Is iontach an bogshodarsochar don tsláinteach an fiú é a dhéanamh gach lá agus nach ndéanfaidh sé níos mó dochair? Tabharfaimid freagra ar an gceist seo san alt seo.
Lúthchleasaithe gairmiúla a reáchtáil go laethúil
Níl aon amhras ach go mbíonn lúthchleasaithe gairmiúla ag traenáil gach lá. Ach níl a fhios ag gach duine go gcaitheann siad 2 nó fiú 3 chúrsa oibre gach lá. Tharlaíonn sé nach ritheann siad gach lá, ach gach 8 uair an chloig. Is ar an mbealach seo amháin is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach i spóirt mionlach. Ní bhíonn fiú lá sosa dóibh ina luí ar an tolg an lá ar fad, ach ag déanamh cleachtaí éadroma, mar shampla, ag rith cros éadrom.
Bogshodar gach lá do lúthchleasaithe séasúracha
Sa chás seo, tagraíonn "séasúrach" d'amateurs nach bhféachann le taifid dhomhanda a bhriseadh, ach atá ag rith le fada an lá. Níos minice, bíonn na lúthchleasaithe seo ag traenáil gach lá, agus uaireanta dhá uair sa lá. Is gnáthdhaoine oibre iad, ach is breá leo a gcuid ama saor in aisce a chaitheamh ar rith.
Chun iad, níl sé deacair rith gach lá, ós rud é go n-úsáidtear a gcorp le hualach den sórt sin. Tá tuairim ann má tá tú ag rith níos mó ná 90 km sa tseachtain, ansin tá tú ag brath ar rith, inchomparáide leis an spleáchas ar thoitíní. Is é sin, níor rith mé inniu, agus tá comharthaí aistarraingthe agat.
Ag rith go laethúil do thosaitheoirí
Ach má bhaineann sé leis na daoine sin atá díreach tar éis tosú ag rith, agus fonn fiáin orthu bogshodar laethúil a dhéanamh, is fiú moilliú a dhéanamh. Gan fhios teicníc reatha cheart agus gan tuiscint a fháil ar a gcuid buanna, ní amháin gur féidir leat a bheith ró-oibrithe, ach gortuithe tromchúiseacha freisin, a rachaidh "timpeall" ansin ar feadh blianta fada. Má tá tú ag rith ar feadh níos lú ná 2-3 mhí, ná déan iarracht rith gach lá fiú. Ar ndóigh, má thuigeann tú leis an bhfocal rith rith ar maidin ar feadh 10-20 nóiméad, ansin tá, níl anseo ach téamh suas don chorp, mar an gcéanna le cleachtadh. Ach má ritheann tú ar feadh leathuair an chloig ar a laghad, is fearr é a dhéanamh gach lá eile.
Tuilleadh alt reatha a d’fhéadfadh spéis a thabhairt duit:
1. Ag rith gach lá eile
2. Conas tosú ag rith
3. Teicníc reatha
4. Uair an chloig in aghaidh an lae
Tar éis 2-3 mhí de bhogshodar rialta, is féidir leat aistriú go bogshodar 5 huaire sa tseachtain. Agus ansin, tar éis sé mhí, is féidir leat tosú ag rith gach lá, agus tú ag déanamh cinnte lá sosa a shocrú duit féin, nach rithfidh tú leis.
Mar sin féin, tá corp gach duine difriúil, mar sin ar dtús, treoraíonn tú féin é. Má thuigeann tú tar éis míosa go bhfuil tú réidh le líon na n-uaireanta oibre in aghaidh na seachtaine a mhéadú gan dochar a dhéanamh do do shláinte, bíodh leisce ort é a dhéanamh. Nuair a dhéanann tú iarracht é, tuigfidh tú go tapa an bhfuil go leor neart agat nó nach bhfuil. Níl sé deacair a thuiscint: má tá go leor ann, ansin rith baineann tú taitneamh as, mura leor é, ansin beidh tú greannmhar faoi rith agus iallach a chur ort féin dul ag obair.
