Ní amháin go gcabhraíonn dianoiliúint le torthaí a bhaint amach agus leis an ailtireacht choirp atá ag teastáil, ach caitheann sí an corp amach freisin. Ní bhaineann áilleacht agus sláinte leis an spórt ach má dhéantar malartú air le cothú agus téarnamh maith.
Teastaíonn réimse iomlán de mhicrea-chomhábhair chun feidhmiúlacht leordhóthanach snáithíní matáin agus an néarchórais a choinneáil. Tá ról lárnach ag an tríréad: vitimín B6, maignéisiam agus sinc. Ní amháin go spreagann na substaintí seo meitibileacht fuinnimh, ach bíonn tionchar acu freisin ar tháirgeadh hormóin meitibileach, lena n-áirítear testosterone. Dá bhrí sin, don tréimhse oiliúna gníomhaí, mar shampla, agus tú ag ullmhú do chomórtas, is féidir leat cabhrú le do chorp agus d’aiste bia rialta a fhorlíonadh le ZMA.
Comhdhéanamh
Le linn gníomhaíocht choirp shuntasach, caitheann duine cuid mhór fuinnimh. Teastaíonn go leor ocsaigine agus cothaithe ó na matáin. Mar thoradh ar luasghéarú meitibileachta le linn na hoiliúna, caitear na cúlchistí uile sa chorp ar chealla nua a chothabháil, a dheisiú agus a thógáil. Níl an corp in ann ach cúpla vitimín a shintéisiú leis féin, an chuid eile a fhaighimid le bia.
Tá cothú lúthchleasaí an-difriúil le cothú gnáthdhuine. Teastaíonn níos mó riandúile uaidh a bhfuil baint acu le sintéis próitéiní ceallacha agus aimínaigéid.
Tá na substaintí seo a leanas sa bhreiseán ZMA:
- Aspartate since - bíonn tionchar aige ar shintéis próitéiní ceallacha struchtúracha, ar mhiondealú agus táirgeadh aigéad ribonucleic, tógáil DNA, meitibileacht saille. Le heasnamh since, tá sé dodhéanta táirgeadh gnáth agus leordhóthanach T-limficítí sa chóras imdhíonachta, rud a chiallaíonn go mbíonn an corp leochaileach ó víris agus baictéir.
- Monomethionine, atá riachtanach chun comhshamhlú tapa agus iomlán since, chomh maith le meitibileacht agus eisfhearadh a bharrachais.
- Is comhdhúil é aspartáit mhaignéisiam a bhfuil baint aige leis an bpróiseas chun slabhraí próitéine a thógáil agus struchtúr agus seoltacht na snáithíní nerve a fheabhsú.
- Vitimín B6, nach féidir meitibileacht lipid gnáth, meitibileacht próitéine agus táirgeadh hormóin a dhéanamh ina leith. Tá baint dhíreach aige le téarnamh na matáin agus na fola ag an leibhéal ceallacha.
Prionsabal na gníomhaíochta ar an gcorp
Tá maignéisiam agus sinc i gcothromaíocht i gcorp an duine. Coscann farasbarr den chéad cheann comhshamhlú an dara ceann agus cruthaíonn sé easnamh suntasach. Ag an am céanna, tá mianraí sáite go dona ó bhia, ós rud é go gcuireann eilimintí eile isteach ar an bpróiseas scoilteachta agus ionsúcháin.
Sa choimpléasc ZMA, cuirtear an dá mhiotal i láthair i bhfoirm salainn atá furasta a dhíleá sa chomhréir is fearr is féidir do lúthchleasaithe.
Ní amháin go bhfuil brí an fhorlíonta le heasnamh na micronutrients a athlánú, ach freisin ina rannpháirtíocht spriocdhírithe i sintéis hormóin. Mar gheall ar an ábhar méadaithe atá ag vitimín B6 agus aigéad aspartach, tá éifeacht anabalacha fhuaimnithe ag ZMA.
