Sarah Sigmundsdottir: Cosanta Ach Gan Briste

Bhí torthaí na gCluichí CrossFit-2017 deireanacha gan choinne do gach duine. Go háirithe, aistríodh péire lúthchleasaithe Íoslainnis - Annie Thorisdottir agus Sara Sigmundsdottir - níos faide ná an chéad dá chéim den podium. Ach níl an dá Íoslainn ag tabhairt suas agus ag ullmhú go gníomhach don bhliain seo chugainn d’fhonn cumais nua chorp an duine a thaispeáint, ag athrú go radacach prionsabal an ullmhúcháin do chomórtais amach anseo.

Idir an dá linn, dóibh siúd a leanann an pobal crossfit, cuirimid an dara "bean is láidre ar an phláinéid" i láthair, gan dul ar gcúl sa chéad áit ach 5-10 pointe - Sara Sigmundsdottir.

Beathaisnéis ghearr

Is lúthchleasaí Íoslannach í Sarah a chleachtann CrossFit agus ardú meáchain. Rugadh í san Íoslainn i 1992, tá sí ina cónaí i Stáit Aontaithe Mheiriceá beagnach óna naíonán. Ba é an pointe iomlán ná go raibh ar a hathair, eolaí óg, bogadh go dtí na Stáit Aontaithe chun céim eolaíochta a fháil, rud nach bhféadfadh sé a dhéanamh ag a ollscoil. Chinn Sarah Bheag dul isteach i gcomhair spóirt ag aois an-óg. D’fhéach sí ar a son féin sa ghleacaíocht, i ndisciplíní spóirt damhsa eile. Ach, in ainneoin na n-éachtaí sna réimsí seo, d’athoiligh an cailín go tapa le haghaidh spóirt níos gasta agus níos cumhachtaí. Ag 8 mbliana d’aois, d’aistrigh sí go snámh, tar éis di an chatagóir spóirt II a bhaint amach i gceann bliana.

In ainneoin a cuid éachtaí lúthchleasaíochta go léir, ní raibh an-dúil ag Sarah í féin i gcúrsaí oiliúna, agus is é sin an fáth go raibh sí i gcónaí ag smaoineamh ar bhealaí chun iad a sheachaint. Mar shampla, d’imigh sí leis an seisiún oiliúna deireanach ba thábhachtaí roimh chomórtas mór snámha faoin leithscéal banal go raibh sí an-tuirseach tar éis na scoile.

Faigh tú féin i spóirt

Ó 9 go 17 mbliana d’aois thriail Sarah Sigmundsdottir thart ar 15 spórt éagsúil, lena n-áirítear:

• bodybuilding trá;
• cic-bhosca;
• snámh;
• wrestling saorstíle;
• gleacaíocht rithimeach agus ealaíonta;
• Lúthchleasaíocht.

Agus gan ach triail a bhaint as ardú meáchain, shocraigh sí fanacht sa spórt seo go deo. Ní ghéilleann Sarah ardú meáchain fiú amháin anois, in ainneoin na ranganna uileghabhálacha CrossFit. Dar léi, tugann sí aird mhór ar oiliúint neart, ós rud é nach bhfuil éachtaí spóirt nua i dtógáil meáchain chomh tábhachtach di ná na chéad áiteanna i CrossFit.

In ainneoin a cuid éachtaí suntasacha i gcúrsaí spóirt agus dea-chruth fisiceach, mheas Sarah go raibh sí saille i gcónaí. Chláraigh an cailín le haghaidh giomnáisiam freisin ar chúis an-fánach - fuair a cara is fearr, a ndearna siad staidéar le chéile san ollscoil, buachaill léi. Mar gheall air seo, thosaigh a gcairdeas ag scaradh óna chéile go tapa mar gheall ar an neamhábaltacht go leor ama a chaitheamh le chéile. D’fhonn gan a bheith trína chéile agus gan smaoineamh go leor faoi, rinne an lúthchleasaí oiliúint chrua agus tar éis bliana fuair sí na foirmeacha a bhí ag teastáil, agus éirí de thalamh aici - agus a lán cairde nua.

Fíric spéisiúil. In ainneoin go raibh cuma an-ghnáthúil ar Sara Sigmundsdottir go dtí 17 mbliana d’aois, anois cuireann rátáil Idirlín na lúthchleasaithe is áille agus lúthchleasaíochta ar domhan CrossFit bean na hÍoslainne sa dara háit ar a liosta.

