Agus staidéar á dhéanamh ar fhorlíonta éifeachtacha spóirt, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar éachtaí nua-aimseartha na bithcheimice. Cuireann forbairt na heolaíochta le cuma drugaí agus foirmlithe nua ar an margadh. Níos déanaí, fuair eolaithe amach, mar shampla, go bhfuil airíonna anabalacha cumhachtacha ag curcumin (comhdhúil a bhaintear as fréamh an turmeric) agus gur féidir leis cabhrú le lúthchleasaithe nádúrtha a neart neart a shárú. Ag an am céanna, níl a leithéid d’éifeacht ag an tsubstaint ar lúthchleasaithe ceimiceacha.
Déanaimis machnamh an bhfuil curcumin chomh tairbheach do spóirt, cibé acu is fiú é a thógáil, agus más ea, conas é a dhéanamh i gceart.
Cén áit agus conas a úsáidtear curcumin
Is tsubstráit turmeric é Curcumin agus baineann sé leis an gcatagóir polyphenols. Úsáidtear an tsubstaint go gníomhach lasmuigh de leigheas agus spóirt. luibh Indiach mór le rá atá ann go príomha a chuireann blas spíosrach ar do chuid miasa. Dá bhrí sin, mura dteastaíonn uait do chostais a mhéadú maidir le forlíontaí aiste bia breise a cheannach, déan iarracht ach do chuid ealaín a éagsúlú le miasa a úsáideann turmeric go gníomhach mar shéasúr. Agus ag an gcéim seo cheana féin, beidh tú in ann feabhas suntasach ar fholláine a thabhairt faoi deara.
© jchizhe - stock.adobe.com
Gnéithe tairbhiúla
Mar sin, cén fáth a bhfuil curcumin de dhíth ar lúthchleasaí, go háirithe nuair a bhreathnaítear air i ndisciplíní crosfheistiú? Tá sé simplí - trí d’iontógáil turmeric a mhéadú, athróidh tú próisis meitibileach mar seo a leanas:
- Méadaigh do ráta meitibileach beagnach 2 uair. Oibríonn sé seo i gcomparáid le haon miasa d’ealaín Chugais atá ard i spíosraí te.
- Méadú ar do chuid einsímí díleácha. Spreagann punc curcumin le breiseáin táirgeadh lipáis, rud atá tábhachtach chun saillte seachtracha a phróiseáil, go háirithe má tá tras-saillte sa bhia nó i bhfoirm iomlán aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe.
- Treisiú do tháirgeadh hormóin testosterone nádúrtha.
- Méadú ar leibhéal nádúrtha shintéis na struchtúr próitéine, agus ansin a ndáileadh i bhfíocháin muscle.
Ina theannta sin, is comhdhúil tiontaithe iompair é curcumin. Dá bhrí sin, cabhraíonn sé le deireadh a chur le colaistéaról breise - is cosc den scoth é seo ar strócanna agus taomanna croí.
Tábhachtach: Murab ionann agus spreagthaigh eile a tharlaíonn go nádúrtha, ní dhéanann testosterone a tháirgeann curcumin cumhrú ná tiontú go DHT. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do chailíní agus do lúthchleasaithe a bhfuil eagla orthu gruaig a chailleadh mar thoradh ar fhorlíonta spóirt.
Forlíontaí aiste bia
Tá buntáistí curcumin thar a bheith luachmhar seachas feidhmíocht lúthchleasaíochta. Go háirithe, níl na príomh-pills agus forlíonta aiste bia le curcumin dírithe ar shintéis testosterone a mhéadú. Ó dheireadh na 90idí i leith, úsáideadh é sa leigheas mar spreagthóir nádúrtha ar phróisis téarnaimh i loit artaireach agus venous. A bhuíochas leis, stoptar sceitheadh venous, tá sé in ann tionchar a imirt ar fheidhm erectile na bhfear os cionn 35 bliana d’aois, ag athshlánú a n-inniúlachta gan dochar suntasach a dhéanamh do shláinte.
