Catagóir: Oiliúint

Gan amhras is cleachtadh fear é brú-suas ar na barraí míchothrom. Cuidíonn sé le faoiseamh iontach a chruthú ar matáin an bheilt ghualainn uachtair - triceps, pectorals, agus an preas freisin. Déanann sé na matáin láidir, méadaíonn sé an seasmhacht iomlán. Tá cineálacha éagsúla ann...

Is cleachtas uathúil é siúlóid machnamhach a chuidíonn le feasacht a leathnú, a chuireann oiliúint ar an intinn, agus a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar staid shí-mhothúchánach duine. An bhfuil a fhios agat cad is brí le machnamh agus tú ag siúl, cad iad na buntáistí a bhaineann leis? Fánaíocht...

Ní haon ionadh nach bhfuil a fhios agat conas skis alpach a roghnú, mar gheall go bhfuil trí dhosaen samhlacha go hiomlán difriúil ar taispeáint i siopaí speisialaithe nua-aimseartha. Tagann deacrachtaí chun cinn fiú amháin do sciálaithe a bhfuil taithí acu, agus cailltear tosaitheoirí, ar chor ar bith, i scaoll...

San Airteagal seo, bhailíomar na rothair fillte is fearr do pháistí agus do dhaoine fásta, i ndeighleoga praghsanna éagsúla. Rinneamar athbhreithniú freisin ar na margaí is fearr do rothair chathrach, sléibhe (spóirt) agus rothair bóthair - tá súil againn gur féidir leat teacht air go héasca...

Chun tús a chur leis, is fiú cinneadh a dhéanamh ar fhad an téarma "tapa". Má tá sé tapa idir trí agus cúig go seacht lá, agus mura bhfuil aon taithí oiliúna taobh thiar díot, ansin tá an freagra aonchiallach: ní féidir leat matáin an peritoneum a phumpáil chomh tapa. Má táimid ag caint faoi thréimhse den sórt sin,...

Labhróimid inniu faoi bhrú-ups do triceps - déanfaimid amach i measc na n-athruithe go léir ar an gcleachtadh iad siúd a thugann ualach treoraithe ar muscle triceps na n-arm. Beidh spéis ar leith ag an bhfaisnéis seo do lúthchleasaithe atá ag gabháil don seomra aclaíochta chun muscle a mhéadú...

San Airteagal seo, féachfaimid ar chleachtadh mar bhrú-ups ar na barraí míchothrom - a n-oibríonn matáin, conas éifeachtúlacht a mhéadú, conas an teicníc is fearr a roghnú, conas botúin a sheachaint. Mar fhocal scoir, cuirimid roinnt clár simplí ach ar ardchaighdeán i láthair do...

Cad iad na stíleanna snámha atá ar eolas agat agus cad ba mhaith leat a fhoghlaim? Is dócha gur chuala tú ainmneacha difriúla, ach tuigeann tú go doiléir cad é gach ceann acu. Níl ach 4 phríomhchineál snámha sa linn, meastar go bhfuil disciplíní spóirt rannpháirteach iontu freisin...

Sa lá atá inniu ann, tá an tóir atá ar an gcineál seo gníomhaíochta corpartha, mar shampla siúl Nordach le cuaillí, ag fás ar fud an domhain - tá buntáistí agus díobhálacha an chleachtaidh seo ina n-ábhar conspóide idir a lucht tacaíochta agus a lucht freasúra. Is é an príomhbhuntáiste atá aige go praiticiúil...

Ní féidir na buntáistí a bhaineann le reáchtáil do chorp fir agus mná araon a shéanadh - is é seo an cineál gníomhaíochta corpartha neartaithe ginearálta is fearr, a leigheasann ní amháin ach a dhéanann beocht freisin, a fheabhsaíonn giúmar agus a fheabhsaíonn an figiúr. Buntáiste dosháraithe eile a bhaineann le hoiliúint den sórt sin ná...