Is planda é cainéil atá dúchasach do thrópaicí na hÁise. Faightear spíosra ó choirt chrann síorghlas beag, a bhfuil éileamh mór air i gcócaireacht daoine éagsúla.
Chomh maith le cócaireacht, úsáidtear an spíosra aramatacha go forleathan sa leigheas agus úsáidtear é chun galair éagsúla a chóireáil agus a chosc. Neartaíonn cainéil an córas imdhíonachta, méadaíonn sé beogacht an choirp, agus tá éifeacht tairbhiúil aige ar fheidhmiú orgáin an chonair gastrointestinal.
Tá cainéil ard i vitimíní agus mianraí. Déanfaidh úsáid rialta an corp a sháithiú le comhdhúile úsáideacha agus normalóidh sé obair fhormhór na n-orgán agus na gcóras.
Ábhar calraí agus comhdhéanamh cainéal
Tá na buntáistí a bhaineann le cainéal don chorp mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir ceimiceach. Tá blátholaí ann, snáithín cothaithe, vitimíní agus mianraí éagsúla. Tá 247 kcal i 100 g den táirge. Is é 6 kcal an t-ábhar calraí atá ag teaspoon amháin de cainéal.
Luach cothaitheach cainéal in aghaidh an 100 g den táirge:
- próitéiní - 3.99 g;
- saillte - 1.24 g;
- carbaihiodráití - 27.49 g;
- uisce - 10.58 g;
- snáithín cothaithe - 53.1 g
Comhdhéanamh vitimín
Tá na vitimíní seo a leanas i cainéal:
| Vitimín | méid | Sochair don chomhlacht |
| Vitimín A. | 15 mcg | Feabhsaíonn sé riocht an chraiceann agus na seicní múcasacha, fís, glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh. |
| Lycopene | 15 mcg | Cuireann deireadh a chur le tocsainí. |
| Vitimín B1, nó thiamine | 0.022 mg | Tiontaíonn sé carbaihiodráití ina fhuinneamh, déanann sé an néarchóras a normalú, agus feabhsaíonn sé feidhm na bputóg. |
| Vitimín B2, nó riboflavin | 0.041 mg | Feabhsaíonn sé meitibileacht, cosnaíonn sé seicní múcasacha, glacann sé páirt i bhfoirmiú erythrocytes. |
| Vitimín B4, nó choilín | 11 mg | Rialaíonn sé próisis meitibileach sa chorp. |
| Vitimín B5, nó aigéad pantothenic | 0.358 mg | Glacann sé páirt in ocsaídiú aigéid shailleacha agus carbaihiodráití, feabhsaíonn sé riocht an chraiceann. |
| Vitimín B6, nó pyridoxine | 0.158 mg | Cuidíonn sé le dúlagar a throid, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, cuireann sé sintéis haemaglóibin agus ionsú próitéine chun cinn. |
| Vitimín B9, nó aigéad fólach | 6 μg | Cuireann athghiniúint cille chun cinn, glacann sé páirt i sintéis próitéin. |
| Vitimín C, nó aigéad ascorbach | 3.8 mg | Cuireann sé foirmiú collagen, cneasaithe créachta chun cinn, neartaíonn sé córas imdhíonachta an choirp, déanann sé cartilage agus fíochán cnámh a athbhunú. |
| Vitimín E. | 2, 32 mg | Cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste, baintear tocsainí as. |
| Vitimín K. | 31.2 mcg | Glacann sé páirt sa phróiseas téachtadh fola. |
| Vitimín PP, nó aigéad nicotinic | 1.332 mg | Normalaíonn sé leibhéil cholesterol, rialaíonn sé meitibileacht lipid. |
Tá carotéin alfa agus béite, lutein agus betaine i cainéil. Cuidíonn an teaglaim de na vitimíní go léir sa spíosra leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus tá éifeacht chasta aige ar an gcorp. Cuidíonn an táirge le heasnamh vitimín agus úsáidtear é chun galair éagsúla a chosc.
