Tá aithne ag go leor lúthchleasaithe ar an staid nuair a ghortaíonn glúine tar éis a rith, go háirithe iad siúd ar fearr leo achair fhada. I saol na míochaine spóirt tá ainm comhchoiteann fiú ar an bhfadhb seo - "glúine an reathaí". Cad atá i bhfolach taobh thiar den diagnóis seo, nuair ba chóir do lúthchleasaí a bheith buartha agus conas pian a chosc - tá an t-alt seo faoi seo!
Cúiseanna le pian glúine
Sula ndéantar amach cad atá le déanamh, déanaimis a fháil amach cén fáth ar féidir le glúine gortú tar éis rith. Ní tráma ná breoiteacht thromchúiseach an chúis i gcónaí, ach níor cheart neamhaird a dhéanamh den symptom riamh.
Cuimhnímis ar cad is glúine ann. Tá sé seo ar cheann de na hailt is deacra i gcorp an duine, a thógann ualach ollmhór. Nascann an comhpháirteach an thigh agus an chos íochtarach agus tá sé freagrach as soghluaisteacht ghinearálta an ghéag íochtair. Tá an dearadh uathúil - coimeádann sé meáchan chorp duine go réidh, ní amháin ar fos, ach faoi ualach freisin. Le linn na rith, méadaíonn an dara ceann go mór.
Déanaimis 3 ghrúpa de chúiseanna a ngortaíonn glúine tar éis dóibh rith nó oiliúint a dhéanamh:
- Próisis phaiteolaíocha sa chomhpháirteach;
- Damáiste don ghaireas ligamentous;
- Próisis athlastacha sa patella.
Is minic a bhíonn na cúiseanna seo le pian glúine tar éis rith mar gheall ar an iomarca aclaíochta. Déanann an lúthchleasaí neamhaird ar an bpian, leanann sé ag traenáil, agus ar an gcaoi sin cuireann sé leis an scéal. Is iad na roghanna eile ná neamhchomhlíonadh teicníc reatha, bróga míchompordacha, talamh míchothrom.
Molaimid na grúpaí seo a nochtadh agus gach cás féideartha a liostáil mar gheall ar a bhfuil pian glúine ag lúthchleasaithe.
- Gortú meniscus. Is cartilage tanaí é atá freagrach as an comhpháirteach a mhaolú agus a chobhsú. Má ghortaíonn do ghlúine ar an taobh istigh tar éis rith, d’fhéadfá síneadh, nó níos measa, cuimilt an bhiachláir. Sa chás seo, ar dtús, braitear pian géarmhíochaine, ansin at an chos, bíonn sé deacair céim a chur air.
- Dislocation an patella. Cúis choitianta go bhfuil a fhios ag go leor reathaithe go díreach. Dála an scéil, is é an pian seo a mbíonn claonadh acu neamhaird a dhéanamh air, mar gheall ar a déine íseal. An milleán ar thuirse nó ró-ualach. Imíonn an symptom go tapa, mar riail, faoin gcéad chleachtadh eile, agus leanann an lúthchleasaí, amhail is nár tharla rud ar bith, ag feidhmiú. Mar thoradh ar dislocations córasacha, síneann na ligaments agus ní bhíonn na glúine chomh seasmhach. Méadaíonn an baol gortaithe tromchúiseach go suntasach.
- Nuair a ghortaíonn an glúine lasmuigh tar éis a rith, tá an deis ann damáiste a dhéanamh don ligament cliathánach nó comhthaobhachta.
- Is minic a bhíonn tosaitheoirí ag lorg freagra ar an gceist - cén fáth a ngortaíonn a gcosa faoi bhun na glúine os a gcomhair? D’fhéadfadh athlasadh an periosteum (periosteum) a bheith mar thoradh ar an logánú seo. Is é an periosteum an scannán is tanaí a chlúdaíonn an cnámh. Mar thoradh ar theicníc reatha míchuí, scoiteann an scannán ón mbonn agus éiríonn sé inflamed. Bíonn pian pian sna glúine ag an duine.
- Nuair a bhíonn ligaments éagsúla i gcomhpháirt sínte nó stróicthe, is féidir pian a logánú in áiteanna éagsúla. Gortaítear cosa duine éigin tar éis rith os cionn na glúine chun tosaigh, daoine eile - istigh, agus daoine eile fós - ón taobh istigh. Is iad na comharthaí coitianta díobhála den sórt sin ná at géar, pian le himeacht agus teagmháil, agus soghluaisteacht theoranta.
- Ní bhíonn an fhadhb i gcónaí sa ghaireas ligamentous. Uaireanta gortaítear glúine mar gheall ar ghalair réamatacha paiteolaíocha: airtríteas, airtríteas, periarthritis, reumatism, bursitis, synovitis, tendinitis. Níor chóir galair glúine a chóireáil ach faoi mhaoirseacht mhíochaine.
- Má bhraitheann tú go gortaíonn na cnámha faoi bhun na glúine tar éis rith, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar sholáthar fola neamhleor d’earnáil na glúine. Le neamhoird soithíoch den sórt sin, bíonn an pian lag de ghnáth, gan áit anaithnid. Mothaíonn sé go bhfuil pian sna fíocháin bhoga, ach ag an am céanna, is cosúil go bhfuil cnámha ag dul in olcas. Is minic, bíonn déagóirí a chuaigh isteach i gcéim d’fhás gníomhach ag gearán faoi na hairíonna sin. Níl ach am ag árthaí fás ag an ráta céanna agus a leathnaíonn an chnámharlach.
