Téipeanna téipe: cad iad agus conas iad a úsáid? * Crossfit

Labhróidh muid inniu faoi threalamh spóirt, a tháinig in áit na sean-bindealáin leaisteacha, eadhon, téipeanna téipe. Cad é atá ann agus an bhfuil sé de dhíth ar lúthchleasaí nua-aimseartha ar chor ar bith, cad iad agus cén úsáid a bhaintear astu? Bhuel, agus, b’fhéidir, tabharfaimid freagra ar an gceist is tábhachtaí: an cúntóir maith oiliúna é téip téipe kinesio i ndáiríre nó an píosa fabraice móréilimh é?

Cad chuige a bhfuil siad?

Mar sin, tá téipeanna i bhfad ó bheith nua. Den chéad uair labhair siad fúthu mar threalamh speisialta chun hailt a chothabháil, beagnach céad bliain ó shin. Ní raibh ansin ach an bindealán leaisteach is simplí. Úsáideadh é go heisiach tar éis díobhála, d’fhéadfadh sé cabhrú leis an gcomhpháirt a shocrú le linn comhleá na gcnámha sna codanna gluaiseachta den chorp. Mar sin féin, tugadh faoi deara a úsáid i dtógáil cumhachta gairmiúil. I bhfianaise a bhfuil, thosaigh sí ag teacht chun cinn de réir a chéile, ag teacht ar fhoirmeacha agus ar chineálacha nua-aimseartha.

Maidir le téipeáil kinesio, is modh é chun gortuithe ar na hailt, na ligaments agus na tendons a chosc agus a chóireáil, arb é atá ann an limistéar faidhbe a shocrú. Ag an am céanna, ní chuireann kinesiotaping teorainn chomh mór le soghluaisteacht na bhfíochán comhpháirteach agus in aice láimhe, rud a dhéanann idirdhealú idir é agus gnáth-théipeanna. Sin é an fáth go bhfuil an modh seo forleathan i CrossFit, mar gheall ar shoghluaisteacht ghinearálta a chaomhnú agus an comhpháirteach á shocrú.

Mar sin, cad is téip téipe ann i gcúrsaí spóirt:

Ailt glúine a shocrú sula ndéantar squatting. Murab ionann agus cineálacha eile, ní trealamh spóirt é, mar sin, is féidir é a úsáid i roinnt comórtais.
Tráma a laghdú le linn aclaíochta.
An cumas déileáil fiú le gortuithe comhpháirteacha (rud nach moltar, ar ndóigh).
Ligeann sé duit frithchuimilt gan ghá a sheachaint sna hailt agus tú ag obair le meáchain mhóra.
Laghdaíonn sé siondróm pian.
Laghdaíonn sé an fhéidearthacht comh-eversion agus gortuithe gaolmhara a bhaineann leis an ngné seo.

Ar ndóigh, úsáidtear cineálacha éagsúla téipe chun críocha éagsúla. Conas an téip a úsáid i gceart agus cén ceann atá le roghnú chun do chuspóirí? Braitheann sé ar fad ar an áit a bhfuil fadhbanna agat, cibé an bhfuil cosc uait nó, os a choinne sin, cóireáil:

Le cosc, tá téip clasaiceach oiriúnach.
Chun feidhmíocht san oiliúint a mhéadú, teastaíonn téip dolúbthachta méadaithe uait.
Le haghaidh cóireála agus soghluaisteacht á cothabháil, is é an tuaslagán idéalach téip leachtach, a chuimsíonn ainéistéiseach áitiúil breise de ghnáth.

Tábhachtach! In ainneoin na n-éifeachtaí éilithe go léir agus go leor athbhreithnithe dearfacha, níl aon bhunús fianaise suntasach ag an téipeáil. Léiríonn staidéir neamhspleácha iomadúla easpa iomlán éifeacht, nó go bhfuil an éifeacht chomh beag sin nach féidir léi a bheith úsáideach go cliniciúil. Sin é an fáth gur cheart duit smaoineamh go cúramach sula n-úsáideann tú an fardal seo.

Conas iarratas a dhéanamh?

