Tábla calraí pischineálaigh

Oireann pischineálaigh go foirfe in aon réim bia, go háirithe má tá fonn ort ithe i gceart, ag breathnú ar an iontógáil calraí agus an cóimheas BJU. Cuideoidh an tábla calraí pischineálaigh leat an clár cothaithe ceart a dhéanamh. Gheobhaidh tú anseo gach cineál pischineálaigh i ngach stát, le salann nó gan é, agus fiú roinnt pischineálaigh.

AinmÁbhar calraí, kcalPróitéiní, g i 100 gSaillte, g in aghaidh an 100 gCarbaihiodráití, g i 100 gBean gairdín (capall) neamhaibí725,60,67,5Bean gairdín (capall) unripe, bruite, gan salann624,80,56,5Bean gairdín (capall) unripe, bruite, le salann624,80,510,1Pónairí muice (pónairí mug, pónairí órga), síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1057,020,3811,55Piseanna colúir, níos aibí34321,71,4947,78Piseanna colúir, níos aibí, bruite, gan salann1216,760,3816,55Piseanna colúir, níos aibí, bruite, le salann1216,760,3816,55Piseanna colm, unripe1367,21,6418,78Piseanna colm, unripe, bruite, gan aon salann1115,961,3615,29Piseanna colúir, unripe, bruite, le salann1115,961,3615,29Piseanna scoilte36423,123,8939,43Piseanna scoilte, bruite, gan salann1188,340,3912,8Piseanna scoilte, bruite, le salann1168,340,3912,21Piseanna hulled, groats299231,648,1Piseanna, bruite, gan salann423,270,234,25Piseanna, bruite, le salann403,270,233,66Piseanna, reoite, bruite, gan salann523,50,385,92Piseanna, reoite, bruite, le salann503,50,385,33Piseanna, reoite, neamhchócaráilte422,80,34,1Piseanna glasa, úr422,80,24,95Piseanna, gráin iomlán29820,5249,5Piseanna, síolta sprouted1248,80,6827,11Piseanna, síolta sprouted, bruite, gan aon salann987,050,5117,08Piseanna, síolta sprouted, bruite, le salann987,050,5117,08Piseanna glasa815,420,48,75Piseanna glasa le cairéid, bia stánaithe382,170,276,48Piseanna glasa úra7350,212,8Piseanna glasa triomaithe305350,440,5Piseanna glasa, bruite, gan aon salann845,360,2210,13Piseanna glasa, bruite, le salann845,360,2210,13Piseanna glasa, reoite775,220,49,12Piseanna glasa, reoite, bruite, gan aon salann785,150,279,76Piseanna glasa, reoite, bruite, le salann785,150,279,76Piseanna glasa, stánaithe583,010,487,3Piseanna glasa, stánaithe, gan aon salann533,190,36,45Piseanna glasa, stánaithe, gan salann, ábhar gan leacht694,420,358,48Piseanna glasa, stánaithe, le spíosraí503,090,277,25Piseanna glasa, stánaithe, ábhar gan leacht684,470,86,46Piseanna glasa, stánaithe, ábhar gan leacht, nite le huisce714,330,9511,82Yokan, glóthach bean adzuki (milseog Seapánach)2603,290,1260,72Piseanna bó34323,852,0748,94Piseanna bó, níos aibí, bruite, gan salann1178,130,7116,72Piseanna bó, níos aibí, bruite, le salann1178,130,7116,72Piseanna bó, duilleoga294,10,254,82Piseanna bó, duilleoga, bruite, gan salann224,670,12,8Piseanna bó, duilleoga, bruite, le salann224,670,12,8Piseanna bó, pods óga le síolta, bruite, gan aon salann342,60,37Piseanna bó, pods óga le síolta, bruite, le salann342,60,37Piseanna bó, pods óga le síolta, amh443,30,36,2Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), níos aibí40929,6516,3215,81Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), níos aibí, bruite, bruite, gan aon salann14710,625,8414,94Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), níos aibí, bruite, le