Is éard atá san innéacs glycemic de bhia tomhas ar an tionchar a bhíonn ag bianna áirithe ar mhéadú ar shiúcra fola. Tá sé chomh tábhachtach súil a choinneáil air seo agus atá sé do KBZhU. Tá tábla curtha le chéile againn duit, ina bhfuil innéacs glycemic táirgí bia, a n-ábhar calraí, agus fiú ábhar próitéiní, saillte agus carbaihiodráití iontu.
Ainm Táirge | Glycemic innéacs | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g | Saill, g | Carbaihiodráití, g |
Glasraí | |||||
| Brocailí | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 |
| bachlóga Bruiséile | 15 | 43 | 4,8 | — | 5,9 |
| Beacáin saillte | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Piseanna glasa úra | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 |
| Caviar eggplant | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| Squash Cavier | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 |
| Cabáiste | 10 | 25 | 2 | — | 4,3 |
| Sauerkraut | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 |
| Cabáiste stewed | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 |
| Prátaí bruite | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 |
| Práta friochta | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 |
| sceallóga | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 |
| Brúitín | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 |
| Criospaí | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 |
| Arbhar bruite | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Oinniún | 10 | 48 | 1,4 | — | 10,4 |
| Leek | 15 | 33 | 2 | — | 6,5 |
| Ológa dubha | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 |
| Cairéid amh | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Cucumbers úr | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 |
| Ológa glasa | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 |
| Piobar glas | 10 | 26 | 1,3 | — | 5,3 |
| Piobar dearg | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 |
| Trátaí | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Raidis | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 |
| Beets bruite | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 |
| Asparagus | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 |
| Pumpkin bácáilte | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 |
| Pónairí bruite | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 |
| Cóilis stewed | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 |
| Gairleoige | 30 | 46 | 6,5 | — | 5,2 |
| Lintilí bruite | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 |
| Spionáiste | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 |
| Torthaí agus caora | |||||
| Aibreoga | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 |
| Pineapple | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 |
| Oráistí | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 |
| Watermelon | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 |
| Bananaí | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 |
| Lingonberry | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 |
| Fíonchaora | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 |
| Silíní | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 |
| Blueberry | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 |
| Garnet | 35 | 52 | 0,9 | — | 11,2 |
| Grapefruit | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Piorraí | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 |
| Melon | 60 | 39 | 0,6 | — | 9,1 |
| Blackberry | 25 | 31 | 2 | — | 4,4 |
| sú talún | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Raisíní | 65 | 271 | 1,8 | — | 66 |
| Fíor | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Kiwi | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 |
| sú talún | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 |
| Mónóg | 45 | 26 | 0,5 | — | 3,8 |
| Gooseberry | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 |
| Aibreoga triomaithe | 30 | 240 | 5,2 | — | 55 |
| Lemon | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Sú craobh | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 |
| Mango | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 |
| Tangerines | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| Nectarine | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Buckthorn farraige | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 |
| Péitseoga | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Plumaí | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 |
| Cuiríní dearga | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Currant dubh | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 |
| Dátaí | 70 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 |
| Persimmon | 55 | 55 | 0,5 | — | 13,2 |
| Silíní | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 |
| Blueberry | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 |
| Prúnaí | 25 | 242 | 2,3 | — | 58,4 |
| Úlla | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 |
| Gránaigh agus táirgí plúir | |||||
| Pancóga déanta as plúr préimhe | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 |
| Bun madra te | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 |
| Bun ime | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 |
| Dumplings le prátaí | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 |
| Dumplings le cáis teachín | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 |
| Waffles | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 |
| Croutons bán friochta | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 |
| Leite ruán ar an uisce | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 |
| Ceallalós | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 |
| Cornflakes | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 |
| Pasta den ghrád is fearr | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 |
| Pasta gráin mhín | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 |
| Pasta cruithneachta Durum | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Semolina bainne | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 |
| Muesli | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Min choirce bainne | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 |
| Min choirce ar an uisce | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 |
| Gránaigh | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 |
| Bran | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 |
| Dumplings | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 |
| Leite eorna ar an uisce | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Fianáin scáinteora | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Fianáin, pastries, cácaí | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 |
| Pizza le cáis | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 |
| Leite muiléad ar an uisce | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 |
| Rís bruite neamhphósta | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 |
| Leite ríse bainne | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 |
| Leite ríse ar an uisce | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 |
| Plúr soighe saor ó saill | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 |
| Brioscóga | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 |
| Arán "Borodinsky" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 |
| Arán gráin | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 |
| Arán plúir préimhe | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 |
| Arán cruithneachta ó phlúr préimhe | 85 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 |
| Arán seagal-cruithneachta | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 |
| Brioscaí gráin iomláin | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 |
| Leite eorna bainne | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 |
| Táirgí bainne | |||||
