Aiste bia watermelon

Baineann an aiste bia watermelon leis an gcatagóir mona-aistí bia íonaithe. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil sí cinnte nach bhfuil aicmithe mar thairbheach don tsláinte... Mar sin féin, más gá duit meáchan a chailleadh go práinneach, níl galair ainsealacha ort agus má tá tú réidh le strus a chur ar do chorp, ansin is féidir leat triail a bhaint as. Úsáidtear an aiste bia i leagan docht agus sa mhodh "éadrom".

Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an "aiste bia" uisce beatha don chorp? Cad leis a n-oibríonn an táirge seo? Conas a fháil amach as aiste bia den sórt sin? Gheobhaidh tú freagraí ar na ceisteanna seo agus ar cheisteanna eile inár n-alt.

Prionsabail an aiste bia watermelon

Tá dhá aidhm ag an aiste bia atá bunaithe ar an sméar juicy seo: an corp a ghlanadh agus fáil réidh le breis meáchain. Tá an aiste bia seo gearrthéarmach. Cuireann sé sreabhán as cealla go dian, glanann sé tocsainí agus tocsainí iad. Ar feadh 5 lá d’aiste bia docht uisce beatha, féadfaidh tú suas le 3 kg meáchain a chailleadh. Neartaítear an toradh le "cothú uisce beatha" - aiste bia a chuimsíonn táirgí eile, i dteannta na gcaora féin.

Déantar aiste bia watermelon uair sa bhliain - le linn aibiú watermelons ar mealbhacáin. Ba le linn na tréimhse seo a bhfuil comhdhéanamh nádúrtha acu, ná bíodh ceimiceáin iontu.

Cleachtann siad 2 rogha: aiste bia docht agus aiste bia éadrom. Ciallaíonn docht ithe ach laíon na sméar. Ligeann meáchan éadrom bricfeasta, lón agus dinnéir íseal-calorie a úsáid. Úsáidtear laíon na sméar mar shneaiceanna agus déanann sé gach béile a shlánú.

Níl cion calraí uisce beatha ach 27 Kcal in aghaidh an 100 gram den táirge.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann leis an aiste bia watermelon

Tá na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia watermelon mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir an sméar aramatach agus blasta seo. Comhdhéanamh laíon an uisce beatha agus airíonna tairbhiúla a chomhpháirteanna:

Tá úsáid uisce beatha úsáideach chun folláine a fheabhsú, meáchan a chailleadh. Tá sé úsáideach go háirithe le haghaidh anemia, gout, atherosclerosis. Tá Watermelon saibhir in iarann ​​orgánach atá furasta a dhíleá agus sáithíonn sé an corp leis an riachtanas laethúil d’aigéad fólach.

Buntáistí

• is furasta do ráta tomhaltais uisce beatha a ríomh bunaithe ar 1 kg de laíon an sméar melúin seo in aghaidh 10 kg de do mheáchan coirp;
• costais neamhshuntasacha airgid;
• ré ghearr.

Minuses

• ualach méadaithe ar na duáin, agus is é sin an fáth go bhfuil sé toirmiscthe i gcás paiteolaíochtaí tromchúiseacha sa chóras eisfheartha;
• easpa cothaithe cothromaithe ar feadh tréimhse dian-mona-aiste bia;
• níl cailliúint meáchain (líne pluiméireachta) ann ach mar gheall ar uisce a bhaint, agus gan fáil réidh le fíochán adipose;
• ní féidir iad a úsáid le haghaidh diaibéiteas agus galair bholg;
• níl sé oiriúnach le húsáid go fadtéarmach, mar thoradh ar láisteadh salainn photaisiam agus sóidiam.

Conas watermelon a roghnú le ceannach?

Níl ach watermelons níos aibí a tarraingíodh le linn na tréimhse aibithe mais ar an gcultúr oiriúnach do bhia.

Aithneoidh tú caora oiriúnach sa chuid glasraí de d’ollmhargadh:

• dath craiceann neamhlonrach;
• macalla dull le cnagadh éadrom;
• crackling beag nuair a bhíonn sé comhbhrúite;
• meánach nó beagán os cionn mheánmhéid.

