Aiste bia grapefruit

Níl grapefruit i measc na dtorthaí citris is coitianta. Is annamh a ithetar díreach mar sin é. Níos minice ullmhaítear súnna nó mhanglaim uaidh, uaireanta cuirtear iad le sailéid choimhthíocha. Ach tá bealach eile ann chun na torthaí seo a úsáid - an aiste bia grapefruit le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 3 nó 7 lá. Cuidíonn sé go foirfe le dul i ngleic le barraíocht meáchain, agus ag an am céanna líonann sé an corp le frithocsaídeoirí chun an óige agus an bheocht a choinneáil. Mar sin féin, is léir go bhfuil an aiste bia “sonrach”, mar sin molaimid duit caitheamh leis go pointe áirithe amhras agus staidéar maith a dhéanamh air sula n-úsáideann tú é.

Airíonna úsáideacha grapefruit

Cruthaítear an grapefruit trí thrasnú nádúrtha (neamhroghnach) oráiste agus pomelo, dá bhrí sin tá tréithe an dá thorthaí aige. Ón gcéad cheann, fuair sé tiúchan ard vitimín C agus blas taitneamhach, ón dara ceann - laíon méithe agus blas bunaidh. Ach maidir le húsáid na dtorthaí i réim bia grapefruit, tá airíonna an-difriúla tábhachtach.

Laghdaíonn sé Droch-cholesterol

Déanann plaiceanna colaistéaróil lumen na soithigh fola a chúngú agus spreagann siad forbairt a lán galar. Ní amháin gur bealach é an aiste bia grapefruit cúpla kilos a chailleadh, ach freisin cosc ​​éifeachtach ar atherosclerosis.

Troideanna cellulite

"Similia similibus curantur" nó "Caitheamh mar a chéile." Réitíonn an aiste bia grapefruit fadhb an chraiceann oráiste ar na pluide go rathúil, chomh maith leis an toradh seo a úsáid go seachtrach. Ón laíon atá aige, déantar iarratais a chuidíonn le cellulite a throid go rathúil.

Scíth éadrom

Tá sé seo tábhachtach nuair a bhíonn meáchan á chailleadh, ós rud é go dtugann gnáthfheidhm bputóg le tuiscint go ndéantar an corp a ghlanadh go rialta ó tocsainí agus tocsainí. Oibreoidh an conradh díleá mar chlog, agus rachaidh meáchain caillteanas níos gasta. Breise breise is ea sláinte den scoth.

Feabhsaíonn giúmar

Dath geal, cumhra taitneamhach agus blas milis agus searbh - seo dea-scéal ar fad. Tá an aiste bia grapefruit i bhfad níos blasta ná aon aiste bia cúcamar nó cairéad.... Dá bhrí sin, roghnaíonn cailíní go toilteanach an toradh coimhthíocha áirithe seo.

Agus nuair a itheann tú grapefruit, scaoiltear an endorphin hormone, atá freagrach as mothúcháin dearfacha.

Cuireann sé ocras faoi chois

Tá sé seo mar gheall ar an ábhar sóidiam atá ag grapefruit, rud a fhágann go mbraitheann tú lán. Ar aiste bia grapefruit, stadfaidh tú de shíor ag mothú géar ocrais, rud a chiallaíonn go mbeidh na codanna níos lú.

Tá 100 g de laíon grapefruit ann:

• 9 g carbaihiodráití;
• 1.5 g snáithín;
• 1 g próitéin
• 0.5 g peictin;
• 0.15 g saille.

Cad is féidir agus nach féidir a ithe le réim bia grapefruit?

Chun meáchan a chailleadh go gníomhach agus gan bac, caithfidh cothú a bheith ceart. Ní thaispeánann grapefruit a airíonna dearfacha ach má tá d’aiste bia aiste bia.

Táirgí Ceadaithe

Bianna molta ar an roghchlár aiste bia grapefruit:

• táirgí déiríochta beagmhéathrais (1% kefir agus iógart, cáis teachín beagmhéathrais);
• leite;
• sicín bruite, turcaí, laofheoil;
• iasc bán steamed;
• brioscaí nó builíní;
• glasraí agus torthaí;
• tae dearg, bán agus glas;
• compotes agus deochanna torthaí le siúcra breise íosta nó le milseoirí.

