I CrossFit, is minic gur féidir leat lúthchleasaithe fanatical a fháil a thraenálann 15-20 uair sa tseachtain, a úsáideann gach cineál drugaí gan é a ligean isteach go poiblí, agus nach samhlaíonn a saol lasmuigh den tionscal spóirt. Mar sin féin, is sampla den scoth é an lúthchleasaí Margaux Alvarez, a phléifear níos déanaí, ar an gcaoi a bhfuil an mhodhnóireacht go maith i ngach rud.
Creideann an lúthchleasaí nár cheart dearmad a dhéanamh, fiú agus é a bheith san fhoirm iomaíoch buaic aige, gur spórt é seo nár cheart cur isteach ar a saol pearsanta.
Agus fiú má bhíonn tú ag traenáil 20 uair sa lá, níl aon duine sábháilte ó dhíobháil, rud a d’fhéadfadh gairme a mhilleadh thar oíche. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith cúramach i gcónaí go bhfuil rud éigin le déanamh sa saol i gcónaí má théann tú ar scor ó spóirt.
Bhí Margo Alvarez, mar dhéantóir fíona gairmiúil, in ann a bheith ina lúthchleasaí den scoth agus cáiliú do na Cluichí CrossFit arís agus arís eile. Thairis sin, trí huaire bhí sí i measc na gcúig bhuaiteoirí is fearr sa chomórtas.
Agus, is tábhachtaí fós, creideann an cailín, in ainneoin na ndearcadh síceolaíoch agus na sonraí fisiciúla go léir, ní mór cuimhneamh nach bhfuil sa spórt ach slí bheatha - ní sprioc an tsaoil. Is mór an onóir í a bheith ar an mbean is ullmhaithe ar an phláinéid, ach tá sé tábhachtach fanacht baininscneach ...
Curaclam Vitae
Rugadh Margo Alvarez i 1985. Tá sí ar cheann de na lúthchleasaithe sin nach raibh cúlra spóirt acu sula ndeachaigh sí le CrossFit. Ina focail féin, ba é an easpa cúlra spóirt a rinne an méid atá ar eolas againn inniu - duine de na mná is ullmhaithe ar an phláinéid, a choinnigh an choim is tanaí.
Sna 90idí, ní raibh aon bhaint ag an gcailín le spóirt. Dhiúltaigh an reibiliúnach óg d’iarrachtaí uile an athar a iníon a chur chuig roinn spóirt éigin. Fiú nuair a sannadh í do rannóg na n-ealaíon comhraic ar feadh tamaill, thosaigh sí ag scipeáil oiliúna tar éis seachtaine, agus ansin thréig sí ranganna go hiomlán.
Chuir sé seo go léir trína hathair, a raibh dóchas ard aige go mbeadh Margot, mar oidhre an fhíonghoirt is mó ar theorainn an stáit, in ann i bhfad níos mó a bhaint amach ná a bheith díreach mar oidhre a eastáit.
Paisean don aclaíocht
Níos gaire do 17 mbliana d’aois, thosaigh Margot ag glacadh páirte i gártha, tar éis dó a bheith ag obair ar scoil ard ar feadh 2 shéasúr leis an bhfoireann peile. Bhí sé ann gur bhuail an cailín le sult na folláine.
Mar sin, cheana féin i 2003, smaoinigh sí go dáiríre faoi bheith san iomaíocht sa chatagóir “Fitness Bikini” ag Olympia. Ba ag an nóiméad seo, áfach, a chuir a hathair cosc uirthi ón bhfiontar seo. Ní raibh amhras ar an gcailín óg fiú cén liosta de dhrugaí agus hormóin a thriomú a chaithfeadh sí a ghlacadh, agus d’aontaigh sí beagnach cheana le áitiú an chóiste cáiliú, ach chuir a hathair ina choinne.
