach is é fírinne an scéil nach bhfuil aon reathaí amháin ann a ghortaíonn riamh. Is cuma cé chomh fánach, luath nó mall, ach gheofar roinnt, fiú microtrauma. Ag an am céanna, d’fhéadfadh go mbeadh an pian lag, ach tá sé ann, agus tá an duine a deir go bhfuil sé ag rith le fada agus nach raibh aon phian air riamh, fiú matáin, ina luí.