Dochar agus contraindications
In ainneoin na buntáistí uile a bhaineann leis, tá roinnt contraindications gastroenterological ag curcumin. Ní mholtar do dhaoine é a úsáid:
- le aigéadacht mhéadaithe sa timpeallacht gastrach;
- pancreatitis de dhéine éagsúil;
- gastritis;
- ulcer duodenal;
- diaibéiteas mellitus cineál 1;
- meitibileacht overclocked.
Éifeachtacht an iarratais
Mar a léiríonn cleachtas, tá iarmhairtí sách débhríoch ag úsáid curcumin i spóirt. Tá sé seo mar gheall ar leibhéil testosterone nádúrtha a spreagadh. Ní mór duit a thuiscint anseo go bhfuil sé dodhéanta leibhéal an hormóin a ardú mar thoradh ar iontógáil aonair den fhorlíonadh seo amháin.
Chun sintéis a mhéadú, cuir:
- sinc;
- maignéisiam;
- sinséar;
- deontóir nítrigine.
Agus roinnt forlíonta spóirt.
Mar sin féin, má thosaíonn lúthchleasaí ag cur aonair curcumin tar éis dó an bunobair prep a chríochnú, ansin cuirfidh curcumin dlús mór le fás muscle trí hipertróf myofibrillar.
Ní dhéanann an tsubstaint difear don chomhpháirt fuinnimh in obair próitéiní sa chorp, dá bhrí sin tá sí neamhúsáidte chun seasmhacht a mhéadú. Ag an am céanna, tá sé in ann táscairí neart a ardú agus an mhais muscle bunúsach a choinneáil beagnach 20%. Tá an mhaoin seo tábhachtach go háirithe do lúthchleasaithe CrossFit a dhéanann a ndícheall iad féin a choinneáil i gcatagóir meáchain áirithe d’fhonn tacair Workout a dhéanamh leis an déine chéanna le neart.
© olewlo - stock.adobe.com
Curcumin sa nádúr
Tá sé i bhfad níos éasca curcumin a fháil sa nádúr ná i bhforlíonta speisialtachta. Céard atá níos mó, trí churcumin nádúrtha a chur i bhfeidhm i gceart, gheobhaidh tú i bhfad níos mó buntáistí ar níos lú airgid. Cá bhfuil sé is éasca teacht air? Sin ceart - i dturmeric, condiment a dhíoltar i mbeagnach gach siopa. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil bith-infhaighteacht an ábhair seo lasmuigh de fhorlíontaí aiste bia an-íseal. Ní fadhb í seo do na lúthchleasaithe sin a bhfuil a fhios acu conas bith-infhaighteacht a mhéadú go nádúrtha.
Tá dhá bhealach ann le cuidiú le curcumin spreagadh testosterone a mhéadú trína tiúchan nádúrtha san fhuil a mhéadú gan forlíonta speisialta a úsáid:
- Cuir piobar dubh leis an séasúrú. Bíonn piobar dubh ina chúis le braistint dhó dian sa bholg le coipeadh breise, rud a ligeann do curcumin a thuaslagadh i dtréimhse ama níos giorra, rud a mhéadaíonn a bith-infhaighteacht 150%.
- Boil curcumin. Chomh aisteach agus a chloiseann sé, ionsúitear curcumin a thuaslagadh in uisce fiuchta fiú gan piobar dubh. Sa chás seo, tá sé tábhachtach an réimeas teochta a urramú. Ná cuir curcumin le huisce fiuchta nó é a fhiuchadh ar feadh níos mó ná 3 nóiméad. Ina áit sin, tabhair an t-uisce curcumin chun boil agus cuisnigh beagnach láithreach é. Nuair atá sé inghlactha ag do éasafagas, ól agus an meascán fós te.
