Agus é ag rith, is minic a tharlaíonn sé go mbíonn teip análaithe ar lúthchleasaí. Má tá tú ag traenáil i staidiam gnóthach, b’fhéidir go rithfeá isteach sa staidiam os do chomhair de thaisme. Agus déanfaidh tú an luas agus, ar ndóigh, análú a mhoilliú. Má ritheann tú timpeall na cathrach, b’fhéidir gur soilse tráchta iad seo. Le linn an chomórtais, is féidir luasghéarú mícheart agus míréasúnta a dhéanamh i lár an achair análaithe. Dá bhrí sin, ní mór duit a thuiscint conas é a chur ar ais. Mar sin féin, níl aon mhodhanna draíochta ann. Níl ach dhá bhealach is simplí agus is soiléire ann. Labhraimís mar gheall orthu.
Cuir iallach ort féin análú ag do ghnáthluas láithreach
Déanann a lán daoine, tar éis an anáil a chailleadh, iarracht an oiread aeir agus is féidir a ghabháil, cosúil le duine a bhíonn ag tumadh amach as an uisce, ansin tumadh ar ais isteach ann. Ní chuideoidh sé le rith. Is fearr tosú ag análú ar an mbealach céanna agus a rinne tú análú roimh an teagmhas míthaitneamhach seo díreach tar éis duit análú. Tógfaidh sé seo roinnt iarrachta. Beidh ocsaigin gann ar dtús. Ach go luath fillfidh gach rud ina gnáthriocht agus beidh tú in ann rith níos faide, ag dearmad go ndeachaigh do chuid análaithe ar strae de ghnáth.
Glac anáil níos doimhne
Tá an modh seo ag obair go leor, ach ní féidir a rá go bhfuil sé céad faoin gcéad agus i ngach cás. Ach is fiú triail a bhaint as.
Má tá tú as anáil, ansin déan iarracht análú ionas go mbeidh an bhéim ar exhalation domhain agus láidir, agus is é an t-ionanálú a gheobhaidh tú. Ar an mbealach seo, trí an oiread dé-ocsaíd charbóin agus is féidir a shaoradh, saorfaidh tú níos mó spáis don aer, agus is tábhachtaí, ocsaigin. Beidh sé neamhghnách freisin análú ar an mbealach seo. Ach féadann sé ligean duit do chuid análaithe a ghabháil i bhfad níos gasta.
Ní chabhróidh análaithe garbh
Botún coitianta a dhéanann reathaithe nuair a bhíonn siad as anáil, go háirithe nuair a bhíonn a neart ag dul in éag, agus anáil as anáil cheana féin, díreach toisc nach bhfuil go leor ocsaigine ag an gcorp, ná go dtosaíonn siad ag análú go minic agus go éadomhain.
Is beag úsáid a bhaintear as seo. Toisc go bhfuil níos lú ocsaigine á ghlacadh agat ná mar a bheifeá ag análú de ghnáth. Dá bhrí sin, fiú nuair a bhíonn sé deacair análú, ná déan iarracht an easpa ocsaigine a chúiteamh le minicíocht análaithe. Ní chabhróidh. Breathe níos cothroime.
Nuair a chailltear do chuid análaithe go hiomlán, de ghnáth gar don líne chríochnaithe, ní bheidh tú in ann é a rialú fós. Déanfaidh an comhlacht féin iarracht an bealach is fearr a fháil. Mar sin níl ort ach brath ar a chinneadh. Ach i dtéarmaí achair, is fearr análú cothrom agus ní éadomhain a rialú go neamhspleách.