Ag teacht chuig CrossFit

Tar éis dó a bheith ag obair amach sa seomra aclaíochta ar feadh timpeall sé mhí agus tar éis di a chéad chatagóir i dtógáil meáchain a fháil, chinn an lúthchleasaí nach slí bheatha mná amháin é a bheith á iompar go heisiach le “iarann”. Mar sin thosaigh sí ag lorg spórt oiriúnach “crua” a d’fhéadfadh í a dhéanamh níos caol, níos áille agus níos déine ag an am céanna.

Ina focail féin, chuaigh an lúthchleasaí isteach i CrossFit trí thimpiste go leor. Sa seomra aclaíochta céanna fuair cailín oiliúint léi, a chleacht an spórt sách óg seo. Nuair a thug sí cuireadh do Sarah páirt a ghlacadh i CrossFit, bhí iontas mór ar an ardaitheoir meáchain agus shocraigh sí ar dtús féachaint ar YouTube cad é an spórt seo nach bhfuil mórán eolais air.

An chéad chomórtas crossfit

Mar sin go dtí an deireadh agus gan a croílár a thuiscint, d’ullmhaigh Sarah, tar éis sé mhí d’oiliúint chrua, mar sin féin don chéad chomórtas i gcluichí tras-fheiste agus ghlac sí an dara háit láithreach. Ansin ghlac an cailín le cuireadh ó chairde páirt a ghlacadh san Oscailt.

In éagmais sainoiliúna, d’éirigh léi an chéad chéim a rith, ar a raibh AMRAP 7 nóiméad. Agus beagnach láithreach thosaigh siad ag ullmhú di don dara céim.

Chun an dara céim a shárú, b’éigean do Sigmundsdottir traenáil le barbell. Gan an teicníc cheart a bheith aici don chuid is mó de na cleachtaí crosfheistiú, d’éirigh léi na hionadaithe go léir a dhéanamh. Mar sin féin, anseo bhí an chéad mhainneachtain ag fanacht léi, mar gheall ar an aisling a bheith ar an gcéad duine a bhrú ar ais ar feadh roinnt blianta. Go háirithe, ba ghnách léi greimíní barbell a dhéanamh i gclub folláine rialta, áit nach raibh sé dodhéanta an barbell a ligean ar an urlár. Tar éis di cur chuige a chríochnú le barbell 55 cileagram 30 uair i gcomórtais tras-fheiste, froze an cailín leis go liteartha agus ní fhéadfadh sí é a ísliú i gceart, rud a chiallaíonn, mar gheall ar an ualach mór agus an easpa árachais, gur thit sí ar an urlár in éineacht leis an mbairille.

Mar thoradh air sin - briseadh oscailte ar an lámh dheis, le déine na bpríomh-veins agus na hartairí go léir. Mhol dochtúirí an lámh a scriosadh, mar ní raibh siad cinnte go hiomlán go mbeidís in ann na heilimintí ceangail uile a shéaladh i gceart tar éis briste oscailte. Ach d’áitigh an t-athair Sigmundsdottir oibríocht chasta a dhéanamh, a rinne dochtúir ó thar lear.

Mar thoradh air sin, tar éis míosa go leith, d’éirigh an lúthchleasaí as a cuid oiliúna arís agus bhí rún daingean aici páirt a ghlacadh i gcluichí 2013 (rinneadh an chéad taibhiú in 2011).

Meastar gurb í Sigmundsdottir, cé nár ghlac sí an chéad áit riamh i bpríomhchomórtais, an lúthchleasaí is mó fáis sa spórt seo. Mar sin, thóg Richard Fronning 4 bliana sula ndeachaigh sé isteach sa leibhéal gairmiúil. Tá baint ag Matt Fraser le hardú meáchain le breis agus 7 mbliana, agus ní raibh sé in ann an toradh is fearr a bhaint amach ach tar éis 2 bhliain d’oiliúint i CrossFit. Tá a príomh-iomaitheoir ag cleachtadh le breis agus 3 bliana.

Ag bogadh go Cookeville

In 2014, roimh an roghnú réigiúnach nua, bheartaigh Sarah bogadh ón Íoslainn, áit a raibh cónaí uirthi le 5 bliana anuas, go California. Bhí gá leis seo go léir chun páirt a ghlacadh i gcomórtas trasghearrtha Mheiriceá. Sula ndeachaigh sí go California, áfach, ar chuireadh ó Richard Fronning, stad sí go gairid i mbaile Cookville, atá lonnaithe i Tennessee.

