Tá aigéad aspartach ar cheann de na 20 aimínaigéad riachtanacha sa chorp. Tá sé ann i bhfoirm shaor agus mar chomhpháirt den phróitéin. Cuireann sé tarchur impulses nerve chun cinn ón lárchóras néaróg go dtí an forimeallach. Tá sé mar chuid de go leor forlíonta aiste bia a úsáideann lúthchleasaithe.
Saintréith
Is é an fhoirmle cheimiceach d'aigéad aspartach ná criostail thrédhearcacha. Tá ainmneacha eile ar an tsubstaint - aigéad aimín succinic, aspartate, aigéad aminobutanedioic.
Faightear an tiúchan uasta d'aigéad aspartach i gcealla na hinchinne. A bhuíochas leis an éifeacht spreagúil ar chealla an lárchórais néaróg, feabhsaíonn sé an cumas faisnéis a ionsú.
Ag freagairt dó le feiniolalainín, cruthaíonn aspartáit comhdhúil nua a úsáidtear mar mhilsitheoir bia - aspairtéim. Is greannach é don néarchóras, dá bhrí sin ní mholtar forlíonta lena ábhar a úsáid i leanaí nach bhfuil a néarchóras déanta go hiomlán.
Suntasacht don chorp
Neartaíonn sé feidhmeanna cosanta an choirp trí mhéadú a dhéanamh ar an méid imdhíonoglobulin agus antasubstaintí a tháirgtear.
- Troideanna tuirse ainsealach.
- Glacann sé páirt i bhfoirmiú aimínaigéid eile atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an choirp.
- Cuireann sé seachadadh mianraí chun DNA agus RNA chun cinn.
- Feabhsaíonn feidhm na hinchinne.
- Normalaíonn sé obair an néarchórais.
- Bain tocsainí ón gcorp.
- Cuidíonn strus agus dúlagar a throid.
- Glacann sé páirt sa phróiseas chun carbaihiodráití a thiontú ina bhfuinneamh.
Foirmeacha aigéad aspartach
Tá dhá phríomhfhoirm ag an aimínaigéad - L agus D. Is íomhánna scátháin iad dá chéile i gcomhdhéanamh móilíneach. Go minic, déanann monaróirí ar phacáistí le breiseáin iad a chomhcheangal faoi ainm amháin - aigéad aspartach. Ach tá a fheidhmiúlacht féin ag gach foirm.
Faightear foirm L den aimínaigéad sa chorp i gcainníochtaí i bhfad níos mó ná D. Tá baint ghníomhach aige le sintéis próitéin, agus tá ról ceannasach aige freisin maidir le tocsainí a dhíchur, go háirithe amóinia. Rialaíonn D-fhoirm aspartate táirgeadh hormóin, feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne. Ní fhaightear é den chuid is mó ach i gcorp duine fásta.
Ciall cruth L.
Úsáidtear go forleathan é chun próitéiní a tháirgeadh. Luathaíonn sé an próiseas maidir le foirmiú fuail, rud a chuireann le díothú tapa tocsainí ón gcorp. Tá baint ghníomhach ag an bhfoirm L d’aigéad aspartach le sintéis glúcóis, agus gintear níos mó fuinnimh sa chorp dá bharr. Úsáidtear an mhaoin seo go forleathan i measc lúthchleasaithe a dteastaíonn soláthar ollmhór fuinnimh ina gcealla mar gheall ar dhianghníomhaíocht.
Luach cruth D.
Cuireann an isiméir seo le gnáthfheidhmiú an néarchórais agus tá ról tábhachtach aige freisin i bhfeidhm atáirgthe na mban. Sroichtear an tiúchan uasta in inchinn agus in orgáin an chórais atáirgthe. Uasmhéadaíonn táirgeadh hormóin fáis agus luasghéadaíonn sé sintéis testosterone freisin, rud a mhéadaíonn seasmhacht an choirp. A bhuíochas leis seo, tá an-tóir ar aigéad aspartach ina measc siúd a bhíonn ag imirt spóirt go rialta. Ní chuireann sé isteach ar ráta an fháis muscle, ach tugann sé deis duit an méid struis a mhéadú.