salann14710,625,8414,94Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), tiúbair, amh14811,60,928,1Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), duilleoga, amh745,851,114,1Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), unripe496,950,874,31Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), unripe, bruite, gan aon salann385,310,663,21Pónairí sciathánacha (piseanna asparagus, piseanna cearnacha), unripe, bruite, le salann375,310,663,21Arbhar buí, stánaithe, nite le huisce642,181,4311,32Pónairí lima fordhook, unripe, reoite1066,40,3514,33Pónairí lima fordhook, unripe, reoite, bruite gan salann1036,070,3414,02Pónairí lima fordhook, unripe, reoite, bruite le salann1036,070,3414,02Pónairí Lima, mór, níos aibí33821,460,6944,38Pónairí lima, mór, níos aibí, bruite, gan aon salann1157,80,3813,88Pónairí lima, mór, níos aibí, bruite, le salann1157,80,3813,88Pónairí lima, mór, níos aibí, stánaithe794,930,1710,11Pónairí Lima, mín, níos aibí33520,620,9342,23Pónairí lima, mín, níos aibí, bruite, gan aon salann1268,040,3815,61Pónairí lima, mín, níos aibí, bruite, le salann1268,040,3815,61Pónairí Lima, beag, unripe, reoite1327,590,4419,14Pónairí lima, beag, unripe, reoite, bruite, gan aon salann1056,650,314,65Pónairí lima, beag, unripe, reoite, bruite, le salann1056,650,314,65Pónairí Lima, unripe1136,840,8615,27Pónairí lima, unripe, bruite, gan aon salann1236,810,3218,24Pónairí lima, unripe, bruite, le salann1236,810,3218,34Pónairí Lima, unripe, stánaithe714,070,299,73Pónairí lima, unripe, stánaithe, gan aon salann714,070,299,73Aibíonn Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipteacha)34423,91,6935,14Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipte), aibí, bruite, gan aon salann1178,140,5820,69Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipte), níos aibí, bruite, le salann1178,140,5820,7Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipteacha) unripe462,10,25,89Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipteacha) unripe, bruite, gan aon salann502,950,279,2Lobia (pónairí hyacinth, pónairí Éigipteacha) unripe, bruite, le salann502,950,279,2Lupine (bean mac tíre), síolta aibí37136,179,7421,47Lupine (bean mac tíre), síolta níos aibí, bruite, gan aon salann11915,572,927,08Lupine (bean mac tíre), síolta níos aibí, bruite, le salann11615,572,926,49Mash (Pónairí Mung)30023,5246Mash (Pónairí Mung)34723,861,1546,32Síolta spúnóg Bean Mung (pónairí muice), bruite, le salann192,030,092,8Síolta spúnóg Bean Mhung (Bean Mhung), táirge stánaithe, tirim gan marinade121,40,061,34Mash (pónairí muice), bruite, le ext. salann1057,020,3811,55Bean muice (pónairí mug), sprouted, bruite, gan aon salann212,030,093,39Bean muice (pónairí mug), sprouted, friochta504,30,218,69Mash (Pónairí Mung), Sprouted, Raw303,040,184,14Bean mug dearg (pónairí Azuki), síolta níos aibí32919,870,5350,2Bean mug dearg (pónairí Azuki), síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1287,520,117,47Bean mug dearg (pónairí Azuki), síolta níos aibí, bruite, le salann1287,520,117,47Bean mug dearg (pónairí Azuki), síolta níos aibí, stánaithe, milsithe2373,80,0355,01Mash dubh (urd, nó mai)34125,211,6440,69Mash dubh (urd, nó mai), bruite, gan salann1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (pónairí