Tá min choirce ar cheann de na cineálacha leite is coitianta i measc daoine a leanann stíl mhaireachtála shláintiúil. Is féidir le cáilíochtaí tairbhiúla mhin choirce díleá an duine a fheabhsú agus cailliúint meáchain a éascú.
Itheann daoine a bhfuil baint ghníomhach acu le spóirt an táirge seo go rialta. Min choirce in uisce - tugann buntáistí an mhias seo deis duit corp na tocsainí a ghlanadh agus fuinneamh a dhéanamh don lá ar fad.
Buntáistí a bhaineann le min choirce ar maidin do reathaithe
Cuireann ithe min choirce gach maidin leis na cáilíochtaí tairbhiúla seo a leanas:
- colaistéaról olc a ísliú, rud a ligeann duit tréscaoilteacht na soithigh fola a mhéadú. Mar thoradh air sin, téann an méid riachtanach ocsaigine isteach sa chorp, agus laghdaítear na rioscaí a bhaineann le giorra anála agus míchompord le linn fadtréimhse;
- ton chorp an reathaí a mhéadú;
- próisis meitibileach a mhéadú i gcorp an duine;
- a fheabhsaíonn obair orgáin inmheánacha an duine;
- a fheabhsaíonn seasmhacht an choirp;
- cuireann sé dó cealla saille chun cinn;
- cuireann sé tógáil matáin chun cinn;
- fáil réidh le tocsainí agus substaintí tocsaineacha;
- tar éis leite a ithe, bíonn fuinneamh breise le feiceáil.
Cuidíonn ithe mhin choirce le sláinte iomlán an choirp a fheabhsú, rud atá an-tábhachtach sa phróiseas chun cleachtaí rialta a dhéanamh.
Contraindications le húsáid, dochar ó leite
Is é min choirce an t-aon leite nach bhfuil aon contraindications ann le húsáid agus nach ndéanann dochar do chorp an duine. Eisceacht is ea imoibriú ailléirgeach ar ghlútan sa táirge.
Chomh maith leis sin, le cuid mhór táirge ídithe, d’fhéadfadh eisfhearadh substaintí úsáideacha ón gcorp a bheith ann. Chomh maith leis sin, le húsáid fhada, carnann aigéad fólach i gcorp an rádala, rud a laghdaíonn ionsú cailciam ó vitimín D.
Conas min choirce a roghnú?
Tá líon mór cineálacha ag min choirce:
- coirce garbh. Is é an cineál leite seo an ceann is úsáidí do chorp an duine, ach teastaíonn réamh-chócaireacht uaidh ar feadh 40-50 nóiméad ar a laghad;
- pláta tanaí is ea min-choirce láithreach. Is tapa a dhéantar leite den sórt sin a phróiseáil, áfach, tá i bhfad níos lú cothaithigh i dtáirge den sórt sin. Déantar fuinneamh as úsáid táirge den sórt sin ar feadh tréimhse ghearr;
- leite é muesli nach gá cócaireacht a dhéanamh air agus tá comhábhair bhreise ann mar chnónna, torthaí triomaithe agus breiseáin eile.
Agus min choirce ar ardchaighdeán á roghnú agat, ní mór duit aird a thabhairt ar na critéir seo a leanas:
- tabhair tús le leite, a dhíoltar i bpacáistiú trédhearcach. Ligeann táirge den sórt sin duit uigeacht agus dath an arbhair a mheas. Chomh maith leis sin, beidh an ceannaitheoir in ann lotnaidí a fheiceáil a bhíonn le feiceáil go minic le linn stórála fadtéarmach i ndálaí mí-oiriúnacha;
- ba chóir go mbeadh gráin nó plátaí de mhéid aonfhoirmeach agus go mbeadh dath éadrom orthu le tint liath-buí;
- níor chóir go mbeadh aon bhlastáin ag gránaigh ardcháilíochta, a dhéantar go minic as blasanna saorga;
- níor chóir go mbeadh cnapáin ar bith sa chrúp,
Níl boladh míthaitneamhach ag min choirce d’ardchaighdeán; is gá gránaigh gráin iomláin a roghnú do lúthchleasaithe ar maith leo rith.
Conas min choirce a chócaráil in uisce?
Is é leite a ithe ar an uisce an táirge is tairbhí do bhogshodar. Tá an cineál ullmhúcháin seo go maith don bholg agus ní chuireann sé faoi deara aon obair throm.
Is cóireáil nádúrtha é an mucus a bhíonn le feiceáil le linn grúdaireacht leite do líon mór galair sa chóras díleá.
Chun leite a chócaráil in uisce, ní mór duit an algartam gníomhartha seo a leanas a dhéanamh:
- Boil dhá chupán uisce agus cuir trí cheathrú de chupán arbhair leis;
- suanbhruith ar feadh 20 nóiméad, cuir salann chun blas a chur air;
- tar éis cócaireachta, cuir im agus caora chun blas a chur air;
- tar éis gránaigh a chócaráil, is gá ligean don leite brew ar feadh 10 nóiméad ar a laghad;
Chun leite a ullmhú ag úsáid min choirce, caithfidh tú an algartam gníomhartha seo a leanas a dhéanamh:
- doirt leath gloine calóga i gcoimeádán gloine;
- Boil uisce, agus cuir leis na calóga in 1 ghloine;
- clúdach agus fanacht ar feadh 15 nóiméad go dtí go at an calóga;
- cuir ola agus caora leis más mian.
Is féidir an modh leite a ullmhú a bheith aonair do gach duine, ós rud é go bhfuil líon mór oidis ann. Is é an príomhchoinníoll ná gach cothaitheach sa táirge a chaomhnú.
Tá sé riachtanach min choirce a ithe do reathaithe chun fuinneamh a chaomhnú agus chun cleachtaí fada a dhéanamh.
Is féidir leat leite a ithe trí thorthaí agus caora éagsúla a chur leis. I measc gach cineál gránaigh, tá áit chun tosaigh ag min choirce, tá sé seo mar gheall ar líon mór comhpháirteanna agus tairbhí úsáideacha don chorp.
