Is grúpa fairsing comhdhúile orgánacha de struchtúir éagsúla iad vitimíní, ach aontaithe le gné choitianta amháin - caithfidh an corp na substaintí seo a fháil le bia, ós rud é go bhfuil sé dodhéanta a sintéis neamhspleách a dhéanamh. Cuimsíonn na comhdhúile seo aigéad fólach - vitimín B9, folacin, a ghlacann páirt ghníomhach i bpróisis meitibileach, dá bhrí sin, bíonn próisis phaiteolaíocha éagsúla mar thoradh ar a easnamh nó a bhreis. Úsáidtear aigéad fólach i gcleachtadh míochaine, chomh maith le leigheas spóirt.
Forbhreathnú ar Vitimín
Den chéad uair, thángthas ar an vitimín le linn staidéar a dhéanamh ar mhiocrorgánaigh. Thug Snell agus Peterson faoi deara go dteastaíonn baictéar de chomhdhúil de chineál éigin atá le fáil i spionáiste chun fás agus atáirgeadh. Ainmníodh vitimín B9 mar aigéad fólach toisc go bhfuil baint ag a fhionnachtain le planda glas: "folium" - duilleog.
Tá an comhdhúil mar chuid de roinnt einsímí, agus mar sin glacann sé páirt in imoibrithe meitibileach. Feidhm thábhachtach d’aigéad fólach is ea fás agus forbairt cille a rialáil. Mar chomhéinsím, tá baint ag an gcomhdhúil le sintéis móilíní DNA, eadhon thymidine. Tá an fheidhm seo cruthaithe ar an sampla d’fhás baictéarach méadaithe nuair a chuirtear aigéad leis an meán cultúir.
Tá éifeacht mhór ag aigéad fólach ar obair na smior, agus is é hematopoiesis an príomhchúram air. Tarlaíonn sé seo toisc go ndéantar táirgeadh comhpháirteanna fola nua mar gheall ar roinnt agus fás tapa na gcealla. Le haghaidh gnáthchúrsa na bpróiseas seo, teastaíonn vitimín B9, ós rud é go bhfuil baint ag an tsubstaint le foirmiú núicléatídí agus macasamhlú DNA.
Léiríonn ainm coitianta na substainte "vitimín baineann" feidhm shuntasach eile - tá gá le haigéad fólach i méid méadaithe le linn toirchis, toisc go gcinntíonn sé gnáthroinnt na gcealla féatais agus a bhfás. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir chliniciúla go bhfuil riosca beagán níos ísle ag grúpa fócais de mhná iar-sos míostraithe le gnáthleibhéil vitimín fola ailse chíche a fhorbairt. Dá bhrí sin, creidtear go gcosnaíonn aigéad fólach i gcoinne foirmiú neoplasmaí urchóideacha.
Ina theannta sin, tá éifeacht tairbhiúil ag an gcomhdhúil ar fheidhmiú an chonair díleá, cuireann sé ionsú agus próiseáil saillte agus carbaihiodráití chun cinn. Glacann vitimín páirt i bpróisis meitibileach chealla an néarchórais. Tá éifeacht angioprotective ag aigéad fólach, is é sin, cosnaíonn sé soithigh fola ó dhamáistí éagsúla, laghdaíonn sé an baol galar corónach croí agus paiteolaíochtaí eile.
Gníomhaíonn vitimín B9 mar chomhéinsím táirgeadh serotonin, dá bhrí sin, i gcás neamhoird dúlagair, forordaíonn síciatraithe iontógáil casta den phríomhshraith drugaí agus aigéad fólach.
Is minic a úsáideann lúthchleasaithe an vitimín chun fás muscle a threisiú, feidhm an néarchórais a choinneáil, agus tuirse a laghdú.
