- Próitéiní 1.4 g
- Saill 1.9 g
- Carbaihiodráití 4.1 g
Oideas simplí le grianghraif céim ar chéim de sailéad cabáiste blasta agus sláintiúil a dhéanamh le cucumbers úr.
Servings per Container: 2 riar.
Treoir céim ar chéim
Is mias blasta, íseal-calorie é sailéad cabáiste le cúcamar a dhéantar le glasraí úra agus séasúir le iógart nádúrtha nó ola olóige beagmhéathrais. Moltar cabáiste óg a thógáil, mar go bhfuil sé níos súnna agus níos blasta. Cuirtear blas ar na ológa san oideas seo chun blas blasta a chur leis an sailéad. Más mian, is féidir ológa a chur in ionad ológa san oideas seo le grianghraf.
Mura féidir leat iógart nádúrtha a cheannach, is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile nó uachtar géar a chur ina ionad le cion íseal saille (10%).
Agus ola glasraí á úsáid agat, is féidir leat roinnt fínéagar, mar leann úll úll, a chur leis chun blas a chur le do mhias.
Céim 1
Bain na h-ológa as an bpróca, sruthlaigh beagán faoi uisce reatha más mian leo agus caith i colander iad chun an iomarca taise sa ghloine a cheadú. Is féidir na ológa a chur leis an sailéad iomlán más mian leat go mbraitheann siad níos fearr, nó is féidir na torthaí a ghearradh ina bpíosaí beaga.
© SK - stoc.adobe.com
Céim 2
Nigh na cucumbers agus na oinniúin glasa. Bain na duilleoga barr ón cabáiste agus sruthlaigh an glasra faoi uisce fuar freisin. Gearr an cúcamar i slisníní tanaí, déan an cabáiste a chopáil go mín. Gearr na oinniúin glas i bpíosaí beaga.
© SK - stoc.adobe.com
Céim 3
Sruthlaigh na luibheanna, déan an iomarca taise a shalú, agus ansin déan an dill a chopáil go mín. Cuir na comhábhair mionghearrtha go léir i gcoimeádán le taobhanna arda.
© SK - stoc.adobe.com
Céim 4
Séasúr na comhábhair le iógart nádúrtha, salann chun blas agus meascadh go maith. Tá sailéad cabáiste blasta le cucumbers réidh. Barr le duilleog leitís agus sprig peirsil. Is féidir leat an sailéad a sheirbheáil ar an mbord díreach tar éis cócaireachta. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
© SK - stoc.adobe.com
