Leanann gach crosfhreastalaí, ag céim áirithe ina fhorbairt, ar ghluaiseachtaí tromchúiseacha workout, bídís ag tarraingt suas le meáchain nó ag tarraingt suas le fórsa. Cuireann na coimpléisc seo go léir ualach ollmhór ar na lámha agus, go háirithe, cuimlíonn siad na bosa, mar gheall ar a bhféadann calluses ón mbarra cothrománach teacht. Cé chomh dona atá sé agus cén tionchar atá aige? Ar chóir go gcaithfí leo nó an bhfágfaí iad mar atá siad? Gheobhaidh tú freagraí ar na ceisteanna seo san alt.
Eolas ginearálta
Is gnáth-fheiniméan iad calluses ar na lámha ón mbarra cothrománach, nach féidir a dhíchur go hiomlán. Eascraíonn siad as frithchuimilt an chraiceann i gcoinne dhromchla miotail an teilgeáin.
Téann leathar rubáilte trí chéim:
- Díorma pianmhar. Tarlaíonn sé díreach tar éis dheireadh an chur chuige. Déanta na fírinne, déanann tú an craiceann a chuimilt agus é a scafa ó na soithigh fola, agus ar an gcaoi sin dochar a dhéanamh dó.
- Foirmiú screamh bunscoile. Sa phróiseas athghiniúna, féachann an corp le hiomláine an chraiceann a athbhunú, agus machnamh ceart á dhéanamh ar dhí-adhlacadh na sraithe uachtaraí mar dhíobháil. Treoraíonn sé limficítí chuig an limistéar damáiste agus inflamed. Ag an gcéim seo, is minic go mbíonn goirt mhór sa limistéar damáiste, rud a choisceann oiliúint iomlán.
- Foirmiú screamh tánaisteach. Déanta na fírinne, is arbhar críochnaithe é seo cheana féin. Sa phróiseas athghiniúna faoin limistéar damáiste, tógann an corp gnáthchraiceann. Déantar keratinization sa chiseal uachtarach.
Le linn na hoiliúna, éiríonn corna an strataim níos tibhe, agus cailleann an gnáthchraiceann thíos a íogaireacht. Is locht cosmaideach gránna iad calluses, áfach, agus le fórsa iomarcach is féidir leo réabadh, agus gortuithe tromchúiseacha láimhe mar thoradh orthu.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. Céimeanna foirmiú agus leighis corns
Conas a sheachaint?
An bhfuil bealach uilíoch ann chun corns a sheachaint ó bharra cothrománach? Faraoir, níl a leithéid de bhealach ann! Luath nó mall, beidh calluses le feiceáil, is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht. Mar sin féin, má leanann tú moltaí ó shaineolaithe, féadfaidh tú a bhfoirmiú a mhoilliú agus an dóchúlacht go ndéanfar damáiste tromchúiseach a laghdú.
Is iad seo a leanas na leideanna:
- Úsáid teicníc ina laghdófar éifeacht frithchuimilte go nialas.
- Úsáid lámhainní nó pads.
- Téipeanna téipe.
Teicníc athraitheach
Is féidir le hathrú ar theicníc cabhrú le foirmiú blisters a laghdú. I gcás tarraingt suas, ní mór duit:
- Athraigh seasamh an scuab. Ba chóir an greim a dhéanamh leis na 4 mhéar go léir. Déan iarracht gan greim droim ar ais a úsáid.
- Socrú docht láimhe. Ná rothlaigh é, ná léim ar an teilgeán. Is lú a rothlaíonn an scuab, is lú calluses a bheidh agat.
- An brú ar an mbarra cothrománach a neartú. Déan iarracht é a fháscadh amhail is go raibh tú ag obair le expander docht. Laghdóidh sé seo an éifeacht frithchuimilte ach déanfaidh sé an tarraingt suas níos deacra.
Ar ndóigh, ní chuideoidh na leideanna seo leat le tarraingt suas nó féileacán a tharraingt suas.
Lámhainní a úsáid
Is é an bealach is fearr le calluses a bhaint den bharra cothrománach le lámhainní. Ar ndóigh, má tá calluses ann, ansin ní chuideoidh lámhainní fáil réidh leo go deo. Ina theannta sin, ní mholtar cleachtadh a dhéanamh le lámhainní a bhfuil calluses pluide acu cheana féin. Mar sin féin, glacfaidh an gluaisrothar nó na lámhainní spóirt cearta do phailme go maith, rud a laghdaíonn frithchuimilt agus dá bhrí sin a chuireann cosc ar ghlaonna ar do lámha.
Is fearr lámhainní a úsáid, ní hamháin le haghaidh barra cothrománacha, ach freisin le haghaidh meáchain in aisce, nach bhfuil an frithchuimilt in aghaidh an bharra níos lú ná nuair a bhíonn tú ag tarraingt suas.
