Tá aimínaigéid riachtanacha a chuidíonn le lúthchleasaithe déileáil le hualaí oiliúna agus athshlánú ina dhiaidh sin san áireamh i bpúdar BCAA 12000 ó Ultimate Nutrition. Meastar gurb é an púdar seo an fhoirm is scagtha de leucine, valine agus isoleucine i gcóimheas 2: 1: 1, agus moltar é do thosaitheoirí agus do lúthchleasaithe ardleibhéil araon.
Comhdhéanamh agus gnéithe
Bíonn déantúsóirí i gcónaí ag iarraidh foirmle na substainte a fheabhsú, rud éigin nua, cruthaitheach agus úsáideach a chur leis. Is é amhábhair agus nuálaíochtaí i dtáirgeadh an príomhról i gcruthú an druga, atá á rialú ag Ultimate Nutrition féin. Tá sé seo intuigthe go foirfe ós rud é go bhfuil na aimínaigéid go léir mar an gcéanna de réir sainmhínithe. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat eilimintí nua a chur leis nó a chostas a laghdú ionas go mbeidh éileamh mór ar choimpléasc BCAA sa mhargadh cothaithe spóirt.
Is lú údar a bheith le comhpháirteanna breise a áireamh sa chomhdhéanamh. Beidh uasmhéid de 2-3 aimínaigéad nua in ann oibriú i bhfoireann BCAA, ag tabhairt éifeacht. Dá bhrí sin, is minic a dhéanann déantúsóirí an costas a ionramháil.
Tá BCAA 12000 ó Ultimate Nutrition ar cheann de na déileálacha is fearr inniu. Mar chuid den bhreiseán, tá seirbheáil amháin de phúdar (6 g) ann: 3 g den leucine aimínaigéad agus leath an oiread isoleucine (isiméir den chéad cheann) agus valine. Teastaíonn pacáiste amháin d’fhorlíontaí aiste bia (457 g) do chúrsa míosúil, a chosnaíonn 1100-1200 rúbal. Is cosúil go gcosnóidh seirbhísiú amháin beagán níos lú ná 16 rúbal. Rud atá tairbheach i ndáiríre i gcomparáid le analógacha sa mhargadh cothaithe spóirt. Casadh sé amach an cóimheas is fearr is féidir idir praghas agus cáilíocht.
Is gá díriú láithreach ar an bhfíric go bhfuil an t-ainm 12000 mar gheall ar an bhfíric go bhfuil 12 g de BCAA i seirbheáil púdair, ach go moltar dhá riar de 6 g a ghlacadh in aghaidh an lae. Níl aon ghnéithe eile ag an bhforlíonadh seo ó Ultimate Nutrition. Agus ní féidir lúide a thabhairt air seo, mar mar a thugann an t-ainm féin le fios, tá na comhpháirteanna eile go léir, seachas BCAA, tánaisteach.
Foirmeacha scaoilte
Tá cineálacha éagsúla forlíonta ann:
- le blas neodrach, ar a dtugtar púdar BCAA 12000;
- le blasanna ar a dtugtar púdar Flavored BCAA 12000.
Tá an dara ceann ar fáil i mblastáin éagsúla, agus is é aol líomóide an ceann is mó tóir air.
Ach tá:
- silíní;
- gormáin;
- Oráiste;
- punch torthaí;
- fíonchaora;
- watermelon;
- líomanáid bhándearg.
Rialacha iontrála
Molann an chuideachta déantúsaíochta an forlíonadh a ól dhá nó trí huaire sa lá, agus caithfear an chéad chuid a thógáil ar maidin. An chuid eile - le linn agus tar éis oiliúna. Is é seo an bealach clasaiceach chun é a thógáil. Má tá gníomhaíocht choirp beartaithe sa tráthnóna, ansin caithfear sachet amháin a bheith ar meisce díreach roimh am codlata. Díscaoileann BCAA i gloine sú.
Úsáidtear an coimpléasc go rialta gan cur isteach. Níor chóir go mbeadh an dáileog laethúil níos mó ná 20 gram, ós rud é nach mbreathnaíonn an corp go praiticiúil ar gach rud níos faide ná sin. Tá an púdar comhcheangailte le iontógáil forlíontaí aiste bia eile: gnóthachain, creatine, próitéin. Thairis sin, cuireann an teaglaim seo le comhshamhlú iomlán na substaintí go léir agus le méadú ar a n-éifeachtacht.