soighe coipthe)21119,4117,28Chickpeas (chickpeas)37820,476,0450,75Chickpeas (chickpeas)30920,14,3246,16Chickpeas (chickpeas), bruite, gan aon salann1648,862,5919,82Chickpeas (chickpeas), bruite, le salann1648,862,5919,82Chickpeas (chickpeas), stánaithe884,921,959,09Chickpeas (chickpeas), stánaithe, nite le huisce1387,042,4716,57Chickpeas (chickpeas), stánaithe, sóidiam íseal884,921,959,09Chickpeas (chickpeas), stánaithe, ábhar tirim1397,052,7716,13Plúr chickpea38722,396,6947,02Cumasc pischineálaigh (arbhar, pónairí lima, piseanna, pónairí glasa, cairéid), stánaithe, gan aon salann curtha leis371,40,24,21Vermicelli soighe3310,10,178,42Plúr soy neamhsháithithe38536,518,617,9Plúr soighe saor ó saill29148,9121,7Plúr soighe, unfat, tósta43938,0921,8620,68Plúr soighe, lán saille, amh43437,8120,6522,32Plúr soighe, saill íseal37249,818,914,63Plúr soighe, saor ó saill32751,461,2216,42Plúr soighe, saor ó leath-saille334439,519,1Bainne soighe, beagmhéathrais, le cailciam, vitimíní A&D431,650,626,4Bainne soighe, nádúrtha agus fanaile, éadrom, neamh-mhilsithe, le cailciam, vitimíní A agus D.342,620,853,25Bainne soighe, nádúrtha agus fanaile, éadrom, le cailciam, vitimíní A agus D.302,380,773,21Bainne soighe, nádúrtha agus fanaile, gan trua543,271,755,68Bainne soighe, nádúrtha agus fanaile, le cailciam, vitimíní A agus D.432,61,474,72Bainne soighe, neamh-mhilsithe, le cailciam, vitimíní A&D332,861,611,24Bainne soighe, bearrtha, le cailciam, vitimíní A agus D.282,470,043,94Bainne soighe daingne (vitimíní A, C. E, D, B1, B6, PP, potaisiam, cailciam)452,941,993,05Bainne soighe, seacláid agus blasanna eile, éadrom, le cailciam, vitimíní A agus D.472,10,647,54Bainne soighe, seacláid, neamh-chomhoiriúnach632,261,539,55Bainne soighe, seacláid, bearrtha, le cailciam, vitimíní A agus D.442,470,048,31Bainne soighe, seacláid, le cailciam, vitimíní A agus D.632,261,539,55Pónairí soighe, glas14712,956,86,85Pónairí soighe, glas, bruite, gan aon salann14112,356,46,85Pónairí soighe, glas, bruite, le salann14112,356,46,85Pónairí soighe, níos aibí44636,4919,9420,86Pónairí soighe, níos aibí, bruite, gan aon ext. salann17218,218,972,36Pónairí soighe, níos aibí, bruite, le salann17218,218,972,36Pónairí soighe, níos aibí, tósta gan ola44943,3221,6220,88Pónairí soighe, níos aibí, tósta, gan aon salann46938,5525,412,52Pónairí soighe, níos aibí, tósta, le salann46938,5525,412,52Pónairí soighe, síolta sprouted níos aibí, friochta12513,17,18,6Pónairí soighe, síolta sprouted níos aibí, friochta, le salann12513,17,18,6Pónairí soighe, síolta aibí aibí, steamed818,474,455,73Pónairí soighe, síolta sprouted níos aibí, steamed, le salann818,474,455,73Pónairí soighe, síolta germinated aibí, amh12213,096,78,47Béile pónaire soighe, saor ó saill33749,22,3935,89Próitéin Soighe Isolate33588,323,390Tiúchan próitéine soighe, teicneolaíocht eastósctha alcóil32863,630,4619,91Curd Bean15112,58,16,9Pónairí soighe, gráin36436,717,817,3Pónairí Asparagus Vigna472,80,48,35Pónairí asparagus Vigna, bruite, gan aon salann472,530,19,18Pónairí asparagus, bruite, le salann472,530,19,17Pónairí Asparagus Vigna, síolta aibí34724,331,3150,91Pónairí asparagus Vigna, síolta níos aibí, bruite le salann1188,290,4517,29Pónairí asparagus