Anseo, tá gach rud beagán níos casta. D’fhéadfadh go mbeadh difríocht idir an modh iarratais agus baint ag brath ar an gcineál téipe. Déanaimis machnamh ar conas an téip de dhearadh clasaiceach a ghreamú i gceart:

Chun tús a chur leis, ní mór duit an comhpháirteach a shocrú i riocht a chuirfidh isteach ar ghluaiseacht ar a laghad.
Thairis sin, ag tosú ar an téip a ligean anuas, gliú a imeall go cúramach ón gcuid seasta den alt.
Fillimid an comhpháirteach go docht sa chaoi is go gcruthófar teannas socraithe.
Gearr amach an chuid eile den téip.

Mar sin féin, moltar go láidir gan an téip a chur i bhfeidhm tú féin, ach muinín a bheith agat as gairmithe - dochtúirí agus teagascóirí atá oilte go speisialta. Is é seo an t-aon bhealach lena chinntiú nach mbeidh aon éifeacht dhiúltach ann.

Tá téip leachtach ann - cad é? Tá comhdhéanamh an pholaiméir go hiomlán comhionann leis an téip clasaiceach. Is é an t-aon difríocht ná go cruaíonn sé ach tar éis é a ocsaídiú san aer, rud a fhágann gur féidir é a chur i bhfeidhm ar áiteanna atá deacair a bhaint amach, mar shampla, é a úsáid don chos, deireadh a chur le pian gan srian láidir ar an gcos.

Na téipeanna is fearr le haghaidh spóirt

Ag smaoineamh ar théipeanna spóirt i spóirt, ní mór duit a thuiscint, leis an méadú ar an tóir a bhí ar na táirgí seo, go bhfuil líon mór fakes nó go simplí táirgí nach bhfuil cáilíocht leordhóthanach le feiceáil, mar sin ní mór duit an chuid is fearr de na cinn is fearr a roghnú, ach ní mór duit fios a bheith agat an bhfuil cead ag an gcónaidhm téip den sórt sin a úsáid le haghaidh matáin le linn comórtais.

Mionsamhail	Cineál téip	Gan aithne	Cabhair le cleachtadh	Deisiú	Dlús	An bhfuil sé ceadaithe ag an gcónaidhm	Ag caitheamh sóláis	Scór foriomlán
Apes	Leaisteacha clasaiceach	Ar fheabhas	Ní chuidíonn sé le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Go maith	7 as 10
BBtape	Leaisteacha clasaiceach	Droch	Ní chuidíonn sé le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, clúdaíonn sé go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Meán	3 as 10
Tras-téip	Leaisteacha clasaiceach	Ar fheabhas	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Go maith	6 as 10
Epos réón	Leachtach	–	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Ní bhraitheann tar éis 10 nóiméad ag caitheamh	8 as 10
Téip Epos	Leaisteacha clasaiceach	Ar fheabhas	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Go maith	8 as 10
Téip Epos do WK	Neamhlastach crua	Droch	Cuidíonn sé le cleachtadh, oibríonn sé mar théip shocraithe, a ligeann duit 5-10 cileagram meáchain breise a chaitheamh ar an mbarra.	Deisigh an comhpháirteach. Laghdaíonn sé siondróm pian, tá sé beartaithe le haghaidh teiripe athshlánaithe, laghdaíonn sé an baol díobhála le linn aclaíochta.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Ní bhraitheann tar éis 10 nóiméad ag caitheamh	4 as 10
Kinesio	Neamhlastach crua	Ar fheabhas	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Go maith	5 as 10
Téip clasaiceach Kinesio	Neamhlastach crua	Droch	Cuidíonn sé le cleachtadh, oibríonn sé mar théip shocraithe, a ligeann duit 5-10 cileagram meáchain breise a chaitheamh ar an mbarra.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, clúdaíonn sé go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Meán	8 as 10
Kinesio hardtape	Neamhlastach crua	Droch	Cuidíonn sé le cleachtadh, oibríonn sé mar théip shocraithe, a ligeann duit 5-10 cileagram meáchain breise a chaitheamh ar an mbarra.	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Meán	6 as 10
Medisport	Leaisteacha clasaiceach	Ar fheabhas	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian le linn ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm	Ní shocraíonn sé an comhpháirteach, ní chlúdaíonn sé ach go réidh é. Ní laghdaíonn sé an baol díobhála agus coimpléisc thrasfheistiú á ndéanamh.	Frithsheasmhach do chuimilt	Toirmisctear an chónaidhm, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach agus go teicniúil ligeann duit níos mó meáchain a thógáil ar an teilgeán.	Go maith	9 as 10
Clasaiceach téip Medisport	Leachtach	–	Ní chuidíonn le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Deisigh an comhpháirteach. Laghdaíonn sé siondróm pian, tá sé beartaithe le haghaidh teiripe athshlánaithe, laghdaíonn sé an baol díobhála le linn aclaíochta.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Ceadaithe ag an gcónaidhm mar gheall ar a thionchar sonrach.	Ní bhraitheann tar éis 10 nóiméad ag caitheamh	9 as 10
Téip ardú meáchain	Leachtach	–	Ní chuidíonn sé le cleachtadh, ní laghdaíonn sé ach siondróm pian i gcás ró-ualaigh throm agus tú ag glacadh meáchain throm.	Deisigh an comhpháirteach. Laghdaíonn sé siondróm pian, tá sé beartaithe le haghaidh teiripe athshlánaithe, laghdaíonn sé an baol díobhála le linn aclaíochta.	Dlús íseal - ní resistant cuimilt	Ceadaithe ag an gcónaidhm mar gheall ar a thionchar sonrach.	Ní bhraitheann tar éis 10 nóiméad ag caitheamh	10 as 10

