Rinneadh athbheochan ar sheachadadh na gcaighdeán TRP in 2014. Tá sé deartha chun spóirt agus stíl mhaireachtála shláintiúil a thabhairt do leanaí agus do dhéagóirí agus tá sé anois ar cheann de na disciplíní éigeantacha i gcuraclam na scoile. Tá leanaí scoile as gach tír ag ullmhú do na chéad bhua ar aghaidh na gcaighdeán ullmhachta don obair agus don chosaint. In Altai, eisíodh na suaitheantais "Excellent TRP" ar 30 leanbh cheana féin. Chomh maith le suaitheantais a fháil, is bealach iontach é noirm a rith chun tú féin a chruthú. Foghlaimíonn an páiste creidiúint ann féin, téann sé le stíl mhaireachtála gníomhach agus féadfaidh sé pointí breise a thuilleamh don Scrúdú Stáit Aontaithe. Trí na noirm seo a rith ligtear do leanaí a bheith bródúil astu féin agus feabhsaíonn siad a n-aclaíocht choirp. (Is féidir leat a fháil amach cad iad na buntáistí is féidir a fháil trí na noirm TRP a rith anseo)
Conas is féidir leat cabhrú le mac léinn ullmhú le haghaidh na gcaighdeán TRP a rith? Gan amhras, teastaíonn cúnamh ó dhaoine fásta ó na rannpháirtithe is lú sa 1ú céim den TRP agus fiú cailíní fásta agus fir óga ag an 5ú céim ag aois 17. Sin é an fáth in 2016 a d’eagraigh “Finscéal na Beatha” tionscadal darb ainm "Roghnaímid an TRP!"
Is é Cuideachta Uisce Barnaul eagraí an chláir. Táirgeann an chuideachta uisce óil sláintiúil agus glan faoin mbranda Legend of Life. I gcomhar le Coiste Oideachais Barnaul, d’ullmhaigh Cuideachta Uisce Barnaul Dialanna speisialta pearsantaithe TRP do gach mac léinn sa chathair. Ina measc, is féidir le páistí a gcuid éachtaí a thaifeadadh, spriocanna nua a leagan síos agus éachtaí sa todhchaí a phleanáil.
Cad a tharlaíonn má theastaíonn uait cabhrú le do leanaí ullmhú don tástáil TRP?
Mar is amhlaidh in aon spórt, braitheann rath i rith an TRP ar chothú ceart agus ar oiliúint rialta. Dá bhrí sin, lean cúpla riail shimplí:
Bia.
Tá sé an-tábhachtach do na páistí ithe i gceart agus iad ag ullmhú don norm. Chun seo a dhéanamh, ba chóir go mbeadh níos mó bianna próitéine san áireamh ina réim bia - feoil thrua, iasc, éanlaith chlóis, táirgí déiríochta. Tá próitéin thar a bheith tábhachtach chun mais muscle a fhoirmiú, dá bhrí sin, le gníomhaíocht choirp leanúnach, ba cheart go mbeadh go leor acu ann. Chomh maith leis sin, ba chóir go mbeadh go leor bia i réim bia na leanaí ina bhfuil cailciam, potaisiam, maignéisiam, iaidín, seiléiniam, fosfar agus iarann. Is féidir iad a fháil i dtorthaí agus glasraí úra, iasc, bainne agus uisce speisialta Finscéal na Beatha le iaidín, seiléiniam agus fluairíd.
Uisce.
Ar mhaithe le meitibileacht mhaith, ní mór do leanaí scoile, agus do dhaoine fásta freisin, dóthain uisce óil glan a ithe - sóid agus deochanna dochracha eile ar aon bhealach. Cuireann uisce tocsainí as an gcorp agus luasann sé meitibileacht. Agus spreagann uisce óil ina bhfuil aigéad succinic agus seiléiniam an córas imdhíonachta freisin, ag tabhairt neart agus fuinneamh.
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an méid uisce atá de dhíth ar do leanaí? Le haghaidh gach cileagraim de mheáchan an duine, teastaíonn thart ar 50 millilítear uisce uait in aghaidh an lae. Roimh oiliúint, is leor cúpla spéaclaí uisce a ól - uair an chloig roimh an oiliúint agus ceann i gceann 15 nóiméad. Tar éis aclaíochta, ní mór duit an sreabhán a chailltear le allas a athlánú. Déan cinnte nach n-ólann an páiste ró-dhomhain, agus nach bhfuil an t-uisce ró-fhuar - is fearr má tá sé ag teocht an tseomra.
Oiliúint.
Is é príomh-riail na hoiliúna rialtacht aclaíochta. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach an t-ualach a mhéadú go tréimhsiúil, spriocanna nua a leagan síos agus iad a bhaint amach de réir a chéile. Chun seo a dhéanamh, is fearr na torthaí a thaifeadadh - ionas go bhfeicfidh tú féin agus do leanaí an dul chun cinn atá á dhéanamh. Múin do na páistí an barra a ardú, na torthaí a mharcáil tar éis gach seisiún, aird a thabhairt ar bhotúin agus moladh as a gcuid éachtaí. Le himeacht aimsire, foghlaimeoidh do mhac léinn den scoth den TRP sa todhchaí spriocanna a leagan síos dó féin agus bogadh i dtreo iad go tomhaiste.
Tá sé an-tábhachtach go leanann leanaí na rialacha seo go léir, ní hamháin sa bhaile, ach i ngach áit ina bhféadfadh siad a bheith - i naíolanna agus ar scoil, roimh oiliúint nó dá éis.
Fíric spéisiúil:
Chun ullmhúchán do choimisiúnú an Choimpléasc a spreagadh, cuireann Cuideachta Uisce Barnaul clár speisialta ar fáil do scoileanna agus d’áiseanna cúram leanaí réamhscoile chun uisce óil a sholáthar ar phraghsanna lascainithe =)