Vigna, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1188,290,4517,29Scaipeadh ceapaire, ionadach feola149895,7Sukkotash (meascán de arbhar agus pónairí lima), bruite, gan aon salann1155,070,819,88Sukkotash (meascán d’arbhar agus pónairí lima), bruite, le salann1115,070,824,37Sukkotash (meascán bean arbhar agus lima), reoite934,310,8915,94Sukkotash (meascán de pónairí arbhar agus lima), reoite, bruite, gan aon salann934,310,8915,85Sukkotash (meascán de pónairí arbhar agus lima), reoite, bruite, le salann934,310,8915,85Sukkotash (meascán bean arbhar agus lima), le zarns arbhar brúite, stánaithe772,640,5414,61Sukkotash (meascán de arbhar agus pónairí lima), le eithne arbhar iomlán, stánaithe632,60,4911,38Sukkotash (meascán de pónairí arbhar agus lima), amh995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh bruite19519,9111,387,62Falafel homemade33313,3117,831,84Stobhach bean duáin471,83,22,7Pónairí bán (pónairí móra ó thuaidh), níos aibí33921,861,1442,17Pónairí bán (pónairí móra ó thuaidh), níos aibí, bruite, gan aon salann1188,330,4514,09Pónairí bán (pónairí móra ó thuaidh), níos aibí, bruite, le salann1188,330,4514,09Pónairí bán (pónairí móra ó thuaidh), níos aibí, stánaithe1147,370,3916,12Pónairí bán (pónairí móra ó thuaidh), níos aibí, stánaithe, sóidiam íseal1147,370,3916,12Pónairí bán Navi, síolta níos aibí33722,331,545,45Pónairí bán Navi, síolta níos aibí, bruite, gan ext. salann1408,230,6215,55Pónairí bán Navi, síolta níos aibí, bruite, le ext. salann1408,230,6215,55Pónairí bán Navi, síolta níos aibí, stánaithe1137,530,4315,35Pónairí bán, sprouted676,150,713,05Pónairí bán Navi, sprouted, bruite gan salann787,070,8115,01Pónairí bán Navi, sprouted, bruite le salann787,070,8115,01Pónairí bán, síolta níos aibí33323,360,8545,07Pónairí bán, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1399,730,3518,79Pónairí bán, síolta níos aibí, bruite, le salann1399,730,3518,79Pónairí bán, síolta níos aibí, stánaithe1147,260,2916,4Pónairí bán, síolta beaga aibí33621,111,1837,35Pónairí bán, síolta beaga aibí, bruite, gan aon salann1428,970,6415,41Pónairí bán, síolta beaga aibí, bruite, le salann1428,970,6415,41Pónairí buí, síolta níos aibí345222,635,6Pónairí buí, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1449,161,0814,88Pónairí buí, síolta níos aibí, bruite, le salann1449,161,0814,88Pónairí duáin dearga, níos aibí33722,531,0646,09Pónairí duáin dearga, níos aibí, bruite gan salann1278,670,515,4Pónairí duáin dearga, níos aibí, bruite le salann1278,670,515,4Pónairí duáin, dearg, níos aibí, stánaithe815,220,3610,53Pónairí duáin dearga, níos aibí, stánaithe, sóidiam íseal815,220,369,53Pónairí duáin dearg, níos aibí, stánaithe, ábhar gan leacht1247,981,0515,99Pónairí duáin dearg, níos aibí, stánaithe, ábhar gan leacht, nite le huisce1218,120,9314,8Pónairí duáin, dearg, California, níos aibí, bruite, gan aon ext. salann1249,130,0913,11Pónairí duáin dearg, California, níos aibí, bruite, le ext. salann1249,130,0913,11Pónairí duáin dearg, California, níos aibí, amh33024,370,2534,9Pónairí duáin dearg, ríoga, níos aibí32925,330,4533,43Pónairí duáin dearg, ríoga, níos aibí, bruite, gan aon ext. salann1239,490,1712,55Pónairí duáin dearg, ríoga, níos aibí, bruite, le