Is gníomhaíocht an-úsáideach í an rith do chorp an duine agus a chorp a choinneáil i riocht maith. Go minic, ní dhéantar rith achair go toilteanach, toisc go bhfuil an monotony leadránach. Cad atá le déanamh leat féin agus tú ag rith d’fhonn an ghníomhaíocht spóirt seo a éagsúlú, chomh maith le d’fhorbairt chomhuaineach an choirp agus an anama araon.
Gnéithe de bogshodar in áiteanna éagsúla, cad atá le déanamh ag an am seo?
Déantar bogshodar den chuid is mó i bpáirceanna, i bhforaoisí agus i limistéir ghlasa eile, i gcampaslanna, sa bhaile, má tá treadmill ann. Breathnaímid ar phríomhghnéithe na n-áiteanna is coitianta le haghaidh rith agus na roghanna is fearr a mholadh ná tú féin a choinneáil gnóthach.
Sa pháirc
Is é páirc nó limistéar glas eile an rud is mó a thaitneoidh agus is spraoi le rith. Is é an buntáiste ná go bhfuil na háiteanna seo, mar riail, suite i bhfad ó mhórbhealaí atá truaillithe le gáis dhochracha, i méid leordhóthanach aer glan a fhaightear ó spásanna glasa.
Buntáiste tábhachtach a bhaineann le reáchtáil in áiteanna den sórt sin is ea cumraíocht spéisiúil cosán nó cosán. Ar ndóigh, nuair nach luíonn cosán na bogshodar i gciorcal monotonous nó díreach, ach feadh cosáin agus cosáin foirceannadh, déanann sé seo an rud is suimiúla agus is spreagúla.
Tá rianta bogshodar neamhphábháilte oiriúnach mar is iad na cinn is tairbhí do do chosa. Ach mura bhfuil aon cheann sna páirceanna, ach nach bhfuil ann ach cosáin asfalt, ní mór duit dearcadh freagrach a ghlacadh maidir leis an rogha bróga atá le rith. Ba chóir go mbeadh sí compordach agus roghnaithe go speisialta don ghníomhaíocht seo.
Ag an staidiam
Is deas an rud é dul isteach i gcomhair spóirt in áiteanna atá ainmnithe go speisialta, i measc go leor de na gníomhaígh céanna. Ach ag rith timpeall an staidiam, le gach lap a rith, éiríonn sé níos cráite. Ba mhaith liom tumadh isteach in atmaisféar maith ionas nach dtabharfainn faoi deara na ciorcail aonchineálacha seo.
Sa seomra aclaíochta
Ní haon spraoi é rith ar mhuileann treafa sa seomra aclaíochta. Murab ionann agus áiteanna eile, tá an pictiúr os comhair súile an reathaí mar an gcéanna i gcónaí. Ar ndóigh, tá treadmills ildánach ag teicneolaíocht nua-aimseartha. Is féidir leat an luas, agus fiú uillinn claonta an achair reatha a choigeartú.
Ach seachas an braiteoir leictreonach a thaispeánann an luas agus an fad a thaistealaítear, níl aon rud eile le déanamh. Agus ní féidir leat féachaint timpeall an iomarca, go háirithe ar luas ard reatha, mar tá an baol ann go dtitfidh tú den iompróir reatha. Dá bhrí sin, chun an áit seo a roghnú le haghaidh spóirt, ní mór duit na gníomhaíochtaí is compordaí a roghnú.
Tithe
Aislingíonn gach duine go bhfuil a seomra aclaíochta féin acu nó ar a laghad treadmill sa bhaile. Ach insamhlóir a cheannach, imíonn an fonn é a úsáid le himeacht ama, go háirithe le haghaidh uaireanta fada oibre.
Tá sé an-leadránach céimeanna gasta monotonous a dhéanamh timpeallaithe ag ceithre bhalla. Chun cleachtadh a dhéanamh sa bhaile, ní mór duit an t-atmaisféar is compordaí a chruthú a chabhródh leis an dúil dul ag bogshodar.
Smaointe le déanamh agus bogshodar
Tá na háiteanna is coitianta le haghaidh rith roghnaithe againn, anois roghnóimid na roghanna is suimiúla maidir le conas do rith a éagsúlú i ndálaí den sórt sin.
Ceol
Is é éisteacht leis an gceol agus é ag rith an rogha is ilúsáidte. Tá sé oiriúnach do gach ceann de na suíomhanna bogshodar liostaithe. Cuirfidh rian a roghnaíodh i gceart an-áthas ort, tacóidh sé leat le nótaí beoga agus cabhróidh sé fiú do dhara gaoth a oscailt.
Anois cuireann déantúsóirí go leor cineálacha earbuds ar fáil a d’oirfeadh go foirfe i do chluasa, fiú le dian-rith. Cluasáin i do chluasa, cas ar an mbóthar is fearr leat agus téigh ar achair fhada!
Físeáin agus scannáin
Is féidir leat féachaint ar fhíseáin agus scannáin agus tú ag bogshodar sa bhaile. Go háirithe má tá an t-insamhlóir suite in aice leis an teilifís, is féidir leat féachaint ar an scannán reatha is fearr leat, an tsraith teilifíse, an ghearrthóg físe agus bogshodar go héasca.
Closleabhair
Cé nach mbeidh tú in ann leabhair a léamh agus tú ag rith, is rogha iontach é éisteacht le leabhar iontach le cluasáin. Seo an sampla an-mhaith agus tú ag forbairt go comhthreomhar, go fisiceach agus go meabhrach.
Teangacha iasachta a fhoghlaim
Rogha eile d’fhorbairt ilghnéitheach. Íoslódáil ceachtanna fuaime chun an teanga iasachta atá ag teastáil a fhoghlaim ar do imreoir, agus téigh ag rith. Beidh rith den sórt sin úsáideach go dúblach, neartóidh tú do chorp, agus méadóidh tú stór focal focail iasachta freisin.
Ag faire timpeall
Is féidir leat rith díreach, gan aon teicneolaíocht a úsáid, ach féachaint timpeall. Breathnaigh ar an dúlra, a dhaoine, a stór. Ach ní mór duit a bheith cúramach gan smacht a chailleadh nó titim, go háirithe maidir le rith ar mhuileann tread.
Múch do cheann
Múch do cheann, ná dírigh ach ar análú agus rith - b’fhéidir, ach ní féidir le gach duine é a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit tú féin a thumadh go hiomlán agus tú ag rith agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas.
Is gníomhaíocht spéisiúil í an rith, go háirithe má chuireann tú do chaitheamh aimsire leis an bpróiseas seo: ceol, leabhair, teangacha iasachta. Tar éis an tsaoil, ag comhcheangal spóirt agus an caitheamh aimsire is fearr leat, déanfaidh tú cleachtadh le tairbhí ní amháin don chorp ach don anam freisin.