Macra agus micrea-eilimintí
Tá an gléasra spíosraí sáithithe le macra-agus micrea-eilimintí atá riachtanach chun próisis riachtanacha chorp an duine a sholáthar go hiomlán. Tá na macronutrients seo a leanas i 100 g de cainéal:
| Macronutrient | Cainníocht, mg | Sochair don chomhlacht |
| Potaisiam (K) | 431 | Bain tocsainí agus tocsainí, normalú feidhm chroí. |
| Cailciam (Ca) | 1002 | Neartaíonn sé cnámha agus fiacla, déanann sé na matáin níos leaisteacha, cuireann sé le gnáthfheidhmiú an néarchórais, glacann sé páirt i téachtadh fola. |
| Maignéisiam (Mg) | 60 | Rialaíonn sé meitibileacht próitéine agus carbaihiodráite, cuireann sé deireadh le colaistéaról, feabhsaíonn sé secretion bile, faigheann sé spasm. |
| Sóidiam (Na) | 10 | Soláthraíonn cothromaíocht aigéad-bonn agus leictrilít sa chorp, rialaíonn sé próisis excitability agus crapadh muscle, coinníonn ton soithíoch. |
| Fosfar (P) | 64 | Glacann sé páirt i meitibileacht agus i bhfoirmiú hormóin, déanann sé gníomhaíocht inchinne a normalú, cruthaíonn sé fíochán cnámh. |
Rianaigh eilimintí i 100 gram den táirge:
| Eilimint rianaithe | méid | Sochair don chomhlacht |
| Iarann (Fe) | 8, 32 mg | Is cuid de haemaglóibin é, glacann sé páirt sa phróiseas hematopoiesis, déanann sé obair na matáin agus an néarchórais a normalú, déanann sé tuirse agus laige an choirp a throid. |
| Mangainéis, (Mn) | 17, 466 mg | Glacann sé páirt i bpróisis ocsaídiúcháin agus meitibileach, déanann sé leibhéil cholesterol a normalú, cuireann sé cosc ar thaisceadh saillte san ae. |
| Copar (Cu) | 339 μg | Glacann sé páirt i bhfoirmiú cealla fola dearga agus i sintéis collagen, feabhsaíonn sé riocht an chraiceann, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn agus aistríonn sé go haemaglóibin. |
| Seiléiniam (Se) | 3.1 mcg | Neartaíonn sé an córas imdhíonachta, déanann sé an próiseas ag dul in aois a mhoilliú, cuireann sé cosc ar fhorbairt siadaí ailseach, agus tá éifeacht frithocsaídeacha aige. |
| Sinc (Zn) | 1.83 mg | Glacann sé páirt i dtáirgeadh inslin, i meitibileacht saille, próitéine agus vitimín, spreagann sé díolúine, cosnaíonn sé an corp ó ionfhabhtuithe. |
© nipaporn - stock.adobe.com
Aigéid i gcomhdhéanamh ceimiceach
Comhdhéanamh aimínaigéad ceimiceach:
| Aimínaigéid riachtanacha | Cainníocht, g |
| Arginine | 0, 166 |
| Valine | 0, 224 |
| Histidine | 0, 117 |
| Isoleucine | 0, 146 |
| Leucine | 0, 253 |
| Lysine | 0, 243 |
| Methionine | 0, 078 |
| Threonine | 0, 136 |
| Tryptoffan | 0, 049 |
| Feiniolalainín | 0, 146 |
| Aimínaigéid riachtanacha | |
| Alanin | 0, 166 |
| Aigéad aspartach | 0, 438 |
| Glycine | 0, 195 |
| Aigéad glutamic | 0, 37 |
| Proline | 0, 419 |
| Serine | 0, 195 |
| Tyrosine | 0, 136 |
| Cysteine | 0, 058 |
Aigéid Shailleacha Sáithithe:
- capric - 0, 003g;
- lauric - 0, 006 g;
- myristic - 0, 009 g;
- palmitic - 0, 104g;
- margairín - 0, 136;
- stéarach - 0, 082 g.
Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe:
- palmitoleic - 0, 001 g;
- óimige-9 - 0, 246g.
Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe:
- óimige-3 (alfa linóleic) - 0.011 g;
- óimige-6 - 0, 044 g.
Airíonna úsáideacha cainéal
Forordaítear vitimíní B chun feidhmiú an néarchórais a normalú, agus tá beagnach gach vitimín sa ghrúpa seo sa spíosra. Dá bhrí sin, is lú an strus a bhíonn ar lovers cainéil. Maolaíonn úsáid rialta an spíosra insomnia agus dúlagar, feabhsaíonn sé giúmar.
Ar thaobh an chórais cardashoithíoch, cabhraíonn an spíosra aramatach le brú fola a normalú, neartaíonn sé soithigh fola, agus cuireann sé cosc ar fhoirmiú téachtán fola. Tá cainéil go maith do dhaoine scothaosta atá ag fulaingt ó Hipirtheannas agus galair chairdiacha eile. Tá sé úsáideach do lúthchleasaithe le linn dian-oiliúna an ráta croí a normalú.
Tá éifeacht tairbhiúil ag an spíosra ar fheidhmiú orgáin an chonair gastrointestinal. Cuidíonn sé le buinneach, constipation agus flatulence a mhaolú.
Normalaíonn cainéil leibhéil colaistéaróil fola. Is leigheas éifeachtach é chun atherosclerosis a chosc.