ext. salann1239,490,1712,55Pónairí duáin, gach cineál, níos aibí33323,580,8335,11Pónairí duáin, gach cineál, níos aibí, bruite, gan aon salann1278,670,516,4Pónairí duáin, gach cineál, níos aibí, bruite, le salann1278,670,516,4Pónairí duáin, gach cineál, níos aibí, stánaithe845,220,610,2Pónairí duáin sprouted294,20,54,1Pónairí duáin, sprouted, bruite gan salann334,830,584,72Pónairí duáin, sprouted, bruite le salann334,830,584,72Pónairí mónóg (Pónairí Rómhánacha, Borlotti), Síolta Aibí33523,031,2335,35Pónairí mónóg (pónairí Rómhánacha, borlotti), síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1369,340,4615,86Pónairí mónóg (pónairí Rómhánacha, borlotti), síolta níos aibí, bruite, le salann1369,340,4615,86Pónairí mónóg (Pónairí Rómhánacha, Borlotti), Síolta Aip, Stánaithe835,540,288,82Pónairí ime (leamhain)34322,941,6161,52Pónairí ime (leamhain), bruite, gan salann1177,810,5520,96Pónairí ime (leamhain), bruite, le salann1177,810,5520,96Pónairí pionta (variegated), níos aibí34721,421,2347,05Pónairí pionta (variegated), níos aibí, bruite, gan aon salann1439,010,6517,22Pónairí pionta (variegated), níos aibí, bruite, le salann1439,010,6517,22Pónairí pionta (variegated), níos aibí, stánaithe824,60,5610,58Pónairí pionta (variegated), níos aibí, stánaithe, laghdaithe i salann824,60,5610,58Pónairí pionta (chonaic), aibí, stánaithe, cion tirim, rinsithe le huisce1177,040,9720,77Pónairí Pinto (Variegated), Síolta Lánfhásta Lánfhásta625,250,911,6Pónairí pionta (variegated), síolta sprouted aibí, bruite, gan aon salann221,860,324,1Pónairí pionta (variegated), síolta aibí sprouted, bruite, le salann201,860,323,5Pónairí pionta (chonaic), stánaithe, ábhar tirim1146,990,914,72Pónairí pionta (variegated), síolta unripe, reoite1709,80,526,8Pónairí pionta (variegated), síolta unripe, reoite, bruite, gan aon salann1629,310,4825,47Pónairí pionta (variegated), síolta unripe, reoite, bruite, le salann1629,310,4825,47Pónairí bándearg, síolta níos aibí34320,961,1351,49Pónairí bándearg, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1499,060,4922,61Pónairí bándearg, síolta níos aibí, bruite, le salann1499,060,4922,61Pónairí glasa232,50,33Pónairí glasa stánaithe301,760,192,79Pónairí glasa, buí311,820,123,73Pónairí glasa, buí, bruite, gan aon salann351,890,284,58Pónairí glasa, buí, bruite, le salann351,890,284,58Pónairí glasa, buí, reoite331,80,214,78Pónairí glasa, buí, reoite, bruite, gan salann281,490,173,45Pónairí glasa, buí, reoite, bruite, le salann281,490,173,45Pónairí glasa, buí, stánaithe150,80,12Pónairí glasa, buí, stánaithe, gan aon salann150,80,12Pónairí teaghrán, glas311,830,224,27Pónairí glasa, pónairí glasa, bruite, gan aon salann351,890,284,68Pónairí glasa, pónairí glasa, bruite, reoite, gan salann281,490,173,45Pónairí glasa, pónairí glasa, bruite, le salann351,890,284,68Pónairí glasa, pónairí glasa, reoite331,790,214,94Pónairí glasa, pónairí glasa, reoite, bruite, le salann281,490,173,45Pónairí glasa, reoite, bruite i micreathonnta331,980,413,58Pónairí teaghrán, glas, stánaithe150,720,171,77Pónairí glasa, glas, stánaithe, gan aon salann150,80,12Pónairí duáin, glas, stánaithe, gan salann, gan aon ábhar leachtach221,120,462,42Pónairí glasa, stánaithe, ábhar tirim211,050,412,29Pónairí