- Próitéiní 1.6 g
- Saill 2.5 g
- Carbaihiodráití 8.2 g
Oideas cumascóra simplí céim ar chéim le haghaidh smoothie torthaí blasta agus sláintiúil atá iontach do pháistí agus dieters.
Servings per Container: 2 riar.
Treoir céim ar chéim
Is éard atá i smoothie torthaí ná croith sláintiúil, saor ó dhéiríocht is féidir leat a dhéanamh le cumascóir sa bhaile. Is maith le smoothie a dhéantar le spionáiste, úll glas, kiwi aibí, sú oráiste agus almón do dhaoine a imríonn spóirt agus a chloíonn le cothú ceart (PP). Is féidir an mhanglaim seo a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, toisc go gcuirfidh aigéad nádúrtha na dtorthaí dlús le meitibileacht agus go sásóidh sé ocras. Is leor an méid sonraithe bia chun 2 mhilseog a dhéanamh. Chun an t-oideas seo a fháil, ní mór duit uisce scagtha a úsáid.
Céim 1
Ullmhaigh na comhábhair agus an trealamh go léir a theastaíonn uait chun an smoothie a dhéanamh agus a chur os do chomhair ar do dhromchla oibre.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 2
Nigh an t-úll faoi uisce reatha, bain an croí agus gearr na torthaí i gciúbanna thart ar 2-3 cm ar mhéid. Scag an kiwi agus gearr gach toradh i 4 nó 6 phíosa, mar atá sa ghrianghraf.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 3
Sruthlaigh an spionáiste go maith faoi uisce reatha, déan an iomarca taise a shalú, nó déan na luibheanna a thriomú ar thuáille páipéir cistine. Gearr na duilleoga i bpíosaí beaga d'aon mhéid.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 4
Cuir an chuid is mó den spionáiste i ngloine cumascóir ard, barr é le húlla mionghearrtha agus kiwi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 5
Cuir almóinní, sú ó leath oráiste leis na comhábhair (bí cúramach gan síolta a fháil) agus sprinkle leis an spionáiste atá fágtha. Is féidir leat smoothie a dhéanamh ag úsáid cumascóir láimhe nó chopper.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 6
Measc na comhábhair go léir i mais aonchineálach, agus ansin cuir beagán uisce leis agus measc go maith. Is féidir leibhéal brúite na dtorthaí a choigeartú chun freastal ar do rogha féin.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Céim 7
Tá smoothie torthaí blasta agus sláintiúil a dhéantar gan bainne ag úsáid cumascóir réidh. Doirt an mhanglaim in aon choimeádán - agus is féidir leat deoch, áfach, moltar an deoch a fhuarú sula n-ólann tú. Ar mhaithe le háilleacht agus áisiúlacht, is féidir leat tuí leathan a úsáid. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
© Anikonaann - stock.adobe.com