Amach anseo, thosaigh an cailín ag tacú le seasamh a hathar maidir le hiontógáil spreagthóirí breise, rud a d’fhéadfadh méadú ar mhais muscle a thabhairt. Mheas sí nach nglacfaí le haon drugaí dópála i spóirt. A bhuíochas leis an staid seo, bhí Margot in ann spórt neart a roghnú inar féidir torthaí tromchúiseacha a bhaint amach gan dul i muinín spreagadh hormónach.
Ag teacht chuig CrossFit
Chuir curadh na roghnúchán réigiúnach amach anseo aithne ar CrossFit le linn a blianta mac léinn. Tar éis di céim a bhaint amach i gceann de na hollscoileanna teicniúla i Massachusetts, thug sí faoi deara nuair a d’fhill sí abhaile nach raibh stíl mhaireachtála agus aiste bia na mac léinn in easnamh ar a figiúr.
Chinn Margot cuairt a thabhairt arís ar an seomra aclaíochta d’fhonn cruth a fháil ar ais. Fuair sí fógra neamhghnách maidir le mír “crossfit-combat”, a chomhcheanglaíonn oiliúint dornálaíochta clasaiceach le cláir oiliúna trasfheistiú. Ar spéis léi an cur chuige seo, shocraigh an cailín dhá éan a mharú le cloch amháin - d’fhoghlaimfeadh sí féinchosaint agus dhéanfadh sí a figiúr níos doichte.
Amach anseo, tharraing an chuid trasghearrtha den oiliúint amach é go hiomlán, agus shroich an lúthchleasaí airde mór sa disciplín iomaíoch seo. Mar sin féin, bhí sí sách leisciúil. Tá an difríocht idir oiliúint crossfit a thosú agus an chéad chomórtas beagnach 5 bliana. Tar éis spéis a bheith aici sa spórt seo i 2008, ní raibh an cailín ag na chéad chomórtais ach ag deireadh shéasúr 2012. Agus na chéad torthaí tromchúiseacha sa chomórtas a bhain sí amach ach tar éis 2 bhliain.
Forbairt tapa ar an lúthchleasaí
Is bonnóir comórtais dhá uair í Margo Alvarez i réigiún Norcal. I measc a cuid éachtaí - an 2ú háit i gCeantar Réigiúnach an Deiscirt in 2015 i Dallas; 3ú i Réigiún an Iarthair i Portland in 2016 agus sa 3ú háit sa Deisceart i San Antonio in 2017.
Chaith Margot an chuid is mó dá hóige i Montana, áit ar thit sí i ngrá le spóirt. Rinneadh Traenálaí Deimhnithe CrossFit di in 2011 agus í ag obair i gCeantar na mBá. Is rannpháirtí gníomhach í inniu i seimineáir CFHQ agus taistealaíonn sí an domhan mar “ambasadóir” i réimse CrossFit.
Gníomhaíocht bunscoile
Tá príomhobair Margo Alvarez ceangailte go beacht le fíonghoirt a athar. In ainneoin an stíl mhaireachtála spórtúil, áfach, tugann Margot deis di féin buidéal fíona bailiúcháin a ól le cairde uair sa tseachtain.
Tá gairm rathúil ag Margot i saol CrossFit agus níl pleananna aige CrossFit Olympus a fhágáil am ar bith go luath. Ach idir workouts, faigheann sí am le haghaidh fíona a dhéanamh. Cuidíonn Margarita go gníomhach lena hathair aire a thabhairt do na fíonghoirt agus fíon a tháirgeadh.
“Bím i gcónaí ag lorg cothromaíochta,” a deir sí. "Uaireanta bím ag lorg níos mó uaireanta sa lá, ach déanaim mo dhícheall."
Creideann Margot gurb é dúiseacht go luath ar maidin an eochair do tháirgiúlacht. Molann sí tosaíocht a thabhairt do na saincheisteanna atá tábhachtach gach lá agus an t-am a chaitear ar na meáin shóisialta nó ar an teilifís a íoslaghdú. Faigheann an cailín bealaí nua i gcónaí chun a cuid ama a bhainistiú níos fearr agus í ag traenáil ar feadh 6-8 uair an chloig gach lá.
