Labhraíonn a lán daoine faoi bogshodar. Déanaimis iarracht fíorchuspóirí an rith a thuiscint.
1. Rith le haghaidh meáchain caillteanas.
B'fhéidir gurb é seo an bealach is saoire agus is sláintiúla chun na punt breise sin a chailleadh. Mar sin féin, caithfidh tú a thuiscint go mbeidh ort rith go rialta, 3-4 huaire sa tseachtain ar a laghad, nó ní bheidh aon éifeacht leis. Dá bhrí sin, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh trí rith, ach ag an am céanna níl an deis agat rith 3 huaire sa tseachtain ar feadh leathuair an chloig ar a laghad, ansin déan iarracht modh eile a roghnú, ní hamhlaidh duitse é seo.
2. Rith chun an córas imdhíonachta a neartú.
Fuair eolaithe, le cabhair ó staidéir iomadúla, le fada an lá go bhfuil duine a bhfuil baint ghníomhach aige le spóirt chomh so-ghabhálach do chineálacha éagsúla ionfhabhtuithe. Tá rialtacht ag teastáil anseo freisin, ach fiú amháin ag rith uair sa tseachtain déanfaidh sé a chuid. Agus tiocfaidh méadú ar an díolúine, cé go bhfuil sé beagáinín.
3. Ag rith le haghaidh feidhmíochta spóirt
Oiriúnach dóibh siúd a thuigeann i ndáiríre cén fáth go gcaithfidh siad beanna spóirt a shárú agus a thuigeann cé chomh deacair is atá sé torthaí arda a bhaint amach maidir le disciplíní a reáchtáil. Cuirfidh workouts sceite laethúla agus tuirse ifreannach ina ndiaidh an fonn taifid a bhriseadh más duine lag-lag tú. Nó cheap siad go raibh sé an-éasca torthaí arda a bhaint amach i spóirt.
4. Ag rith mar rogha le haghaidh cleachtaí maidin
Oiriúnach dóibh siúd ar mhaith leo éirí go luath. Don chuid eile, ní fhéadfaidh an crá laethúil sin ach dearcadh diúltach i leith rith a thabhairt. Tar éis seachtain de bheith ag éirí go luath uair an chloig nó fiú uair go leith níos luaithe ná mar is gnách, níl tú ag iarraidh tosú a thuilleadh. bogshodar ar maidinmura bhfuil an spreagadh ceart agat. Dá bhrí sin, roghnaigh an t-am is fearr le rith le do sceideal oibre.
5. An ceann a ghlanadh ó smaointe gan ghá.
Oireann an rogha seo do gach duine go hiomlán. Méadaíonn rith leibhéil dopamine do chorp, hormón sonas a chabhróidh le do cheann de dhornán gan ghá a ghlanadh agus do ghiúmar a fheabhsú. Ina theannta sin, fuair eolaithe amach go bhfeabhsaíonn rith cuimhne agus feidhm na hinchinne i gcoitinne.
6. An croí a fheidhmiú
Ceann de na spriocanna reatha is coitianta do dhaoine aosta nó iad siúd a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras cardashoithíoch. Mar is eol duit, tá éifeacht an-mhaith ag rith ar obair an chroí agus tosaíonn sé ag obair níos fearr. Ní féidir leat ach é a iomarcaíocht, ar shlí eile is féidir leis an bpróiseas cneasaithe rolladh go réidh i méadú géar i mbrú nó fiú taom croí. I ngach rud ní mór duit fios a bheith agat cathain a stadfaidh tú.
7. Ag rith mar chleachtadh cos
Oiriúnach do gach duine le cosa laga. Mar sin féin, ní mór duit fios a bheith agat faoi seo teicníc reatha cheart, rud a chabhróidh le hacmhainn an choirp a uasmhéadú.
8. Oiliúint seasmhachta
Agus ar deireadh, is féidir rith a úsáid mar oiliúint seasmhachta... Má bhíonn tú tuirseach go tapa, is féidir le rith cabhrú leat déileáil leis. Ná déan dearmad faoin rogha ceart áiteanna le haghaidh rithchun an leas is fearr a bhaint as do rith agus seachain múch sceite a análú.
I gcás gach duine, is féidir an sprioc a bheith difriúil. Ritheann a lán daoine d’fhonn iad féin a bhaint amach i rud éigin, ritheann duine éigin toisc go bhfuil a chairde go léir ag rith, déanann duine éigin é chun cumhacht chumhachta a fhorbairt. Ach is féidir rud amháin a rá, má thosaigh duine ag rith, ansin tá sé ar an mbóthar ceart.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit buneilimintí an rith a bheith ar eolas agat, mar análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh le haghaidh rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