Ag teacht ar feadh seachtaine, d’fhan Sarah gan choinne ansin ar feadh beagnach sé mhí. Agus smaoinigh mé fiú ar chomórtais aonair a fhágáil. Teagmhasach, ba sa bhliain sin a thosaigh Fronning ag smaoineamh ar fhoireann Crossfit Mayhem a chur le chéile agus ag scor den chomórtas aonair.

Mar sin féin, in ainneoin a cuid amhrais, áfach, chuaigh an lúthchleasaí go California, cé gur cuimhin léi fós le pléisiúr an tréimhse oiliúna i Cookeville.

Níor chónaigh Richard Froning Sigmundsdottir le linn aon tréimhse dá ghairm bheatha ghairmiúil. Mar sin féin, is minic a rinne siad comhoibríochtaí, agus rinne Sarah, le seasmhacht suntasach, beagnach gach coimpléasc a d’fhorbair agus a rinne Froning féin. Chuimhnigh Sarah ar na hoibríochtaí cumhachtacha seo le Rich mar fuair sí siondróm scoitheadh ​​dian agus ní raibh sí in ann a cuid meáchain oibre a fháil ar ais ar feadh beagnach 2 sheachtain ina dhiaidh sin. Ba ansin, de réir an chailín, a thuig sí tábhacht na tréimhseúcháin agus comhdhéanamh ceart na gcoimpléasc oiliúna de réir na hoiliúna atá aici faoi láthair.

Stíl mhaireachtála agus nósanna itheacháin

Tá an próiseas stíl mhaireachtála agus oiliúna atá ag lúthchleasaí gairmiúil agus a bhuaigh bonn cré-umha de GrossFit Games an-suimiúil. Murab ionann agus lúthchleasaithe eile, is léir nach n-úsáideann sí stéaróidigh anabalacha mar ullmhúchán do chomórtas. Is léir é seo óna réimeas oiliúna, a chuimsíonn 3-4 chúrsa oibre in aghaidh na seachtaine i gcoinne 7-14 workouts d’fhir (traenálann Mat Fraser agus Rich Froning céanna suas le 3 huaire sa lá).

Tá dearcadh an-aisteach ag Sarah freisin i leith bia agus aistí bia éagsúla, a bhfuil an-tóir orthu i measc lúthchleasaithe. Murab ionann agus lúthchleasaithe eile, ní amháin go gcloíonn sí leis an réim bia Paleolithic, ach ní itheann sí cothú spóirt fiú.

Ina áit sin, tá Sigmundsdottir ag leanúint go gníomhach ar pizza agus hamburgers, a d’admhaigh sí arís agus arís eile in agallaimh éagsúla, ag deimhniú é seo le go leor grianghraf ar a líonraí sóisialta.

In ainneoin na gcaitheamh aimsire seo go léir le haghaidh bia junk agus useless, léiríonn an lúthchleasaí feidhmíocht lúthchleasaíochta mórthaibhseach agus tá tógáil lúthchleasaíochta iontach aige. Deimhníonn sé seo arís an tábhacht thánaisteach a bhaineann le haistí bia agus cailliúint meáchain chun torthaí arda spóirt a bhaint amach agus an tábhacht ríthábhachtach a bhaineann le hoiliúint mar iarracht comhlacht idéalach a fháil.

Trí na dealga chun bua

Tá cinniúint an lúthchleasaí seo cosúil le go leor bealaí le cinniúint an lúthchleasaí Josh Bridges. Go háirithe, ina gairmréime ar fad, níor éirigh léi an chéad áit a bhaint amach go fóill.

Ar ais i 2011, nuair a ghlac Sarah páirt sna chéad Chluichí ina saol, ghlac sí an dara háit go héasca, agus d’fhéadfadh sí a toradh a nuashonrú in 2012, ag taispeáint ceannródaíocht iontach. Is ansin a bhris sí a lámh den chéad uair agus a fuair gortuithe troma, a chaith siar í in 2013 i bhfad níos faide ón gcéad áit.

Maidir leis an 14ú agus an 15ú bliain, ansin ní fhéadfadh an cailín an rogha réigiúnach a rith, in ainneoin na gcomhbhrón agus na dtáscairí go léir. Gach uair, cuireann casta nua nó coimpléasc nua deireadh lena léirithe, ag críochnú i gcónaí le sprains tendon nó gortuithe eile.

