Tábla calraí borb - na bianna is coitianta * Crossfit

Is iad na tréithe suntasacha a bhaineann leis an ábhar calraí de réir an Dr Bormental ná go ríomhtar an t-ábhar calraí ní amháin do 100 g den táirge, ach do 1 g freisin. Is é seo an rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éasca an tábla d’ábhar calraí táirgí a úsáid de réir Bormental. Ní bheidh sé iomarcach a thabhairt faoi deara nach léirítear ach táirgí a phróiseáiltear go teirmeach sa tábla.

Ainm Táirge	Ábhar calraí in aghaidh an 100 gram, kcal	Ábhar calraí in aghaidh gach graim, kcal
Feoil agus éanlaith chlóis
Ceathar uan	157	1,57
Saill uan	316	3,16
Gualainn uan	165	1,65
Ribíní uaineoil	182	1,82
Filléad uaineoil	121	1,21
Brisket mairteola	202	2,02
Mairteoil sailleacha	261	2,61
Gualainn mairteola	182	1,82
Mairteoil thrua	139	1,39
Teanga mairteola	112	1,12
Croí mairteola	87	0,87
Duán mairteola	94	0,94
Ae mairteola	96	0,96
Stumpaí sicín	95	0,95
Giorria	124	1,24
turcaí	139	1,39
Ceathar na Tuirce	104	1,04
Druma an Tuirc	100	1
Cíche na Tuirce	84	0,84
Sciatháin na Tuirce	147	1,47
Fillt feola capall	106	1,06
Coinín	152	1,52
Cíche sicín	91	0,91
Ae sicín	92	0,92
Croí sicín	94	0,94
Cearc	116	1,16
Partridge	96	0,96
Venison	123	1,23
Ae muiceola	114	1,14
Muineál muiceola	234	2,34
Muiceoil sailleacha	366	3,66
Gríscín muiceoil	124	1,24
Gualainn muiceola	257	2,57
Muiceoil lean	137	1,37
Croí muiceola	101	1,01
Teanga na muc	115	1,15
Duáin muiceola	102	1,02
Ribíní muiceola	291	2,91
Ceathar laofheoil	108	1,08
Tairiscint laofheoil	97	0,97
Gualainn laofheoil	105	1,05
Ae laofheoil	96	0,96
Lacha saille	214	2,14
Lacha lean	128	1,28
Pheasant	143	1,43
Ceathar sicín	209	2,09
Broiler sicín	173	1,73
Druma maol sicín	200	2
Cíche sicín	130	1,3
Sciathán sicín	212	2,12
Cos sicín	206	2,06
Fillt sicín	113	1,13
Táirgí bainne
Iógart 1.5%	51	0,51
Kefir 1%	38	0,38
Kefir 2%	51	0,51
Kefir saille	67	0,67
Bainne gabhair	68	0,68
Bainne bó 0.5%	39	0,39
Bainne bó 1.0%	41	0,41
Bainne bó 1.5%	43	0,43
Bainne bó 1,8%	47	0,47
Bainne bó 2.5%	53	0,53
Bainne bó 3.5%	64	0,6
Bainne lom	33	0,3
Bainne comhdhlúite gan siúcra	131	1,3
Bainne comhdhlúite le siúcra	315	3,2
Púdar bainne bhearrtha	360	3,6
Púdar bainne iomlán	479	4,8
Bainne bácáilte 6%	84	0,8
Uachtar reoite bainne	114	1,1
Sundae uachtar reoite	223	2,2
Uachtar reoite uachtar	187	1,9
Aigéad bláthach aigéadophilus	43	0,4
Féileacán 0.5%	37	0,4
Bláthach torthaí	72	0,7
Bainne curdled	58	0,6
Ryazhenka 6%	85	0,9
Uachtar 10%	118	1,2
Uachtar 20%	205	2,1
Uachtar 30%	287	2,9
Uachtar le haghaidh caife 9%	107	1,1
Uachtar géar 10%	116	1,2
Uachtar géar 15%	160	1,6
Uachtar géar 20%	210	2,1
Uachtar géar 40%	311	3,1
Meadhg bainne	25	0,3
Cáis lúthchleasaí	342	3,4
Cáis brie iomlán	329	3,3
Cáis Bryndza 50%	298	3
Cáis Gouda 45%	365	3,7
Cáis Ollainnis	357	3,6
Cáis Dana Blue	284	2,8
Cáis Dor Gorm	298	3
Cáis Camembert iomlán	291	2,9
Cáis ispíní deataithe	352	3,5