Eisiaimid ón réim bia

Má tá tú ag úsáid an aiste bia grapefruit le haghaidh meáchain caillteanas, níor chóir go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh:

• muiceoil;
• uan;
• iasc dearg;
• scadán in aon fhoirm;
• im;
• uachtar;
• maonáis;
• cnónna;
• sceallóga;
• cáiseanna (go háirithe cineálacha crua);
• plúr.

I gcomhcheangal le bianna sailleacha agus troma, cailleann grapefruit a airíonna frith-lipid agus éiríonn sé neamhúsáidte le haghaidh meáchain caillteanas. Líonfaidh tú an t-easnamh vitimín C, ach sin uile. Ní tharlóidh meáchain caillteanas.

Rialacha Bunúsacha

Níl ach an fhíonchaor aibí ina bhfuil an tiúchan ceart vitimíní agus comhdhúile a chuireann le meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, ní mór duit na torthaí a roghnú i gceart. Ba chóir go mbeadh an rind bándearg agus tiubh. Sroicheann meáchan grapefruit aibí amháin 450-500 g. Ná ceannaigh torthaí atá ró-lonrach: is dóichí, chuimil siad iad le tuaslagán céir-bhunaithe, agus d’éirigh le cuid de na ceimiceáin dul tríd an gcraiceann isteach sa laíon. Le linn an aiste bia, beidh ort a lán grapefruits a ithe, mar sin níor chóir go mbeadh aon cheimic iontu.

Tá cúpla riail eile ann chun an aiste bia grapefruit a chleachtadh:

1. Iontógáil salainn a íoslaghdú.
2. Ól 1.5 lítear nó níos mó uisce in aghaidh an lae (ní áirítear tae, compotes, súnna).
3. Ith go codánach (4 huaire sa lá ar a laghad).
4. Níor chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata.
5. Gníomhaíocht choirp a choinneáil (ag siúl in ionad ardaitheoir, cleachtaí ar maidin, siúlóid tráthnóna).

Roghanna roghchláir

Ag brath ar na cúraimí a leagann tú duit féin, roghnaigh roghanna don réim bia grapefruit: ar feadh seachtaine nó ar feadh 3 lá. I 7 lá is féidir leat meáchan a chailleadh 4-6 kg, agus i 3 lá - faoi 1-2. Má tá tú nua i réim bia, is fearr aiste bia trí lá a roghnú chun dúshlán a thabhairt duit féin agus do do chorp. Má éiríonn go maith le gach rud, déan an cúrsa arís, nó téigh ar feadh tréimhse seacht lá.

Roghchlár ar feadh 3 lá

Tá an aiste bia grapefruit le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 3 lá monotonous, mar sin ní mhaireann sé fada. Is beag duine atá in ann na miasa céanna a sheasamh ar feadh 3 lá as a chéile.

1. Bricfeasta. Leath grapefruit. 2 ubh bhruite crua. Píosa aráin seagal stale. Tae glas. Féadfaidh tú do bhricfeasta a roinnt ina 2 chuid le eatramh de 1.5 uair an chloig.
2. Dinnéar. Sailéad le trátaí, cucumbers agus cíche cearc bruite. Cóirithe le sú líomóide agus 1 tbsp. ola ológ.
3. Snack tráthnóna. Gloine 1% kefir nó iógart.
4. Dinnéar. Iasc bán (halibut, tilapia, trosc) steamed le sú líomóide agus luibheanna.

Déantar an roghchlár seo arís agus arís eile ar feadh 3 lá. Tá roghanna ann chun é a éagsúlú: athraigh an t-iasc gach lá, cuir cairéid, piobair clog nó avocado leis an sailéad. Tá an aiste bia gann, ach sásúil go leor. Déanfaidh an grapefruit dó saille a dhó go héifeachtach, agus faoi dheireadh an tríú lá, beidh cailliúint meáchain 1 go 2 kg feicthe agat.

