Is forlíonadh spóirt é creatine le córas iompair a chomhcheanglaíonn creatine agus substaintí a chuireann a ionsú tapa agus a sheachadadh chuig na matáin chun cinn. Baineann sé leis an gcatagóir coimpléisc réamh-workout.
Cinntíonn an forlíonadh aiste bia soláthar cothaithigh do shnáithíní matáin, tá éifeacht anabalacha aige agus airíonna aonair eile, mar shampla, feabhsaíonn sé secretion insulin agus feabhsaíonn sé athghiniúint muscle. Tá gníomhartha breise cothaithe spóirt mar gheall ar a chomh-iompróirí comhpháirteanna.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Tá na buntáistí seo a leanas ag an gcóras iompair creatine:
- blastáin éagsúla;
- ionsú tapa agus iompar isteach i bhfíochán matáin.
Is é an t-aon míbhuntáiste suntasach atá ag an gcóras ná a chostas ard i gcomparáid le forlíonta spóirt eile. Moltar é a thógáil díreach sula dtosaíonn tú ar chleachtadh oibre.
Cineálacha córais iompair
Leanann déantúsóirí forlíonta orthu ag triail tríd an aimínaigéad a chomhcheangal le substaintí iompróra éagsúla. Ní éiríonn le gach bia ina bhfuil creatine a fuarthas go turgnamhach agus is fiú aird a thabhairt air. Tá cuid mhaith acu gann ar ionchais na gcustaiméirí. Seo thíos liosta de na teaglamaí is éifeachtaí.
Creatine agus carbaihiodráití
Feabhsaíonn an teaglaim seo cáilíocht na hoiliúna agus cuireann sé ionsú iomlán na substainte gníomhaí chun cinn ag an gcomhlacht. Gníomhaíonn úsáid an fhorlíonta carnadh glycogen i snáithíní matáin, ar polaisiúicríd é agus is foinse fuinnimh é don dara ceann.
Léiríonn an forlíonadh aiste bia a éifeachtúlacht fiú i lúthchleasaithe a bhfuil a gcorp imdhíonachta ó aimínaigéad de bhunadh sintéiseach.
Creatine agus Próitéin (Aimínaigéid)
An teaglaim is éifeachtaí do lúthchleasaithe atá ag lorg sainmhíniú álainn, fhuaimnithe ar na matáin.
Tá creatine le córas iompair próitéine ar cheann de na forlíonta réamh-workout is coitianta. Taispeánadh go bhfuil sé an-éifeachtach i gcásanna ina bhfuil creatine monohydrate neamhéifeachtach. Tá éifeacht spreagúil carbaihiodráití mar gheall ar mhéadú ar leibhéil inslin fola. Ní fhásann sé chomh héifeachtach faoi thionchar tiúchan próitéine agus aimínaigéid.
Creatine agus Taurine
Cineál measartha nua d’fhorlíonadh spóirt a úsáidtear chun feidhmíocht agus táirgiúlacht le linn spóirt a fheabhsú.
Is cuid riachtanach den chuid is mó de na deochanna fuinnimh an t-aigéad seo, ag tiúchan 200-400 mg in aghaidh an 100 g de leacht.
Is mór ag lúthchleasaithe taurine as a chumas an próiseas catabólach a mhoilliú. Déanann sé easnaimh próitéine sa chorp a athlánú le linn aclaíochta bríomhar. Úsáidtear BAA mar ghníomhaire tonach agus aisiríoch.
Aigéad alfa lipoic
Feabhsaíonn ALA meitibileacht inslin i ndaoine le neamhoird meitibileach. I spóirt, úsáidtear aigéad mar fhrithocsaídeoir cumhachtach chun déine oiliúna a mhéadú agus damáiste matáin a chosc. Méadaíonn an forlíonadh aiste bia, ina bhfuil aigéad agus creatine, an éifeachtúlacht a bhaineann le hacmhainn fuinnimh lúthchleasaithe a athbhunú.
L-arginine
Tá éifeacht chasta ag Arginine ar an gcorp:
- a fheabhsaíonn sreabhadh fola sna soithí, agus ar an gcaoi sin cothú fíochán matáin a mhéadú;
- spreagann sé táirgeadh somatropin;
- luathaíonn sé freagraí imdhíonachta.
Mar gheall ar na hairíonna dearfacha liostaithe, úsáidtear a teaglaim le creatine go gníomhach in ullmhú lúthchleasaithe ag leibhéil éagsúla. Ag smaoineamh ar airíonna arginine atá liostaithe thuas, tá a úsáid mar chomhpháirt iompair le haghaidh creatine loighciúil go leor.
Méadaíonn sreabhadh fola chuig matáin iompar agus ionsú cothaithigh, lena n-áirítear creatine. Measann lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu gurb é seo an córas is éifeachtaí.
