Barra Próitéin Ironman: tuairisc ar bharraí, comhdhéanamh, foirmeacha scaoilte, praghas * Crossfit

Próitéin

2K 0 23.12.2018 (athbhreithnithe go deireanach: 02.07.2019)

Is cúntóir fíor-riachtanach é an Bar Próitéin chun próiseas oiliúna éifeachtach a eagrú. Tá éifeacht tairbhiúil ag na comhpháirteanna atá san áireamh ina chomhdhéanamh ar riocht an chraiceann agus an chórais mhatánchnámharlaigh, cuireann siad le saturation tapa fíochán matáin le cothaithigh. Soláthraíonn raon leathan forlíonta vitimín ton ginearálta agus ardfheidhmíocht an choirp. Tá go leor blasanna éagsúla sa assortment.

Foirmeacha scaoilte

Barraí ag meáchan 50 gram, le naoi mblastán éagsúla.

Banana;

Corn;

Cnó (peanuts);

Carmel;

Sútha talún;

Cnó cócó.

Comhdhéanamh

Ainm	Meán	% den luach laethúil
Ábhar calraí, kcal	178–200	7–8
Próitéiní, g Lena n-áirítear collagen hidrealaithe	8,0 1,5	11
Saill, g	5,7–7,0	7–8
Carbaihiodráití, g	20,2–25	6–7
Aigéad ascorbic, mg	33,25	55
Niacin, mg	2,45	13
Vitimín E, mg	8,0	84
Pyridoxine, mg	1,8	64
Thiamine, mg	0,28	20
Riboflavin, mg	0,26	16
Aigéad fólach, mcg	55,0	28
Biotin, mcg	20,6	41
Cianocobalamin, mcg	0,16	16
Snáithín, mg	0,9–3,3	3–11
Aigéad pantothenic, mg	1,58	26

Blasanna	Corn	sú talún	Banana	Cnó	Carmel	Cnó cócó
Comhábhair	Glaze milseogra bán (ionadach lauric in im cócó, siúcra, síoróip, meadhg bainne tirim, blasanna, eiblitheoirí (lecithin soighe, eistir polaglicríd agus aigéid ricinólacha idir-eistir).		Glaze milseogra dorcha (ionadach im cócó lauric, siúcra, púdar cócó, eiblitheoir lecithin, blaistiú).
Comhábhair	Meadhg cáise tirim, grán rósta, púdar cócó.	Tiúchan próitéine bainne, glycerin gníomhaire coinneála uisce, snáithín cruithneachta, sútha talún, aigéad citreach rialtóir aigéadachta, blaistiú, díriú sú biatais triomaithe.	Púdar banana, tiúchan próitéine bainne, humectant (glycerin), snáithíní cruithneachta, blas.	Cnónna brúite rósta (peanuts, cnónna coill), meadhg tirim, tiúchan próitéine bainne, púdar cócó, blas.	Sceallóga seacláide (siúcra, ionadach im cócó neamh-mheasartha neamh-lauric (codán pailme hidriginithe, tócaifearóil), púdar cócó, eiblitheoir (lecithin soighe), blaistiú), tiúchan próitéine bainne, gníomhaire coinneála uisce (glicéirín), púdar cócó, blaistiú.	Meadhg bainne tirim.

Conas a úsáid

Is é an iontógáil laethúil a mholtar do dhuine fásta ná 2 ríomhaire. Is é 4 seachtaine an cúrsa. Teastaíonn sos coicíse roimh athúsáid. Le linn ualaí neart méadaithe, is gá gnéithe an phróisis oiliúna agus oideas oibrí leighis spóirt a chur san áireamh.