Níl aon aiste bia amháin de chothú ceart críochnaithe gan uibheacha. Níl ann ach stór de phróitéin nádúrtha agus cailciam. Ach, in ainneoin seo, tá a n-ábhar calraí féin ag uibheacha, nach mór a chur san áireamh d’fhonn gan meáchan a fháil. Cuideoidh an Chairt Calorie d’Uibheacha agus Táirgí Uibheacha leat do phlean béile féin a dhéanamh bunaithe ar na bianna seo. Chomh maith le hiontógáil calraí, tá ábhar BZHU sa tábla freisin.
| Ainm Táirge | Ábhar calraí, kcal | Próitéiní, g i 100 g | Saillte, g in aghaidh an 100 g | Carbaihiodráití, g i 100 g |
| Ionadach uibheacha, leachtach nó reoite, saor ó saill | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Púdar ionadach uibhe | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Omelet púdar uibhe | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (deoch déanta as uibheacha buailte le siúcra, rum nó fíon) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Ubh friochta | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Uibheacha scrofa | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Uibheacha scrofa, reoite | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Ubh sicín bán | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Ubh sicín bán, reoite | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Ubh sicín bán, triomaithe | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Ubh sicín bán, triomaithe, i calóga, le glúcós laghdaithe | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Ubh sicín bán, triomaithe, púdar, le glúcós laghdaithe | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Ubh sicín bán, triomaithe, cobhsaithe, le glúcós laghdaithe | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Buíocán uibhe sicín | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Buíocán uibhe sicín, reoite | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Buíocán uibhe sicín, reoite, milsithe | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Buíocán uibhe sicín, reoite, saillte | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Buíocán uibhe sicín, triomaithe | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Meascán Uibheacha (Comhlíontach le USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Púdar uibhe | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Ubh ghé | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Ubh Tuirc | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Ubh sicín | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Ubh sicín crua-bruite | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Ubh sicín bruite bog | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Ubh sicín, friochta | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Ubh sicín, friochta (gan ola) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Ubh sicín, triomaithe | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Ubh sicín, reoite | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Ubh sicín, reoite, saillte | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Ubh sicín, omelet | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Ubh sicín, póitseáilte | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Ubh sicín, triomaithe, cobhsaithe, saibhrithe le glúcós | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Ubh Quail | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Ubh le maonáis | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Ubh lacha | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Is féidir leat an tábla a íoslódáil le go mbeidh tú in ann é a úsáid i gcónaí anseo.
