Cad is “croí spóirt” ann?

Is íospartach beagnach gach spórt. Íobairt do do shláinte féin. Bíonn dornálaithe ag fulaingt ó dhornálaithe, bíonn lucht cumhachta ag fulaingt ó dhroim stróicthe, ligaments matáin stróicthe agus tendons. Faigheann bodybuilders éagothroime mhór i hormóin agus is minic a luíonn siad ar an tábla oibriúcháin sa troid i gcoinne gynecomastia. Ach tá galar amháin ann arb iad is sainairíonna gach spórt, agus níl sé ag brath ar chor ar bith ar shainiúlachtaí na hoiliúna, ach, in áit, tá baint aige le hoiliúint atá eagraithe go míchuí. Níl, ní rhabdomyliosis é seo, tá sé i bhfad níos measa - croí lúthchleasaíochta. Cuireann a iarmhairtí míthreoir ar gach 5ú lúthchleasaí ón gcosán go Olympus.

An rud atá ann?

A ligean ar ghlacadh le breathnú ar cad is croí spóirt ó thaobh na fiseolaíochta de. Is éard atá i gcroí spóirt ná athrú trámach agus paiteolaíoch i bhfíochán an chonartha cairdiach, arb é is sainairíonna láithreacht fíochán nascach scar. Go deimhin, is coilm iad seo ar an mhatán a chuireann isteach ar chrapadh gnáth agus sláintiúil an chroí.

Mar thoradh air sin, tá méadú ar an ualach ar na príomhbhealaí mar thoradh air seo, méadaíonn sé go ainsealach fuil agus brú intracranial. Laghdaíonn sé íogaireacht na bpríomhstruchtúr conartha le hocsaigin. Laghdaíonn ionchas saoil Méadaíonn sé an baol taom croí agus stróc. Agus ní liosta iomlán é seo de na rudaí a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar shiondróm croí spóirt.

Is minic a nochtann sé é féin i lúthchleasaithe, áfach, do lúthchleasaithe a bhfuil blianta fada taithí acu, níl a iarmhairtí chomh tubaisteach agus atá sé do thosaitheoirí. Is é an rud, thar na blianta oiliúna, go ndéanann an corp méid na fíochán conartha a oiriúnú agus a mhéadú d’fhonn cúiteamh a dhéanamh ar dhamáiste do na matáin chroí agus naisc dícheangailte cicatricial. Mar sin féin, má thraenálann lúthchleasaí a shaol ar fad ar tí a chumais, ansin, is dóichí, go bhfaighidh taom croí mar thoradh ar shiondróm croí spóirt bás dó.

Fíric bhrónach: is é Vladimir Turchinov, duine de na lúthchleasaithe is cáiliúla inár gcuid ama, a fuair bás ó chroí spóirt, mar gheall ar shárú fada ar an bplean oiliúna i dteannta le húsáid stéaróidigh anabalacha, a d’éag sula raibh sé 60 bliain d’aois.

Conas a oibríonn sé?

Faightear croí spóirt mar thoradh ar phleanáil mhíchuí ar an bpróiseas oiliúna. De ghnáth tosaíonn sé ag forbairt chomh luath leis an ógántacht. Is é an rud ná go mbíonn struchtúr grúpa de ghnáth ag na príomhranna go léir a bhaineann le spóirt neart luais. Tá sé níos éasca don traenálaí agus níos brabúsaí ó thaobh na tráchtála de. Agus nuair a thagann núíosach chuig grúpa atá bunaithe cheana féin, de ghnáth bíonn sé faoi réir na n-ualaí céanna leo siúd a bhí ag staidéar le breis agus bliain.

Mar gheall air seo, tá:

• Overtraining;
• Malaise ainsealach;
• Damáiste do dhíolúine;
• Damáiste do chealla ae.

Ach is é an rud is tábhachtaí a casadh amach croí spóirt. Is é an rud ná go mbíonn déine an ualaigh de ghnáth ag gach lúthchleasaí a thosaíonn ar a workouts ag brath ar an gcaoi a mothaíonn sé. Go ginearálta, is furasta dhá fhachtóir a chinneadh conas a bhraitheann tú:

1. An méid siúcra san fhuil. Cinneann sé an leibhéal foriomlán ocsaigine. Nuair a bhíonn siúcra ídithe, tosaíonn an lúthchleasaí ag mothú nausea, laige agus meadhrán.
2. Pulse.

Agus is é an buille atá freagrach as croí spóirt a fhoirmiú. Tá meicníocht an fhoirmithe thar a bheith simplí. I bhfianaise neamhullmhacht an tosaitheora do strus tromchúiseach, is minic a ardaíonn an ráta croí os cionn an chrios dó saille. Tá an croí ag iarraidh dul i ngleic le strus. Ag na chuimhneacháin seo, is féidir leat braistintí caidéalaithe, agus uaireanta fiú pianmhara a bhreathnú i limistéar an chófra. Is é an rud is measa, áfach, mar thoradh ar mhicrea-thrámaí a fháil, go dtosaíonn an croí ag fás ró-mhór le gnáthfhíochán matáin, rud a chabhraíonn le neart na gcrapadh a fheabhsú, agus, dá bhrí sin, sa todhchaí, nach mbeidh ró-ualach orthu, ach fíochán nascach.

