Cad iad adaptogens agus cén fáth a bhfuil siad ag teastáil?

Laghdaíonn an iomarca struis ár gcumas seasamh in aghaidh tosca diúltacha. Bímid níos so-ghabhálaí i leith galair, caillimid tiúchan agus acmhainneacht choirp. Is grúpa drugaí iad Adaptogens a chabhraíonn leis an gcomhlacht dul in oiriúint do dhálaí éagsúla. Tá siad úsáideach ní amháin do lúthchleasaithe, ach do dhaoine “gnáth” freisin.

Cad a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi oiriúnaithe?

Tá bunús an téarma mar gheall ar an speisialtóir Sóivéadach N. Lazarev. I 1947, rinne an t-eolaí taighde ar fhriotaíocht an choirp in aghaidh éifeachtaí diúltacha fachtóirí seachtracha a mhéadú. De réir a ngníomh, is cosúil le hoiriúnóirí inmunostimulants, ach ní gá mearbhall a dhéanamh ar an dá cheann.

Is é croílár na ndrugaí an cumas cabhrú le hoiriúnú do chineálacha éagsúla struis - bitheolaíoch (víris, baictéir), ceimiceacha (miotail throma, tocsainí), fisiciúla (aclaíocht, fuar agus teas).

Déantar Adaptogens a aicmiú, ag brath ar a mbunús:

• glasraí - ginseng, srl .;
• ainmhithe - cabanna réinfhianna, srl .;
• mianra - mumiyo;
• sintéiseach - trerezan agus daoine eile;
• mianraí - substaintí humacha.

Conas a oibríonn oiriúnaithe?

Tá na drugaí ilghnéitheach - oibríonn siad ar leibhéil éagsúla. Siad:

1. Spreagann siad foirmiú próitéiní agus eilimintí eile a dhéanann “fíocháin damáiste” a athshlánú. I gcás lúthchleasaithe agus fíochán matáin, ní fhuaimnítear an éifeacht seo, ach tarlaíonn sé fós.
2. Méadaíonn sé leibhéal na fosfáite creatine agus ATP, atá freagrach as an méid fuinnimh.
3. Feabhsaíonn siad feidhmiú an chórais cardashoithíoch agus méadaíonn siad saturation ocsaigine an choirp.
4. Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha ann a chosnaíonn DNA, seicní cille agus mitochondria ó dhamáiste.

Méadaíonn an teaglaim de shaintréithe na substaintí friotaíocht intleachtúil agus fisiceach le strus. I gcomhthéacs an spóirt, is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le hoiriúnuithe a thógáil ná laghdú ar fhriotaíocht mhothúchánach in aghaidh cleachtadh coirp. Sa chiall seo, feidhmíonn drugaí cosúil le dópáil - imíonn mothú teilgeáin throma, agus is cosúil go bhfuil fonn orthu dul faoi oiliúint. Feabhsaíonn an nasc neuromuscular - mothaíonn an lúthchleasaí meáchan níos fearr agus, dá bharr sin, tá sé in ann níos mó a ardú. Chomh maith le neart, seasmhacht agus luas imoibrithe ag méadú.

Tuigfidh lúthchleasaithe éifeachtaí eile na ndrugaí:

• cosc a chur ar scoitheadh;
• giúmar feabhsaithe;
• goile feabhsaithe;
• fosphorylation glúcóis a ghníomhachtú agus, mar thoradh air sin, meitibileacht próitéiní, carbaihiodráití agus saillte a fheabhsú;
• cur le cumas an choirp glycogen a stóráil;
• microcirculation a fheabhsú.

Liosta de dhrugaí móréilimh

Is iad na hoiriúnuithe plandaí is mó a bhfuil tóir orthu. Leanann drugaí saorga iad. Moltar dul i gcomhairle le speisialtóir sula n-úsáidtear substaintí.

Fréamh Ginseng

Ó leigheas na Síne chuaigh sé ar imirce go leigheas nua-aimseartha. Ceann de na roghanna is éifeachtaí. Tá na céadta staidéar cruthaithe ag na buntáistí a bhaineann le ginseng agus le hoiriúnóirí eile dá samhail. Éascaíonn iontógáil rialta tincture de fhréamh an phlanda seo oiriúnú do strus fisiceach agus meabhrach.

Eleutherococcus

Is tor é atá ag fás i sléibhte oirthuaisceart na hÁise. Leigheas traidisiúnta don Rúis agus don tSín - lena chabhair throid siad i gcoinne slaghdáin. Is féidir leis an bplanda cabhrú le neart matáin a mhéadú, seasmhacht a mhéadú, díolúine a fheabhsú, agus tuirse ainsealach a throid.