Cuidíonn an táirge le tocsainí agus tocsainí a bhaint den chorp, tá airíonna dó saille aige, agus normalaíonn sé meitibileacht. Dá bhrí sin, is minic a úsáidtear cainéal le haghaidh meáchain caillteanas in aistí bia éagsúla.
Tá airíonna frithmhiocróbach agus antiseptic ag cainéal, agus troideann sé ionfhabhtuithe lamhnán. Úsáidtear é le haghaidh casacht agus slaghdán. Cuireann an spíosra ionsú inslin chun cinn, ag glanadh an ae agus an gallbladder.
Méadaíonn an spíosra an stádas imdhíonachta, cuireann sé cosc ar fhorbairt a lán galar, sáithíonn sé an corp le heilimintí úsáideacha.
Sochair do mhná
Is iad na buntáistí a bhaineann le cainéal do mhná ná an méid mór frithocsaídeoirí agus tannins atá sa spíosra. Úsáidtear go forleathan é i gcosmaideolaíocht chun táirgí cúram craicinn a chruthú. Déanann comhábhair luibhe faoiseamh a dhéanamh ar athlasadh, an craiceann a ghlanadh agus a chothú. Úsáidtear an táirge chun briseadh gruaige a chóireáil.
De bharr na blátholaí sa spíosra is féidir é a úsáid i cumhartheiripe. Déanann boladh cainéil imní a mhaolú agus a mhaolú, normalú a dhéanamh ar ghníomhaíocht an néarchórais, agus tá éifeacht tairbhiúil aige ar ghníomhaíocht na hinchinne.
Déanann an gléasra an timthriall míosta a normalú agus faigheann sé pian i rith laethanta criticiúla.
Baineadh úsáid as airíonna antifungal Cinnamon chun dul i ngleic le smólach agus galair fhungacha eile.
© pilipphoto - stoc.adobe.com
Beidh gach bean in ann éifeacht cainéal a mheas ar a taithí féin. Ní amháin go neartaíonn an spíosra sláinte, ach feabhsaíonn sé an chuma freisin, ag cuidiú leis an óige agus an áilleacht a choinneáil.
Sochair d’fhir
Ní mór do gach fear díolúine a neartú go leanúnach mar gheall ar ghníomhaíocht choirp go minic agus stíl mhaireachtála gníomhach. Tá na buntáistí a bhaineann le cainéal don chorp fireann mar gheall ar vitimíní agus mianraí riachtanacha a bheith ann a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar gach orgán agus córas.
Spreagann an spíosra dúil ghnéasach agus tá éifeacht dhearfach aige ar chumhacht. Feabhsaíonn an gléasra scaipeadh fola, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar chur suas.
Tá éileamh ar airíonna baictéaricídeacha agus frith-athlastacha an spíosra chun galair an chórais genitourinary a chóireáil agus a chosc, mar shampla úiréitíteas, cystitis, próstatitis agus adenoma próstatach.
Laghdaíonn cainéil pian agus athlasadh ó ghortuithe, bruitíní agus sprains muscle.
Is minic a bhíonn béim ar fhir. Déanann cainéil strus néaróg agus mhothúchánach a mhaolú a bhuíochas dá casta B.
Dochar agus contraindications
Ní chiallaíonn an raon leathan airíonna úsáideacha atá ag cainéal nach bhfuil aon sáruithe ar an bplanda. Cosúil le haon bhia eile, is féidir leis an spíosra dochar a dhéanamh don chorp. Ba chóir é a chaitheamh i méideanna beaga. Déanfaidh dáileog iomarcach de cainéal greannú ar líneáil an bholg.
Is fiú staonadh ó spíosraí a úsáid i gcás go n-éireoidh an ulcers boilg agus stéigeach níos measa, aigéadacht mhéadaithe an bholg, ae ainsealach agus galair duáin.
Is féidir leis an bplanda imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara, go háirithe má úsáidtear go barrúil é.
Le linn cóireála le cógaisíocht, moltar stop a chur le cainéal a ithe, mar ní fios cén t-imoibriú a dhéanann an spíosra le comhpháirteanna na gcógas.
© nataliazakharova - stock.adobe.com
Toradh
Go ginearálta, is táirge sábháilte agus sláintiúil é cainéal atá tairbheach do gach córas agus orgán. Úsáidtear an comhdhéanamh, atá saibhir i vitimíní agus blátholaí, mar bhealach chun go leor galair a chosc agus úsáidtear é le haghaidh cúram craicinn agus gruaige. Ní dhéanfaidh tomhaltas rialta cainéal i dáileoga measartha dochar do shláinte, ar a mhalairt, méadóidh sé an díolúine agus neartóidh sé an corp níos láidre agus níos resistant d’ionfhabhtuithe.
