Inulin - airíonna úsáideacha, ábhar i dtáirgí agus rialacha úsáide

Meastar gur analógach de glycogen daonna é inulin plandaí. Is carbaihiodráit dara sraith é. Tá sé le fáil in Asteraceae, cloigíní, violets, lilí, siocaire. Tá siad saibhir i gcóras fréimhe tuberose, narcissus, dandelion, artichoke Iarúsailéim. Sroicheann tiúchan na substainte iontu 20%, atá i dtéarmaí an iarmhair thirim níos mó ná 70%. Ní dhéantar planda a shintéisiú inulin riamh le planda ina aonar, i gcomhthreo leis, cruthaítear substaintí gaolmhara: levulin, sinistrin, pseudoinulin, a thugann a hidrealú le isiméir D fruchtós.

Is iad na foinsí polaisiúicríd is coitianta ná siocaire agus bhliosán gréine Iarúsailéim. Ag taispeáint cáilíochtaí probiotic, úsáidtear an tsubstaint atá gníomhach go bitheolaíoch i gcláir spóirt le haghaidh meáchain caillteanas.

Airíonna

Tá blas milis ar Inulin agus níl aon analógacha sintéiseacha aige. Tá an carbaihiodráit nádúrtha seo le fáil i níos mó ná trí mhíle fréamhacha plandaí. Déantar airíonna cneasaithe substainte a chinneadh trína ghníomh mar phróbótach. Spreagann sé peristalsis, fás bifidumbacteria. Mar gheall ar imdhíonacht an einsím probiotic go díleá, sábhálann sé 100% dá cháilíochtaí míochaine agus é ag dul tríd an intestines.

Buntáistí

Déantar iad a chinneadh ag gaireacht an struchtúir probiotic do snáithín, rud nach féidir leis an aigéad boilg a bhriseadh síos. Dá bhrí sin, ní dhíscaoileann an polaisiúicríd ach go páirteach i gcomhpháirteanna, a chruthaíonn, ina dhiaidh sin, an timpeallacht riachtanach d’fhás microflora tairbhiúil. Díscaoileann bifidumbacteria Cluain Eois mhiocróbach paiteolaíocha, rud a fhágann go bhfuil an intestines sláintiúil agus imoibrithe bithcheimiceacha a ghníomhachtú. Glanann iarmhair neamhroinnte inulin an conradh gastrointestinal cosúil le scuab, ag tabhairt leo tocsainí, radanúiclídí, colaistéaról díobhálach, agus salainn miotail throma. Is í an mhaoin seo a úsáideann déantúsóirí forlíonta aiste bia agus iad ag fógraíocht a gcuid táirgí bunaithe ar probiotics. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil polaisiúicríd nádúrtha:

• Spreagann sé ionsú mianraí riachtanacha 30%. Cuireann sé seo foirmiú fíochán cnámh chun cinn, feabhsaíonn sé a dlús, rud a mhoillíonn dul chun cinn oistéapóróis a bhaineann le haois.
• Taispeánann sé airíonna inmunomodulator, ag seasmhacht, meitibileacht an choirp a ghníomhachtú.
• Cuidíonn meáchain caillteanas trí satiety a insamhladh gan calories a chur leis.
• Cuirtear caife in ionad a chuid éifeachtaí diúltacha.
• Tá an cumas aige an blas sa chócaireacht a fheabhsú, ag tabhairt blas uachtar dóibh.
• Gníomhaíonn sé fíochán lymphoid, ag méadú díolúine áitiúil sna intestines, bronchi, agus sa chóras genitourinary.
• Taispeánann sé airíonna heipteaprópacha trí athghiniúint ae a spreagadh.
• Moisturizes an craiceann go foirfe, sáithíonn sé le hocsaigin é, spreagann sé sintéis a collagen féin, ag réidhiú roic.