glasa, glasa, cócaráilte sa mhicreathonn332,310,53,01Pónairí glasa, stánaithe, gan salann, ábhar gan leacht201,150,13,2Pónairí glasa, stánaithe, le spíosraí160,830,21,99Pónairí glasa, stánaithe, ábhar gan leacht201,150,13,2Pónairí glasa. Bia stánaithe161,20,12,4Pónairí Fava34126,121,5333,29Pónairí Fava, bruite, gan aon salann1107,60,414,25Pónairí Fava, bruite, le salann1107,60,414,25Pónairí Fava, stánaithe715,470,228,71Pónairí na Fraince, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1297,050,7614,62Pónairí na Fraince, síolta níos aibí, bruite, le salann1297,050,7614,62Pónairí na Fraince, síolta níos aibí, amh34318,812,0238,91Pónairí turtar dubh, síolta níos aibí33921,250,947,75Pónairí turtar dubh, síolta níos aibí, bruite gan salann1308,180,3516,05Pónairí turtar dubh, síolta níos aibí, bruite le salann1308,180,3516,05Pónairí turtar dubh, síolta aibí, stánaithe916,030,299,65Pónairí dubha, síolta níos aibí34121,61,4246,86Pónairí dubha, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1328,860,5415,01Pónairí dubha, síolta níos aibí, bruite, le salann1328,860,5415,01Pónairí dubha, síolta níos aibí, stánaithe, sóidiam íseal916,030,299,65Pónairí le súile dubha (cowpea, cowpea Síneach), níos aibí33623,521,2649,43Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), níos aibí, bruite, gan aon salann1167,730,5314,26Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), níos aibí, bruite, le salann1167,730,5314,26Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), níos aibí, stánaithe774,740,5510,33Pónairí le súile dubha (piseanna bó, cowpea Síneach), níos aibí, stánaithe le muiceoil832,741,613,23Pónairí súl dubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, bruite902,950,3513,83Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, bruite, gan aon salann973,170,3815,32Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, bruite, le salann943,170,3814,73Pónairí súl dubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, reoite1398,980,720,13Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, reoite, bruite, gan salann1328,490,6617,36Pónairí súil dhubh (piseanna bó, cowpea Síneach), unripe, reoite, bruite, le salann1318,490,6617,1Pónairí, bácáilte, homemade1555,545,1516,13Pónairí, bácáilte, stánaithe, plain nó vegetarian944,750,3717,04Pónairí, bácáilte, stánaithe, le mairteoil1216,383,4516,91Pónairí, bácáilte, stánaithe, le ispíní1426,756,578,49Pónairí, bácáilte, stánaithe, le muiceoil1065,191,5514,49Pónairí, bácáilte, stánaithe, le muiceoil, le anlann trátaí945,150,9314,69Pónairí, bácáilte, stánaithe, le muiceoil, le anlann milis1054,520,8917,17Pónairí, gráin29821247Pónairí, chili, barbeque, stíl bruite, feirm975112,7Lentils35224,631,0652,65Lintilí sprouted, bruite, gan aon salann1018,80,4521,25Lintilí sprouted, friochta, le salann1018,80,4521,25Lintilí sprouted, amh1068,960,5522,14Lintilí, gráin295241,546,3Lintilí, síolta níos aibí, bruite, gan aon salann1169,020,3812,23Lintilí, síolta níos aibí, bruite, le salann1149,020,3811,64Lentils, bándearg35823,912,1752,3Chili le pónairí, stánaithe1036,123,769,94An tSín28624,42,241,3Edamame, pónairí soighe bruite i pods, reoite, neamhchócaráilte10911,224,732,81Edamame, pónairí soighe bruite i pods, reoite, bruite12111,915,23,71