Sa lá atá inniu ann, tá an tóir a bhí ar an gcineál seo gníomhaíochta corpartha, mar shampla siúl Nordach le cuaillí, ag fás ar fud an domhain - tá buntáistí agus díobhálacha an chleachtaidh seo ina ábhar conspóide idir a lucht tacaíochta agus a lucht freasúra. Is é an príomhbhuntáiste atá aige, i ndáiríre, easpa contraindications - tá siúl Lochlannacha úsáideach do dhaoine óga agus aosta, chomh maith leo siúd a bhfuil dianghníomhaíocht choirp contraindicated dóibh.
Mar sin féin, tá tuairim ann freisin maidir le neamhúsáidteacht an cheachta seo - de réir cosúlachta, ní chuidíonn sé le folláine choirp a fheabhsú nó sláinte a neartú, agus níl ann ach cleas faiseanta a bhfuil grá ag eispéiris nua dó. Agus is é seo a phríomhdhíobháil. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar an gceist seo agus a fháil amach an bhfuil siúlóid cuaille Nordach tairbheach nó díobhálach.
Na buntáistí a bhaineann le siúl Nordach le bataí
Is é seo a leanas ár dtuairim faoi siúl Nordach le bataí - tá buntáistí agus díobhálacha an chleachtaidh seo dosháraithe go hiomlán. Cuidíonn cáilíochtaí cneasaithe an spóirt seo go mór le sláinte a fheabhsú agus an corp a choinneáil oiriúnach, go háirithe nuair a bhíonn cineálacha eile struis contraindicated.
Ní deacair buille faoi thuairim cé a chum an spórt seo - rugadh é sna tíortha Lochlannacha. Chinn sciálaithe áitiúla gan stop a chur le hoiliúint i rith an tsamhraidh, agus, armtha le maidí, chuaigh siad amach go dána ar rianta reatha an tsamhraidh. Agus fuair siad chomh mór sin gur scuab an ghluaiseacht an domhan ar fad tar éis 75 bliana, agus leabhair agus tráchtas eolaíochta á scríobh faoina buntáistí agus a dhíobhálacha.
Cé a bhfuil cead aige siúl cuaille Nordach a chleachtadh?
Sula bhféachaimid ar an gcaoi a bhfuil siúlóid cuaille Nordach go maith do mhná agus d’fhir, déanaimis liosta a thabhairt duit de na daoine a fhéadfaidh é a dhéanamh - beidh tú an-tógtha!
- Mná agus fir fásta;
- Leanaí;
- A sheandaoine;
- Iad siúd atá ag téarnamh ó ghortú nó ó mháinliacht;
- Do lúthchleasaithe gairmiúla téamh suas roimh an bpríomh-workout;
- Othair atá ag fulaingt ó ghalair an chórais cardashoithíoch;
- Daoine murtallach;
- Othair a raibh taom croí nó stróc orthu (le gnáthghníomhaíocht choirp);
- Daoine le pian droma nó fadhbanna eile leis an gcóras mhatánchnámharlaigh;
- Othair a bhfuil contraindicated acu i ndianghníomhaíocht choirp.
Mar a fheiceann tú, is minic a bhíonn an chuid is mó de na catagóirí seo ar liosta na sáruithe i spóirt eile. Is é sin, ní dhéanfaidh aon spórt eile dochar dóibh. Rachaidh siúl Nordach chun leasa dóibh siúd nach bhfuil cead acu an iomarca a dhéanamh.
Ainmneacha eile don chleachtadh seo ná siúl cuaille Nordach, Nordach, Sualainnis, Ioruais, Ceanada nó Fionlainnis.
Sochair do mhná
Mar sin, leanaimis orainn ag déanamh staidéir ar siúl na Fionlainne le cuaillí, a gcuid buntáistí agus díobhálacha, agus tosú le héifeacht dhearfach ar an gcorp baineann:
- Le linn an chleachtaidh, bíonn an chuid is mó de phríomh-matáin ár gcorp i gceist, agus mar sin cuireann sé go gníomhach le meáchain caillteanas;
- Mar thoradh ar shreabhadh ocsaigine, faigheann cealla cothú breise - éiríonn an craiceann daingean, radanta, leaisteach;
- Tagann allais, slagaí agus tocsainí amach, glantar an corp;
- Duilleoga colaistéaról "contúirteach", neartaíonn sé an matán croí;
- Ceartaítear staidiúir, éiríonn gait seductive;
- Déantar obair an chórais hormónach a normalú, mar gheall ar a bhfeabhsaíonn an cúlra mothúchánach, an giúmar, imíonn an dúlagar.
- Má tá tú ag fiafraí an mbeidh siúl na Sualainne tairbheach nó díobhálach do mhná torracha, bíodh leisce ort bata a thapú agus dul amach chun na páirce. Mura bhfuil deacrachtaí, fuiliú nó bagairt cur isteach ort, ní bheidh siúlóid Lochlannacha úsáideach duit ach amháin. Molaimid duit éisteacht go cúramach leis na braistintí, gan róshaothrú a dhéanamh ort féin agus sosanna gearra a ghlacadh. Go ginearálta, má bhraitheann tú go maith, tapaigh an deis agus bog níos mó. Uaireanta is féidir leat rothar a thiomána fiú. Ach ní i gcónaí.
Sochair d’fhir
An gceapann tú go bhfuil siúl Lochlannacha go maith d’fhir nó ar cheart dóibh aird a thabhairt ar an gcleachtadh “níos tromchúisí”?