Cad as a dtagann sé seo?

1. Méadaíonn toirt iomlán na matán croí le laghdú ar an dromchla oibre.
2. Is minic a chuireann fíochán nascach bac i bpáirt ar an artaire corónach (a bhféadfadh taom croí a bheith mar thoradh air ina dhiaidh sin);
3. Cuireann fíochán nascach isteach ar aimplitiúid iomlán an chraptha.
4. Le méadú ar mhéid agus laghdú ar fhórsa na gcrapadh, faigheann an croí ualach níos airde go seasta.

Mar thoradh air sin, nuair a chuirtear tús leis an meicníocht tá sé an-deacair é a stopadh.

Ar an drochuair, ní bhíonn oiliúint i gcónaí mar fhachtóir i gcuma chroí spóirt. Go minic, tarlaíonn hypoxia matáin cairdiach agus strus méadaithe sna cásanna seo a leanas:

• Mí-úsáid caiféin
• Mí-úsáid cumhachta;
• Úsáid cóicín (aon-uaire nó buan);
• Úsáid dóirí saille cumhachtacha bunaithe ar clenbuterol agus ephedrine (mar ECA).

De ghnáth, d’fhéadfadh torthaí tubaisteacha a bheith mar thoradh ar aon cheann de na fachtóirí seo, in éineacht le hoiliúint measartha déine, a théann i bhfeidhm go dochúlaithe ar cháilíocht agus ar fhad saoil na beatha.

Cineálacha croí spóirt

Is féidir croí Lúthchleas Gael a aicmiú de réir na dtáscairí seo a leanas:

1. An aois a bhaineann le fíochán nascach a fháil;
2. Méid an limistéir lena mbaineann;
3. Suíomh na limistéar a ndearnadh damáiste dóibh.

Ar an meán, socraítear an t-aicmiú ón tábla seo a leanas:

Conas a dhéantar é a dhiagnóisiú?

Ní féidir croí spóirt a dhiagnóisiú ach amháin i gcoinníollacha echocardiography. Ina theannta sin, beidh ort tástáil struis a rith freisin. Ní féidir siondróm croí an spóirt a chinneadh go neamhspleách.

Mar sin féin, má thugann tú faoi deara ceann de na hairíonna arb iad is sainairíonna croí spóirt, ní mór duit dul i gcomhairle go práinneach le dochtúir:

1. Bradycardia;
2. Tachycardia míréasúnta;
3. Cuma na mothaithe pianmhar le linn cardio;
4. Laghdú seasmhachta neart;
5. Méadú ainsealach ar bhrú fola;
6. Meadhrán go minic.

Má aimsítear aon cheann acu, ní mór duit cúis an chuma a fháil amach, d’fhonn forbairt croí spóirt a chosc, mar phaiteolaíocht i gcoitinne.

Contraindications le spóirt

Is é an t-aon bhealach chun stop a chur le forbairt siondróm croí spóirt ná gníomhaíocht choirp a stopadh go sealadach ar feadh suas le 5-6 bliana. Cad as a dtagann sé seo? Tá gach rud an-simplí. Mar thoradh ar phróisis catabólacha agus barrfheabhsú an choirp do riachtanais nua-aimseartha, is féidir cuid den fhíochán nascach a scriosadh sa phróiseas chun snáithíní conarthacha matáin a laghdú. Ní chuirfidh sé seo deireadh le gach damáiste, ach féadann sé a thoirt a laghdú chomh hard le 3%, rud a ligfidh dó feidhmiú de ghnáth.

Más lúthchleasaí tromchúiseach thú agus má aimsigh tú na chéad chomharthaí de shiondróm croí spóirt, ba cheart duit, ar an gcéad dul síos, athbhreithniú a dhéanamh ar do chlár oiliúna.

Ba chóir go mbeadh monatóir ráta croí á cheannach ag an gcéad earra. Le linn na hoiliúna, níor cheart don chuisle teagmháil a dhéanamh leis an gcrios dó saille fiú ag buaic-chuimhneacháin, rud a chiallaíonn go mbeidh ort próifíl na príomh-oiliúna a athrú ar feadh i bhfad d’fhonn seasmhacht agus ráta croí a mhéadú. Tar éis duit oiliúint speisialta cardio a dhéanamh (cardio measartha i gcrios cuisle hipertróf matáin gan caidéalú), agus laghdú níos mó ná 20% ar an mbunráta croí, is féidir leat filleadh ar an gcóras oiliúna caighdeánach de réir a chéile.

