Innéacs glycemic aráin agus earraí bácáilte: tábla iomlán * Crossfit

In ainneoin nach moltar, le cothú ceart, plúr a úsáid, lena n-áirítear arán agus táirgí bácúis, uaireanta déanann siad "sracadh" isteach sa réim bia. Níl aon rud cearr leis sin nuair a mheasann tú a n-innéacs CBFU agus glycemic. Níor tháinig an táscaire deireanach seo i mbéal an phobail ach le déanaí. Taispeánann sé an tionchar a bhíonn ag carbaihiodráití bia a itheann ar leibhéil glúcóis fola. Cuideoidh an tábla innéacs glycemic d’arán agus d’earraí bácáilte leat na táirgí is oiriúnaí do do réim bia a roghnú.

Ainm an táirge	Innéacs glycemic
Baton	80
arán bán	95
Pancóga	70
Pancóga ruán	50
Pancóga déanta as plúr préimhe	69
Bagel cruithneachta	103
Rollaí ar bith, seachas im	85
Bun madra te	92
Bun ime	88
Buns Hamburger	61
Buns na Fraince	95
Dumplings le prátaí	66
Dumplings le cáis teachín	60
Waffles	80
Croutons bán friochta	100
Brioscóga	80
Uachtar le plúr cruithneachta breise	66
Croissant	67
Cácaí gan uisce	69
Dumplings	60
Fianáin, pastries, cácaí	100
Píseanna, briosca	55
Píseanna	59
Mionra bácáilte	50
Císte brioscaí	75
Císte custard le huachtar	75
Císte aicearra	75
Taosráin puff le huachtar	75
Píce friochta le subh	88
Píce bácáilte le oinniúin agus uibheacha	88
Píce feola	50
Pita Arabach	57
Pizza le trátaí agus cáis	60
Pizza le cáis	60
Donuts	76
Arán sinséir	65
Arán cruithneachta déanta as plúr préimhe	50
Arán bran cruithneachta	50
Arán seagal	50
Arán bran seagal	40
Arán gnáth	85
Arán soighe	15
Brioscóga	74
Triomú simplí	50
Tapioca	80
Taos giosta	55
Taosráin puff	55
Arán "Borodinsky"	45
arán bán	85
Arán bán (builín)	136
Arán fada na Fraince	75
Arán gráin	40
Arán plúir préimhe	80
Arán gráin iomláin, cruithneacht seagal	60
Arán seagal	50
Arán seagal-cruithneachta	65
Arán ríse	85
Arán Bran	45
Arán pumpkin	40
Arán torthaí	47
Arán dubh	65
Arán cruithneachta cruithneachta	75
Brioscaí gráin iomláin	45