© Grianghrafadóireacht Tionchair - stock.adobe.com
Beár cothrománach agus maignéisiam
Tá miotas móréilimh ann go laghdaíonn úsáid maignéisiam an dóchúlacht go mbeidh callus ann. Tá sé seo mícheart go bunúsach. Ní theastaíonn maignéisiam ach chun comhéifeacht frithchuimilte idir dromchlaí a mhéadú.
Ligeann sé seo:
- Ná scaoil an barbell le linn an chur chuige.
- Ná titim as an mbarra cothrománach.
- Laghdaigh rothlú scuab.
© Victority - stoc.adobe.com
Mar gheall ar mhéadú ar chomhéifeacht frithchuimilte, áfach, beidh foirmiú corns ag dul in olcas aon lámh den teilgeán agus a riocht ag dul in olcas. Dá bhrí sin, ní úsáidtear maignéisiam le linn cleachtaí mar:
- imeacht le fórsa;
- brú-ups ar na fáinní;
- rothlú na "gréine".
Cúram Callus
Má tá imní mhór ort faoi ghlaonna ar do lámha, is féidir leat iarracht a dhéanamh fáil réidh le calluses ón mbarra cothrománach ag úsáid leigheasanna tíre. Mar a léiríonn cleachtas, tá siad níos éifeachtaí ná pancreatin agus drugaí cneasaithe eile ón gcógaslann.
| Modh | Conas cócaireacht | Conas a dhéanann |
| Sú aló | Brúigh an sú as an aló. Fill an chuid eile den gruel le uige. Cuir an táirge mar thoradh air ar an limistéar damáiste agus déan é a shocrú le bindealán nó plástar greamaitheach. | Tá éifeacht frith-athlastach fhuaimnithe aige, rud a chabhraíonn le déine keratinization chiseal uachtarach an chraiceann a laghdú. |
| Coirt darach a mhaisiú | Boil coirt darach thar teas ard ar feadh 60 nóiméad ar a laghad. Ansin lig don bhrat mar thoradh air fuarú. Sa leacht a bhíonn mar thoradh air, déan an uige a mhúchadh, agus an lámh a athchasadh le uige. | Tá éifeacht athghiniúnach agus frith-athlastach aige. |
| Prátaí | Déan na prátaí amh a chopáil go mín i riocht gruel (tá preas gairleog foirfe), cuir an meascán mar thoradh air le do lámh agus déan é a shocrú le bindealán nó plástar. | Gníomhaire cneasaithe éifeachtach. |
| Gruaige oinniún | Cosúil le prátaí. | Ligeann sé duit déileáil le craiceann atá keratinized cheana féin agus calluses a bhaint de go pianmhar. |
| Gairleoige | Cosúil le prátaí. | Cosúil le bogha. |
| Propolis | Cuir sraith tanaí de phrópáis cógaisíochta i bhfeidhm ar an limistéar a ndearnadh damáiste dó, ansin déan bandage uige a shocrú. Ar maidin, déan an craiceann exfoliated a scriosadh go réidh. | Softens an stratum corneum, tá éifeacht frith-athlastach. Cuidíonn sé le híogaireacht na limistéar a ndearnadh damáiste dóibh a laghdú. |
Cad a tharlaíonn má tá an t-arbhar scafa cheana féin?
Má tá tú ag tabhairt aghaidhe ar chás ina bhfuil arbhar mór scafa cheana féin, ní mór duit:
- Stop oiliúint láithreach.
- Caitheamh antaibheathach leis an limistéar damáiste.
- Cuir plástar greamaitheach i bhfeidhm ar an limistéar a ndearnadh damáiste dó
- Caitheamh sa bhaile le sárocsaíd.
Ina theannta sin, beidh ort oiliúint a thabhairt suas ar feadh tamaill, fiú le lámhainní. Mar gheall ar an gcosaint fiú amháin, beidh an lámh fós ag cur allais, agus beidh allais, ag dul ar an limistéar a ndearnadh damáiste dó, ag creimeadh air agus ag cur isteach ar leigheas breise. Má leanann tú ar aghaidh ag cleachtadh, is féidir scar fíor a fhoirmiú ag suíomh an ghlao.
Toradh
Mura bhfuil a fhios agat conas é a dhéanamh i gceart, ionas nach rubus calluses ar an mbarra cothrománach, ní gá ach lámhainní a úsáid. Tá sé tábhachtach a bheith in ann na lámhainní CrossFit ceart a roghnú, le ceapacha ramhraithe speisialta. Ní amháin go laghdaíonn siad an dóchúlacht go mbeidh calluses ar do lámha, ach neartaíonn siad do ghreim freisin.
Cuimhnigh, is olc riachtanach do chleachtóir ar bith calluses. Is é an tasc atá agat iad a dhéanamh chomh suntasach agus is féidir agus gan iad a sracadh le linn oiliúna agus iomaíochta.