Fiú más mian le fear dul i mbun spóirt níos gníomhaí, ní choisceann aon rud air ár ranganna a chleachtadh ag an am céanna - is cinnte nach mbeidh aon dochar ann. Breathnaímid ar na buntáistí a bhaineann le siúl cuaille Nordach d’fhir:
- Déanann siúlóid den sórt sin strus agus teannas a mhaolú go foirfe tar éis lá crua ag an obair;
- Is frithdhúlagrán den scoth é siúl Nordach;
- Neartaíonn sé hailt agus ligaments, laghdaíonn soghluaisteacht den sórt sin an dóchúlacht go bhforbrófar galair réamaiteolaíocha go suntasach;
- Tugann saineolaithe faoi deara na buntáistí a bhaineann leis an neart;
- Mar gheall ar an soláthar ocsaigine méadaithe i gcealla fola, feabhsaítear cáilíocht chomhdhéanamh an speirm, rud a chiallaíonn go ndéantar an fheidhm atáirgthe a chobhsú.
Sochair do dhaoine scothaosta
Breathnaímid ar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le siúl Nordach le maidí do dhaoine scothaosta - ar cheart dóibh a bheith tugtha dó?
- Níl an spórt seo trámach i ndáiríre - ní thitfidh tú, ní chasfaidh tú do chos, ná ní dhéanfaidh tú damáiste do do chuid hailt;
- Coinníonn duine matáin an choirp iomláin i gcruth maith - na foircinní uachtaracha agus íochtaracha araon;
- Neartaítear an córas cardashoithíoch;
- Mar gheall ar ocsaigin a sholáthar don inchinn, coimeádtar soiléireacht mheabhrach níos faide;
- Tá an t-ualach ar na hailt glúine íosta;
- Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh le linn na tréimhse athshlánaithe tar éis galair ainsealacha a bheith níos measa;
- Fanfaidh an corp solúbtha níos faide, agus beidh an corp crua;
- Feabhsaíonn obair an chórais imdhíonachta agus maolaíonn próiseas aosaithe an chraiceann agus an choirp.
Más mian leat a fháil amach an bhfuil siúlóid cuaille sciála Nordach tairbheach agus díobhálach do do chuid hailt, freagróimid go gcuidíonn sé seachas dochar a dhéanamh. An t-aon rud - ná bí i mbun aclaíochta le linn tréimhsí níos measa. Neartaíonn gníomhaíocht choirp den sórt sin cnámha go foirfe, feabhsaíonn sé soghluaisteacht chomhpháirteach, leaisteachas ligaments. Agus tú tuirseach de bheith ag siúl le maidí, is féidir leat iarracht a dhéanamh siúl ar an láthair. Níl an cleachtadh deacair freisin, ach cuidíonn sé le bheith aclaí.
An dochar a bhaineann le siúl Nordach le maidí
Cosúil le haon spórt, tá contraindications anseo freisin, ach tá siad íosta agus tá baint acu le géarú nó géarchúrsa riochtaí agus galair áirithe.
Mar sin, cad é an dochar a bhaineann le siúl Lochlannacha, agus sna cásanna sin ní cheadaítear dó ar bhealach ar bith é a dhéanamh:
- Le linn toirchis, le fuiliú, má tá an baol ann go mbeidh breith roimh am nó breith anabaí luath ann;
- Le linn galair an chórais cardashoithíoch nó an chórais mhatánchnámharlaigh a bheith níos measa;
- Tar éis oibríochtaí bhoilg;
- Le linn symptom pian géarmhíochaine;
- Sa chéim ghéar de ARVI, go háirithe i gcoinne chúlra an mhéadaithe ar theocht an choirp;
- Le anemia;
- I stát a mbíonn brú ard i gcónaí;
- Glaucoma;
- Géarmhíochaine croí nó cliseadh riospráide;
- Le linn galair an chórais riospráide (céim ghéarmhíochaine).
Tabhair faoi deara le do thoil mura bhfuair tú d’fhadhb ar an liosta seo, ach má tá amhras ort an féidir leat siúl le maidí ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin, molaimid duit dul chuig dochtúir le haghaidh comhairliúcháin.
Bhuel, rinneamar machnamh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le siúl Nordach le bataí, agus anois, déanaimis a fháil amach conas a dhéanfadh an cleachtadh an dochar is lú:
- Déan staidéar cúramach ar an teicníc gluaiseachta ceart - molaimid féachaint ar ábhair físe;
- Roghnaigh éadaí compordach agus bróga maithe - níor chóir dóibh brú, a bheith ró-throm, míchompordach;
- Tá sé tábhachtach na bataí cearta agus cearta a roghnú duitse. Tóg iad ag barr na láimhseálacha agus cuir iad ar do chosa iad. Má tá an airde ceart, lúbfar do uillinn ag uillinn 90 °;
- Sula dtosaíonn tú ar chleachtadh, bí cinnte téamh suas, agus sa phróiseas, féach ar do chuid análaithe;
- Faigh amach an leibhéal ualaigh a mholtar duit agus ná sáraigh é riamh, ionas nach ndéanfaidh sé dochar duit féin;
Tá súil againn, tar éis duit an t-ábhar seo a léamh, nach bhfuil an cheist "an bhfuil aon tairbhe as siúl Lochlannacha" os do chomhair a thuilleadh. Thig leat dul chuig an siopa agus bataí a cheannach.
Dála an scéil, is féidir an spórt seo a iompú go héasca ina spórt teaghlaigh, inar féidir leis an nglúin óg agus leis an nglúin óg páirt a ghlacadh!
