Tagann siúlóid cuaille in ionad bogshodar laethúil inniu. Is meascán iontach iad aer úr agus aclaíocht. Níl a fhios ag go leor saoránach ar spéis leo sláinte a chothabháil agus fortacht a fhorbairt na cosúlachtaí agus na difríochtaí idir na cuaillí siúil éagsúla a tháirgtear.
Moltar duit dul i dtaithí ar an táirge ar an margadh inniu sula ndéanann tú do chuid ama oiliúna a fheidhmiú agus a phleanáil. Soláthraíonn go leor acu an cumas siúl ar imeall oighreata, ithir chloiche nó áiteanna deacra eile le pas a fháil.
Cén difríocht atá idir cuaillí sciála agus na cinn Lochlannacha?
Is iad na príomhghnéithe idirdhealaitheacha:
- Leid. I dtáirgí atá saindeartha, ní amháin go bhfuil sé i láthair, ach tá roinnt gnéithe dearfacha ann. Is iad sin: dealga a bheith ann chun siúl ar dhromchlaí deacra; ábhar soladach ardcháilíochta forghníomhaithe. Moltar é a chur isteach le haghaidh sciála le haghaidh siúl níos éifeachtaí.
- Airde. Tá éagsúlacht mhór i roghanna sciála. Moltar iad a roghnú go cúramach.
- Comhdhéanamh. I samhlacha gairmiúla, tá an t-ábhar cáis níos docht agus níos marthanaí, rud a ligeann duit siúlóidí fada.
An féidir cuaillí sciála a chur in ionad cuaillí siúil Nordach?
Maidir le siúl Nordach, tá táirge speisialta de tháirgeadh Fionlannach nó Gearmánach den scoth. Síleann a lán daoine agus bíonn rogha acu. Molann saineolaithe freisin siúlóid rása a úsáid le cuaillí sciála.
Moltar iad a thabhairt isteach sa chruth cuí trí cheangail cheangail. Chomh maith leis sin, ba cheart an fad a roghnú bunaithe ar shaintréithe aonair.
Ní bheidh siad in ann trealamh spóirt ghairmiúil a athsholáthar go hiomlán le haghaidh siúlóide. Tarlóidh an chuid is mó de na tosca dearfacha, áfach, agus ní fada go mbeidh an toradh le teacht.
Beidh tionchar díreach ag fás duine sa chás seo ar an toradh deiridh. Má thógann muid, mar shampla, duine 1 mhéadar 67 ceintiméadar agus iolraímid an figiúr seo faoi 0.68, agus ansin é a shlánú, ansin is é an toradh an fad is fearr is féidir a bheith ag cuaillí sciála - 1 mhéadar 13 ceintiméadar.
Is é an figiúr a fhaightear ba chóir a chur san áireamh. I láthair galair an spine nó na géaga, ba cheart fad níos giorra a úsáid.
Torthaí siúil cuaille sciála Lochlannacha
Measann saineolaithe gur rogha eile é siúl Nordach seachas bogshodar laethúil ar aon luas. Is féidir le siúl go mall ar achair fhada cabhrú leat dul i ngleic le tinnis éagsúla agus do shláinte iomlán a fheabhsú. Is féidir le daoine fásta agus leanaí é a chleachtadh ag aois ar bith, agus meáchan agus tréithe aonair acu.
Tar éis roinnt turais, tugtar toradh dearfach faoi deara i bhfoirm:
- meáchain caillteanas (imíonn calraí go gasta, agus le cleachtadh rialta ní fhilleann siad);
- fáil réidh le smaointe diúltacha, leithscéal agus drochbhail an choirp (tinnis éadroma i bhfoirm nausea, meadhrán, brú súl, hailt agus cnámha);
- cuma leaisteachas an chraicinn, cruas matáin an choirp agus na géaga (is féidir go mbraitheann tú cumhacht, neart agus borradh fuinnimh);
- méadú ar mhéid na scamhóg agus an cúlchiste riospráide (critéir thábhachtacha d'aon lúthchleasaí);
- ton na matán croí agus an chórais imshruthaithe a mhéadú (tar éis roinnt uaireanta oibre, déanann an cuisle normalú agus múchadh, déanann an caidéal fola caidéalú fola go cothrom).
Tagann na chuimhneacháin dearfacha seo tar éis modh speisialta siúlóide spóirt a chur i bhfeidhm. Is éard atá ann:
- moltar siúl 400-500 méadar ar luas cothrom agus mall, agus na bataí á n-iompar le lámha íslithe agus réchúiseacha;
- an chéad 500 méadar eile, ba cheart duit gluaiseachtaí a dhéanamh le do lámha suas agus síos, agus gach céim á réiteach le bataí;
- moltar an chuid eile den achar a chur le staidiúir chothrom, ag dul thar chéimeanna agus ag athshlánú na maidí go daingean i gcoinne an dromchla faoi do chosa.
Dochar do shláinte le cuaillí sciála
- róshaothrú na matáin, at na gcosa, nausea agus meadhrán mar thoradh ar ghníomhaíocht mhíchuí agus plean a thógáil do ghníomhaíocht choirp;
- is féidir pian sna hailt, sna cnámha, sa spine a bheith mar thoradh ar an teicníc nó an teicníc siúlóide mícheart a úsáid;
- is féidir go dtiocfadh braistintí míthaitneamhacha (itching, dó, tingling), corns agus blisters, cnámha, foirmiú míchuí cnámh mar thoradh ar bhróga nó éadaí mí-oiriúnacha a úsáid;
- Má dhéantar faillí ar shláinte agus dul i mbun siúlóide Lochlannacha i láthair tásca míochaine toirmeascacha, is féidir go dtiocfaidh siad níos measa agus meath ina dhiaidh sin ar fholláine.
Baineann an liosta seo ní amháin le cuaillí siúil speisialta a úsáid, ach le cuaillí sciála a úsáid freisin. Is féidir leis an dara ceann díobháil a dhéanamh do staidiúir.
Na buntáistí a bhaineann le siúl Nordach
- ton muscle agus craiceann a chothabháil;
- normalú scaipeadh fola agus neartú an chórais riospráide;
- soithigh fola agus matán croí a neartú;
- forbairt an chórais mhatánchnámharlaigh;
- an staidiúir cheart a athbhunú;
- meitibileacht a normalú, an próiseas díleá a athbhunú;
- fáil réidh le strus, mothúcháin dhiúltacha, meadhrán;
- fáil réidh le breis saille, calraí, colaistéaróil agus siúcra sa chorp;
- cóireáil oistéapóróis, galair na n-orgán baineann (sos míostraithe, siondróm míosta);
- déanann sé leibhéil hormónacha a athbhunú.
Baineann liosta na mbuntáistí le cuaillí Lochlannacha agus le cuaillí sciála. Go deimhin, nuair a bhíonn siad ag traenáil san aer úr, cuirtear gach cill den chorp i ngníomh, beag beann ar athruithe an táirge spóirt.
Tá cuaillí siúil Lochlannacha i bhfad níos éifeachtaí ná cuaillí sciála. Tá a gcostas íseal, agus tá siad deartha go sonrach le haghaidh dian-siúlóid laethúil. Mura féidir iad a cheannach, ba cheart duit sciála sciála simplí a úsáid, a mholtar a roghnú de réir airde.