Kostroma Cáis	345	3,5
Cáis Liotuánach	258	2,6
Cáis Mozzarella	299	3
Cáis Parmesan 45%	375	3,8
Cáis phróiseáilte 40%	268	2,7
Cáis phróiseáilte 60%	366	3,7
Cáis Poshekhonsky	354	3,5
Cáis Roquefort Iomlán	363	3,6
Cáis Rúisis	360	3,6
Cáis bhog uachtar 60%	330	3,3
Cáis Tilsit 45%	334	3,3
Cáis Cheddar Iomlán	391	3,9
Cáis Yaedam 40%	315	3,2
Gruth gloinithe	407	4,1
Tá an mhais cáise ramhar.	351	3,5
Mais cáise bhearrtha.	114	1,1
Cáis teachín aiste bia	170	1,7
Cáis teachín sailleacha 18%	253	2,5
Cáis teachín beagmhéathrais	86	0,86
Cáis teachín trom 9%	156	1,6
Bainne seacláide	81	0,8
Ispíní agus feoil dheataithe
Liamhás amaitéarach	183	1,8
Liamh muiceola	279	2,8
Ispíní Armavir	423	4,2
Ispíní aiste bia	158	1,6
Dochtúirí ispíní	257	2,6
Snack ispíní	366	3,7
Ispíní gráinneach	608	6,1
Ispíní is deataithe ispíní Krakow	382	3,8
Ispíní Kuban	448	4,5
Ispíní amaitéaracha	310	3,1
Ispíní Maykop	467	4,7
Ispíní mince	287	2,9
Ispíní bainne	252	2,5
Ispíní Moscó le / deataithe	463	4,6
Ispíní Odessa	402	4
Ispíní Ostankinskaya	244	2,4
Ispíní seilge ispíní	463	4,6
Ispíní Poltava	417	4,2
Ispíní Salami	485	4,9
Ispíní muiceola	568	5,7
Ispíní caipitil	487	4,9
Ispíní leath-dheataithe ispíní Tallinn	373	3,7
Ispíní laofheoil	298	3
Ispíní Úcráinis	376	3,8
Ispíní tae	216	2,2
Ispíní mairteola	124	1,2
Ispíní mairteola	215	2,2
Ispíní muiceola	332	3,3
Ispíní muiceola	332	3,3
Cervelat	360	3,6
Sóivéadach	515	5,2
Ispíní mairteola	215	2,2
Ispíní meilte	182	1,8
Ispíní an dochtúra	221	2,2
Ispíní amaitéaracha	304	3
Ispíní bainne	241	2,4
Ispíní speisialta	270	2,7
Ispíní Rúisis	215	2,2
Ispíní le cáis	256	2,6
Ispíní uachtar	277	2,8
Éisc agus bia mara
Beluga	131	1,31
Vobla	238	2,38
Bradán bándearg	90	0,9
Caviar dearg	251	2,51
Pollock roe	131	1,31
Caviar brúite	236	2,36
Roe trosc	115	1,15
Caviar dubh	203	2,03
Scuid	75	0,75
Flounder	60	0,6
Carp	56	0,56
Carp	59	59
Chum	110	1,1
Mullet	124	1,24
Sprat Bhailt	95	0,95
Boladh	91	0,91
Portáin	140	1,4
Séacla	74	0,74
Bream	72	0,72
Bradán	144	1,44
Ronnach	156	1,56
Diúilicíní	51	0,51
Pollock	45	0,45
Capelin	115	1,15
Moilisc	83	0,83
Feamainn	5	0,05
Burbot	86	0,86
Péirse	108	1,08
Péirse abhann	71	0,71
Gliomach	82	0,82
Omul Baikal	78	0,78
Sturgeon	140	1,4
Octopus	73	0,73
Halibut	74	0,74
Haddock	80	0,8
Roach	60	0,6
Whiting gorm	72	0,72
Crayfish	79	0,79
Carp	58	0,58
Saury	81	0,81
Scadán Baltach	99	0,99
Sairdín	144	1,44
Scadán an Atlantaigh	154	1,54
Scadán beagmhéathrais	68	0,68
Bradán	186	1,86
Iasc bán	102	1,02
Ronnach	120	1,2
Catfish	80	0,8
Ronnach capall	90	0,9
Steiril	101	1,01
Zander	64	0,64
Trosc	48	0,48
Tuinnín	99	0,99
Oisrí	66	0,66
Breac mara	164	1,64
Breac abhann	97	0,97
Hake	54	0,54
Pike	85	0,85
Ide	73	0,73
Gránaigh, arán agus pasta
Pónairí	160	1,6
Earcail	355	3,55
Piseanna	293	2,93
Ruán	347	3,47
Groats arbhar	325	3,25
Semolina	354	3,54
Groats coirce	374	3,74
Eorna péarla	345	3,45
Groats cruithneachta	352	3,52