Caighdeáin
Toisc nach féidir leis an gcomhlacht aigéad fólach a shintéisiú go neamhspleách, tá gá lena iontógáil laethúil le bia. Teastaíonn 50 mcg in aghaidh an lae ar an meán do leanaí nuabheirthe, faoin mbliain ardaíonn an figiúr go 70 mcg, faoi chúig - suas le 100 mcg. Ó 11-12 bliana d’aois, tá 200 mcg de dhíth ar leanbh. Is é an norm do dhuine fásta ná 400 mcg. Thairis sin, le linn toirchis, méadaíonn an riachtanas 200 mcg, is é sin, teastaíonn 600 mcg ó bhean, agus le linn beathú cíche - 500 mcg.
Táirgí
Ar ais sna 20idí den chéid seo caite, tugadh faoi deara go gcuireann teiripe aiste bia, lena n-áirítear giosta agus ae, leigheas ar othair a bhfuil anaemacht meigólaisteach orthu. D'aithin taighde nua-aimseartha go hiontaofa bianna ina bhfuil na méideanna is airde folacin:
- torthaí agus a gcuid díorthach, go háirithe torthaí citris;
- glasraí - sprouts Bhruiséil, spionáiste agus bianna glasa eile le dathanna saibhir;
- barraí gráin;
- peanuts, táirgí glasraí ó pónairí agus piseanna;
- ae mairteola.
Forlíonta
Is féidir iontógáil breise d’aigéad fólach sa chorp a sholáthar trí dhrugaí speisialaithe a ghlacadh. Mura bhfuil an deis ag duine aiste bia a shaibhriú le bianna ard i vitimín B9 a mholadh, molann dochtúirí coimpléisc vitimín a ghlacadh. Ina theannta sin, forordaítear drugaí a chuimsíonn aigéad fólach mar phróifiolacsas nó mar chuid de chóireáil chuimsitheach ar ghalair an chonair gastrointestinal, smior cnáimhe, agus le linn toirchis. De ghnáth, agus iontógáil ceart an vitimín ann, ní thugtar faoi deara frithghníomhartha díobhálacha. Léirítear ródháileog le nausea, vomiting, pian bhoilg, blas miotalach sa bhéal, neamhoird fuail, imní, insomnia, agus comharthaí eile.
Iarmhairtí barrachais, easpa
Mar thoradh ar go leor cúiseanna, is féidir hypo- agus hypervitaminosis a bheith sa chorp. Is sainairíonna an dá phaiteolaíocht forbairt coimpléasc sonrach siomtóm, agus tá siad ina mbaol don chorp ina iomláine freisin.
Ní bhíonn go leor ábhar folacin san fhuil:
- I gcomhthéacs an ocrais nó an chothaithe neamhleor éagsúil. Ag an am céanna, tá iontógáil na substainte teoranta ag an bhfachtóir bia, úsáid neamhrialta uaine, glasraí agus torthaí.
- Mar thoradh ar chóireáil teasa ar bhia. Sa chás go dtagann an chuid is mó de bhianna i bhfoirm phróiseáilte, laghdaíonn leibhéal vitimín B9 san fhuil. Tá an cás seo mar gheall ar éagobhsaíocht struchtúr aigéad fólach nuair a bhíonn sé nochtaithe do theochtaí, is é sin, déantar an vitimín a scriosadh.
- Mar gheall ar shárú ar a ionsú. Tarlaíonn iontráil na substainte sa stéig bheag. Laghdaíonn éifeachtúlacht na n-intestí roinnt paiteolaíochtaí, agus mar thoradh air sin laghdaíonn treá folacin trí na enterocytes isteach san fhuil. Tarlaíonn hypovitaminosis i gcoinne chúlra galar Crohn, colitis ulcerative.
- Mar gheall ar dysbiosis. Tá cuid den chomhdhúil fós á tháirgeadh ag an microflora intestinal. Tar éis teiripe antaibheathach fada nó breoiteacht roimhe seo, féadfar cur isteach ar chothromaíocht na miocrorgánach tairbhiúil, agus, dá bharr sin, laghdóidh táirgeadh na substainte.
