Tugtar machnamh dinimiciúil, rith machnamhach nó rith gealach ar rith Chakra freisin. Tá an cleachtadh seo le fáil i go leor cleachtas bithfhuinnimh agus tá sé i láthair i scoileanna éagsúla ióga.
D'fhorbair an enigmatic Osho, nó Chandra Jane, an cleachtas reatha chakra ar dtús. Cuireann Swami Dashi a mhodheolaíocht chun cinn go gníomhach inniu, a bhfuil cáil air mar gheall ar a mbua sa 17ú séasúr de Chath na Síceolaíochta ar an gcainéal TNT.
Teicníc Swami Dashi
Is eol do go leor daoine an phearsantacht urghnách seo. Cuireann an easpa faisnéise mar gheall air, nó in áit, a easpa, an spéis. Tá sé ar eolas go ndearna Swami Dashi staidéar san India agus sa Tibéid, áit ar tháinig, ar an mbealach seo, rith chakra. Tá cur amach aige ar go leor cleachtas spioradálta san Oirthear atá dírithe ar athshlánú coirp: suathaireacht, yoga, machnamh statach agus dinimiciúil, pulsations coirp Osho.
Tá cleachtas chakra ag rith de réir a mhodha bunaithe ar chleachtaí análaithe speisialta agus mantras a osclaíonn turas isteach ionat féin. Ligeann an dinimic i bpróiseas na machnaimh seo do dhuine doimhneacht chomh comhfhiosach a bhaint amach nuair a scaoiltear gártha spiorad. Is cosúil go ndéantar an réimse fuinnimh a iompú taobh istigh - scaoiltear an fuinneamh atá i bhfolach go domhain istigh agus, go praiticiúil, ní scaoiltear é lasmuigh le linn rith an chakra. Mar thoradh air sin, tá duine in ann rith gan staonadh ar feadh go leor ciliméadar, ag muirearú mar cheallraí uaidh féin, agus gan taitneamh a bhaint as siúl machnamhach amháin.
Teicníc gluaiseachtaí
Déanaimis iarracht an teicníc a bhaineann le reáchtáil chakra a fheidhmiú a mhíniú, ach ba chóir go mbeadh a fhios agat roimh ré nach bhfuil aon algartam docht anseo. Is é an rud is tábhachtaí a reáchtáil, ag breathnú ar rithim análaithe agus i gcoinne chúlra an scíthe iomláin. Ón taobh amuigh de, tá cuma an-spéisiúil ar reathaithe den sórt sin - amhail is gur éalaigh siad ó institiúid leighis éigin ina luíonn daoine a chaill smacht ar a bhfeasacht.
Má dhéanann tú iarracht cur síos a dhéanamh ar theicníc an chakra atá ag rith ar an mbealach is inrochtana, beidh ort bogshodar sláinte a ghlaoch air in éineacht le machnamh, gan aon rialacha soiléire ann.
Ligaments agus hailt sínte, téamh suas do matáin, ullmhaigh do chorp don obair. Déanaimis anailís ar sheasamh gach cuid de chorp an reathaí ar a seal:
Posture
Tá an corp díreach agus beagán leagtha siar. Má rithfidh tú ar aghaidh, mar a chleachtann mórchuid na lúthchleasaithe, cuirfidh sé teannas ort go tapa. Déantar matáin an chúil a mhaolú, caitear an ceann ar ais, ardaítear agus leathnaítear an cófra. Samhlaigh go bhfuil do choróin agus réad éigin sna Cosmos ceangailte le cábla dofheicthe a choisceann ort seasamh a athrú;
Cosa
Agus an chakra ag rith, cuirtear na cosa ar an talamh agus a gcuid toes ag tabhairt aghaidh ar aghaidh. Ar dtús, téann na toes i dteagmháil leis na dromchlaí, ansin rollaíonn siad go réidh ar na sála. Déantar na cosa agus na cromáin a mhaolú, ní bhraitheann na chuimhneacháin ar jolting, is cosúil go bhfuil tú ag snámh san aer;
Armas
Déantar na bosa a iompú aníos, ag fáil gathanna na gréine. Samhlaigh go bhfuil tú ag caitheamh liathróid gréine ó phailme go pailme. Bíonn lámha crochta go saor ag na taobhanna, ní bhíonn matán amháin aimsir.
Boilg
Scíth a ligean ach gan crochadh. Tá fuinneamh istigh ann, líontar é le fórsa atá gan meáchan, mar sin, ní bhraitheann tú é.
Mind
Is é an chuid is tábhachtaí i dteicníc reáchtáil chakra Swami Dashi ná do chonaic, is é seo an meaisín gluaisne suthain. Sa phróiseas machnaimh, ní mór duit colún ollmhór fuinnimh a shamhlú a théann isteach sa chorp trí choróin an chinn, a ritheann ar feadh an smior, a shroicheann cnámh an eireabaill agus a shroicheann na méara. I lár an cófra tá liathróid radanta a líonann an corp ar fad le solas. Le linn an rása, díríonn duine ar an sféar éadrom seo, taithí aige ar aontacht le fuinneamh cosmaí agus déanann sé mantras a athrá dó féin i gcónaí. Is é an ceann is mó tóir ná “Solas. Aoibhneas. Grá".
