Próitéin
3K 0 17.11.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 12.05.2019)
Is próitéin é cáiséin micellar a fhaightear trí bhainne a phróiseáil go cúramach trí scagachán. Faightear an comhdhúil meáchan móilíneach ard gan ceimiceáin ghránna agus téamh a úsáid. Is é an toradh ná próitéin le struchtúr leasaithe. Faightear cáiséin i ngach táirge déiríochta agus tá sé ar cheann de na príomh-phróitéiní.
Buntáistí Micellar Casein
I measc na bpríomhbhuntáistí a bhaineann le cáiséin micellar tá:
- Ionsú fadtéarmach sa chonair an díleá. Ar an meán, maireann a dhíghrádú thart ar 12 uair an chloig. Is é an cineál cáiséin seo an ceann is fearr i dtéarmaí catabólacht matáin a neodrú i rith na hoíche.
- Blas taitneamhach agus intuaslagthacht uisce maith.
- Saor ó lachtós: tá an táirge oiriúnach do dhaoine nach bhfuil go leor einsímí acu chun táirgí déiríochta a bhriseadh síos.
- Leibhéal ard íonaithe gan chóireáil le teocht ard agus comhdhúile ceimiceacha dochracha. Ligeann an teicneolaíocht cáiséin luachmhar fuinniúil a fháil mar gheall ar an struchtúr móilíneach a chaomhnú.
- Riosca íseal neamhoird fheidhmiúla an chonair gastrointestinal a fhorbairt.
Tá an forlíonadh spóirt oiriúnach do lúthchleasaithe gairmiúla agus do thosaitheoirí.
Difríochtaí ó cáiséináit chailciam
Faightear cáiséináit chailciam i mbainne nádúrtha in éineacht le meadhg. Nuair a scaoiltear é i dtáirgeadh, tarlaíonn íonú neamhiomlán, agus d’fhéadfadh lachtós a bheith sa bhreiseán dá bharr. Ina theannta sin, éilíonn an teicneolaíocht gníomhairí neodraithe a úsáid; dá bhrí sin, is féidir cuid de na móilíní a dhínádúrú, is é sin, scriosadh iomlán nó páirteach an déanmhais.
Ní raibh aon difríochtaí i gcomhdhéanamh próitéine idir cáiséin micellar agus próitéin faoi cheangal cailciam.
Mar sin féin, tá buntáiste tábhachtach ag próitéin ard-íonaithe - ionsú níos faide. Úsáideann lúthchleasaithe an ghné seo le linn oiliúna fada, aistí bia dochta agus le linn codlata. Laistigh de 12 uair an chloig, briseann cáiséin micellar síos agus seachadtar próitéin chuig na matáin. Cinntíonn sé seo athchóiriú éifeachtach ar na matáin damáiste agus neodrú an bhriseadh snáithín.
Réimsí úsáide
Úsáidtear cáiséin micellar le haghaidh dianoiliúna. Cothaíonn an forlíonadh matáin ar feadh suas le 12 uair an chloig, ag luasghéarú a ráta fáis. Chun mais muscle a mhéadú, moltar ní amháin oíche, ach freisin an forlíonadh spóirt a úsáid i rith an lae mar mhalairt ar bhéile amháin nó chun ocras a shásamh.
Chomh maith leis sin, déanann an forlíonadh aiste bia saille a dhó go héifeachtach sa fhíochán subcutaneous agus cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn. Maolaíonn cáiséin mothú an ocrais, ós rud é nuair a théann sé isteach sa chóras díleá, deascann sé, ag clúdach ballaí an bholg. Cuidíonn sé seo le réim bia ceart a choinneáil.
Is féidir leis an bhforlíonadh aiste bia a glacadh ionad béile amháin. Níor cheart go mbeadh forlíonadh spóirt riamh mar an t-aon fhoinse cothaithigh. Tá aiste bia nach n-áirítear ach cáiséin díobhálach don chorp mar gheall ar easpa cothaithigh, vitimíní agus riandúile.