Léirítear easnamh vitimín B9 trí shárú ar hematopoiesis i bhfoirm anemia megaloblastic. Le galar, bíonn cealla fola ollmhóra megaloblasts le feiceáil san fhuil i gcoinne chúlra laghdú ginearálta ar líon na ngnáth erythrocytes. Tá tuirse tapa, suaitheadh stóil, achilia gastrach, cuma aversion ar miasa feola, forbairt teanga atrófach Hunter ag gabháil leis an riocht paiteolaíoch - roinnt comharthaí, lena n-áirítear braistintí míthaitneamhacha san orgán mhatánach, athrú ar bhlas agus ar chuma na membrane múcasach cosúil le “teanga laicearaithe”. Is é iarmhairt dul chun cinn an ghalair ná myelosis funicular, arb é is sainairíonna gait lagaithe, an chuma ar bhraistintí míthaitneamhacha ar dhromchla an chraiceann, laige agus íogaireacht laghdaithe na géaga.
Mar thoradh ar thiúchan laghdaithe aigéad fólach tá cuma luath ar ghruaig liath, neamhoird mheabhrach, breith anabaí.
Sa naoú haois XXI, tá hypovitaminosis thar a bheith annamh. Tá sé seo mar gheall ar an bhfeabhsú forleathan ar cháilíocht na beatha. Is é an tásc chun vitimín B9 a ghlacadh ná mífhoirmiú féatais a chosc le linn toirchis, chomh maith leis an easnamh aitheanta sa chomhdhúil.
Forbraíonn hypervitaminosis le ródháileog vitimín. Sa chás seo, tarlaíonn damáiste do na duáin, don néarchóras, don chonair gastrointestinal. Ina theannta sin, léirigh tiúchan ard folacin i staidéir chliniciúla laghdú i ngníomhaíocht cealla NK, cealla marú nádúrtha an chórais imdhíonachta. Taispeánann na comhpháirteanna seo de chosaint an choirp éifeacht antitumor, dá bhrí sin, méadaíonn hypervitaminosis an baol ailse a fhorbairt.
Is contrártha le húsáid folacin ná teiripe le cíteastatics nó frithdhúlagráin, chomh maith le éadulaingt aonair ar chomhpháirteanna an druga.
Idirghníomhú le substaintí eile
Bíonn tionchar ag aigéad fólach ar ghníomhaíocht drugaí cíteastatacha. Is é Methotrexate an t-ionadaí is coitianta sa ghrúpa cógaseolaíochta seo. Gníomhaíonn an gníomhaire ar chealla a dheighilt go tapa, laghdaíonn sé gníomhaíocht na gcealla imdhíonachta. Tá an leigheas forordaithe chun ailse agus paiteolaíochtaí eile a chóireáil. Tá an mheicníocht gníomhaíochta bunaithe ar shárú ar mheitibileacht aigéad fólach, agus, dá bharr sin, laghdú ar ghníomhaíocht rannán cille aitíopúla. Le riarachán comhuaineach Methotrexate le vitimín B9 leibhéil an éifeacht antitumor. Dá bhrí sin, tá comhoiriúnacht lag ag aigéad fólach le cíteastatics.
Cuireann roinnt cógais a úsáidtear chun maláire a chosc agus a chóireáil isteach ar mheitibileacht folate an phataigin. Mar sin, le linn na cóireála, ní mholtar iontógáil comhuaineach vitimín agus cógais, áfach, tar éis cúrsa teiripe, ba cheart easnamh an chomhdhúil a athlánú.
Laghdaíonn tiúchan na folacinín má thógann tú teiripe frithdhúlagráin i láthair titimeas nó neamhoird mheabhrach.
B9 d’fhir
Faoi thionchar folacin, tarlaíonn go leor frithghníomhartha meitibileach de charbaihiodráití, saillte agus próitéiní, rud atá tábhachtach d’fhir a bhfuil baint acu le spóirt.