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Iógart 1.5% nádúrtha | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Iógart torthaí | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Kefir beagmhéathrais | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Bainne nádúrtha | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Bainne lom | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Bainne comhdhlúite le siúcra | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Bainne soighe | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Uachtar reoite | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Uachtar 10% saille | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Uachtar géar 20% saille | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Cáis phróiseáilte | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Cáis Sulguni | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Cáis Tofu | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Cáiseanna Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Pancóga cáise teachín | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Cáiseanna crua | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Cáis teachín 9% saille | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Cáis teachín saor ó saill | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Curd | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
| Éisc agus bia mara | |||||
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Bradán bándearg deataithe te | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Caviar dearg | — | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock roe | — | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Scuid bruite | — | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Cairpéad friochta | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Múirín bruite | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Trosc deataithe | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Cuiltíní éisc | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Bataí portán | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Portáin bruite | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Séacla | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Feamainn | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Péirse friochta | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Ae trosc | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Gliomach bruite | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury in ola | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sairdín in ola | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Sairdín bruite | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Scadán | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Bradán bruite | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Ronnach in ola | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Ronnach deataithe fuar | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Trosc bruite | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tuinnín ina sú féin | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Eascann deataithe | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Oisrí bruite | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Breac bruite | — | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Hake bruite | — | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Sprats in ola | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Pike bruite | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
| Táirgí feola | |||||
| Mutton | — | 300 | 24 | 25 | — |
| Uan bruite | — | 293 | 21,9 | 22,6 | — |
| Stroganoff mairteola | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Mairteoil bruite beagmhéathrais | — | 175 | 25,7 | 8,1 | — |
| Teanga mairteola bruite | — | 231 | 23,9 | 15 | — |
| Brain brainse | — | 124 | 11,7 | 8,6 | — |
| Ae mairteola rósta | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
| Gé | — | 319 | 29,3 | 22,4 | — |
| Turcaí bruite | — | 195 | 23,7 | 10,4 | — |
| Ispíní bruite | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 |
| Cuiltíní muiceola | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 |
| Coinín friochta | — | 212 | 28,7 | 10,8 | — |
| Cíche cearc bruite | — | 137 | 29,8 | 1,8 | — |
| Sicín friochta | — | 262 | 31,2 | 15,3 | — |
| Omelet | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 |
| Duáin stewed | — | 156 | 26,1 | 5,8 | — |
| Muiceoil friochta | — | 407 | 17,7 | 37,4 | — |
| Muiceoil grilled | — | 280 | 19,9 | 22 | — |
| Ispíní | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 |
| Laofheoil bruite | — | 134 | 27,8 | 3,1 | — |
| Lacha friochta | — | 407 | 23,2 | 34,8 | — |
| Saillte, olaí agus anlainn | |||||
| Mustard | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 |
| Ketchup | 15 | 90 | 2,1 | — | 14,9 |
| Maonáis | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 |
| Margarine | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 |
| Ola ológ | — | 898 | — | 99,8 | — |
| Ola plandúil | — | 899 | — | 99,9 | — |
| Saill muiceola | — | 841 | 1,4 | 90 | — |
| Im | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 |
| Anlann soighe | 20 | 12 | 2 | — | 1 |
| Deochanna | |||||
| Fíon bán tirim | 44 | 66 | 0,1 | — | 0,6 |
| Fíon dearg tirim | 44 | 68 | 0,2 | — | 0,3 |
| Uisce íon neamh-charbónáitithe | — | — | — | — | — |
| Deochanna carbónáitithe | 74 | 48 | — | — | 11,7 |
| Fíon milseog | 30 | 150 | 0,2 | — | 20 |
| Cócó i mbainne (gan siúcra) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | — | 5 |
| Compote torthaí (saor ó shiúcra) | 60 | 60 | 0,8 | — | 14,2 |
| Caife talún | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 |
| Caife nádúrtha (gan siúcra) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | — |
| Sú anann (saor ó shiúcra) | 46 | 53 | 0,4 | — | 13,4 |
| Sú oráiste (saor ó shiúcra) | 40 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Sú pacáistithe | 70 | 54 | 0,7 | — | 12,8 |
| Sú fíonchaor (saor ó shiúcra) | 48 | 56,4 | 0,3 | — | 13,8 |
| Sú grapefruit (saor ó shiúcra) | 48 | 33 | 0,3 | — | 8 |
| Sú cairéad | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 |
| Sú trátaí | 15 | 18 | 1 | — | 3,5 |
| Sú úll (saor ó shiúcra) | 40 | 44 | 0,5 | — | 9,1 |
| Tae glas (gan siúcra) | — | 0,1 | — | — | — |
| Táirgí eile | |||||
| Peanut | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 |
| Ubh bán amháin | 0 | 17 | 3,6 | — | 0,4 |
| Jam | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 |
| Gallchnónna | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 |
| Buíocán uibhe amháin | 0 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 |
| Carmel, líreacáin | 80 | 375 | — | 0,1 | 97 |
| Cnó cócó | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 |
| Marmalade | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 |
| Mil | 90 | 314 | 0,8 | — | 80,3 |
| Almond | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 |
| Grán rósta | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 |
| Siúcra | 70 | 374 | — | — | 99,8 |
| Síolta lus na gréine | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 |
| Síolta pumpkin | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 |
| Pistachios | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 |
| Cnó coill | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
| Halva | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 |
| Madra te (1 ríomhaire.) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 |
| Shawarma i lavash (1pc.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 |
| Seacláid bainne | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 |
| Seacláid dorcha | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 |
| Barraí seacláide | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 |
| Ubh (1 ríomhaire.) | 0 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 |
Is féidir leat tábla réamhdhéanta a íoslódáil ionas nach gcaillfidh tú anseo é.
