Persimmon - comhdhéanamh, airíonna úsáideacha agus contraindications

Is torthaí sláintiúla agus blasta é Persimmon. Tá cion ard riandúile agus vitimíní ann ina chomhdhéanamh agus ag an am céanna tá cion íseal calraí ann. Tá na torthaí den scoth le haghaidh cothaithe aiste bia agus níl gá leo ach do lúthchleasaithe sa gheimhreadh, nuair nach leor torthaí agus caora sa réim bia chun an córas cardashoithíoch a neartú. Sásaíonn Persimmon mothú an ocrais go foirfe agus is féidir é a úsáid chun críocha cosmaideacha, a bhfuil meas mór ag mná air.

Comhdhéanamh vitimíní, micrea-eilimintí agus calraí

Tá comhdhéanamh saibhir vitimíní agus mianraí ag Persimmon, rud a fhágann gur toradh an-úsáideach é. Maidir leis an ábhar calraí, tá 70.4 kcal in aghaidh an 100 g, a mheastar a bheith ina fhigiúr íseal, i bhfianaise an méid réasúnta siúcra atá sna torthaí.

Seo a leanas luach cothaithe an táirge (BZHU) in aghaidh an 100 g:

• saillte - 0.2 g;
• carbaihiodráití - 18.5 g;
• próitéiní - 0.7 g;
• colaistéaról - 0;

Comhdhéanamh ceimiceach persimmon, vitimíní agus mianraí in aghaidh an 100 g:

• uisce - 80.42;
• fuinseog - 0.34;
• snáithín - 4.1;
• siúcrós - 1.53;
• glúcós - 5.43;
• fruchtós - 5.58;
• iarann ​​- 0.15 mg;
• vitimíní C 7.5 mg
• vitimíní A 20.9 mg;
• sóidiam - 1.2 mg;
• cailciam - 8 mg;
• fosfar - 17 mg.

Comhdhéanamh persimmon - gnéithe:

• saill íseal;
• easpa colaistéaróil;
• vitimín ard A;
• táscaire maith de vitimín C;
• cion snáithín leordhóthanach.

Leis seo go léir, tá míbhuntáiste amháin ag persimmon - ráta ard siúcra.

Ar an meán, meáchan 250-300 g i dtorthaí amháin, agus dá bhrí sin, athraíonn cion calraí na dtorthaí ó 176 kcal go 211.2 kcal. Mar sin féin, tá cineálacha níos lú persimmon ann, mar shampla "rí". Tá an cineál torthaí seo beag i méid, níl maoin astringent aige, ach tá blas fhuaimnithe aige (cion calraí in aghaidh an 100 g - 52 kcal).

© happyuu - stoc.adobe.com

Airíonna úsáideacha persimmon

Chomh maith lena buntáistí sláinte foriomlána, tá acmhainneacht mhór chosmaideach ag na torthaí mar gheall ar a n-ábhar frithocsaídeacha, rud a chabhraíonn le dul in aois a throid. Is fiú a lua freisin go bhfuil persimmons úsáideach ní amháin úr, ach freisin i bhfoirm ar bith, mar shampla, triomaithe (triomaithe) nó reoite. Breathnaímid ar na trí stát táirge ar leithligh.

Torthaí úra don tsláinte

Tá persimmon úr an-úsáideach don tsláinte, rud atá soiléir go leor, ós rud é nach n-athraíonn a chomhdhéanamh vitimíní agus comhpháirteanna eile le linn na próiseála. Thairis sin, ní amháin laíon an persimmon a thugann na tairbhí, ach freisin trína chraiceann.

I measc na gcáilíochtaí tairbhiúla is coitianta atá ag na torthaí tá:

1. Spreagann sé deireadh a chur le tocsainí, salainn agus tocsainí.
2. Feabhsaíonn sé feidhmiú an chonair díleá agus méadaíonn sé éifeachtúlacht.
3. Sásaíonn ocras, dá bhrí sin is minic a úsáidtear é in aistí bia éagsúla.
4. Feidhmíonn sé mar chomhpháirt chosmaideach atá oiriúnach do chúram craicinn aghaidhe do mhná agus d’fhir.
5. Laghdaíonn sé an dóchúlacht go bhforbróidh sé ailse - ailse scamhóg go háirithe.
6. Déanann sú úr brú faoiseamh ó scornach tinn agus casacht.
7. Cuidíonn sé le fís a choinneáil le vitimín A.
8. Feidhmíonn sé mar diuretic agus cuireann sé cosc ​​ar fhoirmiú clocha duáin.
9. Úsáidtear an sú ó thorthaí níos aibí chun slaghdáin a chosc.
10. A bhuíochas leis an iarann ​​sa chomhdhéanamh, úsáidtear persimmon chun anemia a chóireáil.
11. Rogha malartach den scoth ar thaiscí cógaisíochta, déanann sé feidhmiú an néarchórais a normalú.
12. Neartaíonn tomhaltas rialta na dtorthaí an córas imdhíonachta.
13. Úsáidtear é i gcóireáil neamhoird intestinal.
14. Tá éifeacht dhearfach ag Persimmon ar obair na matán cardashoithíoch, neartaíonn sé é agus déanann sé níos láidre é.

