Má théann duine isteach le haghaidh spóirt, íosfaidh sé ceart dá réir. Ach gan vitimíní agus forlíonta cothaitheacha a ghlacadh, ní bheifear in ann rath iomlán a bhaint amach, ní leor oiliúint ina haonar, caithfidh an corp fuinneamh agus cothaithigh a thógáil ó áit éigin chun matáin agus hailt a athbhunú agus a neartú.
Cad iad na vitimíní atá de dhíth le haghaidh matáin agus hailt?
Is iad hailt agus matáin shláintiúla an eochair do stíl mhaireachtála gníomhach lán-chuimsitheach. Agus fiú mura bhfuil aon fhadhbanna ann go dtí seo, is féidir leat aire a thabhairt dá sláinte roimh ré trí choimpléasc vitimín a sholáthar dóibh.
I ndaoine, tá 187 hailt ann, cinntíonn siad obair iomlán na bhfíochán cnámh agus matáin. Cruthaíonn cnámha an chnámharlach daonna, agus braitheann a fheidhm mhótair ar na hailt. I rith an lae, óna meáchanlár féin, tá na hailt comhbhrúite, rud a fhágann go bhfuil an duine 1 cm níos ísle, ach le linn codlata déanann siad straighten, filleann siad ar a suíomh bunaidh.
Ionas go bhfeidhmeoidh na hailt de ghnáth, is gá an corp a threisiú le cothaithigh, vitimíní, micrea-eilimintí agus macra-eilimintí. Chun seo a dhéanamh, tá sé riachtanach ithe i gceart d’fhonn soláthar cothaithigh úsáideacha a athlánú.
Vitimín B1
Tá an dara ainm ar an gcomhpháirt seo - thiamine. Braitheann gnáthfhorbairt fíochán matáin air.
Ach ní amháin gurb é seo a fheidhm, má ghlacann tú leis:
- Feabhsaíonn cuimhne agus aire.
- Oibríonn an inchinn go maith.
- Moillíonn aosú an choirp.
- Tá an croí ag feidhmiú de ghnáth.
- Méadaíonn ton na matáin agus na soithigh fola.
Tá airíonna antitoxic ag Thiamine freisin.
Le heaspa na heiliminte seo, tugtar faoi deara an méid seo a leanas:
- laige, pian i matáin na gcosa;
- easpa comhordaithe;
- an tairseach pian a ísliú;
- meáchan coirp a chailleadh;
- at.
Má tá ganntanas criticiúil B1 ann, ansin is féidir leat a bheith tinn le Beriberi, tá sé tréithrithe ag pairilis, gait gan staonadh, lagú cuimhne, atrophy matáin. Go praiticiúil ní dhéanann an comhlacht an vitimín seo a chomhshamhlú nuair a ídítear an iomarca é: tae láidir, caife, alcól, milseáin.
Vitimín B2
Seachas sin - lactoflavin, riboflavin. Tá an eilimint freagrach as staid óg agus álainn an choirp. Mura bhfuil sé go leor sa chorp, bíonn an craiceann clúdaithe le roic mín, éiríonn an ghruaig tirim agus sobhriste, fadann an cuma.
Déanann lúthchleasaithe cinnte an vitimín seo a áireamh ina réim bia, a bhuíochas sin do riboflaivin:
- Tá éifeacht dhearfach ar an gcóras imdhíonachta.
- Rialaítear táirgeadh hormóin thyroid.
- Déantar an meitibileacht carbaihiodráit, próitéine, saille a normalú.
- Déantar créachta a leigheas.
- Deireadh a chur le acne.
- Ní thiteann fís.
- Tá an néarchóras san chothromaíocht cheart.
Cuireann maoin eisiach riboflavin le hionsú luathaithe vitimín B6.
Le heasnamh B2, is féidir leat breathnú ar:
- laige matáin;
- meath ar riocht an chraiceann, na tairní, na gruaige;
- fís isteach;
- titeann néaróg.
Ní mholtar thiamine agus lactoflavin (B1 agus B2) a thógáil ag an am céanna, ar shlí eile déantar an chéad vitimín a scriosadh.
Niacin
Is é seo an téarma nua-aimseartha d’aigéad nicotinic, vitimín B3, PP, anois ní úsáidtear na hainmneacha seo.
Is í feidhm niacin ná:
- Luasghéarú do mheitibileacht.
