Catagóir: Oiliúint

Is gné de chleachtaí fisiteiripe é siúl na glúine agus tá éifeacht leighis ginearálta aige. Úsáidtear é chun galair áirithe sna hailt a chosc - tugann othair dá n-aire an fíorchabhair atá acu pian a laghdú. Taoist ag siúl ar...

Shíl gach duine uair amháin ar a laghad ina shaol faoi conas tosú ag rith. Faigheann duine éigin amach go bhfuil an t-ardú go dtí an 5ú hurlár tar éis éirí ina thasc ró-mhór, nach luíonn duine eile leis na jeans is fearr leis, tá an tríú ceann ag smaoineamh ar a fhorbairt, fisiceach nó spioradálta. Le haghaidh...

Tá reáchtáil maratón ar cheann de na himeachtaí rian agus allamuigh is faide ar domhan. Faoi láthair, tá faisean á spreagadh ag an spéis ann freisin - tá sé an-cháiliúil maratón a reáchtáil. Is é 42 km 195 méadar an fad maratón clasaiceach....

An raibh a fhios agat go bhfuil siúl ar mhuileann tread le haghaidh meáchain caillteanas chomh héifeachtach céanna le rith? Is é an rud is mó ná siúl i gceart, ag breathnú ar theicníc na ngluaiseachtaí, ag coinneáil an luas, ag coinneáil ama agus míleáiste. Trí aclaíocht a dhéanamh go rialta, ní amháin gur féidir leat muscle a thógáil...

Sa lá atá inniu tógann muid an squat in aghaidh an bhalla - cleachtadh éifeachtach do na cromáin agus na masa. Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, is é an difríocht riachtanach atá aige ó chineálacha eile squats ná tacaíocht ingearach a bheith ann. Ligeann squats in aice leis an mballa ní amháin cáilíocht...

Is é atá i gceist le rith meántréimhse ná bealaí reatha atá níos faide ná sprint ach atá níos giorra ná na cinn fhada, idir 600 - 3000 m. Éilíonn an disciplín braistint dea-fhorbartha seasmhachta, an cumas chun ardluais agus cloí go cúramach a fhorbairt....

San Airteagal seo, labhróidh muid faoi conas an rothar sléibhe ceart a roghnú, agus déanfaimid amach freisin an difríocht atá idir rothar den sórt sin agus rothar bóthair nó rothar cathrach. Ina theannta sin, cuirimid rátáil de na rothair sléibhe is fearr i láthair in 2019, inseoidh muid duit faoi na samhlacha atá...

Sa lá atá inniu ann, tá an tóir atá ar an gcineál seo gníomhaíochta corpartha, mar shampla siúl Nordach le cuaillí, ag fás ar fud an domhain - tá buntáistí agus díobhálacha an chleachtaidh seo ina n-ábhar conspóide idir a lucht tacaíochta agus a lucht freasúra. Is é an príomhbhuntáiste atá aige go praiticiúil...

San Airteagal seo, déanfaimid cath dáiríre agus faighfimid amach cé acu is fearr - ag rith nó ag siúl. Tá sé ar eolas go bhfuil an dá chleachtadh spóirt go maith don tsláinte - cuireann siad meáchain caillteanas chun cinn, neartaíonn siad an corp, tonann siad na matáin. Agus fós, cad is fearr a roghnú...

Tá suim ag go leor lúthchleasaithe amaitéaracha cé chomh fada tar éis béile is féidir leo a reáchtáil. Tá an cheist thar a bheith tábhachtach, mar d’fhonn an leas is fearr a bhaint as an oiliúint, tá sé tábhachtach an t-ualach ceart a thabhairt don chorp. Ná rith díreach tar éis ithe...