Groats eorna	343	3,43
Pasta den chéad ghrád	335	3,35
Macaróin préimhe	337	3,37
Pasta uibhe	345	3,45
Brain cruithneachta	154	1,54
Grán rósta	382	382
Muiléad	335	3,35
Rís	346	3,46
rís donn	331	3,31
Rís snasta	330	3,3
Rís crispy	362	3,62
Soighe	200	2
Min choirce	357	3,57
Pónairí	288	2,88
Arán bran próitéin	216	2,16
Arán crispy bán	369	3,69
Arán Borodinsky	201	2,01
Arán Darnitsky	206	2,06
Arán meirgeach	263	2,63
Sláinte aráin	203	2,03
Arán gráin	199	1,99
Arán cruithneachta 1ú grád	226	2,26
Arán cruithneachta 2ú grád	220	2,2
Arán cruithneachta níos airde. Éagsúlacht	233	2,33
Arán cruithneachta le bran	188	1,88
Arán seagal. moscó	195	1,95
Arán seagal. lánghrán	237	2,37
Arán seagal	214	2,14
Arán teallaigh seagal	206	2,06
Arán seagal	181	1,81
Cornflakes	363	3,63
Calóga coirce	366	3,66
Calóga cruithneachta	351	3,51
Calóga seagal	343	3,43
Calóga eorna	355	3,55
Lentils	284	2,84
Brain íon	50	0,5
Glasraí
Avocado	160	1,6
Artichokes	45	0,45
Ubhthoradh	30	0,3
Pónairí úra	66	0,66
Bairr biatais	17	0,17
Swede	31	0,31
Swede	31	0,31
Piseanna glasa	75	0,75
Zucchini	17	0,17
Cabáiste bán	24	0,24
Brocailí	27	0,27
bachlóga Bruiséile	37	3,7
Cabáiste dearg	21	0,21
Cóilis	18	0,18
Prátaí aibí	90	0,9
Prátaí óga	36	0,36
Kohlrabi	25	0,25
Corn	90	0,9
Oinniún glas	25	0,25
Leek	24	0,24
Oinniún	43	0,43
Shallot	25	0,25
Ológa	348	3,48
Cairéad	41	0,41
Cucumbers úr	13	0,13
Olive	334	3,34
Parsnip	38	0,38
Piobar buí	27	0,27
Piobar glas	22	0,22
Piobar dearg	30	0,3
Peirsil ghlas	41	0,41
Trátaí	30	0,3
Rhubarb	18	0,18
Raidis	16	0,16
Raidis	25	0,25
Tornapa	23	0,23
Sailéad	11	0,11
Biatas	30	0,3
Sprouts soighe	65	0,65
Asparagus	14	0,14
Pumpkin	30	0,3
Dill ghlas	30	0,3
Horseradish	49	0,49
Sicín	21	0,21
Ramson	34	0,34
Gairleoige	89	0,89
Sprouts Lentil	120	1,2
Spionáiste	16	0,16
Sorrel	27	0,27
Torthaí
Apricot	44	0,44
Quince	30	0,3
Pluma silíní	38	0,38
Anann	40	0,4
Oráiste	33	0,33
Watermelon	21	0,21
Banana	60	0,6
Lingonberry	41	0,41
Fíonchaora	42	0,42
Silíní	63	0,63
Blueberry	41	0,41
Garnet	52	0,52
Grapefruit	35	0,35
Piorra	31	0,31
Melon	25	0,25
Blackberry	44	0,44
sú talún	33	0,33
Fíor	62	0,62
Viburnum	32	0,32
Kiwi	46	0,46
Dogwood	41	0,41
sú talún	31	0,31
Mónóg	35	0,35
Gooseberry	40	0,4
Lemon	21	0,21
Lychee	74	0,74
Sú craobh	29	0,29
Mango	56	0,56
Mandairínis	32	0,32
Cloudberry	28	0,28
Buckthorn farraige	52	0,52
Papaya	41	0,41
Peach	44	0,44
Gairdín Rowan	55	0,55
Rowan chokeberry	54	0,54
Pluma	45	0,45
Currant bán	31	0,31
Cuiríní dearga	32	0,32
Currant dubh	34	0,34
Thorn	45	0,45
Dátaí	272	2,72
Persimmon	69	0,69
Silíní	57	0,57
Blueberry	85	0,85
Mulberry	53	0,53
Rosehip	82	0,82
Úlla	44	0,44
Deochanna agus bratanna
Broth beacán	10	0,1
Broth feola	20	0,2
Broth glasraí	0	0
Broth éisc	15	0,15
Uisce beatha	220	2,2
Uisce	0	0
Vodca	235	2,35
Gin	220	2,2
Kvass	25	0,25
Cognac	220	2,2
Uisce mianraí	0	0
Cola Pepsi	42	0,42
Solas Pepsi Cola	0	0
Tae / caife (gan siúcra)	0	0