- Feabhas a chur ar riospráid fíocháin.
- Déan an próiseas ocsaídiúcháin, laghdaithe a rialáil.
Is éard atá san eilimint seo casta i gcónaí le haghaidh hailt, feabhsaíonn sé a bhfeidhm mhótair, cuireann sé deireadh le braistintí míchompordacha a bhíonn mar thoradh ar "ró-ualach", déileálann sé osteoarthritis de chéimeanna éagsúla. Ní óltar alcól ar bith agus niacin á thógáil, ar shlí eile beidh frithghníomhartha díobhálacha troma ann.
Vitimín B6
Is é an dara ainm pyridoxine. Féadfaidh an dochtúir é a fhorordú le haghaidh néatitis, osteoarthritis agus paiteolaíochtaí eile cnámha agus matáin.
Vitimín freisin:
- Moill ag dul in aois.
- Catalaíoch an phróisis malairte.
- Tacaíochtaí fíochán matáin.
- Deireadh a chur le crampaí matáin.
- Deireadh a chur le pian sna laonna.
Is é is cúis lena easnamh sa chorp:
- dúlagar, suaitheadh codlata, laige matáin;
- maol fócasach;
- craiceann tirim, liopaí scáinte;
- malaise intestinal, stomatitis.
Tá B6 sáite go dona gan maignéisiam. Bíonn pyridoxine i gcónaí i bhfoirmlithe vitimín do lúthchleasaithe.
Vitimín E.
Is frithocsaídeoir é tócaifearóil, cosúil le vitimíní A agus C, cuireann sé le:
- Moilliú ag dul in aois.
- Luasghéarú an phróisis athghiniúna.
- Cothú ceallacha a fheabhsú.
Tá éifeacht tairbhiúil ag vitimín E ar fhás agus ar charnadh maise, mura leor é sa chorp, ansin ní chomhlíonann na matáin a bhfeidhm go maith.
Mar thoradh ar easnamh an vitimín seo tá:
- diostróife matáin;
- táimhe;
- apathy;
- neamhoird meitibileach;
- easpa ocsaigine;
- galar croí;
- neamhoird atáirgthe.
Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín E, mar sin ba chóir é a ithe le ola lus na gréine, bainne ard-saille, agus uachtar géar.
Drugaí ón gcógaslann a neartaíonn hailt agus ligaments
Má thosaíonn na hailt ag gortú, ansin tosaíonn na ligaments ag fulaingt, úsáidtear cógais dá dteiripe, mar shampla:
- Sulfáit glucosamine, sulfáit Chondroitin - cuidíonn sé le ligaments agus hailt a neartú.
- Collagen - neartaíonn sé hailt, ligaments, cnámha, feabhsaíonn sé cáilíocht an chraicinn.
- Methylsulfonylmethane - tá an druga úsáideach do na hailt, faigheann sé pian, athlasadh.
Ach ní amháin go gcabhraíonn pills le dul i ngleic leis an bhfadhb, tá ointments, glóthacha, instealltaí ann freisin. Níor chóir duit cógais den sórt sin a ghlacadh leat féin, forordaíonn an dochtúir cúrsa na cóireála.
SustaNorm
Is chondroprotector nádúrtha é ina bhfuil glucosamine, chondroitin, mar gheall air:
- caomhnaítear leaisteachas an cartilage;
- athghintear "lubrication" comhpháirteach.
Cuidíonn SustaNorm le soghluaisteacht chomhpháirteach a athbhunú agus an raon gluaisne iontu a mhéadú.
Collagen Ultra
Cuidíonn an druga le teannas matáin a mhaolú tar éis spóirt nó gníomhaíocht choirp eile.
Tá an uirlis in ann:
- Deireadh a chur le pian láithreach.
- Feabhas a chur ar scaipeadh fola sna hailt agus sna matáin.
- Athlasadh a mhaolú.
Téann substaintí bithghníomhacha go domhain isteach sna fíocháin, agus is é sin an éifeacht theiripeach is fearr.
Kalcemin
Baineann an uirlis le comhdhéanamh mianraí agus vitimín.
Athlíonann a bhfáiltiú nuair nach bhfuil go leor sa chorp:
- micrea-eilimintí;
- cailciam;
- vitimín D.
Cuidíonn an druga le cnámha, hailt a neartú, cosc a chur ar ghalair an chórais mhatánchnámharlaigh.