Bíonn tionchar ag vitimín B9 ar fheidhmiú an néarchórais. Mar thoradh ar easnamh na substainte tá tuirse méadaithe, greannaitheacht agus neamhoird dúlagair. Is féidir le fear ionsaí a thaispeáint i gcoinne chúlra easpa vitimín.
Trí ghníomhaíocht na gcealla marú nádúrtha a mhéadú, cuireann folacin cosc ar ionfhabhtuithe víreasacha agus foirmiú cealla urchóideacha aitíopúla.
Le tosú na caithreachais i mbuachaillí, tá aigéad fólach bainteach leis an bpróiseas spermatogenesis, rud atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe.
Aigéad fólach do mhná
Tá tiúchan gnáth folate an-tábhachtach do mhná. Le linn pleanáil toirchis, molann dochtúirí tástáil fola a dhéanamh ar ábhar cainníochtúil an vitimín. Féadfaidh breith anabaí a bheith mar thoradh ar easnamh. Mar phróifiolacsas le haghaidh paiteolaíochtaí a bhaineann le leanbh a iompar, forordaíonn gínéiceolaithe aigéad fólach nuair a tharlaíonn toircheas, ós rud é go gcaithfidh bean atá i riocht 200 mcg níos folacin. Tógtar an tsubstaint de réir na dtreoracha. Murab ionann agus creideamh an phobail faoi shábháilteacht vitimíní, is féidir iarmhairtí neamh-inmhianaithe a bheith mar thoradh ar ródháileog. Braitheann tréimhse úsáide an choimpléasc ar leibhéal folacin san fhuil.
Fuair staidéar BioCycle i 2005-2007 go raibh riosca laghdaithe anovulation ag mná a raibh aiste bia leordhóthanach vitimín B9 acu mar thoradh ar mhéadú measartha ar an hormón progesterone. Ag an am céanna, méadaíonn méid méadaithe folacin i serum fola na mban iar-sos míostraithe na rioscaí a bhaineann le hailse chíche a fhorbairt, de réir mar a laghdaíonn gníomhaíocht na gcealla marú nádúrtha.
Iarratas i spóirt
Úsáidtear vitimín B9 i spóirt ghairmiúla le haghaidh:
- Obair chobhsaí hematopoiesis. Déanann gnáthlíon na gcealla fola dearga riachtanais ocsaigine an fhíocháin a athlánú go hiomlán, ag cosc hypoxia, agus dá bhrí sin luasghéaraítear na príomhphróisis meitibileach, lena n-áirítear fás muscle.
- Gníomhaíocht inchinne a fheabhsú, sláinte mhothúchánach a chothabháil.
- Feidhm an chonair díleá a normalú.
- Troid tuirse. Má thógann tú coimpléisc ina bhfuil aigéad fólach ligtear duit na próisis deisiúcháin fíocháin a bhrostú tar éis cleachtadh corpartha trom.
Déanann lúthchleasaithe gairmiúla monatóireacht rialta ar ábhar vitimín B9 san fhuil, ós rud é go bhféadfadh laghdú ar tháirgiúlacht oiliúna agus meath i dtorthaí na hiomaíochta a bheith mar thoradh ar easpa substainte.
Gnéithe caolaithe
Ós rud é go gcuireann aigéad fólach dlús le miondealú carbaihiodráití agus saillte, úsáidtear é le haghaidh meáchain caillteanas níos tapa. Mar sin féin, ní thabharfaidh torthaí follasacha má thógann tú folacin ina aonar. Ar an gcéad dul síos, molann dochtúirí dul faoi scrúdú leighis cuimsitheach chun cúiseanna an iomarca meáchain a aithint. Más é an príomhfhachtóir éiteolaíoch stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus droch-chothú, forordóidh an speisialtóir, i dteannta na bpríomhbhearta, iontógáil vitimín B9. Is é an rún chun meáchan a chailleadh ná deireadh a chur le cúis an iomarca sil-leagain, chomh maith le cur chuige comhtháite.