Minuses

Ligeann nádúrthacht an pholaisiúicríd é a áireamh i mbia linbh. Is é seo an deimhniú is fearr ar shábháilteacht na substainte. Is é an t-aon éifeacht dhiúltach suntasach ná flatulence. Ina theannta sin, tugadh faoi deara neamh-chomhoiriúnacht an charbaihiodráite le antaibheathaigh, ós rud é go ndéanann sé iad a ghníomhachtú. Tá éadulaingt aonair don druga contúirteach freisin.

Táirgí insulin

Téann Inulin isteach sa chorp agus é ag glacadh pills nó púdar ón gcógaslann, ach is fusa é a thabhairt isteach sa réim bia laethúil. Ligeann an blas milis duit iógart inulin, deochanna a fheabhsú, is féidir é a chur le seacláid, earraí bácáilte, milseogra. Faightear an chuid is mó de na probiotics i siocaire agus in bhliosán gréine Iarúsailéim. Ina theannta sin, tá sé le fáil i roinnt plandaí a chuirtear i láthair sa tábla.

Foinse - siocaire

Tá na bláthanna gorma siocaire saor ó inulin, ach is stór stór substainte iad a fhréamhacha. Seo fuinniúil an phlanda. Tá sé carbóin, cosúil le fruchtós i struchtúr, agus fuair sé blas milis uaidh. Má dhéantar hidrealú ar inulin, is fruchtós íon an táirge deiridh. Is carbaihiodráit probiotic é, is é sin, ní shúitear é san fheadán díleá, ach tugann sé mothú iomláine gan calraí ar chor ar bith, agus úsáidtear an mhaoin seo go forleathan sa leigheas agus sa spórt.

Is minic, ídítear siocaire mar dheoch. I sé, tá siocaire intuaslagtha. Tá blas air mar chaife, ach níl caiféin ann, dá bhrí sin tá sé neamhdhíobhálach: ní dhéanann sé difear do shoithí fola agus ní chuireann sé arrhythmias ina chúis. Fágann blas milis an dí gur féidir é a úsáid ar mhaithe le diaibéiteas fiú. Feabhsaíonn sé próisis meitibileach, déanann sé goile a bhaint agus cothromaíonn sé an microflora intestinal. Ina theannta sin, tá go leor vitimíní agus mianraí ann. Níl siocaire sábháilte do veins varicose agus hemorrhoids, ós rud é go dtéann sé i bhfeidhm ar luas an tsreabha fola. Ach do mhná torracha - is fíor-fhionnachtain é seo.

Foinse - piorra cré

I gcógaslanna, is minic gur féidir leat inulin a fháil ó bhliosán gréine Iarúsailéim. Mínítear é seo leis an bhfíric go n-úsáidtear teicneolaíochtaí nuálacha le linn a phróiseála a ligeann an tiúchan uasta cothaithigh sa phúdar a choinneáil. Dá bhrí sin, taispeánann polaisiúicríd bhliosán gréine Iarúsailéim éifeachtúlacht níos airde mar dhóire siúcra agus saille. Ina theannta sin, tá fréamhacha an phlanda támh le níotráití, atá in ann iad a neodrú. Agus tá níos mó vitimíní agus mianraí ann ná siocaire. Cailciam, mar shampla, arís agus arís eile. Clúdaítear an riachtanas cneasaithe le dhá taespúnóg den phúdar in aghaidh an lae.

Úsáid inulin i spóirt

Sa lá atá inniu ann, tá seasamh láidir ag inulin i dtionscal an spóirt mar fhorlíonadh aiste bia a théann i bhfeidhm go gníomhach ar an meitibileacht. Déantar gnóthachain, maiseanna próitéine a tháirgeadh leis. Ní shúitear an tsubstaint seo san fheadán díleá. Ag clúdach ballaí an bholg, glacann inulin stát cosúil le glóthach agus cosnaíonn sé an membrane múcasach go hiontaofa ó aon oibreáin ghreannmhara. Lena n-áirítear - ó eatánól agus nicitín.

