Ina shuí ar aiste bia, ag iarraidh cúpla trí chileagram a chailleadh, caithfidh tú na calraí go léir a ídítear a chomhaireamh. Tar éis an tsaoil, is fíric aitheanta é seo - ní mór duit níos mó calraí a chaitheamh ná a itheann tú. Mar sin, caithfear fiú iontógáil calraí an sailéid a ríomh agus a chur san áireamh i do ráta laethúil. Cuideoidh an Tábla Calorie Íseal leat na comhábhair cheart a aimsiú do na béilí is blasta, sláintiúil agus éadrom. Bhuel, nó, i gcásanna tromchúiseacha, beidh a fhios agat cad is féidir leat a ithe gan dochar a dhéanamh do d’fhigiúr.
| Ainm | Ábhar calraí, kcal |
| Glasaigh | |
| Basil | 27 |
| Sailéad glas | 11 |
| Cleití oinniún glas | 19 |
| Peirsil | 49 |
| Rhubarb | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Dill | 40 |
| Spionáiste | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Glasraí | |
| Ubhthoradh | 24 |
| Cabáiste bán | 27 |
| Brocailí | 34 |
| bachlóga Bruiséile | 43 |
| Beacáin | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Cairéad | 34 |
| Bogha rialta | 41 |
| Cúcamar | 12 |
| Cabáiste Síneach | 16 |
| Raidis, raidis | 21 |
| Tornapa | 32 |
| Piseanna glasa úra | 73 |
| Biatas | 43 |
| clog piobar | 26 |
| Trátaí | 23 |
| Pumpkin | 25 |
| Cóilis | 30 |
| Torthaí agus caora | |
| Aibreoga | 44 |
| Pluma silíní | 27 |
| Anann | 52 |
| Oráiste | 43 |
| Watermelon | 27 |
| Fíonchaora | 72 |
| Blueberry | 39 |
| Garnet | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Piorra | 57 |
| Melon | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| sú talún | 41 |
| Mónóg | 26 |
| Ribíní Dearga | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| Lemon | 34 |
| Sú craobh | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandairínis | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Péitseoga | 39 |
| Pluma | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Silíní | 63 |
| Currant dubh | 44 |
| Úlla | 47 |
| Gránaigh | |
| Ruán | 100 |
| Leite arbhair | 90 |
| Pasta Durum | 112 |
| Semolina | 80 |
| Min choirce ar an uisce | 88 |
| Eorna péarla | 109 |
| Cruithneacht | 91 |
| Rís | 116 |
| Pischineálaigh | |
| Piseanna | 140 |
| Pónairí | 130 |
| Lentils | 100 |
| Éisc agus bia mara | |
| Flounder | 83 |
| Séacla | 95 |
| Diúilicíní | 77 |
| Pollock | 72 |
| Feamainn | 49 |
| Péirse | 100 |
| Crayfish | 97 |
| Zander | 84 |
| Trosc | 70 |
| Breac | 97 |
| Hake | 90 |
| Pike | 84 |
| Táirgí bainne | |
| Iógart gan líontóirí | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2.5% | 50-55 |
| Kefir os cionn 3.2% | 64 |
| Bainne 0-1.5% | 30-45 |
| Bainne 2.5% | 50 |
| Bainne 3.2% | 60 |
| Bainne curdled | 58 |
| Ryazhenka 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Uachtar géar 10% | 119 |
| Curd 0-5% | 71-121 |
| Feoil, uibheacha, miodamas | |
| Ventricles | 110-130 |
| turcaí | 84 |
| feoil chapaill | 133 |
| Coinín | 156 |
| Fillt sicín | 113 |
| Duán | 80-100 |
| A chroí | 96-118 |
| Laofheoil | 131 |
| Ubh bhruite crua | 79 |
| Ubh bhruite bog | 50-60 |
Is féidir leat an tábla a íoslódáil ionas go mbeidh sé ar fáil anseo i gcónaí.
