Próitéin
4K 0 21.10.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 02.07.2019)
Is furasta mearbhall a chur ort agus próitéin saor agus ardchaighdeáin á roghnú agat as an iliomad tairiscintí ar an margadh. Fógraíonn gach monaróir a tháirge féin go sciliúil, ag díriú ar na buntáistí agus ag cur na míbhuntáistí i bhfolach. Is é an toradh ná cothú a roghnaíodh go míchuí agus laghdú ar fheidhmíocht spóirt. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach athbhreithniú oibiachtúil a dhéanamh ar mheascáin saor, measúnú iontaofa ar a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí.
Cineálacha próitéine
De réir an chomhpháirt próitéine, roinntear próitéiní i roinnt cineálacha:
- Is éard atá i meadhg ná táirge meadhg bainne a fhaightear trí scagachán. Súite go héasca, ionas gur féidir é a úsáid roimh agus tar éis aclaíochta. Spreagann próisis meitibileach, cuireann sé cosc ar úsáid lipidí, bíonn sé ina fhoinse aimínaigéid chun matáin a thógáil.
- Is díorthach bainne eile é cáiséin, ach déantar cuid amháin as meadhg agus an chuid eile as próitéin cáiséin. Is táirge “mall” é a shúnn an corp ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, is é an aidhm atá leis ná fáiltiú oíche.
- Bainne - meascán de dhá chineál próitéin atá bunaithe ar bhainne: 20% - díorthach meadhg, agus 80% - cáiséin. Is léir gur próitéin mhall atá sa chuid is mó de, mar sin is fearr é a thógáil roimh leaba, ach is féidir 20% meadhg a thógáil idir lón, bricfeasta, dinnéar.
- Is próitéin glasraí é soighe. Tá comhdhéanamh aimínaigéad inferior aige, dá bhrí sin ní spreagann sé fás muscle chomh maith. Ach ar an lámh eile, tá sé fíor-riachtanach dóibh siúd nach féidir leo bainne a sheasamh. Tá sé úsáideach do mhná, toisc go ngníomhaíonn sé sintéis hormóin baineann.
- Ubh - tá an luach bitheolaíoch is mó aige. Tá sé déanta as whites ubh agus tá sé an-digestible. Is é an míbhuntáiste amháin an costas ard.
- Ilchomhpháirt - meascán de gach ceann díobh thuas. Súnntear é níos moille ná meadhg, ach tá comhdhéanamh aimínaigéad iomlán aige. Déanfaimid iarratas ag am ar bith áisiúil den lá. Go minic saibhrithe le BCAA, creatine.
Tá gach cineál ar fáil mar hydrolyzate, leithlisiú agus díriú.
Croith próitéin ard-tiubhaithe
Cuirtear rangú próitéiní coitianta i láthair sa tábla.
| Ainm Táirge | % próitéine in aghaidh an 100 g de mheascán | Praghas i Rúbal in aghaidh gach 1000 g | Grianghraf |
| Próitéin 90 le PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Próitéin 80 le QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Coimpléasc Próitéin Whey 100% le Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 le Scitec | 70,00 | 2070 | |
| OhYah! Córas Iomlán Próitéin le OhYeah! Cothú | 65,30 | 1600 |  |
| Próitéin Whey le Armúr Istigh | 60,00 | 1750 |  |
Tá na praghsanna go léir sa tábla garbh agus féadfaidh siad athrú ag brath ar an siopa a dhíolann cothú spóirt.
Cóimheas comhdhéanamh / costas
Freagraíonn an praghas do chomhdhéanamh an mheascáin. De ghnáth, is féidir go mbeadh:
- Scoite le cion próitéine 95%. Is é seo an meascán is oiriúnaí chun mais muscle a fháil. Íosta eisíontais, gan níos mó ná 1%. Is é an modh iarchóireála ná micrea-scagadh agus ultrafiltration, a ardaíonn costas an mhanglaim. Ní féidir praghas táirge den sórt sin a bheith daonlathach ach má chuirtear rud éigin eile leis.
- Dírigh le próitéin 80%. Tá saillte agus carbaihiodráití ann. Níl an glanadh críochnaithe, mar sin tá an praghas íseal.
- Hydrolyzate, suas le 90% próitéin. Déanta na fírinne, is leithlisiú é atá miondealaithe ag einsímí ina aimínaigéid. Úsáidtear é chun faoiseamh a struchtúrú agus tá sé daor.
BARR Buiséid
Tá sé an-áisiúil costas agus cáilíochtaí úsáideacha táirge buiséid a mheas agus a anailísiú:
| Ainm | % próitéin | Praghas i Rúbal in aghaidh an kg | Comhpháirteanna breise | Grianghraf |
| Rothaí Mutant PVL - Próitéin Rothaí Ó Cheanada | 60 | 1750 | Aimínaigéid | |
| Próitéin Rothaí an Údaráis Aclaíochta | 65 | 1700 | Níl |  |
| Próitéin FitWhey Whey 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Próitéin Muscle Up Activlab | 77 | 1450 | As láthair |  |
| Dírigh Próitéin Rothaí Monarcha Próitéin | 85 | 1450 | Aimínaigéid |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aimínaigéid |  |
| Gach Próitéin Rothaí Cothaithe | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Mo Phróitéin Rothaí Tionchar Próitéin | 85 | 1500 | Aimínaigéid |  |
Tá sé beagnach dodhéanta táirge a cheannach faoi bhun an chostais a thaispeántar sa tábla.
An próitéin is saoire
Is é Próitéin Mil Measc Próitéin Measc Próitéin ó Power Pro an próitéin is saoire (casta de phróitéin meadhg, hidrealasáit collagen agus cáiséin). Costas - 950-1000 rúbal. an kg.
Toradh
Agus tú ag lorg an rogha cothaithe spóirt is eacnamaíche, ná déan dearmad faoi cháilíocht an táirge agus a éifeachtúlacht. Is minic a chiallaíonn praghas íseal go bhfuil cion próitéine an táirge níos ísle ná mar is gá chun cothú leordhóthanach agus fás muscle.