Is cleachtas daor gan údar é forlíontaí aiste bia a úsáid. Maidir le gram, cosnaíonn curcumin beagnach 10 n-uaire níos lú, agus tá laghdú foriomlán ar bhith-infhaighteacht 2 uair. Céard is brí leis? Tá sé simplí - ní gá duit ach dhá oiread curcumin a ithe ó na spíosraí ná forlíonta bithghníomhacha atá ar fáil sa chógaslann a úsáid.
Ná déan dearmad gur minic a chuirtear eilimintí forlíontacha le forlíonta curcumin nach mbíonn lúthchleasaí de dhíth orthu i gcónaí.
Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le curcumin i sintéis an testosterone hormone agus a spreagadh nádúrtha trí féachaint ar an bhfíseán seo.
Conas curcumin a thógáil
Conas curcumin a thógáil i gceart? Braitheann sé ar fad go hiomlán ar na spriocanna a leagann tú síos duit féin. Más é do phríomhaidhm an ton ginearálta matáin a mhéadú ag céim tosaigh an phróisis oiliúna, ansin is féidir leat a dhéanamh go hiomlán gan an spreagthach testosterone seo. Sa chás go mbuaileann tú do chéad ardchlár neart, is é seo a leanas an cúrsa curcumin a thógáil.
Lá | Curcumin i bhforlíontaí aiste bia | Curcumin íon | Curcumin le piobar | Curcumin bruite | Curcumin bruite le piobar |
1 | 4 g 2 uair sa lá | 24 g roinnte ina 4 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 8 g 2 uair sa lá |
2 | 4 g 2 uair sa lá | 24 g roinnte ina 4 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 8 g 2 uair sa lá |
3 | Sos | Sos | Sos | Sos | Sos |
4 | 2 g 2 uair sa lá | 13 g roinnte ina 4 bhéile | 6 g roinnte ina 3 bhéile | 6 g roinnte ina 3 bhéile | 1 g 2 uair sa lá |
5 | 2 g 2 uair sa lá | 13 g roinnte ina 4 bhéile | 6 g roinnte ina 3 bhéile | 6 g roinnte ina 3 bhéile | 1 g 2 uair sa lá |
6 | Sos | Leath dáileog ón méid a léiríodh roimhe seo | Leath dáileog ón méid a léiríodh roimhe seo | Leath dáileog ón méid a léiríodh roimhe seo | Leath dáileog ón méid a léiríodh roimhe seo |
7 | 4 g 2 uair sa lá | 24 g roinnte ina 4 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 16 g roinnte ina 3 bhéile | 8 g 2 uair sa lá |
Toradh
Maidir le analógacha curcumin, ní bheidh ach comhábhar gníomhach amháin chomh héifeachtach maidir le testosterone a spreagadh go nádúrtha - is sinséar é seo. Thairis sin, má úsáideadh sinséar le fada an lá i spóirt mar spreagthach nádúrtha i dtáirgeadh testosterone, ansin ní fios curcumin ach le deich mbliana anuas.
Is beag an leas a bhaintear as an dá dhruga a chur le chéile. Is é seo an cás neamhchoitianta ina bhfuil 2 + 2 cothrom le 3, ní 4. Mar gheall ar mheicníocht gníomhaíochta den chineál céanna curcumin agus sinséar, forluíonn siad go páirteach le héifeacht a chéile. Dá bhrí sin, más mian leat na torthaí is fearr a bhaint amach, is fearr curcumin agus sinséar a úsáid i gcúrsaí ar leithligh.
Tá turmeric éifeachtach go háirithe le linn PCT, toisc go gceadaíonn sé don chorp testosterone nádúrtha a scaoileadh gan tribulus a úsáid.
Maidir le héifeachtacht fhoriomlán curcumin, níor cheart duit dóchas ard a chur ann. Ní féidir a mheas gur teanndáileog testosterone fíor é. Mar sin féin, má ritheann tú isteach i ardchlár géiniteach nó díreach ardchlár, ansin is é curcumin an uirlis a chabhróidh leat brú tríd an mbacainn nádúrtha agus na teorainneacha géiniteacha a bhrú cúpla faoin gcéad eile, ag méadú do tháscairí neart agus toirte.