Téipeanna agus cóireáil

Is modh teiripeach é téip kinesio a úsáid a fhéadann gach cineál riochtaí cliniciúla a chóireáil, mar shampla paiteolaíochtaí ortaipéideacha, néareolaíocha agus fiú fásúla in aoisghrúpaí. Cuidíonn treoirlínte iarratais le gnáthchúrsaíocht fola agus sreabhadh lymph, gnáthfheidhm muscle, athmhúnlú fíochán éadan, agus féadann siad cothromaíocht chomhpháirteach a fheabhsú.

Tá go leor i gcoiteann ag bindealáin agus ribíní clasaiceacha. Tá tiús an téip thart ar an gcéanna le tiús an eipideirm. Bhí sé mar aidhm ag an eilimint dearaidh seo an tarraingt a bhaineann leis an téip ar an gcraiceann a laghdú nuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart é. Tar éis thart ar 10 nóiméad, laghdaíonn aitheantas comhfhiosach téip, ach leanann ranníocaíochtaí fabhracha leis an gcorp agus leis an inchinn.

Tá snáithíní an bhanda leaisteacha spóirt deartha chun síneadh suas le 40-60% ar fhad. Is é seo an stráice thart ar ghnáthchraiceann i réimsí mar na glúine, an chúl níos ísle agus an chos.

Cloíonn an greamachán aicrileach gníomhachtaithe teasa leis an bhfabraic i méarlorg cosúil le tonn. Ligeann gliú breathable agus bog athcheapadh gan greannú craicinn. Cosúil le leathar, tá an téip scagach. Feabhsaíonn an teaglaim de fhabraic laitéis cadáis scaoilte agus greamachán patrún tonn chompord an othair trí ligean don chraiceann análú. Seasann an chosaint uisce-resistant a chuirtear i bhfeidhm ar shnáithíní cadáis treá taise agus ceadaíonn sé "triomú go tapa". Cinntíonn sé seo gur féidir leis an othar leacht agus allas a choinneáil amach as an téip agus fanfaidh an téip éifeachtach ar feadh trí go cúig lá.

Toradh

Agus ar deireadh, inseoidh muid duit conas is féidir leat an téip téipe a athsholáthar? Tá an freagra thar a bheith simplí. Má tá tú ag traenáil, beidh bindealán leaisteach oiriúnach duit, rud atá níos éifeachtaí ná téip clasaiceach. Ina theannta sin, caomhnóidh sé ní amháin do chuid hailt, ach do ligaments freisin. Déan iad a mhaolú ó hipiteirme nó síneadh mar gheall ar strus méadaithe.

Is é an t-aon chúis nach mbíonn bindealán leaisteach infheidhmithe i gcónaí ná toirmisc cónaidhme. Tar éis an tsaoil, má dhéanann tú na hailt lárnacha a theannadh i gceart, féadfaidh tú neart breise a sholáthar duit féin i gcleachtaí atá dírithe ar neart. Maidir le CrossFit, níl an bindealán leaisteach oiriúnach ar chor ar bith toisc go laghdaíonn sé a soghluaisteacht.