Ní spórt Oilimpeach é rith 15 km, áfach, is minic a reáchtáiltear an fad seo i go leor camchuairteanna amaitéaracha.
Sanntar gráid ar rian 15 ciliméadar ó 3 dhuine fásta d’iarrthóir ar mháistir spóirt. Tionóltar rásaí ar an mhórbhealach.
1. Taifid dhomhanda ag rith 15 km
Is é an lúthchleasaí ón gCéinia Leonard Komon an sealbhóir taifead domhanda don rás mhórbhealaigh 15 km i measc na bhfear, a rith an fad i 41 nóiméad agus 13 soicind. Bhunaigh sé an éacht seo an 21 Samhain, 2010 san Ísiltír.
Leonard Comont
Baineann taifead domhanda mhórbhealaigh 15 km na mban le reathaí na hAetóipe, curadh Oilimpeach trí huaire Tirunesh Dibaba, a rith 15 km an 15 Samhain, 2009 san Ísiltír i 46 nóiméad agus 28 soicind.
2. Caighdeáin scaoilte do 15 km ag rith i measc na bhfear
| Amharc | Ranganna, ranna | Óige | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Caighdeáin scaoilte do 15 km ag rith i measc na mban
| Amharc | Ranganna, ranna | Óige | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Tactics rith 15 km
Tá fad 15 ciliméadar, ar ndóigh, díreach idir an leath mharatón agus 10 ciliméadar... ach tactics ag rith tá an fad seo níos cosúla le deich ná 21 km. Mar sin féin, is achar sách tapa é 15 km agus i ndáiríre níl aon am ann chun "swing", mar atá i leath mharatón.
Mar is amhlaidh le haon achar fada, ní mór duit cinneadh a dhéanamh ar do thaicticí reatha.
Mura bhfuil tú muiníneach i do chumais, nó ag rith an achair den chéad uair, is fearr tosú ag luas socair, agus ansin an luas a mhéadú de réir a chéile. Tá an beart seo áisiúil sa mhéid is go gcuireann sé as don fhéidearthacht a bheith tuirseach roimh an am. Tarlaíonn sé go minic go gcuireann tús ró-thapa iallach ort moilliú go suntasach ag an deireadh. Anseo, a mhalairt ar fad, tosaíonn tú go socair. Agus ansin tógann tú an luas. Le bearta den sórt sin agus ullmhúchán maith, is féidir leat dul go héasca chuig na ceannairí sna ciliméadair dheireanacha den achar. Ná bíodh eagla ort go ritheann siad i bhfad uait i dtosach. Ag an tús beidh an luas níos airde dóibh, agus ag deireadh an achair beidh tú. Is minic a bhíonn toradh air seo.
Má tá tú muiníneach i do chumais, ansin roghnaigh meánluas agus coinnigh go dtí deireadh an achair é. Go hidéalach, rith gach 3 km leis an am céanna, ach amháin an chéad agus an trí cinn dheireanacha, ar chóir a bheith beagán níos tapa. Is fearr i bhfad a fheictear rith seasta ach tapa, ós rud é, tar éis dó a bheith ag obair ar luas áirithe, ní rachaidh análaithe ar strae agus ní theipfidh ar an gcorp.