Chomh maith le gortuithe agus galair, is féidir leis na glúine gortú mar gheall ar neamhullmhacht ginearálta an lúthchleasaí agus na heagraíochta atá ag rith go dona:
- Talamh neamhshábháilte - míchothrom, cnapánach, nó a mhalairt, asfalt nó coincréit. Ithir idéalach le haghaidh rith shábháilte - dromchla speisialta ar rianta bogshodar nó rianta dúlra gan chonstaicí;
- Teicníc reatha mícheart - suíomh na gcosa mícheart nó suíomh an choirp. Mar thoradh air sin, méadaíonn an t-ualach ar an gcomhpháirt agus gortaíonn na glúine;
- Cosa cothroma - ag rith leis an ngné ghéiniteach seo de struchtúr na coise déanann sé na glúine a ró-ualach go mór;
- Droch-bhróga - daingean, gan an cos a shocrú, trom, gan a bheith i méid, srl .;
- Neamhaird a dhéanamh ar an téamh.
Cad atá le déanamh agus cathain is féidir dochtúir a fheiceáil?
Anois déanfaimid anailís ar cad atá le déanamh má ghortaíonn glúine tar éis rith. De réir mar a thuigeann tú, bíonn iarmhairtí níos tromchúisí mar thoradh ar neamhaird a dhéanamh den symptom, agus dá bhrí sin, ba cheart duit freagairt láithreach.
- Maidir le pian géarmhíochaine agus tobann díreach le linn rith nó díreach tar éis rith, ba chóir an comhpháirteach a dhílonnú. Deisigh é le bindealán leaisteach agus cinntigh scíth;
- Cad a tharlaíonn má tá an pian glúine tar éis rith chomh dian go bhfuil sé dodhéanta é a fhulaingt? Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm ar feadh ceathrú uair an chloig.
- Tá go leor ag iarraidh faisnéis a fháil faoi conas smearadh a dhéanamh ar láthair tinn. Molaimid na glóthacha faoisimh pian frith-athlastacha seo a leanas - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene agus a n-analógacha. Ná déan dearmad nach ndéanann na drugaí seo faoiseamh ach ar shíomptóim áitiúil, gan an chúis a dhíchur.
- Suigh nó luí síos le do chos níos airde ná do torso;
- Fiú mura ngortaíonn an chos a thuilleadh tar éis na n-ionramhálacha sin, is fiú coinne a dhéanamh le máinlia ortaipéideach.
Anois déanaimis machnamh ar cad ba cheart a dhéanamh má ghortaíonn do ghlúine tar éis gach rith, go córasach, is é sin, tá an baol ann paiteolaíocht ainsealach a fhorbairt:
- Ar ndóigh, is é an chéad rud atá le déanamh ná cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Déanfaidh sé cinneadh ar inmholta drugaí chondroprotective a fhorordú a chuireann ligaments agus hailt ar ais;
- Is fiú cur isteach ar oiliúint ar feadh tamaill, agus sa ghnáthshaol, bindealán leaisteach a chaitheamh;
- Is féidir comhbhrúite te nó ointments téimh a chur i bhfeidhm de réir mar a ordóidh dochtúir;
- Ní féidir bogshodar a atosú ach amháin le cead an dochtúra cóireála.
Cosc
Bhuel, chuireamar amach cad atá le déanamh le pian glúine tar éis rith, chomh maith le cúiseanna an tsíomptóim seo. Anois déanfaimid liosta gairid de na bearta coisctheacha:
- Roghnaigh talamh cothrom, nádúrtha le haghaidh do rith. Méadaíonn ithir ró-chrua nó an-bhog an baol díobhála.
- Bata go suíomh ceart na coise - rollaigh ó sháil go ladhar, tá na cosa díreach, ná bí ag siúl isteach nó amach.
- Infheistiú i bróga reatha ardchaighdeáin. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil a choisbheart féin ag gach séasúr. Mar shampla, tá sneakers speisialta ann don gheimhreadh;
- Socraigh ualach leordhóthanach duit féin, ná déan é a mhéadú go tobann;
- Ná fág téamh agus fuarú riamh.
Mar a fheiceann tú, níl na rialacha casta ar chor ar bith, ach laghdaíonn siad go mór an baol go bhforbrófar paiteolaíochtaí casta. Ar ndóigh, is féidir leat a bheith gortaithe trí na moltaí seo a leanúint - uaireanta, faraor, is leor gluaiseacht awkward amháin. Méaróg faoin gcos.
Cuimhnigh, ní fhorordaíonn an dochtúir ach cóireáil i gcásanna nuair a ghortaíonn na glúine tar éis a rith. Ná muinín do shláinte ar an Idirlíon ná ar chomhairleoirí aineolacha. Más mian leat rith mar an nós is fearr leat agus ar feadh an tsaoil, ná bí faillíoch ó chomharthaí do choirp. Má ghortaíonn sé, ansin ní mór duit an chúis a fháil amach! Bí sláintiúil.