Nigh an sméar ceannaithe le gallúnach agus sruthlaigh go maith faoi uisce reatha.

Roghchlár aiste bia

Is é 10 lá an fad uasta atá san aiste bia lax watermelon. Ní mhaireann an dian-aiste bia mona ach 1-5 lá. Tá a roghchlár féin ag gach ceann de na roghanna aiste bia.

Roghchlár 1 lá

Smaoinigh ar dhá réimeas aiste bia - dian agus dian.

Aiste bia mono docht

Más fearr leat aiste bia "crua" (docht), ansin ní íosfaidh tú ach watermelon. Ceadaítear uisce mar dheoch. Maidir le meáchain caillteanas suntasach, ríomhtar méid an chaora laethúil bunaithe ar 1 kg de laíon caora níos aibí in aghaidh 15 kg de mheáchan coirp. Roinn an toirt mar thoradh air sin i 4-5 bhéile in aghaidh an lae.

Cleachtaítear an aiste bia seo ar feadh 1-3 lá. Tar éis srian dian a chur ar bhia, tabhair táirgí déiríochta, gránaigh éadroma, glasraí stewed nó bácáilte isteach sa réim bia de réir a chéile. Tá sé seo riachtanach chun nach bhfaighidh tú na punt caillte arís.

Creidtear gur mó na punt breise atá agat, an níos mó pluiméireachta a bhainfidh tú amach ar aiste bia mona.

Aiste bia éadrom ar feadh lá amháin

Maidin:

• Watermelon + teaspoon de mil nádúrtha.

Dinnéar:

• Croutons seagal nó bran;
• Freastal ar uisce beatha.

Lón:

• Úll mór aibí.

Tráthnóna:

• Leite pumpkin;
• Zucchini stewed nó glasraí eile;
• Casaról Apple.

Ar feadh 3 lá

Má leanann tú mono-aiste bia, ansin is é bunús do chothaithe ar feadh trí lá laíon caora aibí i méid nach mó ná 5-6 kg in aghaidh an lae. Ní cheadaítear ach an t-aiste bia a fhorlíonadh le huisce nó le tae luibhe neamh-mhilsithe.

Leagan níos séimhe den réim bia trí lá: "watermelon + rís + cáis teachín".

Seo aiste bia 3 lá a laghdaíonn an leibhéal struis de bharr imeacht ón ngnáth-aiste bia, atá oiriúnach chun meáchan a cheartú agus a dhíthocsainiú:

Maidin:

• Cáis teachín beagmhéathrais sa mhéid 150 g + 2-3 slisní uisce beatha.
• Bricfeasta breise 2 slisní de laíon uisce beatha.

Dinnéar:

• 200 g de ríse bruite in uisce;
• 2-3 slisní uisce beatha.

Lón:

• 50 g cáis teachín saor ó saill + 1 slice de watermelon.

Tráthnóna:

• Rís bruite 150-200 g;
• 3 slisní uisce beatha.

Ar feadh 5 lá

1ú lá.

• Ar maidin: min choirce saor ó dhéiríocht agus 300 g de laíon uisce beatha.
• Snack: 300 g de watermelon.
• Lón: cíche cearc bruite (100 g) agus laíon cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha, soilire agus peirsil.
• Snack: 300 g de laíon milis watermelon.
• Sa tráthnóna: piorra aibí nó úll agus gruth saor ó saill (100 g).

Lá 2.

• Ar maidin: sailéad d’úll mionghearrtha, prúnaí, persimmon, laíon uisce beatha.
• Snack: 300 g de laíon watermelon.
• Lón: cúpla slisní d’arán seagal, mais gruth beagmhéathrais, dill, soilire.
• Snack: ubh bruite bog bruite.
• Sa tráthnóna: 300 g de watermelon.

Lá 3.