Mar gheall ar ghortuithe leanúnacha, ní éiríonn léi oiliúint a dhéanamh chomh dian agus a dhéanann lúthchleasaithe eile ar feadh 11 mhí sa bhliain. Ach, os a choinne sin, mar gheall ar an mbealach a dtéann sí i gcruth buaic i díreach 3-4 mhí d’oiliúint, smaoiníonn tú sa bhliain sin, nuair nach gcuirfidh gortuithe buana bac ar a rath, go mbeimid in ann treoir shuntasach a fheiceáil thar gach lúthchleasaí eile. i crossfit.

In ainneoin gur tharla Sigmundsdottir sa 4ú háit in 2017 i dtéarmaí pointí, léirigh sí an toradh Fibbonacci is fearr, eadhon, an meán idir gach cleachtadh. Déanta na fírinne, d’fheidhmigh sí níos fearr ná go leor lúthchleasaithe eile san iomlán. Ach, mar a bhí i gcónaí, chaill sí na chéad chéimeanna nach raibh baint acu le hiarann, agus is é sin an fáth nár ghlac sí ach an 4ú háit sa 17ú bliain.

Obair foirne ag “Crossfit Mayhem”

Tar éis cluichí CrossFit 2017, chuaigh sí ar deireadh leis an bhfoireann “Crossfit Mayhem” faoi stiúir Richard Fronning. Den chuid is mó mar gheall air seo, tá an cailín réidh chun í féin a thaispeáint ag na chéad chomórtais eile ar an mbealach is fearr is féidir. Tar éis an tsaoil, anois glacann sí páirt ní amháin in oiliúint aonair, ach in oiliúint foirne freisin.

Tugann Sara í féin le fios go bhfuil oiliúint foirne atá faoi smacht an lúthchleasaí is ullmhaithe ar domhan difriúil go bunúsach ó gach rud a tharla roimhe seo, go bhfuil siad feargach agus níos deacra, rud a chiallaíonn gur cinnte go mbeidh sí in ann an chéad áit a ghlacadh an bhliain seo chugainn.

Feidhmíocht aonair is fearr

Mar gheall ar a codlatacht agus a leochaileacht go léir, léiríonn Sarah torthaí agus táscairí an-iontacha, go háirithe maidir leo siúd a bhaineann le cleachtadh trom. Maidir le cláir a chur i gcrích ar luas ard, tá sé fós beagáinín taobh thiar dá chuid iomaitheoirí.

Maidir le cur i gcrích a cuid clár, tá sí ar gcúl i go leor tascanna luais. Agus fós, is féidir leis a thorthaí dul i bhfeidhm ar fhormhór na lúthchleasaithe meánacha.

Torthaí an chomórtais

Ní shileann gairme spóirt Sarah Sigmundsdottir ar an gcéad dul síos, ach ní dhéanann sé sin faillí go bhfuil an cailín is áille ar domhan ar cheann de na cinn is ullmhaithe.

Annie vs Sarah

Gach bliain ar an Idirlíon, ar an oíche roimh an gcéad chomórtas eile, bíonn conspóid ann faoi cé a bheidh sa chéad áit sna chéad cluichí CrossFit eile. An é Annie Thorisdottir a bheidh ann, nó an mbeidh Sara Sigmundsdottir chun tosaigh sa deireadh? Tar éis an tsaoil, gach bliain taispeánann cailíní na hÍoslainne torthaí go praiticiúil “ladhar go ladhar”. Ba chóir a thabhairt faoi deara go ndearna na lúthchleasaithe féin comhoiliúint níos mó ná uair amháin. Agus, mar a léiríonn cleachtas, ar chúis éigin, le linn coimpléisc oiliúna a chomhlíonadh, is gnách go seachnaíonn Sarah Tanya de réir roinnt ord méide. Ach le linn an chomórtais, tosaíonn an pictiúr ag breathnú beagán difriúil.

Cad é an chúis atá leis na teipeanna leanúnacha, agus an dara háit síoraí ag ceann de na lúthchleasaithe is láidre ar an phláinéid?