Tar éis Cluichí 2016, bhí a fhios ag mo chóitseálaí agus mé go gcaithfimid líon na nithe a laghdú agus an t-am a thógáil chun cabhrú le m’athair leis an bhfómhar, roinneann Alvarez a chuid smaointe.
Fuair Margot a réiteach sa Barn Gym, a thógfar ar an bhfíonghort. “An cumas an dá thionscadal a chomhdhlúthú in aon chiall amháin,” a dúirt sí.
Le fómhar fíonchaor 2016 a thug £ 25,000 chuig cisteán an teaghlaigh, tá Margot ag tnúth leis an todhchaí. “Cuimsíonn na chéad chéimeanna eile ceadúnais cónaidhme agus stáit a fháil ionas gur féidir linn fíon a dhíol,” roinneann an cailín a cuid pleananna.
Éachtaí
Tá Margo Alvarez ag taibhiú ag mórimeachtaí ní chomh fada ó shin. Tháinig a chéad chomórtas ag buaic gairmeacha Dottir agus Fronning. Ba in 2012 a ghlac an lúthchleasaí páirt sa roghnú réigiúnach ar dtús, gan ach an 49ú háit á ghlacadh aige. Níor thug tús den sórt sin le tuiscint go dtabharfaí faoi deara an lúthchleasaí i réimse tromchúiseach. Mar sin féin, cheana féin in 2012, thug duine de na hurraitheoirí is mó de Chluichí CrossFit faoi deara é - líonra folláine Rogue.
I mbliana tairgeadh di staidéar a dhéanamh sa líonra clubanna cleamhnaithe a sholáthraíonn na bunaitheoirí. Ina dhiaidh sin, chabhraigh sé seo léi torthaí níos fearr a bhaint amach agus an bhliain dar gcionn rith sí an roghnúchán réigiúnach do na príomhchluichí, ag déanamh ionadaíochta ar Thuaisceart California.
Níor bhuaigh an lúthchleasaí an chéad duais ach in 2014, nuair a bhí sí in ann dul isteach sna trí bhuaiteoir is fearr de na cluichí CrossFit, agus air seo thosaigh a gairme ag laghdú.
Baineann sé leis na gortuithe chomh coitianta ar an mbealach go Olympus. Go háirithe, d’fhulaing Margo Alvarez éagothroime hormónach tromchúiseach toisc go raibh modhanna nua á n-úsáid aici chun cluichí 2015 a ullmhú. D’éirigh léi téarnamh roimh an gcomórtas, ach bhí a feidhmíocht ag na cluichí féin i bhfad ó bheith oiriúnach cheana féin.
In 2016, scoir Alvarez beagnach go hiomlán ó spóirt iomaíocha thromchúiseacha. Forbraíonn sí níos mó mar chóitseálaí. An bhliain chéanna, sealbhaíonn sí na fíonghoirt. Buaileann an t-ualach oibre i ngnó í as a hullmhúchán do Chluichí CrossFit beagán. Mar sin féin, níor chuir sé sin cosc uirthi a dhearbhú go mbeidh sí in ann foirm nua a thaispeáint in 2018, a bhuí le hathrú ar aiste bia agus na príomhfhachtóirí a théann i bhfeidhm ar an bpróiseas ullmhúcháin don chomórtas. Tá súil ag an gcailín an chéad áit sa ghrian a bhaint amach Tia-Claire Toomey.
bhliain | Áit | Comórtas / catagóir |
2016 | 30ú | Iarthuaisceart |
2015 | 27ú | Lár Theas |
2014 | 22ú | California an Tuaiscirt |
2013 | 70ú | California an Tuaiscirt |
2012 | 563ú | California an Tuaiscirt |
2016 | 3ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2015 | 2ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2014 | 3ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2013 | 3ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2012 | 17ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2016 | 22ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2015 | 9ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2014 | 34ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2013 | 26ú | Aicmiú aonair i measc na mban |
2016 | 2ú | Folláine Rogue dubh |
2015 | 5ú | Folláine Rogue dubh |
2014 | 426ú | Norcal MWLK |
Tugtar sonraí amhail an 18 Nollaig, 2017.
