Cuidíonn cuntair calraí leat meáchan a chailleadh trí d’iontógáil calraí laethúil a dhoiciméadú. Dealraíonn sé go bhfuil sé rud beag buartha ar dtús, ach leis na feidhmchláir iomasach ar do ghuthán, tá sé furasta calories a chomhaireamh.
Bíonn prionsabal an mheáchain caillteanas mar an gcéanna i gcónaí - ní mór duit níos mó fuinnimh a chaitheamh ná mar a ídítear le bia. Ba chóir go mbeadh comhaireamh calraí diúltach - ansin téann sé le dó saille. Is féidir linn tionchar mór a imirt ar iontógáil calraí breise ní amháin trí aclaíocht, ach ar ndóigh freisin trí iompar itheacháin.
Tá rianta agus feidhmchláir folláine éagsúla ann a dhéanann gach céim agus cleachtadh a ghlacann tú a thaifeadadh, a anailísiú agus a mheas. Agus is féidir le feidhmchláir éagsúla calraí-calraí cuidiú leis an gcóimheas calraí a ídítear agus a ídítear a dhéanamh chomh gar agus is féidir do do sprioc pearsanta ag deireadh an lae.
De ghnáth, ní thagann go leor daoine i dtaithí láithreach ar aipeanna comhairimh calraí. Ach tar éis seachtaine, bíonn sé níos éasca na béilí go léir a ithetar i rith an lae a scríobh síos. Tá scanóir barrachód ag roinnt aipeanna inar féidir leat barrachód na mbianna a léamh le ceamara do ghutháin, ag iontráil faisnéise cothaithe agus calraí iomlána go cruinn.
Mar sin féin, ní uile-íoc é an scanóir barrachód freisin - toisc nach n-oibríonn seo go léir, ar ndóigh, ach le béilí réamhdhéanta nó le bia pacáistithe a bhfuil an t-ionchódú cuí orthu.
Tacaíonn cuntair calraí le saol sláintiúil, gníomhach a shaothrú agus iad ag cabhrú le tuiscint a fháil ar bhotúin d’iompar itheacháin féin. Tá sé tábhachtach go mbreathnaíonn tú ar iarratais mar thacaíocht agus ní mar ghúrú fíorúil a dhéanfaidh gach rud é féin. Ní féidir leat tú féin a chur i gcruth ach trí iarracht áirithe a dhéanamh.
Cén aip is fearr
Tá go leor cúpla rianaithe ann chun cileavata a ríomh.
Agus clár á roghnú agat, ba cheart duit na paraiméadair seo a leanas a chur san áireamh agus roinnt ceisteanna a fhreagairt duit féin:
- Éasca le húsáid. Cé chomh maith agus atá an comhéadan tógtha? An féidir liom táirgí a chur leis an mbunachar sonraí trí scanóir barrachód a úsáid? An bhfuil roghanna saincheaptha ann?
- Sraith feidhmeanna. An bhfuil an aip oiriúnach ach le haghaidh comhaireamh calraí nó an bhféadfadh sé roghanna breise a thairiscint?
- Clárú agus costas. An gá dom liostáil le húsáid? An bhfuil an aip saor in aisce? Cad iad na gnéithe ba chóir a íoc ina theannta sin agus cé chomh daor is atá sé?
- Bunachar Sonraí. Cé chomh fairsing agus atá an bunachar sonraí? An aithníonn an aip cuntair calraí Nutella agus beoir neamh-mheisciúil is fearr leat?
Sula dtosaíonn tú ag obair leis an gclár, déan cinnte gur maith leat a fheidhmiúlacht agus a chomhéadan.
Athbhreithniú ar na feidhmchláir cuntair calraí is fearr
Tá go leor rianta calraí ar fáil chun cabhrú leat súil a choinneáil ar do chuid calraí.