• Ar maidin: leite muiléad saor ó dhéiríocht.
• Snack: úll géar amháin.
• San iarnóin: 450 g de laíon milis watermelon.
• Snack: 200 g de watermelon níos aibí.
• Sa tráthnóna: gloine kefir beagmhéathrais.

4ú lá.

• Ar maidin: sailéad úll, prúnaí, persimmon, laíon watermelon.
• Snack: 300 g de laíon watermelon.
• Lón: cúpla slisní d’arán seagal, mais gruth beagmhéathrais, dill nó cineálacha eile uaine.
• Snack: ubh bruite bog bruite.
• Tráthnóna: Ith 300 g de watermelon.

Lá 5.

• Ar maidin: min choirce neamh-mhilsithe saor ó dhéiríocht agus 300 g de laíon uisce beatha.
• Snack: 300 g de watermelon.
• Lón: cíche cearc bruite (100 g) agus laíon cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha, soilire agus peirsil.
• Snack: 300 g de laíon milis watermelon.
• Sa tráthnóna: piorra aibí amháin agus gruth beagmhéathrais (100 g).

Béile ar maidin más mian leat, is féidir leat caife a éagsúlú.

Ar feadh 7 lá

Is é atá sa roghchlár seachtainiúil ná aiste bia neamh-dhian uisce beatha le haghaidh meáchain caillteanas, a bhuíochas sin caillfidh tú punt breise gan strus don chorp. Ní bheidh an athshocrú dian, ach tabharfaidh sé torthaí marthanacha, ar an gcoinníoll go gcloíonn tú leis an réim bia ceart tar éis duit an aiste bia a fhágáil.

Ar feadh seacht lá, ithe 150-200 g d’aon leite (rís, muiléad, ruán) a chócaráiltear in uisce mar bhricfeasta. Bí cinnte an chéad bhéile a chríochnú le 250-300 g de laíon watermelon.

I rith an lae, ithe feoil bruite (cuid nach mó ná 250 g), iasc bácáilte nó bruite. Forlíonadh - sailéad glasraí éadrom. Is fearr sailéid glasraí glasa (cúcamar, brocailí) agus greens (duilleoga soilire, peirsil beag, dill, cúpla cleite de oinniúin glasa). Sailéad séasúir le sú líomóide nó ola olóige. Déantar béile lóin gan "rannpháirtíocht" an uisce beatha.

Ith 750-800 g de watermelon in ionad an dinnéir gach lá. Ní chuimsíonn an béile tráthnóna ach an príomhtháirge aiste bia gan miasa eile a áireamh sa roghchlár.

Ná déan dearmad faoi na sneaiceanna éigeantacha. Déantar iad idir bricfeasta agus lón agus idir lón agus dinnéar. Chun ocras éadrom a shásamh, bain úsáid as cáis chrua, éadrom, cáis teachín gan saill agus milseoirí, kefir éadrom nó iógart gan aon bhreiseáin ann. Ith torthaí. I rith na seachtaine, ceadaítear dhá úll géar, piorra aibí amháin. Ceadaítear ubh bhruite bog bruite sa mhéid 2 ríomhaire. i Seachtain.

Is é an chuid íosta 100-150 g d'aon táirge aiste bia liostaithe. Is é 800 g an chuid is mó de laíon uisce beatha.

Ná déan dearmad deoch a ól. Déan iarracht 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is féidir leat tae luibhe neamh-mhilsithe a ól. Ar maidin, más mian leat, bíodh cupán caife agat gan milseoirí.

Ar feadh 10 lá

Is é an aiste bia seachtainiúil thuas an bunús leis an aiste bia 10 agus 14 lá.

Leagan eile den roghchlár uisce beatha 10 lá ná aiste bia saor in aisce bunaithe ar bhéilí sláintiúla. Baineann ról na bpríomhtháirgí i do roghchlár saor in aisce le héisc saille íseal, feoil, cáis teachín beagmhéathrais, leite neamh-mhilsithe ar an uisce. Ní mór duit príomhtháirge an aiste bia a ithe ach uair amháin i mbéile na maidine. Cuir tús le do lá le freastal maith ar laíon na dtorthaí seo.