Cuimhnigh ar an rud is mó - sa phróiseas rith chakra, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú go hiomlán, taithí a fháil ar gach mothúchán, gach eagla a scaoileadh. Is féidir leat scairt, léim, croitheadh do airm nó do cheann, croith. Caoin, gáire, canadh, growl más mian leat. Caith amach na geimhle, déan athnuachan, déan spás le haghaidh fuinneamh nua.
Análaithe ceart
Tá análaithe le linn rith chakra rithimeach, i gcomhthráth le luas na gluaiseachta. Caithfidh tú análú le do bholg, ag cleachtadh análaithe bhoilg mar a thugtar air. Sa saol laethúil, is annamh a úsáidimid é, gan ach cuid uachtarach na scamhóga a nascadh. Baineann a gcuid íochtarach leis an modh bhoilg freisin, ag líonadh an bholg le haer. Mar sin tá an corp sáithithe níos fearr le hocsaigin, méadaíonn an seasmhacht, níl aon giorra anála.
Sochar agus dochar
Mar sin, chuir tú eolas ar an teicníc, agus, cinnte, bhí tú ag caillteanas - cén fáth a rith mar sin ar chor ar bith? Breathnaímid ar dtús ar na buntáistí a bhaineann le reáchtáil chakra agus beidh sé soiléir duit cén fáth go bhfuil an oiread sin lucht tacaíochta aige, ní fiú ó shaol na bithfhuinnimh.
- Múineann rith Chakra tiúchan agus smaointeoireacht. Ligeann sé duit dul i bhfeasacht, an praiseach go léir ar na seilfeanna a réiteach. Imíonn droch-smaointe suaiteacha. Déanann an duine scíth a ligean, suaimhneas, strus a mhaolú, tagann meon maith síochánta.
- Is féidir le daoine a bhfuil máistreacht déanta acu ar an teicníc rith ar feadh uaireanta gan a bheith tuirseach, ar a mhalairt, gile, áthas agus neart a mhéadú;
- Éiríonn an corp oiriúnach, sláintiúil, tonáiltear na matáin;
- Déantar córais bithfhuinnimh agus chakra a normalú;
- Gheobhaidh tú sásamh dochreidte, áthas, mothú síochána. Sa ghnáthshaol, ní féidir le níos mó agus níos mó daoine, ar an drochuair, teacht air seo gan dópáil: alcól, frithdhúlagráin, spreagthóirí adrenaline, srl.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil teorainneacha ag rith chakra, cosúil le haon chleachtadh coirp eile:
- Ní féidir leat rith le tinneas meabhrach agus neamhoird;
- Le géarú sores ainsealach;
- Le galair cardashoithíoch nach bhfuil comhoiriúnach le hualaí spóirt;
- Le titimeas;
- Tar éis gortuithe agus oibríochtaí ar feadh 6 mhí ar a laghad;
- Ag brú ard;
- Le linn próisis athlastacha;
- Le linn toirchis;
- Le titimeas.
Cé dó a bhfuil an cleachtas agus an t-aiseolas?
Is féidir le duine ar bith nach bhfuil contraindications aige rith chakra a chleachtadh. Ní gá duit yoga nó cleachtas fuinnimh eile a dhéanamh. Is cuma nach féidir leat sreabhadh an fhuinnimh chosmaigh a dhíriú nó a shamhlú. Just a bhuail an rian agus rith ag leanúint an teicníc. Chomh luath agus a bhraitheann tú borradh fuinnimh, lig dó do chorp a líonadh.
Rinneamar staidéar ar athbhreithnithe agus ar thorthaí rith an chakra, agus bhí iontas orainn a fháil amach nach bhfuil aon diúltach i ndáiríre ar an glan. Tugann daoine, fiú haoirí foréigneacha cardio, faoi deara nach mbraitheann teicníc chakra go mbraitheann tú tuirseach i ndáiríre, amhail is nach gníomhaíocht choirp a bhí ann. Déanann rith Chakra fuinneamh agus fágann sé mothú iontach folláine.
Moltar do dhaoine gan na moltaí teicniúla go léir a thriail ag an am céanna. Féadfaidh tú tosú ag máistreacht a dhéanamh ar na míreanna de réir a chéile, agus amach anseo is cinnte go bhfoghlaimeoidh tú rith “san eolaíocht”.
Mar fhocal scoir, ba mhaith linn léiriú cáiliúil an Bhúda a lua: "Is é Dia duine nach gceapann ar feadh 30 soicind." Má smaoiníonn tú ar a bhrí dhomhain, is léir an follasacht. Bíonn sé an-deacair dúinn uaireanta an truflais go léir a chaitheamh as ár gcinn d’fhonn ár gconaic a oscailt chun folmha. Idir an dá linn, is í an té a leigheasann, a mhaolaíonn strus, a chabhraíonn, faoi dheireadh, titim ina chodladh. Is bunús iontach é Rith Chakra d’aon machnamh. Bain triail as agus ní bheidh tú in ann é a dhiúltú go deo.