Sochar
Tá aimínaigéid riachtanach d’fhás muscle mar gurb iad bunús móilíneach snáithíní matáin iad. Mar sin féin, ionas go nglacfaidh an corp iad, ní mór duit iad a thógáil i gceart, i dáileog áirithe agus i gcomhcheangal le forlíontaí aiste bia eile. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil aimínaigéid neamh-riachtanacha agus nach féidir a chur ar ais. Déanann an comhlacht féin an chéad cheann a shintéisiú, cé nach dtagann an dara ceann ach ón taobh amuigh nó go dtáirgtear iad i gcainníochtaí íosta ag orgáin atá sainmhínithe go docht.
Le linn go leor trialacha cliniciúla agus staidéir eolaíochta, fuarthas amach gurb iad na aimínaigéid cháiliúla triple BCAA na cinn is éifeachtaí d’fhás muscle agus go bhfuil siad sábháilte don chorp ag an am céanna. Is iad seo leucine agus a iosoform, chomh maith le valine.
Tá a chuspóir féin ag gach ceann de na aimínaigéid seo, ní hamháin maidir le cealla muscle a athchóiriú agus a fhás:
- Is aimínaigéad é leucine a spreagann sintéis inslin, próitéin, haemaglóibin, a chothromaíonn meitibileacht, a chuireann bac ar mhiondealú snáithíní matáin, a leigheasann fíocháin, a fhoinse fuinnimh do chealla, a oibríonn i dteannta le serotonin, agus a chuireann chun cinn saorfhréamhacha. Ciallaíonn sé seo, le linn na hoiliúna, go mbeidh siúcra fola ag gnáthleibhéal, go mbeidh an córas imdhíonachta agus an t-ae i gcruth maith, go seachnófar an riosca otracht, go n-athnuachanfaidh an corp, go laghdaíonn an tuirse agus go méadaíonn an éifeachtúlacht. Dá bhrí sin, sa BCAA triple, tugtar an áit lárnach do leucine i gcónaí agus tá a thiúchan dhá oiread níos airde ná isoform valine agus leucine.
- Isoleucine - a ról agus, dá réir sin, tá sé níos measartha: brú fola a normalú, colaistéaról iomarcach a bhaint, riocht an chraicinn a fheabhsú.
- Méadaíonn Valine an seasmhacht, baintear an iomarca nítrigin as, a fheabhsaíonn feidhm ae agus duáin go nádúrtha, a fheabhsaíonn mothú satiety, agus a ghníomhaíonn an córas imdhíonachta.
Mar sin féin, is é príomhfheidhm choitianta na dtrí aimínaigéad sláine matáin a choinneáil agus iad a ullmhú le haghaidh strus mhór. Soláthraíonn BCAA ag an am ceart cothaithigh agus ocsaigin do shnáithíní matáin, bíonn siad ina bhfoinse fáis. Is í an bhunlíne ná nach féidir leis an gcomhlacht féin iarratas na matáin a chomhlíonadh, agus mar sin is é seachadadh exogenous BCAA an t-aon réiteach ar an bhfadhb. Sin an fáth a bhfuil cothú spóirt ann.
Ina theannta sin, cothromaíonn BCAA meitibileacht tryptoffan, spreagann sé a sholáthar do néaróin na hinchinne, ag íoslaghdú an riosca a bhaineann le moilliú meabhrach a fhorbairt, rud a bhíonn ina fhadhb go minic le linn dian-oiliúna gan aimínaigéid chaillte a athlánú. Éiríonn Tryptophan mar ráthóir ar ardéifeachtúlacht gníomhaíochta coirp le linn ró-ualach matáin, agus tacaíonn BCAA leis.
Tá sé cruthaithe nach bhfuil tuirse ag comhghaolú le feidhm muscle (i.e. níl sé ag brath air). Dá bhrí sin, déanann go leor lúthchleasaithe “swing” go míchúramach gan tuiscint a fháil ar an gcontúirt iomlán a bhaineann le ró-obair. Ní ghníomhaíonn Tryptophan go roghnach ar na matáin, ach ar an gcorp ar fad ina iomláine, a théann i bhfeidhm go hindíreach ar staid na fíochán matáin. Le soláthar BCAAn san inchinn, déanann sé réabhlóid chiúin: déanann sé néaróin a mhaolú, rud a fhágann gur féidir leis na horgáin agus na fíocháin go léir feidhmiú de ghnáth i riocht róshruthaithe.
Tá BCAA freagrach as tiúchan tryptoffan, dá bhrí sin tá sé fíor-riachtanach in oiliúint agus le linn na tréimhse athshlánaithe. Mar sin féin, ní mór duit a thuiscint nach bhfuil an coimpléasc in ann bia a athsholáthar go hiomlán. Tugtar, cé gur bitheolaíoch é, ach breiseán.