B’fhéidir go bhfuil an pointe iomlán i bprionsabal na “spóirt”. In ainneoin an riocht corpartha is fearr, dóitear Sara Sigmundsdottir sa chomórtas féin. Is féidir é seo a fheiceáil ó thorthaí na gcéad chéimeanna de chluichí tras-fheiste. Amach anseo, agus moill aici cheana féin, cothromóidh sí buntáiste a hiomaitheora is tábhachtaí i gcomórtais chumhachta ina dhiaidh sin. Mar thoradh air sin, ag deireadh an chomórtais, de ghnáth ní bhíonn an aga moille suntasach a thuilleadh.

In ainneoin a n-iomaíochta leanúnach, tá an dá lúthchleasaí seo i ndáiríre cairde lena chéile. Go minic, ní amháin go ndéanann siad comh-workouts, ach socraíonn siad siopadóireacht le chéile nó déanann siad an t-am le chéile ar bhealach difriúil. Cruthaíonn sé seo go léir arís gur spórt é CrossFit do dhaoine láidre. Ní shainmhíníonn sé ach iomaíocht shláintiúil nach gcuireann cosc ​​ar chailíní a bheith ina gcairde lasmuigh den réimse spóirt.

Coinníonn Sarah í féin arís agus arís eile go mbeidh sí in ann déileáil lena sceitimíní an bhliain seo chugainn agus tús sármhaith a thabhairt cheana féin ag na chéad chéimeanna den chomórtas, rud a ligfidh di an chéad áit a bhaint óna hiomaitheoir.

Pleananna don todhchaí

In 2017, thug na hiomaitheoirí na cailíní ar shiúl chomh mór sin nár thug siad faoi deara iomaitheoirí nua a chuaigh suas gan choinne, ag roinnt na chéad agus an dara háit, faoi seach. Beirt Astrálach ab ea iad - Tia Claire Toomey, a ghlac an chéad áit le scór 994 pointe, agus a comhghleacaí Kara Webb, a scóráil 992 pointe agus a ghlac an dara céim den podium.

Ní hé drochfheidhmíocht na lúthchleasaithe an chúis a bhí leis na buillí i mbliana, ach an moltóireacht níos déine. Níor chomhaireamh na breithiúna roinnt athrá i bpríomhchleachtaí neart mar gheall ar theicníc sách maith chun na cleachtaí a dhéanamh. Mar thoradh air sin, chaill an dá lúthchleasaí beagnach 35 pointe, ag glacadh an 3ú agus an 4ú háit, faoi seach, leis na torthaí seo a leanas:

• Annie Thorisdottir - 964 pointe (3ú háit)
• Sara Sigmundsdottir - 944 pointe (4ú háit)

In ainneoin a mbua agus a bhfeidhmíocht bhunaithe, tá an dá lúthchleasaí ag dul a thaispeáint leibhéal bunúsach nua oiliúna in 2018, ag athrú go radacach a bplean cothaithe agus oiliúna.

Faoi dheireadh

Mar gheall ar ghortuithe úra, nár leigheasadh go hiomlán fós, níor ghlac Sigmundsdottir ach an 4ú háit sa chomórtas deireanach, gan ach 20 pointe a chailleadh dá príomh-iomaitheoir. An uair seo, áfach, ní dhearna a ruaigeadh dochar mór dá meanma. Dúirt an cailín go dóchasach go raibh sí réidh chun dian-oiliúint nua a thosú láithreach d’fhonn a cruth is fearr a thaispeáint in 2018.

Den chéad uair, d’athraigh Sarah a cur chuige i leith oiliúna, ag díriú ní ar ardú meáchain, ina bhfuil sí níos láidre ná riamh, ach ar chleachtaí a fhorbraíonn luas agus seasmhacht.

Ar aon chuma, tá Sara Sigmundsdottir ar cheann de na lúthchleasaithe is áille agus mná atá oiriúnach go fisiciúil ar an phláinéid.Is léir é seo sna tráchtanna iontacha ó lucht leanúna ar an Idirlíon.

Má leanann tú slí bheatha spóirt do chailín, a cuid éachtaí agus má tá súil agat fós go dtógfaidh sí ór an bhliain seo chugainn, féadfaidh tú an próiseas a bhaineann lena hullmhúchán don chéad chomórtas eile a leanúint ar leathanaigh an lúthchleasaí ar Twitter nó Instagram.

Féach ar an bhfíseán: Sara Sigmundsdottir - Crossfit Workout Motivation. Home Workout. Quarantine Edition (Samhain 2024).