Ní bhíonn airíonna tairbhiúla persimmon le feiceáil ach le torthaí níos aibí a úsáid go rialta. Maidir le daoine a bhfuil baint acu le spóirt, ní féidir an toradh seo a chur ar ais. Creidtear go gcaithfidh fir a bhfuil baint acu le corpfhorbairt an muscle croí a neartú níos mó, ach is míthuiscint é seo. Tarlaíonn an strus ar an gcroí le linn aon chleachtaidh cardio, bíodh sé crosfheistiú nó ag léim le biorán rollta. Fiú má tá tú ag bogshodar, i rith thréimhse an gheimhridh ní gá duit ach persimmons a áireamh i do réim bia.

Caora triomaithe nó triomaithe gréine

Tá na buntáistí sláinte a bhaineann le persimmons triomaithe nó triomaithe iontach freisin. Deimhníodh an fhíric seo i míochaine na Síne.

Príomh-airíonna úsáideacha persimmon triomaithe:

1. Feidhm bputóg a fheabhsú.
2. Deireadh a chur le táirgí ocsaídiúcháin alcóil ón gcorp, a íoslaghdaíonn éifeachtaí dochracha alcóil.
3. Brú fola a ísliú agus scaipeadh fola a normalú mar gheall ar an cion ard potaisiam i persimmon triomaithe.
4. Cabhair le cóireáil casachta.
5. Frith-aging - cosmaideacha.
6. An córas imdhíonachta a neartú.
7. Éifeacht dearfach ar fhís - déanann persimmon na súile níos frithsheasmhaí don solas.

Is féidir buntáiste ar leithligh a mheas gur maoin persimmon triomaithe atá le stóráil ar feadh i bhfad (níos mó ná 3 mhí), ina theannta sin, is féidir leat persimmons a thriomú le do lámha féin sa bhaile.

© К - stoc.adobe.com

Persimmon reoite

Níl persimmons reoite chomh húsáideach do chorp an duine ná na cinn úra. Tarlaíonn sé seo toisc go ndéantar cuid de na heilimintí úsáideacha a scriosadh le linn reo. Ina ainneoin sin, fanann mianraí riachtanacha cosúil le maignéisiam agus cailciam, chomh maith le vitimíní A agus C, i méid leordhóthanach fiú tar éis reo fada.

Ar an taobh dearfach, caillfidh persimmon a slaodacht, rud nach bhfuil grá ag gach duine dó, agus beidh sé níos blasta do leanaí a ithe. Chomh maith leis sin, is féidir persimmons reoite a úsáid chun críocha cosmaideacha chun craiceann an duine a ghlanadh.

Nóta: Caithfear craiceann na dtorthaí a ithe - tá mianraí úsáideacha ann a laghdaíonn an baol diaibéiteas. Rialaíonn na comhdhúile seo leibhéil siúcra fola.

© Battista Asaro - stock.adobe.com

Persimmon le haghaidh meáchain caillteanas agus spóirt

Is torthaí iontacha é Persimmon atá oiriúnach do meáchain caillteanas agus sláintiúil do lúthchleasaithe. Le linn na hoiliúna cardio, neartaíonn persimmon matán an chroí, rud a fhágann go bhfuil lúthchleasaithe níos buaine agus níos láidre. Ina theannta sin, is dóire saille den scoth é persimmon, atá foirfe d’fhir agus do mhná atá ag iarraidh saill subcutaneous a thriomú chun faoiseamh álainn a fháil.

Agus é ar aiste bia, ní amháin gur féidir persimmon a chaitheamh, ach caithfear é a ithe freisin. Ach i measarthacht, ar shlí eile, in ionad na héifeachta inmhianaithe, gheobhaidh tú ceintiméadar breise ar do chromáin nó do choim.