Oibríonn trí chothú i gcothú spóirt:
- Cabhraíonn sé leis an lúthchleasaí téarnamh san oíche trí chéim na codlata mall a mhéadú agus leibhéal an hormóin fáis a mhéadú.
- Feabhsaíonn sé feidhmiú an briseán agus cuireann sé táirgeadh inslin chun cinn, agus cabhraíonn sé freisin le híogaireacht na gcealla muscle a choinneáil air.
- Cuireann táirgeadh testosterone chun cinn.
Gnéithe tairbhiúla
Tá baint ag na comhábhair ghníomhacha i ZMA le príomhphróisis meitibileach sa chorp. Tá níos mó forlíonta bia bithghníomhacha ag teastáil ó lúthchleasaithe, ós rud é go n-éilíonn struchtúr a gcorp agus a stíl mhaireachtála riachtanais speisialta do mhicrea-chomhábhair.
Malartú mianraí
Tá na hairíonna frithocsaídeacha is láidre ag since. Is gá inmharthanacht agus feidhmiúlacht na gcealla a choinneáil, tá sé mar chuid d’einsímí ríthábhachtach, glacann sé páirt i sintéis leukocyte agus i spreagadh an chórais imdhíonachta.
Tá maignéisiam ag teastáil chun obair an chórais cardashoithíoch agus néaróg a chothabháil, déanann sé an teagmháil idir snáithíní matáin agus néaróg a chobhsú, agus cuireann sé cosc ar spásmaí. Le heasnamh na substainte, cuirtear isteach ar struchtúr an fhíocháin chnámh.
Teastaíonn cothromaíocht shláintiúil de Mg agus Zn le haghaidh fás agus feidhmiúlacht leordhóthanach snáithíní matáin, soláthar fola, agus neart cnámharlaigh. Tá baint acu le sintéis an chuid is mó de na hormóin agus na heinsímí atá riachtanach chun saillte, meitibileacht fuinnimh agus táirgeadh androgens a mhiondealú.
Gníomh anabalacha
Ós rud é go bhfuil sinc ina phríomh-rannpháirtí i sintéis testosterone, méadaíonn úsáid forlíonta a bhfuil cion méadaithe ann, faoi réir gníomhaíochta coirp, leibhéal an hormóin san fhuil. I ndaoine a úsáideann ZMA, is féidir an méid androgen a mhéadú 30% ar an meán ó na luachanna bunaidh. Mar sin féin, tá an toradh an-aonair agus braitheann sé ní amháin ar chothromaíocht na mianraí, ach ar shaintréithe meitibileacht an duine freisin.
Bíonn tionchar indíreach ag meitibilítí since ar leibhéal an fhachtóra fáis fíocháin atá cosúil le hinslin (thart ar 5%).
Trí tháirgeadh hormóin fáis a mhéadú le linn codlata, braitheann lúthchleasaithe níos suaimhní. Déanta na fírinne, tá sé tairbheach do scíth oíche a chúiteamh as easnaimh mhianracha.
Tá a fhios ag an eolaíocht maoin maignéisiam - chun leibhéal an hormóin struis a ísliú. Mar thoradh ar tháirgeadh cortisol a chur faoi chois tá smacht níos fearr ag an lúthchleasaí ar phróisis an excitation agus an chosc, ní bhíonn deacrachtaí aige le scíth a ligean agus le codladh.
Mar thoradh ar éifeacht charnach na substaintí tá obair níos feidhmiúla sna matáin agus méadú ar a bhfás, méadú ar an seasmhacht, agus laghdú ar an teannas néaróg.
Gníomh meitibileach
Tá sé dodhéanta obair shláintiúil an chórais inchríneacha a dhéanamh gan sinc. Go háirithe, táirgtear an chuid is mó de na hormóin thyroid le rannpháirtíocht ian Zn. Tá an méid calraí a itheann an corp comhréireach go díreach leis an ráta meitibileach.
Le méid leordhóthanach den mhianra, fanann an meitibileacht ag leibhéal ard. Ciallaíonn sé seo go n-aistreoidh an corp go cúlchistí saille dóite i ndálaí easnaimh fuinnimh.