Cóitseálaí noom
Tá Noom Calorie Counter App bronnta ag The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes agus ABC. Is féidir méid na n-earraí bia a shonrú go beacht. Ina theannta sin, tá anailís chruinn ann, a bhuíochas sin is féidir leat a fheiceáil cé mhéid ba chóir duit a ithe ón ngrúpa bia sin. Is féidir Noom Coach do iPhone a íoslódáil ón AppStore. Oibreoidh an rianaitheoir go hiontach ar na samhlacha APPLE iPhone 12 is nua agus na samhlacha níos sine.
MyFitnessPal
Tá an feidhmchlár seo ar cheann de na cinn is mó éilimh sa Apple App Store.
Gnéithe:
- bunachar sonraí mór bia, scanóir barrachód, stóráil bianna agus miasa a úsáidtear go minic, oidis, áireamhán, spriocanna saincheaptha, oiliúint;
- tá an úsáid iomasach agus tá leagan amach an fheidhmchláir an-soiléir. Mar sin féin, léiríonn an t-áireamhán calraí do spóirt éagsúla roinnt meastachán an-gharbh.
Ligeann an aip duit do dhul chun cinn workout a roinnt le cairde agus do chuid oidis agus gnáthaimh aclaíochta féin a chur leis. Ríomhann an t-áireamhán oideas luachanna cothaithe oideas, agus stóráiltear bianna agus miasa móréilimh san aip, mar sin ní gá duit na bianna is fearr leat a iontráil arís agus arís eile.
FatSecret
Cuidíonn FatSecret leat cothú, aclaíocht agus iontógáil calraí a rianú. Déanann an aip luacháil ghrafach ar do dhul chun cinn agus gineann sé staitisticí mionsonraithe a rianaíonn do mheáchan agus do stair oiliúna go barrmhaith.
Más é seo do chéad uair an aip a oscailt, beidh ort roinnt faisnéise a sholáthar ar dtús, mar do mheáchan reatha, d’aois agus inscne, ionas gur féidir leis an aip a ríomh cé mhéad calraí ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae.
Sochair:
- roghnú tapa de na miasa is fearr leat;
- feidhm ceamara chun táirgí a thaifeadadh;
- cur i láthair grafach ar éachtaí;
- info le feidhmchláir aclaíochta éagsúla;
- Feidhm leabhar nótaí.
Buntáiste tábhachtach a bhaineann le FatSecret ná an fheidhm ceamara ionsuite a ligeann duit bia a ghabháil. Le haitheantas íomhá, is féidir sonraí a iontráil níos tapa. Dá réir sin, déantar an próiseas chun calraí a chomhaireamh sa chás seo i bhfad níos tapa.
Lifesum
Roinneann Lifesum d’iontógáil bia i dtrí chatagóir - carbaihiodráití, próitéiní agus saillte - agus socraíonn sé go huathoibríoch cad is gá duit a ithe agus cé mhéid. Ach is féidir leat an cóimheas is fearr is féidir de chatagóirí a shocrú agus a choigeartú duit féin, ag brath ar cibé an dteastaíonn uait aiste bia carb íseal a ithe, nó, mar shampla, iarracht a dhéanamh ar aiste bia ardphróitéine.
Míbhuntáistí an iarratais:
- ní mór rannóga spóirt a chlárú de láimh;
- ceannacháin in-app atá daor go páirteach (€ 3.99 go € 59.99).
Cuidíonn an feidhmchlár, i measc rudaí eile, le tomhaltas uisce a rianú.
Ar ndóigh, braitheann an cuntar calraí atá ceart duit go hiomlán ar do chreidimh agus do spriocanna aiste bia féin. Tá na gnéithe go léir a theastaíonn uait ag na lorgairí is mó a bhfuil tóir orthu, mar sin agus do chéad chuntar calraí á roghnú agat, is fearr díriú ar aipeanna cruthaithe. Is féidir fiú clár simplí saor in aisce a bhfuil tóir ag úsáideoirí ocras cothaithe air a bheith éifeachtach. Tar éis duit dul i dtaithí ar cheann de na feidhmchláir seo agus dul i dtaithí ar chomhaireamh, is féidir leat clár níos airde a roghnú ina dhiaidh sin le hardfheidhmiúlacht.