Amino-aigéad i gcothú spóirt
Mar a luadh thuas, bíonn tionchar ag aigéad aspartach ar tháirgeadh hormóin. Luasghéadaíonn sé sintéis hormóin fáis (hormón fáis), testosterone, progesterone, gonadotropin. In éineacht le comhpháirteanna eile de chothú spóirt, cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil agus laghdú ar libido a chosc.
Mar gheall ar a chumas próitéiní agus glúcós a bhriseadh síos, méadaíonn aspartate an méid fuinnimh i gcealla, ag cúiteamh as a chaiteachas le linn aclaíochta.
Foinsí bia aigéad
In ainneoin go ndéantar an aimínaigéad a tháirgeadh go neamhspleách le linn ghnáthfheidhmiú an choirp, agus le dian-oiliúint méadaítear an gá lena thiúchan. Is féidir leat é a fháil trí pischineálaigh, avocados, cnónna, súnna torthaí neamh-mhilsithe, mairteoil agus éanlaith chlóis a ithe.
© nipadahong - stock.adobe.com
Breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch
Ní chomhlíonann aiste bia lúthchleasaithe i gcónaí an gá atá le aspartate. Dá bhrí sin, tairgeann go leor déantúsóirí forlíontaí aiste bia a chuimsíonn an chomhpháirt seo, mar shampla:
- DAA Ultra le Cothú Trec.
- Aigéad D-Aspartach ó Chothú Spóirt AI.
- Aigéad D-Aspartach ó Bí ar dtús.
Mar gheall ar an méadú ar an ráta táirgeachta hormóin, is féidir an t-ualach a mhéadú, agus luathaítear próiseas téarnaimh an choirp freisin.
Dáileog
Is é an iontógáil molta den fhorlíonadh ná 3 ghram in aghaidh an lae. Caithfear iad a roinnt ina dtrí dháileog agus iad a ithe laistigh de thrí seachtaine. Ina dhiaidh sin, ní mór duit sos 1-2 sheachtain a ghlacadh agus an cúrsa a athdhéanamh arís. Ag an am céanna, is gá an córas oiliúna a choinneáil, ag méadú an ualaigh de réir a chéile.
Foirm scaoilte
Le húsáid, is féidir leat aon chineál scaoilte áisiúil a roghnú. Tagann forlíonta i bhfoirm púdair, capsule, agus táibléid.
Contraindications
Toisc go ndéantar an aimínaigéad a tháirgeadh i gcorp óg folláin, ní gá é a úsáid ina theannta sin. Tá a úsáid contrártha go háirithe i mná atá ag lachtadh agus ag iompar clainne, chomh maith le leanaí faoi 18 mbliana d’aois.
Comhoiriúnacht le comhpháirteanna cothaithe spóirt eile
Maidir le lúthchleasaithe, fachtóir tábhachtach in úsáid forlíonta is ea an teaglaim atá acu le comhpháirteanna eile den réim bia. Ní choisceann aigéad aspartach gníomh na gcomhpháirteanna gníomhacha i gcothú spóirt agus téann sé go maith le próitéiní, gnóthachain éagsúla. Is é an príomhchoinníoll sos 20 nóiméad a thógáil idir dáileoga.
Ba cheart an aimínaigéad a ghlacadh go cúramach le drugaí eile a mhéadaíonn táirgeadh an hormóin testosterone, ar shlí eile tá an baol ann go gcuirfear isteach ar hormóin.
Fo-iarsmaí agus ródháileog
- Is féidir leis an aimínaigéad barraíocht táirgeachta testosterone a chur faoi deara, agus cailliúint aicne agus gruaige mar thoradh air.
- Is féidir le méadú ar an méid estrogen san fhuil an éifeacht agus an libido a ísliú, chomh maith le athlasadh sa phróstatach a chur faoi deara.
- Le farasbarr d’aigéad aspartach, d’fhéadfadh excitability iomarcach an néarchórais agus ionsaí a bheith ann.
- Ní mholtar an forlíonadh a ghlacadh níos déanaí ná 6:00 in mar go gcuireann sé táirgeadh melatonin faoi chois.
- Mar thoradh ar ródháileog de aimínaigéid tá suaitheadh ar fheidhmiú an néarchórais, flatulence, indigestion, ramhrú na fola, tinneas cinn trom.