Ashwagandha

D'éirigh le leigheas Ayurvedic fréamh ashwagandha a úsáid le breis agus dhá mhíle bliain. Le fiche nó tríocha bliain anuas, bhí meas ag go leor lúthchleasaithe agus ní amháin ar éifeacht an phlanda. Tá éifeacht sedative éadrom ag an tincture fréimhe. Cuirtear in iúl é do dhaoine a bhfuil ídiú néaróg orthu, apálacht, brú fola ard, fadhbanna leis an fhaireog thyroid.

Rhodiola rosea

Sa USSR, chuaigh siad go cúramach le staidéar ar Rhodiola. Fuair ​​eolaithe amach go gcuireann tógáil an ghléasra leibhéal cothrom cortisol chun cinn sa chorp. Ag brath ar an mbunlíne, ardaíonn nó titeann an hormón strus. Dá bhrí sin, meastar ní amháin gur oiriúntóir é an rogha seo, ach frithdhúlagrán freisin.

Méadaíonn Rhodiola an leibhéal dopamine, norepinephrine agus serotonin - neurotransmitters. Míníonn sé seo an éifeacht oiriúnaitheach - méadú ar an gcumas oibre, lena n-áirítear i gcásanna struis.

Cordyceps

Is fungas é a dhéanann parasite de artrapóid agus feithidí éagsúla na Síne agus na Tibéide. Tá go leor cordycepin, adenosine agus substaintí eile dá samhail ann a chuireann deireadh le fadhb an ídithe adrenal. Feabhsaíonn na béite-glútan atá le fáil sa bheacán díolúine. Mar gheall ar a chumas cabhrú le hoiriúnú do dhálaí arda airde, is mór ag lúthchleasaithe atá ag traenáil sna sléibhte an beacán.

Sa tábla, déantar oiriúnaithe plandaí a aicmiú bunaithe ar an éifeacht is mó:

I measc drugaí sintéiseacha, is iad na cinn is mó a bhfuil tóir orthu:

• Citrulline. Is aimínaigéad é an comhábhar gníomhach a ghlacann páirt i dtimthriall meitibileach úiré agus a chabhraíonn le meitibileacht a normalú.
• Is inmunomodulator agus adaptogen giniúna nua é Trekrezan. Neartaíonn sé gníomhaíocht antitumor phagocytes.

Táirgeann cógaisíocht nua-aimseartha drugaí a chabhraíonn le hoiriúnú do na tosca diúltacha máguaird, i bhfoirmeacha éagsúla - i dtáibléid, eastóscáin, púdair, tinctures alcóil.

Fo-iarsmaí a bhaineann le hoiriúnóirí a úsáid

Tá Adaptogens sábháilte. Ach uaireanta is féidir leo fo-iarsmaí a bheith acu. Mar shampla:

• Insomnia ag spreagadh. Moltar na drugaí a thógáil ar maidin.
• Méadú beag ar theocht an choirp. Tá sé neamh-inmhianaithe cistí a thógáil i bhfíor-theas.
• I gcás éadulaingt aonair - goile laghdaithe, tinneas cinn, ailléirgí.

Conas ba chóir duit do chuid cógais a ghlacadh?

Ní féidir Adaptogens a thógáil go leanúnach. Is é uasfhad an chúrsa 1-1.5 mhí. Tá tréimhse níos faide fraught le hoiriúnú an choirp do dhrugaí agus laghdú ar an éifeacht.

Tá roinnt gnéithe comónta ag na substaintí seo. Ach tá go leor difríochtaí ann freisin. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach dhá dhruga a ghlacadh ag an am céanna, bunaithe ar riachtanais aonair an choirp agus aidhmeanna. Tar éis an chúrsa, is féidir agus is gá drugaí a mhalartú - seachnóidh sé seo andúil agus léireoidh sé acmhainneacht analógacha.

I spóirt neart, teastaíonn dosages speisialta ó oiriúnaitheoirí. De ghnáth, déanann lúthchleasaithe straitéisí a fhorbairt go neamhspleách chun iad a thógáil - ag brath ar shaintréithe aonair agus na dáileoga molta atá ceangailte leis na drugaí. Níos minice, méadaíonn lúthchleasaithe a gcuid "codanna" faoi 20-30%. Ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi chomhairliúchán speisialtóra.

Ar an éifeacht is mó, moltar duit oiriúnaithe a ghlacadh dhá uair sa lá, i dáileoga comhionanna. Cibé foirm atá sa druga, caithfidh tú go leor uisce a ól le linn na tréimhse úsáide.

Sa tábla seo a leanas tá liosta d’ullmhóidí oiriúnaithe (do lúthchleasaithe agus ní amháin) agus dáileoga molta:

Contraindications

Níor cheart oiriúnú a dhéanamh:

• ag teochtaí arda;
• le insomnia;
• le linn toirchis agus lachta;
• le galair thógálacha géarmhíochaine;
• leanaí;
• ag brú ardaithe.

Féach ar an bhfíseán: Adaptogens: Natural Solutions for Energy and Immunity (Bealtaine 2025).