Min choirce le húll - oideas le grianghraf, conas cócaireacht le cainéal * Crossfit

Min choirce - 1 ghloine
Bainne - 300 ml
Siúcra gráinnithe - chun blas a chur air
Siúcra donn - 3 tbsp l.
Mil bláthanna - 2 tbsp. l.
Apple - 1 ríomhaire.
Cainéal - 1 pod

Próitéiní 2.8 g
Saill 1.9 g
Carbaihiodráití 22.0 g

Thíos tá oideas céim ar chéim léiritheach curtha ar fáil duit chun min choirce a dhéanamh le húll, atá furasta a dhéanamh agus ar phraghas réasúnta, toisc nach bhfuil ann ach táirgí eolacha.

Servings Per Container: 6-8 Servings.

Treoir céim ar chéim

Is mias blasta agus sláintiúil é min-choirce le húll a ullmhaítear go traidisiúnta don bhricfeasta. Is minic a bhíonn bia i réim bia na ndaoine sin atá ag cailleadh meáchain agus lúthchleasaithe mar gheall ar a cion íseal calraí, ach an cumas athlíonadh a dhéanamh ar fhuinneamh ar feadh i bhfad, mothú sástachta a thabhairt agus an corp a sháithiú le heilimintí úsáideacha.

Féadann min choirce feidhm bputóg a fheabhsú trí tocsainí agus tocsainí a bhaint. Ag an am céanna, cuireann sé le cosaint níos éifeachtaí ar an mhúcóis gastrach, déanann sé an cúlra mothúchánach a normalú, fáil réidh le colaistéaról agus barraíocht salainn.

Comhairle! Caithfidh min choirce a bheith i réim bia gach duine, go háirithe má imríonn sé spóirt nó má theastaíonn uaidh fáil réidh le punt breise. Is féidir leat leanbh a ithe freisin, ach ní féidir leat ach min choirce a ithe i gcónaí. Bí cinnte sos a ghlacadh gach coicís ar feadh dhá nó trí lá nó níos mó, mar bíonn claonadh ag min choirce cailciam a bhaint den chorp.

Tosaímid ag déanamh min-choirce blasta, sláintiúil agus cothaitheach le húll. Cuideoidh fótorecipe céim ar chéim leis seo, agus cuirfear deireadh leis an bhféidearthacht botúin a dhéanamh agus tú ag cócaireacht sa bhaile.

Céim 1

Tosaímid trí na spíosraí a ullmhú. Glac pod cainéal agus oscail go cúramach é le scian ghéar. Déanfaidh an spíosra an mhin choirce níos saibhre ó thaobh blas agus cumhra de.

Céim 2

Ansin, ní mór duit gach rud a ullmhú chun min choirce a chócaráil. Doirt gloine amháin de ghránach tirim i sáspan. Cuir siúcra gráinnithe leis chun blas a chur air. Doirt 300 millilítear bainne thar an leite amach anseo agus cuir an pod cainéal oscailte leis.

Céim 3

Seol an coimeádán le gránaigh chuig an sorn agus boil go dtí go tairisceana é. Ba chóir go dtógfadh an chócaireacht timpeall cúig nóiméad déag go fiche nóiméad. Tar éis don am sonraithe a bheith caite, bain an pod cainéal ón leite. Is féidir leat é a chaitheamh amach, ní bheidh sé ag teastáil uainn a thuilleadh, ós rud é go bhfuil an cumhra agus an blas ar fad tugtha aige cheana féin.

Céim 4

Glac úll, nigh agus tirim é. Ansin, gearr na torthaí i slisníní, ag gearradh amach an lár.

Céim 5

Seol an uileán chuig an sorn agus cuir spúnóg bhoird amháin d’ola glasraí leis. Socraigh na dingeacha úll, sprinkle le siúcra donn chun blas agus dhá spúnóg bhoird de mil a chur leis. Grill na comhábhair thar teas measartha.

Céim 6

Nuair a bheidh an siúcra agus an mil leáite, cas na slisní úll go réidh agus lean ar aghaidh ag friochadh. Ba chóir go mbeadh na torthaí beagán bog.

Céim 7

Tá sé fós chun an mhin choirce a sheirbheáil le húlla go hálainn chun é a dhéanamh blasta. Glac babhla deighilte agus cuir an mhin choirce bruite le bainne leis. Barr le slisní úll friochta agus barr iad le anlann mil blasta.

Céim 8

Sin uile, tá min choirce blasta agus sásúil le húll, a dhéantar sa bhaile ag úsáid oideas grianghraf céim ar chéim sa bhaile, réidh. Tá sé fós chun freastal air ar an mbord agus iarracht a dhéanamh. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!