Deireadh a chur le deochanna alcólacha, sóid, earraí bácáilte, milseáin, mearbhia, bianna friochta. Má bhraitheann tú go maith, leathnaigh an aiste bia go 14 lá.

Ní watermelon amháin ...

Is táirge bia aiste bia ildánach, íseal-calorie é Watermelon le haghaidh meáchain caillteanas. Éiríonn go maith le cineálacha éagsúla táirgí, mar shampla, melún, kefir, ruán. Nach dtacaíonn tú le haistí mona? Roghnaigh aiste bia watermelon-melon nó watermelon-kefir. Aibíonn an dá bharra seo ag an am céanna, tá tacar riandúile comhchosúla acu agus cuireann siad le gníomhaíocht a chéile.

Teastaíonn Kefir agus watermelon le haghaidh dea-fheidhm bputóg. Tosaíonn siad próisis meitibileach i gcealla go héifeachtach.

Glanann an teaglaim de watermelon agus ruán an corp, feabhsaíonn sé secretion bile, meitibileacht. Cruthaíonn ruán mothú sáithiúlachta, agus spreagann uisce beatha an iomarca sreabhán a bhaint as fíocháin, faoiseamh a thabhairt do at.

Is meascán eile uisce beatha agus cúcamar glas. Tá sé inmholta iad a úsáid mar phríomhtháirgí ar feadh 14 lá. Bunús an bhia - 1 kg de cucumbers agus 1 kg de watermelon melon juicy in aghaidh an lae. Éagsúlú do bhord le seagal nó arán bran agus gloine kefir éadrom.

An gceadaítear an aiste bia watermelon do mhná torracha?

Tá aon aistí bia, go háirithe cinn dochta, contrártha le linn leanbh a iompar. Ba chóir go mbeadh cothú bean torrach sláintiúil, saibhir in eilimintí agus vitimíní éagsúla. Mar sin féin, ní chuireann sé seo laethanta troscadh ar ceal. Le haghaidh díluchtaithe, tá cead ag mná torracha mono-aiste bia aon lae a úsáid. Rogha eile is ea aiste bia éadrom watermelon, a bhfuil táirgí aiste bia eile ann: i dteannta le laíon na sméar, cáis teachín, feoil, iasc, gránaigh.

Maidir le hinmholta agus tairbhí an díluchtaithe sin, ba cheart do bhean torrach dul i gcomhairle le speisialtóir a bhreathnaíonn uirthi, agus a chur san áireamh freisin go gcruthóidh úsáid caora ualach breise ar an gcóras eisfheartha atá ag obair go crua cheana féin.

Conas a fháil amach as an aiste bia mono?

An bhfuil tú ag baint taitneamh as do ghnóthachain meáchain le linn an aiste bia agus nach dteastaíonn uait téarnamh go dtí an marc a bhí acu roimhe seo? Chun é seo a chosc ó tharla, téigh amach as an aiste bia uisce beatha go réidh.

Ba chóir go mbeadh bianna nua ar do thábla ón roghchlár cothaithe. Fág amach gach rud deataithe, ró-chócaráilte agus saibhir. Seachain gach cineál picil, deochanna carbónáitithe, alcól. Tabhair tús áite do bhia éadrom: táirgí déiríochta, gránaigh, glasraí bácáilte nó stewed, éanlaith chlóis, feoil coinín, laofheoil agus iasc.

Conclúid

Is é atá i réim bia watermelon ná díluchtú den scoth don chorp agus bealach chun meáchan a chailleadh go tapa. Cosúil le mona-aistí bia eile, tá na buntáistí agus na míbhuntáistí ag baint leis, mar sin níor chóir duit éirí as. Ag iarraidh an aiste bia seo a thriail? Tosaigh le lá amháin. Mar sin déanfaidh tú tástáil ar do neart agus tuigfidh tú cé mhéad lá den réim bia is fearr duitse.

Féach ar an bhfíseán: The top 5 fruits that will guarantee weight loss - Diet Tips (Nollaig 2024).