Tá toradh lán aibí nach bhfuil stale i stórais nó cuntair oiriúnach do chothú aiste bia. San earrach, is fearr staonadh ó persimmons a cheannach, mar a thosaíonn an séasúr aibithe i lár an fhómhair agus a chríochnaíonn i lár an gheimhridh.

Tá go leor cineálacha aistí bia ann a fhorordaíonn go n-itheann tú na torthaí seo go heisiach. Uaireanta ceadaítear táirgí eile a chur leis.

Tá gnéithe ag aistí bia Persimmon:

• ní féidir leat torthaí a chomhcheangal le táirgí déiríochta - beidh boilg suaiteachta mar thoradh air seo;
• is gá bianna ina bhfuil carbaihiodráití gasta a thabhairt suas, ar shlí eile, de bharr barraíocht milseán, tiocfaidh feabhas ort;
• is féidir leis an aiste bia a fhágáil a bheith strusmhar mar gheall ar andúil an choirp i milseáin, a bheidh le feiceáil sa phróiseas, mar sin ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag ithe persimmon sa chéad lá - an chéad leath, ansin an ceathrú cuid, ansin is féidir leat mil nó torthaí triomaithe a chur in ionad na dtorthaí i gcainníochtaí beaga.

Moltar an persimmon den chineál "kinglet" a úsáid le linn an aiste bia, tá sé go maith mar gheall ar a mhéid beag agus a ábhar calraí níos ísle. Is fearr gan persimmons na Spáinne a thógáil toisc go bhfuil na torthaí ró-mhór. Ina theannta sin, níl sé inmhianaithe persimmons a ithe san oíche in ionad an dinnéir mar gheall ar an cion ard siúcra atá sna torthaí.

Dochar agus contraindications le húsáid

In ainneoin na n-airíonna úsáideacha go léir a bhaineann le persimmons, is féidir leis a bheith díobhálach i gcásanna áirithe.

Tá tomhaltas torthaí contraindicated:

• le hailléirgí agus éadulaingt aonair;
• suaitheadh ​​in obair na briseán;
• diaibéiteas géarmhíochaine mellitus;
• sa tréimhse iar-oibriúcháin;
• le gastritis nó drochfheidhm gastrointestinal;
• feidhm duánach lagaithe;
• murtall.

Ní mholtar persimmons do leanaí faoi 3 bliana d’aois.

Nóta: le linn diaibéiteas mellitus, mura foirm ghéarmhíochaine den ghalar é, is féidir leat toradh amháin a ithe in aghaidh an lae, ach gan níos mó a dhéanamh. Baineann an rud céanna le mná le linn toirchis: tá na torthaí úsáideach agus riachtanach chun soláthar vitimíní a athlánú, ach d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach breise ar an táirge sa leanbh a bheith mar thoradh ar mhí-úsáid.

Níl sé inmholta d’fhir agus do mhná - lúthchleasaithe níos mó ná 1-2 toradh a ithe in aghaidh an lae, ionas nach ndéanfaidh siad an croí a ró-ualach.

Tá persimmons triomaithe (triomaithe) díobhálach do dhaoine a bhfuil anaemacht orthu. Ní mholtar é a ithe ar bholg folamh nó le táirgí déiríochta. Níl aon sáruithe aonair ag an gcraiceann nó an persimmon reoite, ach amháin na rudaí thuas. Mura fiú craiceann millte nó millte a ithe.

Is féidir le tomhaltas iomarcach persimmons drochthionchar a imirt ar shláinte an duine, tá sé seo mar gheall ar an gcumas an comhlacht a ró-ualach le vitimín A. Tá ródháileog den sórt sin fraught le nausea, vomiting, trithí, mílí agus lagú amhairc gearrthéarmach.

Toradh

Is torthaí sláintiúla é Persimmon, go háirithe sa gheimhreadh nuair nach mbíonn vitimíní sa chorp. Is féidir leat na torthaí a ithe i bhfoirm ar bith, tá an rud is mó i measarthacht.

Tá Persimmon iontach do lúthchleasaithe ar fearr leo cardio statach. Ina theannta sin, le cabhair na dtorthaí, ní amháin gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach d’aghaidh a chur in ord freisin, eadhon, na pores a ghlanadh agus dul in aois roimh am a chosc.

Féach ar an bhfíseán: Blackberries in our garden from flowering to ripening berries (Samhain 2024).