Nuair a bhíonn meáchan á chailleadh agat, moltar an forlíonadh a ól 2 uair roimh am codlata. Gníomhaíonn an tsubstaint an briseán, a mhéadaíonn tiúchan inslin. Laghdaíonn an hormón seo, ar a seal, táirgeadh hormóin fáis, hormón sa fhaireog pituitary roimhe seo a chuireann dlús le frithghníomhartha anabalacha, lena n-áirítear dó saille.
Nuair a bhíonn tú ag ullmhú do chomórtas, le linn dianchleachtadh coirp agus aiste bia docht, méadaíonn riachtanas an choirp próitéiní. Le heaspa próitéine, tosaíonn imoibrithe dianscaoilte i réim ar shintéis.
Soláthraíonn cáiséin micellar a ithe iontógáil rialta próitéine, a choisceann caillteanas muscle.
Conas cáiséin micellar a ithe
Braitheann na rialacha maidir le cáiséin micellar a thógáil ar shonraí tosaigh an lúthchleasaí agus an tasc.
Chun mais muscle a fháil, glac 35-40 g de fhorlíonadh spóirt uair amháin roimh am codlata. Cuireann sé seo cosc ar mhiondealú próitéine san oíche.
Le meáchan a chailleadh, laghdaítear an méid seirbheála amháin go 15-20 g, agus molann cothaitheoirí forlíontaí aiste bia a ghlacadh dhá uair sa lá - san iarnóin idir béilí agus sa tráthnóna dhá uair an chloig roimh am codlata. Is féidir leat cáiséin a chomhcheangal le cáis teachín beagmhéathrais agus táirgí déiríochta eile, BCAA, próitéin meadhg a leithlisiú agus díriú.
Cothú spóirt le cáiséin micellar
Soláthraíonn cuideachtaí cothaithe spóirt réimse leathan forlíonta cáiséin micellar.
- Caighdeán Óir Tá Cáiséin 100% ón gcuideachta Meiriceánach Optimum Nutrition i measc na bhforlíonta is fearr. Déantar an forlíonadh aiste bia a tháirgeadh le blas seacláide, vanilla, fianáin, banana. Tá 1.82 kg de phúdar sa channa, tá costas pacáiste ó 2,000 go 2,500 rúbal.
- Tá Próitéin Cáiséin le Próitéin Phure ar fáil i roinnt blasanna: banana, sútha talún le huachtar, seacláid, uachtar reoite. Cuimsíonn an comhdhéanamh an snáithín atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an intestí go hiomlán. Cosnaíonn pacáiste amháin 1,500 rúbal ar an meán.
- Is forlíonadh cáiséin é Micellar Creme le Syntrax ina bhfuil próitéin meadhg. Luathaíonn an forlíonadh aiste bia fás muscle mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir próitéine. Déantar an breiseán le blasanna sútha talún, seacláide agus vanilla. Cosnaíonn púdar spóirt 850-900 rúbal.
- Tá Micellar Casein le Amix comhdhéanta de cháiséin micellar, próitéin meadhg agus coimpléasc einsím a choisceann neamhoird dyspeptic. Cuirtear an forlíonadh aiste bia i láthair i blasanna seacláide, banana agus vanilla. Is é an meánphraghas do phacáiste amháin ná 2,100 rúbal.
- Tá Cáiséin Micellar 100% le MRM oiriúnach chun matáin a thógáil go héifeachtach. Tá próitéin cáiséin agus aimínaigéid slabhra brainseach BCAA ann, a sholáthraíonn dian-dheisiú ar shnáithíní damáiste. Blasanna - uachtar reoite fanaile, seacláid, brioscaí. Is é costas an phacáistithe 3,200-3,500 rúbal.
- Tá blasanna taitneamhach ag Myprotein Micellar Casein (seacláid bhog, uachtar sútha talún) agus comhdhéanamh cothrom. De réir na dtreoracha, ceadaítear 2-3 dáileog d’fhorlíonadh spóirt in aghaidh an lae. Is é meánphraghas forlíonta aiste bia 1,700-2,000 rúbal.
Toradh
Is forlíonadh próitéine an-éifeachtach é Micellar Casein a chuireann ní amháin fás muscle chun cinn, ach a úsáidtear freisin le haghaidh meáchain caillteanas. Tá an iliomad ullmhóidí ardchaighdeáin ó na déantúsóirí domhanda is cáiliúla ar an margadh cothaithe spóirt.