Luasghéadaíonn probiotic nádúrtha meitibileacht, mar gheall ar a dtosaíonn duine na punt breise sin a chailleadh. Tarlaíonn sé seo toisc:

• Cruthaíonn sé talamh pórúcháin torthúil do bifidumbacteria.
• Cuireann sé bac ar fhás flóra pataigineach.
• Luas suas meitibileacht lipid, as a dtagann meáchain caillteanas.
• Ag an am céanna, cuireann ocras faoi chois. Mar gheall ar an bhfíric nach n-ardóidh siúcra fola, níl aon luaineachtaí inslin pancreatacha ann, leanann an mothú satiety ar feadh i bhfad.
• In ann meitibileacht carbaihiodráití a rialáil, atá freagrach as caol an fhigiúir. Dá bhrí sin, tá baint ghníomhach aige le cláir folláine meáchain caillteanais d’fhir agus do mhná araon.

Nuair a chailleann sé meáchan, ní fhaigheann an corp an gnáthnós próitéiní, saillte, carbaihiodráití, laghdaíonn an chosaint imdhíonachta, ach glacann inulin an fheidhm seo. Thairis sin, laghdaíonn sé leibhéal an amóinia, agus ar an gcaoi sin cosc ​​a chur ar phróisis oinceolaíocha.

Úsáidtear inulin freisin i gcorpfhorbairt. Tá staidéir eolaíochta speisialta ann a chruthaíonn go bhfuil ocras faoi chois ag dhá shlabhra peiptíde sa stéig mhór: an peptide YY agus an glucagon GLP-1. Ceartaíonn na comhdhúile seo an iomláine agus déanann siad an corp atá ag teastáil a choinneáil ar feadh i bhfad.

Tásca maidir le hinslin a thógáil

Úsáidtear inulin go forleathan sa leigheas traidisiúnta freisin. Tá sé forordaithe mar chuid de theiripe casta na bpaiteolaíochtaí seo a leanas:

• Diaibéiteas.
• Hipirtheannas.
• Atherosclerosis.
• Galar croí ischemic.
• Dysbacteriosis.
• Paiteolaíochtaí an chórais díleá: ulcer, pancreatitis, cholecystitis, colitis, heipitíteas, neamhoird biliary.
• CKD, ICD.
• Íogrú coirp.
• Díolúine laghdaithe.
• Galair autoimmune, collagenoses sistéamacha.

Contraindications le inulin a ghlacadh

Mar sin féin, in ainneoin na húsáideachta, na nádúrthachta agus na sábháilteachta go léir a bhaineann le hinslin, tá contraindications aige:

• Éadulaingt aonair ní amháin maidir le polaisiúicríd, ach freisin le probiotics i gcoitinne.
• Féatas agus lachtadh a iompar.
• Aois suas le 12 bliana.
• VSD agus hipotension.
• Teip riospráide.
• Veins varicose agus hemorrhoids le inulin chicory.
• Teaglaim le antaibheathaigh.

Conas a úsáid

Tá na modhanna riaracháin chun críocha teiripeacha agus spóirt difriúil.

• De réir tásca cliniciúla, tógtar é leathuair an chloig roimh bhéilí, i dtáibléid, sa bhéal, cúpla píosa suas le 4 huaire sa lá, a thuaslagadh roimhe seo i gloine uisce, sú, kefir. Teastóidh 3 vials inulin don chúrsa. Dhá mhí an sos idir cúrsaí. Má úsáidtear púdar, tá an iontógáil teoranta do teaspoon le gach béile.
• Éilíonn dáileog oiliúna 10 g in aghaidh an lae. Tosaigh le 2 ghram in aghaidh an lae. Tar éis cúpla seachtain, méadaigh go 5 g, agus ansin go 10 g. Ól i gcúrsaí mí i ndiaidh míosa nó de réir sceidil aonair a dhréachtaíonn traenálaí.

Féach ar an bhfíseán: Lose Fat with Prebiotics: Health Hack- Thomas DeLauer (Samhain 2024).