Feidhmíocht bhunúsach spóirt
In ainneoin nár ghlac Margo Alvarez an chéad áit riamh i gcomórtas tromchúiseach, tá a feidhmíocht bhunúsach CrossFit iontach. Is é an rud gur thug sí buaictháscairí di i gcleachtaí éagsúla i mblianta éagsúla ag comórtais éagsúla.
Clár | Innéacs |
Squat Ghualainn Barbell | 197 |
Brú Barbell | 165 |
Snatch Barbell | 157 |
Tarraingt suas ar an mbarra cothrománach | 67 |
Rith 5000 m | 21:20 |
Preas binse ina sheasamh | 83 kg |
Preas binse | 135 |
Deadlift | 225 kg |
Ag tabhairt barbell chuig an cófra agus ag brú | 125 |
Ba chóir tagairt ar leithligh a dhéanamh do na torthaí a rinne Margo Alvarez ar na príomhtháscairí sna cláir.
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur minic a dhéantar comparáid idir a torthaí agus torthaí na bhfear. Ach is é an trioblóid ná nár thaifead Dave Castro agus an chuideachta a thorthaí ag aon chomórtas.
Clár | Innéacs |
Fran | 2 nóiméad 43 soicind |
Helen | 10 nóiméad 12 soicind |
Troid an-dona | 427 babhta |
Caoga caoga | 23 nóiméad |
Cindy | Babhta 35 |
Liza | 3 nóiméad 22 soicind |
400 méadar | 1 nóiméad 42 soicind |
Ag rámhaíocht 500 | 2 nóiméad |
Rámhaíocht 2000 | 8 nóiméad |
Míníonn Margo Alvarez í féin a torthaí ag síceolaíocht an streachailt. Is é an rud, nuair a bhí sí ag comórtais réigiúnacha thromchúiseacha nó ag na cluichí féin, gurbh é an príomhchúram a bhí uirthi an t-iomaitheoir is gaire a ruaigeadh, rud a chuir moill bheag uirthi. Ina theannta sin, gach uair a bhí na cláir a tugadh amach ag na Cluichí agus ag an Open oscailte ní raibh súil léi.
Chun achoimre a dhéanamh
Is sampla den scoth é Margo Alvarez ar an gcaoi ar féidir le lúthchleasaithe dáiríre taitneamh a bhaint as oiliúint, gan a bheith ag buachan. In ainneoin nár tháinig sí riamh mar churadh ar na cluichí CrossFit, d’éirigh léi infheisteoirí a mhealladh. Agus, is tábhachtaí fós, bhí sí in ann a chinntiú nach raibh a foirm baininscneach ag fulaingt ón ullmhúchán do na príomhchomórtais sa tionscal.
Go háirithe, i measc na lúthchleasaithe mná cáiliúla go léir, tá an choim is tanaí aici le triomú an-mhaith. Sa seach-séasúr, athraíonn an paraiméadar seo de chorp an lúthchleasaí sa raon 60-63 ceintiméadar. Le linn an chomórtais, triomaíonn bean óg a waist suas go dtí 57 ceintiméadar. Gach uair a thógann cailín barbell roimh sciorradh nó roimh mheáchan marbh, bíonn imní mhór ar na breithiúna go bhféadfadh sí briseadh. Mar sin féin, luíonn rún a láidreachta iontach le crios ardú meáchain a úsáid, a ligeann duit an choim a shábháil ó strus tromchúiseach le linn ullmhúcháin, ag cosc rófhorbairt agus hipertróf na matáin bhoilg oblique.
Féadfaidh tú slí bheatha Margot a leanúint ar shuíomh Gréasáin chomhpháirtí oifigiúil a foirne folláine Rogue, chomh maith le ar Instagram.