L-glutamine
Cuidíonn glutamine le cothromaíocht inslin is fearr a choinneáil sa chorp. Tá éifeachtaí frith-catabólacha agus inmunostimulating aige. Déanann a teaglaim le creatine matáin a athshlánú go tapa tar éis aclaíochta.
Creatine agus D-pinitol
Tá D-pinitol in ann an aimínaigéad a choinneáil agus a stóráil i snáithíní matáin. Ina theannta sin, tá éifeacht cosúil le inslin aige.
Creatine agus Vitimín E.
Méadaíonn tocopherol ionsú creatine ag matáin agus tá sé ina rialtóir ar a meitibileacht. Tá éifeacht dhearfach ag úsáid vitimín E ar fheidhmiú na faireoga gnéis.
Ba chóir do chóiste cáilithe cothú spóirt a roghnú agus a sceidealú de réir pharaiméadair aonair an lúthchleasaí.
Na forlíonta is fearr dá samhail
Tá rogha na gcóras éagsúil go leor. Faraoir, ní féidir le gach duine ardéifeachtúlacht a dhéanamh.
Déantar idirdhealú idir na breiseáin seo a leanas agus comhdhéanamh maith cothromaithe agus an cóimheas is fearr is féidir idir tréithe costais agus cáilíochta.
NO-Xplode le BSN
Soláthraíonn borradh tapa fuinnimh agus fás táirgiúlachta. Comhcheanglaíonn an táirge creatine, taurine agus arginine. Mar thoradh ar fhorlíontaí aiste bia a úsáid, méadaíonn ton ginearálta an choirp, méadaíonn an acmhainneacht fuinnimh agus feabhsaíonn an cúlra mothúchánach.
Fíochmhar le SAN
Is iad príomh-chomhpháirteanna an choimpléasc creatine monohydrate agus creatine malate. Tá Arginine, taurine agus acetylglutamine freagrach as substaintí gníomhacha a iompar. Tá éifeacht spreagúil ag an táirge ar shreabhadh fola agus leathnaíonn sé lumen na soithigh fola. Méadaíonn sé seo soláthar snáithíní matáin le cothaithigh agus ocsaigin.
Méadaíonn éifeacht den sórt sin táirgiúlacht gníomhaíochtaí spóirt agus luasghéadaíonn sé athghiniúint.
NÍL gunna gráin le VPX
Tá glutamine, béite-alanín, arginine agus casta de aimínaigéid riachtanacha san fhorlíonadh spóirt. Úsáideann an monaróir teicneolaíocht EX mar a ndéantar na comhpháirteanna uile a ionsú agus a chomhshamhlú go tapa.
Cuirtear na táirgí liostaithe san áireamh i rátáil na bhforlíonta aiste bia is fearr do lúthchleasaithe agus tá a n-éifeachtacht cruthaithe arís agus arís eile. Is féidir iad a úsáid, agus ráthaítear go bhfuil siad muiníneach as toradh dearfach.
Glac creatine monohydrate íon nó le córas iompair
Táirgeann roinnt déantúsóirí córais ina bhfuil an iliomad comhpháirteanna éagsúla. Ní bhíonn na comhábhair seo comhoiriúnach go hiomlán lena chéile i gcónaí agus is féidir leis an gcomhlacht iad a ionsú go héifeachtach. Tá na teaglamaí substaintí is rathúla liostaithe thuas. Is beag staidéar a rinneadh ar éifeachtacht an chuid eile.
Is é costas an príomhchritéar agus cothú spóirt á roghnú d’fhormhór na lúthchleasaithe. Cosnóidh ceannach creatine rialta agus aon cheann de na substaintí iompróra, mar shampla, tócaifearóil i capsúil, i bhfad níos lú ná córas iompair réamhdhéanta.
Ar choinníoll go roghnófar an teaglaim cheart agus an méid aimínaigéid agus comhábhair eile, féadfaidh a n-éifeachtacht dul thar an táirge brandáilte críochnaithe.
Is é an buntáiste a bhaineann le sainchóras ná cách éagsúla a bheith i láthair, i gcodarsnacht leis, tá gnáththáirge cosúil le stroighin.
I gcothú spóirt a tháirgeadh, ní úsáideann gach déantúsóir táirge íon mar amhábhar. Dá bhrí sin, tá amhras ann faoi luach an fhorlíonta seo.
Níl aon fhreagra ceart ar an gceist seo. Roghnaíonn gach lúthchleasaí an rogha cothaithe spóirt is fearr is féidir dó féin. Moltar do dhaoine ar mian leo taithí a fháil ar éifeachtaí na gcóras iompair forlíonadh a roghnú bunaithe ar thuairim oiliúnóirí agus lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu.