Is minic a úsáideann réaltaí Hollywood an aiste bia sainráite trí lá ar sú grapefruit (ní féidir leat an laíon a ithe, ach an sú a fháscadh as) nuair is gá dóibh cúpla cileagram a chailleadh sula dtéann siad amach. Mar shampla, bíonn Madonna i gcónaí ar grapefruits ar an oíche roimh cheolchoirmeacha nó preasagallaimh.

Roghchlár 7 lá

Molann an aiste bia grapefruit 7 lá aiste bia níos saibhre, ach tógfaidh sé níos faide. Cé go ngeallfaidh na torthaí go mbeidh siad níos éifeachtaí.

Is féidir leat an roghchlár a íoslódáil agus a phriontáil trí úsáid a bhaint as an nasc.

Seo roghchlár samplach ar feadh seachtaine má tá sé ar intinn agat suas le 6 kg a chailleadh ar aiste bia grapefruit. Tá sé dodhéanta aiste bia den sórt sin a sheasamh níos faide. Más mian leat níos mó meáchain a chailleadh, ansin sna 7 lá amach romhainn, cloí leis an mbiachlár céanna, ach gearr an méid grapefruit faoi leath - ithe ní leath, ach an ceathrú cuid de na torthaí. Os a choinne sin, is féidir méideanna na coda a mhéadú beagán. Mar sin síneann tú an aiste bia ar feadh míosa agus caillfidh tú suas le 10 kg le linn na tréimhse seo. Ó thart ar lá 12, déanann an corp comhshamhlú agus dul i dtaithí ar aiste bia den chineál céanna.

Athruithe eile ar an aiste bia grapefruit

Tá an aiste bia grapefruit trí lá bunaithe ar uibheacha freisin. Ciallaíonn sé seo nach n-itheann tú ach uibheacha crua-bruite in ionad feola agus éisc. Ach má itheann tú ubh iomlán don bhricfeasta, ansin ní itheann tú ach próitéin. Fanann glasraí agus táirgí bainne coipthe sa réim bia.

Tá aiste bia gruth-grapefruit ann freisin. Tá sé deartha freisin ar feadh 3 lá agus glactar leis go n-íosfaidh tú 200 g de cháis teachín beagmhéathrais le haghaidh lóin. Agus caithfear bricfeasta agus dinnéar a dhéanamh chomh caol agus is féidir i dtéarmaí calraí.

Tá aiste bia Kefir-grapefruit cosúil, ach in ionad cáis teachín a úsáideann tú kefir. Ól é idir béilí agus in ionad an dinnéir.

Contraindications leis an aiste bia grapefruit

Is citris é grapefruit ina bhfuil aigéid. Ar an gcúis seo, an príomh contraindication iomlán ar aiste bia - ulcer boilg agus ulcer duodenal sa chéim géarmhíochaine... Is éard atá i gceist leis an ngalar seo diúltú go docht do gach rud géar, mar sin ní oireann sú grapefruit úr-bhrú isteach sa réim bia ar chor ar bith.

Tá cead ag daoine le galair eile an bholg agus na n-inní (gastritis, duodenitis, colitis) meáchan a chailleadh ar aiste bia grapefruit, má chloíonn tú le riail thábhachtach: sula n-itheann tú grapefruit, bí cinnte gloine uisce a ól. Laghdóidh sé seo tiúchan na n-aigéad sa sú agus laghdóidh sé an éifeacht greannach ar na seicní múcasacha.

Chomh maith le galair gastrointestinal, tá sáruithe eile ar an aiste bia grapefruit:

• teiripe hormónach (lena n-áirítear frithghiniúnach béil a thógáil);
• paiteolaíocht ae;
• anorexia;
• ailléirge le citris;
• paiteolaíocht na duáin agus an chórais fuail;
• toircheas agus lachtadh;
• aois óg (suas le 18-20);
• diaibéiteas;
• anorexia;
• céim ghéarmhíochaine aon ghalair athlastach.

Ba chóir do dhaoine a bhfuil galair agus riochtaí den sórt sin orthu dul i gcomhairle le dochtúir agus tar éis a cheadú dul ar aiste bia grapefruit.

Féach ar an bhfíseán: Once a day, you lose 15 kilos in 7 days without diet or belly fat burning exercises (Samhain 2024).