Cuireadh tús leis an díospóireacht faoi na rudaí is fearr do dhaoine: rith nó rothaíocht le aireagán na feithicle dhá rothaí. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag an dá speiceas, a dhéanfaimid a mheas san alt.
Slimming
Rothar
Is cleachtadh aeróbach é an rothaíocht. Dá bhrí sin, oireann sé go han-mhaith do meáchain caillteanas. Mar gheall ar an déine íseal, áfach, d’fhonn meáchan a chailleadh, beidh ort rothaíocht go leor agus chomh tapa agus is féidir.
Rith
Ach is féidir rith ina leith seo a thabhairt ar an gcineál gníomhaíochta corpartha is fearr chun meáchan a chailleadh. Tá sé i bhfad níos déine ná rothar, úsáideann sé níos mó matáin, cuireann sé iallach ar an gcomhlacht níos mó fuinnimh a chaitheamh agus é ag rith. Dá bhrí sin, is fearr meáchan a rith ná marcaíocht ar rothar. Cé go bhfuil nuance anseo, is é sin nach gcuideoidh fiú rith leat meáchan a chailleadh ach an oiread. Luath nó mall, rachaidh an corp i dtaithí ar an gcineál seo rith agus stopfaidh sé saillte a thabhairt suas. Dá bhrí sin, is gá ní amháin rith, ach cleachtaí corpartha fartlek agus ginearálta a chur san áireamh san oiliúint.
Sochar don tsláinte
Rothar
Traenálann an rothar an croí agus na scamhóga. Neartaíonn sé matáin na gcosa agus na masa. Cuidíonn sé le meitibileacht a fheabhsú, agus cabhraíonn sé freisin le dul i ngleic leis an dúlagar trí dopamine a scaoileadh le linn taistil.
Rith
Chomh maith le rothar, déanann sé traenáil foirfe ar na matáin chroí agus na scamhóga. Feabhsaíonn sé meitibileacht, traenálann sé matáin na gcosa, na masa, na n-bhoilg agus an ais chúil. Le linn rith, chomh maith le linn rothaíochta, scaoileann an corp an hormón sonas mar a thugtar air - dopamine, rud a chabhraíonn le déileáil le strus síceolaíoch.
Dochar don tsláinte
Rothar
Is í an fhadhb is mó atá ag go leor rothaithe ná galair glúine. Glún "ag eitilt" go han-tapa do dhíograiseoirí rothaíochta. Toisc go dtiteann an príomh-ualach orthu. Chun é seo a sheachaint, caithfear brú na gcosa ar na pedals a laghdú oiread agus is féidir. Dá réir sin, tiomáint i gcónaí sa chaoi is go mbíonn an rothlú níos minice ach níos cumhachtaí. Ansin laghdófar an t-ualach ar na glúine go suntasach. Sin é an fáth go bhfuil sé riachtanach a bheith in ann luasanna a athrú ar rothar. Ní gá luas a chasadh.
Ar thurais fhada, tosaíonn an cúigiú pointe ag gortú. Tá diallaití agus ceapacha speisialta ag gairmithe. Is annamh a úsáideann amaitéaracha é seo agus dá bhrí sin tar éis cúpla uair an chloig de thiomáint leanúnach, tosaíonn an t-asal ag gortú go mór, gabh an abairt. Ní dhéanfaidh sé seo aon dochar don chorp sa todhchaí. Ach uaireanta ní féidir ach an pian seo a fhulaingt le linn an turais.
Agus caithfear a rá go bhféadfadh titim as rothar a bheith an-phianmhar, fiú ag briseadh.
Rith
Díreach cosúil le rothaithe, bíonn go leor struis ag reathaithe ar a nglúine. Ach más féidir leat luasanna a athrú ar rothar ardluais chun an t-ualach a athrú, ansin agus tú ag rith, ní bheidh an t-ualach ag brath ach ar do mheáchan. Faoi seach. Má tá an iomarca maise agat, ba chóir duit rith go cúramach, mar sa chás sin beidh an t-ualach ar na hailt an-mhór.
Ba chóir a thuiscint gur féidir an t-ualach ar na glúine a íoslaghdú le suíomh ceart na coise le linn a rith. Rud nach rachaidh thar an ualach ar na hailt chéanna agus tú ag rothaíocht.
Ní féidir leat rith le fadhbanna tromchúiseacha leis an spine. Nó rith ach amháin i mbróga speisialta a ghlacann turraing ar dhromchla bog. Is féidir smaoineamh ar rith mar bhailiúchán de mhicrea-léim ó chos go cos. Agus titeann an príomh-ualach ó gach léim den sórt sin ar chúl. Mar sin féin, mura bhfuil fadhbanna droma dian, ansin a mhalairt ar fad, cuideoidh rith le matáin an droma a neartú agus fás an ghalair a chosc. Mar a deir siad, i ngach áit ní mór duit fios a bheith agat cathain a stadfaidh tú.
Chun feabhas a chur ar do thorthaí maidir le rith ag achair mheánacha agus fhada, ní mór duit buneilimintí an rith a bheith ar eolas agat, mar análaithe ceart, teicníc, téamh suas, an cumas an t-eyeliner ceart a dhéanamh do lá an chomórtais, an obair neart cheart a dhéanamh le haghaidh rith agus eile. Dá bhrí sin, molaim duit eolas a chur ar na ranganna teagaisc físe uathúla ar na hábhair seo agus ar ábhair eile ó údar an láithreáin scfoton.ru, áit a bhfuil tú anois. Do léitheoirí an láithreáin, tá ranganna teagaisc físe go hiomlán saor in aisce. Chun iad a fháil, liostáil leis an nuachtlitir, agus i gceann cúpla soicind gheobhaidh tú an chéad cheacht i sraith ar bhuneilimintí análaithe ceart agus tú ag rith. Liostáil anseo: Físeáin teagaisc a reáchtáil ... Chabhraigh na ceachtanna seo leis na mílte duine cheana féin agus cuideoidh siad leat freisin.
Agus i gcomparáid le rothar, bíonn sé níos deacra titim agus tú ag rith, agus is gnách go mbíonn titim níos lú pianmhar. Tá bruises agus craiceann flaking ag gabháil leis. Cé gur féidir le rud ar bith tarlú.
Cad atá níos suimiúla
Tá buntáiste ag an rothar thar rith - is féidir leat dul i bhfad níos faide agus níos gasta air. Seo a mheallann go leor díograiseoirí faoin aer. Tá sé an-éasca dul ar an nádúr ar rothair. Ach ní oibreoidh bogshodar chun sosa.
Go pearsanta, comhcheanglaím rith agus rothaíocht. Is breá liom a bheith ag rith agus é a dhéanamh gach lá. Ach i rith an tsamhraidh thiománaim mo rothar 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad. Agus déanaim iarracht é a thiomána i ngach áit - chun obair, chuig an siopa nó chun cuairt a thabhairt ar ghaolta. Is é sin le rá, comhcheanglaím gnó le pléisiúr.