Antaibheathaigh
Multivitamin frithocsaídeacha atá forordaithe do:
- Teiripe agus easnamh vitimín a chosc (A. C, E).
- Friotaíocht in aghaidh slaghdáin a fheabhsú.
- Strus fisiceach agus meabhrach méadaithe.
- Athshlánú tar éis breoiteachta fada agus trom.
Caithfear cúrsa na teiripe drugaí a ól dhá uair sa bhliain.
Combi Bodyflex
Is forlíonadh aiste bia é an druga seo atá deartha chun fíocháin agus hailt nascacha a neartú.
Áiríodh ar na comhpháirteanna:
- cailciam
- maignéisiam;
- vitimín D.
Tá siad an-tábhachtach i struchtúr na gcnámha, tá éifeacht den scoth acu ar na ligaments articular, tendons, agus cuireann siad lena bhfeidhm iomlán. Tá an táirge níos oiriúnaí do lúthchleasaithe a bhfuil cúram orthu faoi riocht na matáin.
Vitimíní Matáin agus Comhpháirteacha do Lúthchleasaithe
Ní shileann modhanna a chuirtear i láthair mar bhreiseáin nó mar choimpléasc do matáin, hailt, ligaments le héagsúlacht vitimíní. Is iad na príomhshubstaintí gníomhacha iontu chondroitin, glucosamine, a fhorlíontar leis na micrea-eilimintí éagsúla is gá.
Flex ainmhithe
Molann déantúsóirí an druga seo le haghaidh:
- Athchóiriú fíochán nascach na ligaments.
- Comhtháirgeadh lubrication.
Ní hionann comhdhéanamh vitimín an táirge seo agus éagsúlacht, ach tá na comhpháirteanna riachtanacha ann glucosamine, chondroitin, chomh maith le haigéad hyalurónach, ola flaxseed, agus seiléiniam.
Spórt comhpháirteacha
Neartaíonn an casta seo ligaments agus hailt, tá 12 chomhpháirt ann a chuireann leis seo.
Tá an t-ullmhúchán:
- meitiainín;
- MSM;
- bromelain.
Tá gné amháin ag an uirlis - chruthaigh lúthchleasaithe é do lúthchleasaithe.
Olimp Collaregen
Is é collagen an príomh-chomhábhar gníomhach sa táirge seo.
Cógais:
- Cosnaíonn hailt agus ligaments.
- Tá éifeacht dhearfach aige ar dhíolúine.
Tá céatadán mór de vitimín C. sa táirge
Multivitamin na bhFear
Is multivitamin é d’fhir. Tá fáiltiú cistí deartha ar feadh 2 mhí.
Cuimsíonn sé:
- 7 vitimíní;
- 7 aimínaigéad;
- mianraí;
- sinc.
Cuimsíonn sé sliocht fréimhe neantóg freisin, a fheabhsaíonn potency.
Multivitamin na mBan
Agus tá an coimpléasc multivitamin seo beartaithe do mhná a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu.
Tá vitimíní ann, mianraí, eastóscáin de luibheanna coimhthíocha, rannchuidíonn le:
- Endurance.
- Feabhas a chur ar an gcraiceann, na tairní, an ghruaig.
Tá éifeacht dhearfach ag glacadh an druga ar na hailt, na ligaments.
Elite Vita
Is coimpléasc uilíoch multivitamin é atá beartaithe d’fhir agus do mhná.
Is éard atá ann:
- 13 vitimíní;
- aimínaigéid;
- micrea-eilimintí;
- frithocsaídeoirí nádúrtha.
Tá éifeacht tairbhiúil ag an druga ar na hailt, na ligaments, a neartú, a athshlánú. Cuireann gníomhaíochtaí spóirt leanúnacha strus mór ar na fíocháin chomhpháirteacha. Téann an chuid is mó ar fad chuig gaireas cartilage agus ligamentous.
Is beag cúram atá ar dhaoine óga faoi seo, agus is minic a bhíonn osteoarthritis de chéimeanna éagsúla ag lúthchleasaithe aosta. Chun iarmhairtí diúltacha a sheachaint, i dteannta le coimpléisc vitimín agus breiseáin, ba cheart chondroprotectors a ghlacadh. Cuidíonn siad le hailt agus ligaments a choinneáil sláintiúil.
