Dia duit a stór léitheoirí.
Chinn mé sraith alt a chruthú ina bhfreagróidh mé go hachomair ceisteanna coitianta maidir le rith agus cailleadh meáchain i gceart. Beidh 9 gceist agus freagra i ngach alt. Má tá aon cheist eile agat, cuir iad sna tráchtanna, agus scríobhfaidh mé na freagraí orthu sa chéad alt eile.
Ceist uimhir 1. Conas análú i gceart agus tú ag rith?
Freagra: Breathe trí do shrón agus do bhéal. Tuilleadh sonraí: Conas análú i gceart agus tú ag rith
Ceist uimhir 2. Cad atá le déanamh má ghortaíonn an taobh deas nó clé agus tú ag rith?
Freagra: Glac cúpla anáil dhomhain isteach agus amach. Tarraing isteach agus teannta do bolg. Ní gá stopadh. Just a mhoilliú. Tuilleadh sonraí: Cad atá le déanamh má ghortaíonn an taobh deas nó clé agus tú ag rith
Ceist uimhir 3. An féidir liom rith tar éis ithe?
Freagra: Tar éis béile trom, ní féidir leat rith níos luaithe ná tar éis 2 uair an chloig. Tar éis gloine tae nó caife, is féidir leat rith i 30 nóiméad. Tuilleadh sonraí: An féidir liom rith tar éis ithe.
Ceist uimhir 4. Cad iad na bróga is fearr le haghaidh rith?
Freagra: Is fearr a bheith ag rith i mbróg reatha atá lightweight agus a bhfuil téad stuáilte maith aige. Tuilleadh sonraí: Conas bróga reatha a roghnú
Ceist uimhir 5. An féidir liom rith ar maidin?
Freagra: Is féidir leat rith ag am ar bith den lá. Díreach ar maidin beidh ort do chorp agus do matáin a mhúscailt le téamh suas. Agus ní bheidh tú in ann ithe roimh ré roimh oiliúint. Ach is féidir leat rith. Tuilleadh sonraí: Rith ar maidin
Ceist uimhir 6. Cén fhad ar chóir duit rith?
Freagra: Is leor 30 nóiméad sa lá don tsláinte. Maidir le feidhmíocht lúthchleasaíochta i gcéin ag rith 50 km sa tseachtain ar a laghad. Tuilleadh sonraí: Cén fhad ar chóir duit rith
Ceist uimhir 7. Cá bhfuil an áit is fearr le rith?
Freagra: Maidir leis na cosa is fearr rith ar dhromchlaí boga. Mar shampla, ar chosáin gan phábháil. Mura féidir é sin a dhéanamh, rith san áit a bhfuil níos lú carranna - i bpáirceanna nó ar an gclaí. Ach i gcónaí i mbróga le dromchla turraing-ionsúiteach. Tuilleadh sonraí: Cá háit is féidir leat rith.
Ceist uimhir 8. Cad a rithfidh isteach sa samhradh?
Freagra: Caithfidh tú rith i T-léine nó barr umar (do chailíní) agus i shorts nó sweatpants. Sa teas, moltar hata a chaitheamh. Tuilleadh sonraí: Conas a reáchtáil i teas mhór.
Ceist uimhir 9. Conas do chos a chur agus tú ag rith?
Freagra: Ar thrí bhealach. Rollaigh ó sháil go ladhar. Ag rolladh ó ladhar go sÚil. Agus ar an ladhar amháin. Tuilleadh sonraí: Conas do chos a chur agus tú ag rith.