Bhí since tábhachtach freisin maidir le leptin a tháirgeadh. Tá an hormón seo freagrach as leibhéil ocrais agus rátaí satiety.
Airíonna inmunomodulatory
Tá since riachtanach don chóras cosanta daonna. A bhuíochas dá airíonna frithocsaídeacha, feabhsaíonn sé cosaint seicní cille. Teastaíonn since agus maignéisiam araon chun rannán leukocyte agus a ráta freagartha ar phaitiginí a choinneáil.
Treoracha le húsáid
Is gá an t-easnamh i riandúile a athlánú go ciallmhar, ar shlí eile ní bhfaighidh tú na buntáistí a bhaineann leis an bhforlíonadh a ghlacadh. Tá sé ar eolas gur féidir le mianraí agus micronutrients eile i mbia cur isteach ar ionsú since agus maignéisiam. Dá bhrí sin, moltar na capsúil a thógáil ar bholg folamh thart ar uair an chloig sula dtéann tú a chodladh nó 3-4 uair an chloig tar éis ithe.
| Urlár | Dosage, mg | ||
| Sinc | Maignéisiam | B6 | |
| Fir | 30 | 450 | 10 |
| Mná | 20 | 300 | 7 |
Ríomhtar líon na capsúl do dháileog amháin bunaithe ar an dáileog is fearr a mholtar.
Is fearr fad an chúrsa a roghnú agus an dáileog a choigeartú in éineacht leis an dochtúir tar éis sraith scrúduithe a rith.
Foirm scaoilte
Tagann an forlíonadh i bhfoirm capsúl púdar bán. D’fhéadfadh go mbeadh difríocht idir líon na n-aonad chun an riachtanas laethúil maidir le mianraí a athlánú agus braitheann sé ar inscne an lúthchleasaí agus ar an gcomhdhéanamh a léirítear ar an bpacáiste. Is gnách go gceanglaíonn cuideachtaí déantúsaíochta tuairisc mhionsonraithe ar an gcanna le ríomhanna ar líon na capsúl in aghaidh na dáileoige amháin.
Contraindications agus fo-iarsmaí
Is iad na sáruithe iomlána ar úsáid ZMA ná toircheas, lachtadh agus aois faoi bhun ocht mbliana déag. I ngach cás eile, ceadaítear bia má dhéantar monatóireacht dhian ar an dáileog agus ar fhreagairt an duine aonair.
Le iontógáil neamhrialaithe agus sárú ar an seilfré, tá na hairíonna seo a leanas indéanta:
- Mífheidhm an chórais díleá, in éineacht le buinneach, nausea, nó vomiting.
- Rithim croí neamhghnácha agus titim i mbrú fola.
- Neamhoird chórais néaróg, neuralgia, trithí, hipeartóntacht matáin.
- Dúlagar ar fheidhm ghnéasach agus neart laghdaithe i gcoinne chúlra siondróm aistarraingthe.
Ní dhéanann an breiseán dochar don chorp, má leanann tú na rialacha úsáide. Braitheann na tairbhí ar riachtanais aonair micrea-chomhábhar agus ar shaintréithe a gcomhshamhlaithe i ngach duine aonair.
Cén Coimpléasc ZMA is fearr a roghnú?
Chun an t-easnamh mianraí a chúiteamh, ní gá dul i muinín cabhair ó choimpléisc daor. I gcógaslann gan oideas, is féidir leat ullmhóidí a cheannach ina bhfuil maignéisiam, sinc agus vitimín B6 sa mhéid ceart, agus an cion féin a roghnú. Is féidir leat forlíontaí aiste bia a ghlacadh ar an mbealach céanna agus a mholtar le haghaidh cothaithe spóirt.
Is iad na forlíonta is mó éilimh ar an margadh inniu:
- Codladh ZMA MAX.
- SAN ZMA pro.
- Cothú is fearr ZMA.
Tá na coimpléisc go léir mar an gcéanna i gcomhdhéanamh agus ní hionann iad ach an monaróir agus an praghas.