Níl, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú deireadh a chur go hiomlán leis an obair leis an mbarra. Mar sin féin, ba cheart déine, luas, líon na dtacar, meáchan agus am téarnaimh a laghdú go dtí an teorainn. Ach trí do thorthaí a rolladh siar ar feadh i bhfad, is féidir leat iad a bhaint amach de réir a chéile gan dochar a dhéanamh do muscle an chroí. Mar sin féin, tá roinnt spóirt (go háirithe cumhacht timpeall orthu) contrártha go simplí do lúthchleasaithe a bhfuil an riocht seo orthu.

Modhanna cóireála

Tá roinnt príomhchóireálacha ann do chroí lúthchleasaíochta. Mar sin féin, ní dhéanfaidh aon cheann acu an siondróm seo a dhíchur go hiomlán go deo. Is é an rud nach bhfeidhmeoidh ceantair a ndearnadh damáiste dóibh, cosúil le scamhóga caiteora tobac, mar a rinne siad roimhe seo, fiú le téarnamh iomlán.

1. Idirghabháil máinliachta.
2. Diúltú iomlán ar chumais mhótair.
3. Neartú míochaine na matán croí.
4. Méadú ar an méid úsáideach chun codanna neamh-oibre a chúiteamh.
5. Luasaire cairdiach a shuiteáil.

Is é an chóireáil luath is éifeachtaí ar shiondróm croí spóirt ná cur chuige comhtháite, a théann i bhfeidhm ar laghdú i ngníomhaíocht choirp le neartú ginearálta mar gheall ar idirghabháil drugaí. Sa dara háit tá an méadú ar mhéid úsáideach an chroí. Is é an fachtóir seo a dhéanann lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu cúiteamh as botúin na hóige agus an damáiste a bhaineann le scoitheadh ​​an choirp.

Mar sin féin, má tá na hathruithe ar na fíocháin cardashoithíoch paiteolaíoch, nó má chuireann an fíochán scar-nascach bac ar na hartairí tábhachtacha, ansin ní chuideoidh an modh cóireála clasaiceach leis a thuilleadh. Ní féidir ach catabólacht éigean (gnóthas thar a bheith contúirteach a bhféadfadh iarmhairtí míthaitneamhacha a bheith aige), nó idirghabháil máinliachta.

Sa lá atá inniu ann, tá an cleachtas maidir le fíochán damáiste a bhaint le léasar níos coitianta ná fiú 10 mbliana ó shin. Mar sin féin, tá na seansanna go n-éireoidh le máinliacht i leith gortuithe i bpríomhréimsí na matán conarthach fós i bhfad níos lú ná 80%.

Ní féidir suiteáil sméar cairdiach a bheith oiriúnach ach do na daoine sin atá ag fulaingt ó chroí spóirt, i dteannta le hathruithe degenerative a bhaineann le haois i bhfíocháin bhog na ventricles.

Is é an t-aon mhodh éifeachtach ar féidir fáil réidh go hiomlán le siondróm croí spóirt ná trasphlandú croí deontóra. Dá bhrí sin, tá sé níos éasca é a chosc ná ansin, 10 mbliana tar éis dheireadh a ghairmréime spóirt, téann sé faoi scian an mháinlia agus cuireann sé a shaol féin i mbaol mar gheall ar choimpléisc oiliúna atá pleanáilte go míchuí.

Chun achoimre a dhéanamh

Ní pianbhreith croí lúthchleasaíochta. De ghnáth, tá gortuithe iomlána suas le 10% ag tromlach na bhfear óg a thosaigh ag dul i mbun lúthchleasaíochta go luath, rud nach gcuireann isteach go hiomlán orthu sa saol laethúil mar gheall ar oiriúnú. Mar sin féin, má tá tréimhse ghearr ama ag teorannú do ghortuithe, is cúis é seo chun earráidí sa mhodh oiliúna a aithint, agus is tábhachtaí fós, iad a bhaint chun críche an chosc. Is féidir leis seo gur leor fosfáit creatine a chur leis ar bhonn leanúnach, nó cúrsa drugaí coisctheacha a ól don mhatán croí. Uaireanta is leor déine na hoiliúna a laghdú.

Ar aon chuma, má thosaíonn tú ag rialú do ráta croí, agus mura sroicheann tú luas méadaithe do mhótair, is féidir leat croí spóirt a sheachaint, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh méadú suntasach ar d’ionchas saoil, chomh maith le paiteolaíochtaí eile de ghalair croí a chosc.

Cuimhnigh - cuidíonn an corpoideachas le do shláinte féin a fheabhsú, ach déanann an spórt a lucht leanúna a dhíchumasú i gcónaí. Dá bhrí sin, fiú má tá tú ag ullmhú go dian don dúshlán nua Crossfit, níor cheart duit ró-obair a dhéanamh ort féin. Tar éis an tsaoil, ní fiú do shaol éachtaí agus dámhachtainí spóirt ar bith.

Féach ar an bhfíseán: Amhrán na Leabhar Song of the Books - LYRICS + Translation (Samhain 2024).