- Próitéiní 4.37
- Saillte 10.7
- Carbaihiodráití 28.2
I gcás fhormhór na ndaoine, meastar gurb iad uibheacha min choirce agus uibheacha scrofa nó uibheacha scrofa na míreanna bricfeasta is mó a bhfuil tóir orthu. Ullmhaítear iad go gasta, thairis sin, tá siad croíúil, sláintiúil agus blasta. Ach tosaíonn fiú na táirgí is mó a bhfuil grá agus eolas orthu, a úsáidtear go minic, ag leamh. Conas do bhricfeasta a éagsúlú gan dochar a dhéanamh don chorp?
Agus ansin tagann pancóg coirce aiste bia chun an tarrthála! Is fíor-fhionnachtain é an t-oideas don mhias seo dóibh siúd ar mhaith leo bricfeasta blasta agus sásúil a bheith acu, chomh maith le greim bia i rith an lae le bia folláin folláin.
Servings per Container: 2 riar.
Treoir céim ar chéim
Is éard atá i pancóg coirce na huibheacha céanna, min choirce agus bainne, agus is é sin an fáth gur féidir leis leite, agus uibheacha scrofa, agus omelet a athsholáthar go héasca. Níl i gceist le pancóg mhin choirce ach an t-oideas le haghaidh cothaithe ceart, a bhfuil a cion calraí laistigh de theorainneacha réasúnta. Tá sé go maith leis féin, ach beidh sé i bhfad níos blasta cineálacha éagsúla líonadh, milis nó blas goirt amháin a chur le do bhlas.
Tá carbaihiodráití casta mar chuid den mhias simplí seo. A bhuíochas leis seo, is féidir le fiú pancóg bheag amháin mothú iomláine a thabhairt don chorp ar feadh i bhfad agus fuinneamh a ghearradh air ar feadh an lae ar fad. Cuireann an snáithín i bpancóga coirce tús le hobair an chonair gastrointestinal agus cabhraíonn sé le intestines tocsainí agus tocsainí a ghlanadh.
Céim 1
Ní mór min-choirce a bheith ar an talamh ar dtús le cumascóir nó grinder caife, ach ní le staid an phlúir, ach mar atá sa ghrianghraf. Caithfear é seo a dhéanamh chun díleá níos fearr agus comhsheasmhacht taos taitneamhach.
Céim 2
Briseadh dhá ubh i mbabhla de mhin choirce talún.
Céim 3
Cuir bainne agus salann le do bhlas.
Céim 4
Measc go maith agus lig don mheascán seasamh ar feadh cúpla nóiméad ionas go mbeidh na calóga sáithithe agus beagán swollen.
Céim 5
Cuir skillet nonstick os cionn teas meánach. Má tá tú muiníneach i do phaiste, is féidir leat cócaireacht gan ola ar chor ar bith. Má tá amhras ort, cuir braon d’aon ola glasraí (mar shampla, cnó cócó) le pan réamhthéite. Cuir leath an taos sa phain, go réidh thar an dromchla iomlán. Laghdaigh an teas agus friochadh go dtí go bhfuil an pancóg donn órga blasta.
Céim 6
Pioc an pancóg go réidh le spatula, bain den phanna é, cuir ar phláta freastail é. Déanaimid na céimeanna céanna go léir leis an dara cuid den tástáil.
Ag freastal
Is féidir an líonadh don pancóg coirce rud ar bith! Mar shampla, is féidir leat é a sprinkle le cáis ghrátáilte, é a líonadh le glasraí nó torthaí úr mionghearrtha, filléad sicín, cáis teachín le caora, im peanut le bananaí, cáis gruth le héisc shaillte éadrom, nó puree torthaí.
Is féidir leat blas na pancóga coirce a athrú, ní hamháin trí líonadh, ach freisin trí athruithe beaga a dhéanamh ar an oideas féin. Mar shampla, is féidir leat triail a bhaint as pancóg coirce a bhácáil san oigheann (is leor duit 8-10 nóiméad ag 200 céim). Nó cuir roinnt púdar cócó nó carob leis an taos le haghaidh blas pancóg coirce seacláide.
Turgnamh! Má thaispeánann tú do shamhlaíocht i gceart, ansin gach lá le haghaidh bricfeasta nó sneaiceanna is féidir leat pamper a dhéanamh duit féin agus do ghaolta le min choirce nua. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
